曬太陽(yáng)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)應(yīng)該是一件很享受的事情，很多人覺(jué)得曬太陽(yáng)對(duì)身體有好處，但是有一部分人是很怕曬太陽(yáng)的，因?yàn)榕聜つw，其實(shí)曬太陽(yáng)有好也有壞，在冬天的時(shí)候曬太陽(yáng)是很好的，那曬太陽(yáng)的最佳部位是哪里？曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣曬哪個(gè)部位最好？
1、曬肚子瘦小腹
陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能加快腹部脂肪的運(yùn)行速度，讓小腹變平坦。建議在曬太陽(yáng)時(shí)平躺下來(lái)，穿一件可愛(ài)比基尼，露出小腹，讓紫外線(xiàn)直接作用于肌膚表面。一般來(lái)說(shuō)，15分鐘的日光浴就能起到加快腹部脂肪運(yùn)動(dòng)速度的效果。另外，涂點(diǎn)有減脂效果的薄荷精油也有不錯(cuò)的功效。
2、寶寶多曬背部和屁股
寶寶曬太陽(yáng)最好選擇多曬背部和屁股。因?yàn)閷殞毜难劬ψ钊菀资艿疥?yáng)光傷害，因此曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)盡量避免陽(yáng)光直射寶寶的眼睛。曬寶寶的背部和屁股時(shí)寶寶背向陽(yáng)光，可最大限度保護(hù)寶寶的眼睛。同時(shí)寶寶背部和屁股面積較大，接觸陽(yáng)光最多，有助于提高單位時(shí)間里曬太陽(yáng)的效果。需注意，小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬，建議在樹(shù)陰下曬，曬的時(shí)間以舒服為宜。
3、曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)
1、不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時(shí)，老年人每次20—30分鐘。
2、上午10:00至下午16:00之間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
3、不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，研究表明，隔著玻璃紫外線(xiàn)透過(guò)率不足50%，效果大打折扣。
4、不要穿白色衣服曬，白色衣服會(huì)將紫外線(xiàn)反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線(xiàn)。
5、體弱者、高血壓和心臟病患者應(yīng)量力而行，不能曬太久。
6、戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，要適當(dāng)做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽(yáng)鏡等。
7、曬后應(yīng)多喝水，多吃果蔬，這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。
4、注意事項(xiàng)
曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線(xiàn)，最好不要穿黑色服裝。
曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。
曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶(hù)外，或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。
