橘子是生活中比較常見的一種水果，它的味道酸甜可口，水分足，營養(yǎng)豐富，深受人們喜歡，很多人都會(huì)在家吃橘子。冬天天氣比較冷，有些人直接吃橘子會(huì)覺得有點(diǎn)冷，我們可以煮著吃，烤著吃或者泡熱水吃，可以降低寒冷度。
冬天吃橘子太涼怎么辦
脾胃虛弱的人在冬天吃橘子時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適和腹瀉，因?yàn)殚僮犹淞?。冬天吃橘子時(shí)，如果你覺得橘子太冷了，你可以通過煮或烤來加熱它們。吃適量對(duì)你的健康有益。
1.煮橘子
你可以帶著果皮煮橘子。建議大家一起吃橘子的汁，以最大程度地保留橘子的營養(yǎng)成分，并吃溫暖的橘子。吃適量水煮橘子有一定的開胃、止咳、潤肺作用，適合冬季食用；
2.烤橘子
烤橘子還可以加熱橘子，以避免因吃冷橘子而引起的腹瀉、腹痛等癥狀。烤橘子有保暖作用。適量食用對(duì)感冒、感冒、咳嗽有一定的治療作用。
3.浸泡在熱水中
如果你不想把橘子烤得這么熱，你可以把它們放在熱水里浸泡一會(huì)兒。用熱水浸泡橘子可以提高溫度，減少寒冷。
除了上述加熱橘子的方法外，你可以將橘子去皮，在鍋中加入冰糖和水燉煮制成糖漿中的橘子，或者制作橘子果醬、橘子果凍等。因此，加熱橘子的方式有很多，你可以根據(jù)自己的口味來選擇。
橘子一天最多吃幾個(gè)
橘子每天的攝入量不能超過350克，最好分2-3次服用。因?yàn)殚僮拥拇笮〔煌?，我們不能超過7兩。
首先，我們需要知道，普通成年人的水果建議攝入量是200-350克，也就是4-7兩水果。橘子是水果之一。從營養(yǎng)的角度來看，橘子營養(yǎng)豐富。然而，吃太多橘子是不可取的。如果你吃太多橘子，你會(huì)患胡蘿卜素血癥。橘子中的色素會(huì)沉積在皮膚上，這會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃，就像黃疸一樣。因此，建議多吃水果。
橘子富含果酸和維生素C。建議在服用維生素K、磺胺類藥物、螺內(nèi)酯、氨基蝶呤和鉀補(bǔ)充劑時(shí)避免食用橘子。
吃橘子的注意事項(xiàng)
1.不要多吃橘子
據(jù)調(diào)查，一天吃三個(gè)橘子可以滿足每個(gè)人每天對(duì)維生素C的需求，如果吃得太多，攝入過多維生素C，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增加，容易引起尿結(jié)石和腎結(jié)石。此外，多吃對(duì)口腔和牙齒有害。吃太多橘子對(duì)孩子的口腔、牙齒和胃黏膜也有危害。
2.腸胃功能欠佳者悠著吃
腸胃功能差的人如果吃太多橘子，很容易患上胃石癥。吃太多柑橘類水果會(huì)引起“橙色疾病”、皮膚發(fā)黃等癥狀。
3.橘子和牛奶不能一起吃
牛奶中的蛋白質(zhì)容易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成塊狀，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。你應(yīng)該在喝完牛奶一小時(shí)后吃橘子。
4.不適合與蘿卜一起食用
蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫做硫酸鹽的物質(zhì)，并迅速代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺物質(zhì)——硫氰酸鹽。
5.吃藥避免吃橘子
橘子富含果酸和維生素C。服用維生素K、磺胺類藥物、螺內(nèi)酯、氨基蝶啶和鉀補(bǔ)充劑時(shí)，應(yīng)避免食用橘子。
