本篇文章給大家談談一個包子熱量，以及減肥一天能吃幾個包子對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
一個包子的熱量相當于幾碗飯
一個肉餡包子相當于1碗米飯，一個素餡包子相當于四分之三碗米飯。
每100克肉餡包子的熱量在230大卡，素餡兒包子在180大卡，而包子有大有小，按照市面上的中等包子來算，一個包子大概在50克左右。100克的大米熱量在350卡，煮成米飯后，100克米飯的熱量就在120卡左右了，一般一碗米飯在100克左右。所以一個肉餡包子相當于1碗米飯，一個素餡包子相當于四分之三碗米飯。
包子，本稱饅頭（蠻頭），別稱籠餅，傳為諸葛亮所發(fā)明，是一種飽腹感很強的主食，是中國傳統(tǒng)食品，并且還是人們生活中不可或缺的食物。
包子的熱量
一百克的包子的熱量為234大卡，需要爬樓梯一個多小時才可以將一百克包子的熱量完全消耗掉。實際上，包子的熱量算是比較高的，尤其是肉包子。
包子的熱量
一百克包子的熱量為234大卡，其熱量相當于一百克的熱干面。雖然包子的熱量比較高，但因為吃包子的時間是在人體新陳代謝最旺的早上，因此吃高熱量的包子不會長胖。
234大卡的熱量需要爬樓梯一個多小時才可以完全消耗。因此，最好只在早晨的時候，將包子當做早餐來吃。最好中午和晚上都不要吃包子。
在吃包子的時候也一定要注意攝入的量，一次最多吃兩個肉包子，或者一次吃三個蔬菜包子，最多不能超過三個。
包子和米飯哪個熱量高
包子和米飯相比較，包子的熱量更高一些。因為一百克包子的熱量為234大卡，而一百克米飯的熱量為116大卡。但是在一天之中，人體攝入的米飯的量比包子的量多。
因此，從這個方面來看，還是米飯的熱量比較高。因為包子基本上只在早飯的時候吃，而米飯則是人體一天能量來的來源。因此，吃太多米飯是會長胖的。
一個包子的熱量是多少？
一般情況下，肉餡包子的熱量略高，素餡包子的熱量略低。假如一個肉餡包子100g的話，它含有的熱量是230千卡。
一個肉包子多少大卡
一般情況下是100大卡左右。偶爾吃幾個是沒有問題的，所以不要糾結它的大卡含量。并且適當的運動一下是可以的，沒問題的。一起來看一下肉包 子的做法。
【所需食材】牛肉適量，蔥花適量，蔥姜水適量，老抽，生抽，鹽，料酒，食用油，面粉400g，酵母粉3g
【制作步驟】
1.肉餡剁碎，加入蔥花，老抽，生抽，鹽，料酒，燒點熱油澆在蔥花上面，攪拌均勻。
2.如果覺得肉餡比較干的話可以泡點蔥姜水加進去攪拌，這樣可以去腥，也可以使肉餡更嫩，腌15分鐘使肉餡入味。
3.蒸包最重要的一點就是發(fā)面，如果面發(fā)不好，步驟再怎么正確也不行。蒸包的面水比例為2：1就可以，用溫水和面，用手背試一下水溫，不燙手就行，這樣酵母的活性最大，面發(fā)的比較快，揉光后蓋上蓋子醒發(fā)至兩倍大，如果面沒有完全發(fā)好千萬不能著急做包，一定要醒發(fā)到面團中間充滿蜂窩狀的小孔。
4.面發(fā)好了一定要揉搓排氣，揉到沒發(fā)之前的大小，把面團中的氣孔都揉掉，這樣經過二次醒發(fā)，皮里面的氣孔才會大小均勻，皮也更加的細膩光滑，就不會出現皮塔皮死皮的現象了。
5.包字皮不能搟的太薄，得給皮留點醒發(fā)的空間，捏包褶兒別著急，多練習幾次就行啦。
6.包好后一定要二次醒發(fā)，現在的氣溫需要至少10分鐘，看到圓潤飽滿了再蒸，如果沒有二次餳發(fā)，或者餳發(fā)不到位，蒸出來就會和死面的包差不多。涼水上鍋蒸，如果你家鍋蓋沒有出氣孔就塞一根牙簽讓蒸汽能跑出來，不然容易死皮，水開后蒸15分鐘關火悶5分鐘就可以出鍋啦。最重要的一點，蒸包之前把鍋蓋里面的水擦干凈，不然水滴到包上就把皮燙死了。
7.關火后悶5分鐘再掀鍋，讓鍋里面的熱氣自然散盡，不然突然遇冷可能就縮回去了。這樣蒸出來的雪白，個個飽滿。
