牛奶是一種非常健康的營養(yǎng)飲品，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充多宗營養(yǎng)，對(duì)人體好處巨大，那么空腹能不能喝牛奶呢？給出的答案是不要空腹和牛奶。
空腹喝牛奶的危害
空腹和牛奶會(huì)出現(xiàn)脹氣、腸鳴、腹痛、嘔吐或腹瀉等不適癥狀，此時(shí)的牛奶不斷起不到補(bǔ)養(yǎng)的作用，還會(huì)對(duì)人體造成傷害。
出現(xiàn)不適的原因
牛奶中含有的乳糖是一種較大的雙糖分子，這種物質(zhì)在人體中代謝必須要有乳糖酶的參與，當(dāng)這種物質(zhì)沒有完全分解時(shí)，就會(huì)在大腸內(nèi)發(fā)酵，2個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)腸胃的各種不適癥狀。
喝牛奶前的建議
在喝牛奶錢可以吃點(diǎn)面包、餅干，但是不適合一次飲用太多牛奶，每天分為多次來飲用牛奶，能夠讓身體對(duì)營養(yǎng)的吸收更加高效。
乳制品的選擇
對(duì)于喝太多牛奶或空腹喝牛奶引起的乳糖不耐癥，可以通過喝酸奶或乳糖牛奶來將大分子的乳糖轉(zhuǎn)化為小分子，從而有利于消化吸收。
