男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，自查下你達(dá)標(biāo)了不？
“以瘦為美”的思想理念不但對(duì)女性群體造成深刻影響，也在一定程度上警示男性群體，必須特別重視個(gè)人形象，禁止肥胖情況的出現(xiàn)。
如果過(guò)度肥胖，會(huì)給身體帶來(lái)哪些危險(xiǎn)？
冠心?。?/strong>
肥胖患者易引起冠心病，已被長(zhǎng)期臨床醫(yī)學(xué)研究所證實(shí)，肥胖同冠心病間有著非常密切的聯(lián)系。
肥胖患者的冠心病發(fā)病率和病死率比非肥胖患者要高得多，肥胖患者患上冠心病后，治療起來(lái)更困難，危險(xiǎn)性也更大，只有減少脂類物質(zhì)在血管壁累積才是預(yù)防冠心病的關(guān)鍵。
高血壓：
肥胖人群一半會(huì)發(fā)展成高血壓或血脂異常等問(wèn)題，非酒精性脂肪肝也是肥胖的并發(fā)癥，甚至?xí)鸶吣蛩嵫Y、痛風(fēng)以及心臟衰竭等問(wèn)題。
脂肪肝：
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖男性大約50%的人都會(huì)患上脂肪肝，由于肝臟內(nèi)沒(méi)有足夠的空間儲(chǔ)存脂肪，過(guò)量攝入甘油三酯便會(huì)在肝臟內(nèi)停留，加重肝臟負(fù)擔(dān)。
損害骨骼關(guān)節(jié)：
過(guò)度肥胖還容易讓骨骼關(guān)節(jié)部位受損，肥胖容易增加體重，加大下肢負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往便會(huì)對(duì)骨骼以及關(guān)節(jié)造成損害，導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生。
男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，看看你在其中嗎？
如何才知道自己的體重是不是在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)呢？世界衛(wèi)生組織體重計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)方法（男性）：
（身高【 CM】-80）*0.7=男性的標(biāo)準(zhǔn)體重。
1、標(biāo)準(zhǔn)體重±0.1屬于正常的范圍。
2、標(biāo)準(zhǔn)體重±0.2屬于體重過(guò)輕或者是過(guò)重。
3、標(biāo)準(zhǔn)體重±0.2之上，屬于肥胖或者是嚴(yán)重的體重不足。
大家也可以根據(jù)體重的指數(shù)來(lái)進(jìn)行計(jì)算：
BMI=體重（kg）/個(gè)子（米）的平方米。
舉個(gè)例子，如果一名男性的個(gè)子在1米8，體重為70kg，BMI數(shù)值：70/（1.8*1.8）=21.6。
BMI在18.5-24.9之間都屬于正常的范疇，如果超過(guò)了25就屬于偏胖，超過(guò)了30就屬于肥胖的范疇了。
適合男性減肥的運(yùn)動(dòng)
1、深蹲
做深蹲時(shí)很多肌肉一定要?jiǎng)悠饋?lái)，這才能激發(fā)激發(fā)激素分泌，提升荷爾蒙和人們的欲望。深蹲動(dòng)作能增強(qiáng)臀肌和大腿力量的持久力，既能減肥瘦身，又能避免身材過(guò)于肥胖。
2、騎自行車
我們也可以通過(guò)騎自行車的方式進(jìn)行減肥，其實(shí)這個(gè)方式和跑步差不多，這種活動(dòng)具有很強(qiáng)的可續(xù)性。
一直騎下去不僅能欣賞美麗的風(fēng)景，也能起到減肥的效果，多做有氧運(yùn)動(dòng)，讓減肥瘦身效果更明顯。
騎自行車的時(shí)間越長(zhǎng)，體內(nèi)脂肪的消耗率就會(huì)越高、越大。
3、游泳
游泳是一種既能減肥又能塑形的運(yùn)動(dòng)方式，我們可以每天游泳一小時(shí)，一周7天游4天，搭配其他運(yùn)動(dòng)，瘦身效果很明顯。
因?yàn)橛斡臼且环N最能讓人快速瘦身的運(yùn)動(dòng)方式。
