盡量不要開。一般來說，健身環(huán)境在25-32攝氏度的情況下，最利于身體腎上腺素的分泌，腎上腺素的分泌可以帶來更好的健身效果，也就是說，健身的時候如果感覺有些熱，那時的健身效果最好。健身時由于消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，并同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風設(shè)備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間里不斷循環(huán)，這對于做有氧運動的鍛煉者來說，沒有好處。
夏天運動到底應(yīng)不應(yīng)該開空調(diào)？
夏季溫度高，如果你不是一個經(jīng)常運動的人，建議采用室內(nèi)的運動方式。但室內(nèi)空調(diào)的溫度不能太低，保持在20℃-25℃即可，這個溫度是比較舒適的運動溫度。
夏天運動時間過長，會導致排汗量很大，如果不及時補充水分和電解質(zhì)，有可能會導致肌肉的痙攣，甚至一些暈厥等狀況的出現(xiàn)。
運動之后如果排汗量很大，可以稱一下體重。人如果失水體重的2%，就會感覺到非?？诳?；下降到4%的時候，肌肉耐力水平會下降，心肺功能水平也會降低；如果到超過4%-6%的時候，就可能出現(xiàn)肌肉力量等下降，以及代謝紊亂和頭暈等。
夏天運動之后補水是第一位的，然后是補鹽、補電解質(zhì)，如果長時間的運動還要注意補糖。運動的過程中，不宜大量飲用特別冰冷的水，這對胃腸道的刺激比較大。
夏天的運動過程中，如果大強度運動乳酸會比冬天產(chǎn)生得更多。乳酸堆積，馬上就會刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，呼吸頻率就會增加。跑步的過程中喘氣阻滯，肯定會影響到運動的動作等。而且乳酸增加了以后，會使人感覺肌肉有點僵硬，因為它會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，運動動作的精準能力就會降低。
有的人在跑完800米以后會嘔吐，就是因為800米會產(chǎn)生大量的乳酸刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導致了腸胃產(chǎn)生劇烈的反應(yīng)?？梢栽谶\動之前多吃一點堿性食物，在生理上這叫堿儲備。當產(chǎn)生酸的時候，身體儲備的這些堿就可以中和酸，可以使體內(nèi)血乳酸的堆積速度稍微慢一點。
夏天運動時開空調(diào)注意事項
一、空調(diào)溫度不宜過低，室內(nèi)與室外的溫差不能太大，運動時出適量的汗，適當?shù)难a充水分，防止出現(xiàn)脫水或中暑現(xiàn)象。
二、注意良好的通風，尤其是在較大強度的鍛煉下更應(yīng)該注意通風，適當增加空氣濕度。
三、運動后若出大量汗也不要馬上洗冷水澡或正對空調(diào)出風口。
