從上學(xué)的時(shí)候起，老師和家長就在培養(yǎng)孩子午睡的習(xí)慣。因?yàn)槿绻贿M(jìn)行午睡的話，下午上課的時(shí)候，就容易犯困。特別是天氣炎熱的夏天，更是容易讓人昏昏欲睡。
很多人在長大后，依然保留了午睡這個(gè)習(xí)慣。認(rèn)為午睡能夠幫助恢復(fù)精力，更好的面對(duì)下午的工作。
但是，也有的人認(rèn)為，午睡這件事情沒有必要，即使不午睡，下午也能夠正常工作。而且，中午的時(shí)間比較緊張，沒有那么多的時(shí)間進(jìn)行午睡。
那么，午睡到底好不好呢？
預(yù)防老年癡呆
2021年，上海交通大學(xué)的孫林教授和安徽的韓彩教授在BMJ雜志上發(fā)表了一項(xiàng)研究，研究的結(jié)果顯示：適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭A(yù)防老年癡呆。
通過午睡，能夠幫助消除疲勞，緩解上午的工作帶來的不適。同時(shí)還能夠幫助彌補(bǔ)夜間的睡眠不足。
有的人可能會(huì)認(rèn)為，中午的時(shí)間比較緊張，留給睡眠的時(shí)間比較短，或許沒有辦法起到很好的效果。但是，研究認(rèn)為，午睡的時(shí)間最好是在20分鐘。
因?yàn)槲缢臅r(shí)間較短的話，可能確實(shí)達(dá)不到消除疲勞的作用。但是睡得時(shí)間太長，就可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、全身乏力等癥狀，同時(shí)也會(huì)影響下午正常的工作狀態(tài)。
而20分鐘，就是一個(gè)比較適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間?？梢詭椭梭w像夜間睡眠一樣，促進(jìn)睡眠記憶，預(yù)防老年癡呆。
降低心血管疾病
人在睡眠的時(shí)候，血液流動(dòng)的速度是比較慢的，對(duì)血管所產(chǎn)生的壓力也比較小。而在午睡的時(shí)候，同樣也能夠幫助人體放松神經(jīng)，緩解血管的壓力，降低心血管疾病的發(fā)病率。
經(jīng)常午睡的人和從不午睡的人，會(huì)有什么不同？
首先，就是精神狀態(tài)方面。
人在經(jīng)過一上午的工作后，容易出現(xiàn)疲勞、困倦等情況。如果不進(jìn)行午睡的話，那么到了下午就會(huì)感到更加的疲勞，大腦也會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間的工作而出現(xiàn)混亂。
經(jīng)常午睡的人，雖然時(shí)間并不長，但是大腦的神經(jīng)和身體都得到了一定程度上的休息，能夠幫助改善精神狀態(tài)，不至于在下午的時(shí)候變得精神萎靡。
而對(duì)于從不午睡的人來說，大腦和身體一直處在工作的狀態(tài)下，長時(shí)間的工作，也會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。
其次，是視力方面。
從不午睡的人，在吃完午飯后，要么是忙于工作，要么就是玩玩手機(jī)、看看電視等等。在這期間，眼睛一直是處于工作狀態(tài)的。
特別是長時(shí)間盯著手機(jī)、電視或者電腦，都會(huì)容易導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、疲勞。
久而久之，就會(huì)導(dǎo)致視力出現(xiàn)下降的情況。而經(jīng)常午睡的人，在午睡期間，就能夠讓雙眼得到休息，幫助保護(hù)視力。
午睡需要注意什么？
剛才就提到，午睡的時(shí)間不能太長。長時(shí)間的午睡，對(duì)于身體來說，反而會(huì)越睡越累。另外，也不要在吃完午飯后就立即午睡。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，腸胃還在消化。如果立即午睡的話，很容易導(dǎo)致腸胃的消化能力減弱，出現(xiàn)消化不良的情況。
雖然午睡是一件非常平常的事情，但是對(duì)人體來說，卻有很多好處。不過如果不注意午睡的時(shí)間的話，也會(huì)容易導(dǎo)致身體受到傷害。
