本篇文章給大家談?wù)劆I(yíng)養(yǎng)餐，以及營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全早中晚圖片對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

營(yíng)養(yǎng)餐食譜

營(yíng)養(yǎng)餐食譜早餐：全麥面包2片、牛奶1杯、煮雞蛋1個(gè)、醬黃瓜1條；午餐：米飯1小碗、清炒香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、絲瓜湯1份、蘋(píng)果1個(gè)；晚餐：綠豆粥1小碗、香菇豬肉包子1個(gè)。

一、營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全早中晚

早餐：饅頭1個(gè)、豆?jié){1杯、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳；中餐：米飯1碗、肉末茄子、鴨子海帶湯；晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包；

早餐：三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶1杯；中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯；晚餐：薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆絲；

早餐：花卷1個(gè)、豆奶1杯、煮荷包蛋1個(gè)；中餐：米飯1小碗 、黑木耳肉片、紅燒平魚(yú)、白蘿卜海帶排骨湯；晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅1個(gè)；

早餐：菜包子1個(gè)、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)；中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁、香菇青菜湯；晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐；

早餐：面包1個(gè)、牛奶1杯、煎雞蛋1個(gè)；中餐：米飯、五香魚(yú)、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯；晚餐：玉米粥、番茄炒蛋、魚(yú)香肉絲；

早餐：豆沙包1個(gè)、豆?jié){1杯、煮雞蛋1個(gè)；中餐：米飯、黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯；晚餐：韭菜豬肉餃子1份。

二、營(yíng)養(yǎng)餐食譜中，早餐要以高蛋白、低熱量的食物為主，可以吃雞蛋、牛奶等，這樣可以為身體代謝提供豐富的能量，又不會(huì)堆積脂肪，還可以提神醒腦。中餐要以高熱量為主，包括牛肉、羊肉、豬肉，適量的搭配一些米飯、菜花等蔬菜，可以有效的吸收其中的碳水化合物。晚餐要以高纖維、低熱量的食物為主，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘、輔助減肥。

營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全 營(yíng)養(yǎng)用餐食譜大全

1、周日營(yíng)養(yǎng)食譜：早餐：主食：牛奶、雞蛋餅，副食：拌芹菜胡蘿卜元白菜，午餐：主食：燒賣(mài)。副食：雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝，飯后：胡蘿卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米飯，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只獼猴桃。

2、周一營(yíng)養(yǎng)食譜：早餐：主食：綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅，副食：拌海帶絲，午餐：主食：小米飯。副食：燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品，活血血中含氧量增加，大腦細(xì)胞活躍)，飯后：一只梨，晚餐：主食：加大米的小米飯，副食：魚(yú)香肉絲、炒酸菜，睡前：一個(gè)西紅柿。

3、周二營(yíng)養(yǎng)食譜：早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時(shí)補(bǔ)鈣佳品)，副食：黃豆咸菜。午餐：主食：大米飯，副食：清蒸魚(yú)、炒芹菜(芹菜含粗纖維，助消化)，飯后：一只香蕉。晚餐：主食：加有黑米的大米飯，副食：木耳肉、清炒菜花，夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)，副食：白蘿卜湯(順氣)，睡前：一個(gè)橘子。

營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全

清淡營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全有清蒸鱸魚(yú)、木耳炒雞蛋、杏鮑菇炒肉絲、木須肉、西紅柿炒雞蛋等。

1、清蒸鱸魚(yú)：清蒸鱸魚(yú)的烹飪技巧以蒸菜為主，口味屬于清淡。清蒸鱸魚(yú)是廣東省特色傳統(tǒng)名菜之一，以鱸魚(yú)為制作主料，清蒸鱸魚(yú)的烹飪技巧以蒸菜為主，口味屬于咸鮮。

2、木耳炒雞蛋：是一道家常小炒菜品，制作原料有雞蛋、木耳、黃瓜片、胡蘿卜片、蔥末、姜末、蒜末等。

3、杏鮑菇炒肉絲：是一道美食，制作原料主要有杏鮑菇、青椒、瘦肉、油、鹽、醬油、調(diào)味汁、白糖、料酒。主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是可以提高人體免疫功能。

4、木須肉：原名木樨肉，是一道常見(jiàn)的特色傳統(tǒng)名菜，屬八大菜系之一的魯菜孔府菜，俗語(yǔ)常讀作為木須肉、苜蓿肉等。其菜以豬肉片與雞蛋、木耳等混炒而成，因炒雞蛋色黃而碎，類(lèi)似木樨而得名。

5、西紅柿炒雞蛋：是以西紅柿，雞蛋為主料制作的家常菜。味道酸甜可口，特別下飯。

營(yíng)養(yǎng)餐食譜有什么？

營(yíng)養(yǎng)餐食譜：鯽魚(yú)枸杞湯、芡實(shí)燉鴨。

鯽魚(yú)枸杞湯原料：枸杞子15克、活鯽魚(yú)3尾(約750克)、香菜6克、蔥、醋、料酒、胡椒、姜末、鹽、味精、香油、豬油、姜汁、清湯、奶湯適量

制法：

1、將活鯽魚(yú)去鱗。鰓和內(nèi)臟，洗凈，用開(kāi)水略燙;在魚(yú)身上每隔1.5厘米斜刀切成十字花刀;香菜切段;蔥切成細(xì)絲。

2、在鐵鍋放足有，置于火上燒熱，依次投入胡椒、蔥絲、姜末，隨后放入清湯、奶湯、姜汁、味精、鹽，同時(shí)將切過(guò)花刀的鯽魚(yú)放在開(kāi)水鍋內(nèi)燙約4分鐘(使刀口翻起，并去腥味)，取出放入湯內(nèi);將枸杞子用溫水洗凈后，入鍋，燒沸后，移文火上燉20分鐘，加入蔥絲、香菜段、醋，并淋上香油。

功用：本菜營(yíng)養(yǎng)豐富、口味清醇，更具有溫中益氣、健脾利濕的作用，適合脾胃虛弱、饑而不食、精神倦怠的孕婦食用。

芡實(shí)燉鴨原料：芡實(shí)200克、老鴨1只、蔥、姜、鹽、料酒、味精適量。

制法：

1、將芡實(shí)洗凈;將老鴨宰殺后，去毛和內(nèi)臟，洗凈血水，將芡實(shí)放入鴨腹內(nèi)。

2、將鴨放入瓦鍋(或砂鍋)內(nèi)，加水適量及蔥、姜、鹽、料酒。

3、將鍋置武火上燒沸，改用文火燉熬約2小時(shí)，至鴨肉酥爛。

4、食用時(shí)，加少許味精。

功用：本菜含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等成分，營(yíng)養(yǎng)豐富，可益脾養(yǎng)胃、健脾利水、固腎收澀。在懷孕晚期出現(xiàn)脾虛水腫、脾胃虛弱時(shí)適宜食用。

營(yíng)養(yǎng)餐食譜怎樣做？

營(yíng)養(yǎng)餐食譜建議如下：

周日：

早餐：主食：牛奶、雞蛋餅，副食：拌芹菜胡蘿卜元白菜。

午餐：主食：燒賣(mài)，副食：雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝。

晚餐：主食：加黑米的小米飯，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只獼猴桃。

周一：

早餐：主食：綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅，副食：拌海帶絲。

午餐：主食：小米飯，副食：燉牛肉、炒元蔥。

晚餐：主食：加大米的小米飯，副食：魚(yú)香肉絲、炒酸菜，睡前：一個(gè)西紅柿。

周二：

早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶，副食：黃豆咸菜。

午餐：主食：大米飯，副食：清蒸魚(yú)、炒芹菜。

晚餐：主食：加有黑米的大米飯，副食：木耳肉、清炒菜花，夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米，副食：白蘿卜湯，睡前：一個(gè)橘子。

周三：

早餐：主食：黑米面饅頭、雞蛋、牛奶，副食：醋拌豆片白菜絲。

午餐：主食：蕓豆大米飯副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐。

晚餐：主食：蕎面單餅，副食：姜絲肉、酸菜土豆絲，夜宵：雞湯、土豆餅，睡前：一個(gè)蘋(píng)果。

周四：

早餐：主食：小米粥、大米烙糕、雞蛋，副食：五香花生米拌芹菜。

午餐：主食：牛肉大蔥包子，副食：燉紅蘿卜粉條、炒豆片。

晚餐：主食：大米飯，副食：燒茄子、宮保雞丁，夜宵：饅頭片、柿子蛋花湯，睡前：一只香蕉餐。

周五：

早餐：主食：牛奶、雞蛋、饅頭，副食：蘿卜泡菜。

午餐：主食：大米飯，副食：烤雞翅、燉黃豆海帶根。

晚餐：主食：加細(xì)玉米的大米飯，副食：京醬肉絲、豆片肉，夜宵：酸菜面條、五香花生米，睡前：一只蘋(píng)果。

周六：

早餐：主食：玉米餅、黑米紅棗粥、雞蛋，副食：拌豇豆角。

午餐：主食：大米飯，副食：燒排骨豆角、炒木耳白菜胡蘿卜。

晚餐：主食：家常餅，副食：炒油菜香菇、拌三絲，夜宵：面包三明治、胡蘿卜湯，睡前：一個(gè)橘子。