現(xiàn)在有很多家長都非常的關(guān)注孩子的健康，我們生活中有很多食物，對于孩子來說，日常的飲食是非常重要的，孩子可以多吃些什么食物來補充身體的營養(yǎng)呢？下面，給大家具體介紹一下如何給孩子準備健康的食物，希望對大家有幫助。
如何給孩子選擇食物
1.從五類食物選擇的食物進行搭配:蔬菜、水果、谷物、低脂奶制品及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物(包括瘦肉、魚、堅果、種子、雞蛋等);
2.弄清楚各種食物的來源,保證食物的品質(zhì);
3.避免選擇深度加工的食物;
4.適當、少量地使用糖、鹽、脂肪和油,增強食物的口感,讓吃飯變成一種享受;
5.提供適當?shù)姆萘?食物過少孩子吃不飽,容易營養(yǎng)不良,還可能增加吃零食的幾率;食物過多容易讓孩子進食過量.
孩子不能吃的食物
1.泡泡糖
泡泡糖是很多孩子的最愛，但是泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。另外，兒童吃泡泡糖的方法很不衛(wèi)生，容易造成胃腸道疾病。
2.菠菜
孩子要盡量少吃菠菜，菠菜中含有大量草酸，草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長發(fā)育需要大量的鈣和鋅，如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅，不僅可導致骨骼、牙齒發(fā)育不良，而且還會影響智力發(fā)育。。
3.果凍
果凍的營養(yǎng)保健價值幾乎是零，果凍不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配制而成，這些物質(zhì)對人體沒有什么營養(yǎng)人價值，卻有一定毒性，吃多或常吃會影響兒童的生長發(fā)育和智力健康。因此孩子也要盡量少吃果凍。
4.桔子
桔子是一一種既美味又營養(yǎng)的水果，但含有葉紅素，吃得過多，容易產(chǎn)生"葉紅素皮膚病"、腹痛腹瀉，甚至引起骨病。故兒童吃桔子一天不宜多于中等大小的4個。
5.罐頭
罐頭食品在制作過程中都加入了一定量的食品添加劑，添加劑有微量毒性，對成年人影響不大，對正在發(fā)育時期鐵兒童卻有很大影響，不僅估損害身體健康，而且容易造成慢性中毒，故兒童不宜多吃罐頭。
