本篇文章給大家談?wù)勗袐D貧血吃什么好，以及孕婦貧血食補(bǔ)吃什么好對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

懷孕期貧血食補(bǔ)應(yīng)該吃什么

懷孕期貧血食補(bǔ)應(yīng)該吃什么

懷孕期貧血食補(bǔ)應(yīng)該吃什么，我們都知道孕婦如果缺少鐵物質(zhì)是容易貧血的，這是會帶來種種不舒服的情況，影響孕婦身體和孩子發(fā)育，而濫用藥物并不正確，食補(bǔ)才是最溫和的解決方法。那懷孕期貧血食補(bǔ)應(yīng)該吃什么？

懷孕期貧血食補(bǔ)應(yīng)該吃什么1

1、多吃富含葉酸食物

從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

2、多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。肝臟、血制品及肉類中含鐵豐富。

3、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

孕晚期準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需要量都在猛增。許多準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀。鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，有意識地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以適當(dāng)口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。胎兒眼睛發(fā)育完成，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A，增加飲食中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚的攝入。

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1、飲食良方一：“四紅”

大棗不僅富含各種營養(yǎng)素，而且含鐵豐富，每天煮粥時(shí)放幾個(gè)棗，堅(jiān)持服用，就可以預(yù)防和治療貧血。孕媽媽們可以吃醪糟（即酒釀)、紅糖燉大棗以及枸杞小米粥等。

民間流行的“四紅”也有很好的食療作用，即將紅小豆、帶紅衣的花生仁、紅棗按等量比例混合，然后加適量枸杞子，用紅糖調(diào)味后，在沙鍋中一起燉爛，每天早上空腹趁熱吃一小碗。此外，東阿阿膠與核桃、黑芝麻做成的食品，以及用東阿阿膠做的阿膠棗也是貧血孕媽媽們適用的保健食品。

2、飲食良方二：“紅與黑”

黑木耳和櫻桃都含有非常豐富的鐵質(zhì)，每年新鮮的櫻桃上市時(shí)，孕媽媽們可以購買食用?！昂谀径髼棞币彩呛芎玫难a(bǔ)血食療方。取黑木耳15克、紅棗15個(gè)，將黑木耳與紅棗泡發(fā)、洗凈，放入碗中加適量水和冰糖（或紅糖)，置鍋中蒸1個(gè)小時(shí)后服用。有慢性腹瀉的人應(yīng)該慎食。

以上就是我介紹的幾種，能夠緩解孕婦貧血現(xiàn)象的食物。通過食補(bǔ)的方法，來緩解病情，對于孕婦來說是最安全有效的，如果貧血的現(xiàn)象非常嚴(yán)重，才可以考慮去醫(yī)院用藥救治。另外要，記住經(jīng)常到醫(yī)院做檢查，保持胎兒的健康成長。

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1、常見蔬果類中，菠菜、莧菜、番茄、櫻桃、桃子、草莓鐵含量都比較豐富，多吃一些新鮮的蔬菜水果，在補(bǔ)鐵的同時(shí)，還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，提高鐵的吸引，對身體非常有益。但是需要注意的是，水果含糖量較高，不宜多吃，尤其是有妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽更要注意。其他常見食物中，動物肝臟、瘦肉、豆類、蛋黃、紅棗、黑木耳、黑芝麻鐵含量也比較高，準(zhǔn)媽媽也可以適當(dāng)食用。

2、我們選擇補(bǔ)鐵食品的時(shí)候，不僅要注意食品中鐵的含量，還要注意到鐵的吸收利用率。一般來說，人體對動物性食品中鐵的吸收率為20%，而植物性食品的吸收率僅為1%-3%。

比如我們常見的蛋黃，含鐵量較高，但是吸收率僅為3%，如果僅靠蛋黃補(bǔ)鐵的話，每天需要吃大概25個(gè)雞蛋，才能達(dá)到一個(gè)孕婦每天所需鐵含量，但是如果每天能吃30g瘦肉的話，就能達(dá)到同樣的效果。

所以準(zhǔn)媽媽在孕期要多吃一些瘦肉，對于我們補(bǔ)鐵是非常有好處的。瘦肉中，雞肉、牛肉、羊肉蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪含量較少，是理想的選擇，當(dāng)然我們挑選豬瘦肉部分，也是能達(dá)到補(bǔ)鐵的效果的。

3、相較于瘦肉，動物的肝臟是更為理想的補(bǔ)血食物。動物肝臟的鐵含量較瘦肉更高，同時(shí)鐵元素的利用吸收率也更好，不僅如此，動物肝臟中還有大量的.礦物質(zhì)和維生素，所以真的是補(bǔ)血的好食材。

我們常見的豬肝、雞肝、豬血、鴨血都是非常好的選擇，所以在準(zhǔn)媽媽可以接受的前提下，應(yīng)適當(dāng)在飲食中添加此類食品。但是需要注意的是，動物肝臟的維生素A含量較高，對胎兒發(fā)育不利，此外動物肝臟中重金屬的殘留量也比較高，所以動物肝臟不宜多吃，建議每周補(bǔ)充1-2次即可。

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孕婦貧血吃什么好

1、動物的血和肝臟

動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的`葉酸，同時(shí)還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進(jìn)身體對鐵質(zhì)的吸收。

2、新鮮的蔬菜

蔬菜含有的鐵物質(zhì)相對比較低，而且也不利于人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細(xì)胞貧血。

3、富含維生素c的食物

新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等，因?yàn)榫S生素c有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能，平時(shí)飯后還可以喝些果汁補(bǔ)充下維C來提高鐵吸收。

4、燕窩

燕窩含有豐富的水溶性蛋白質(zhì)、碳水化合物、表皮生長因子、微量元素鈣鐵磷鈉鉀、氨基酸等營養(yǎng)成分，孕婦經(jīng)常食用燕窩能補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助孕婦補(bǔ)血，促進(jìn)寶寶健康成長，此外，孕婦吃燕窩的好處還有很多。

孕婦貧血對胎兒有什么影響

首先，孕婦如果貧血嚴(yán)重，體內(nèi)的血液攜氧能力比正常的孕婦更低，容易導(dǎo)致胎盤缺氧。胎盤缺氧則會引起胎盤絨毛出現(xiàn)退行性變、梗塞，最后可能導(dǎo)致胎兒在子宮內(nèi)發(fā)生窒息，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)甚至死產(chǎn)。

另外，胎盤的血氧無法供應(yīng)足夠，胎兒的生長發(fā)育會變得遲緩，即便是足夠出生，也會比正常的胎兒個(gè)子更小、體重更輕，甚至智力更差。

孕婦為什么容易貧血

妊娠期孕婦身體對氧的需求量增多，新陳代謝加快，而且子宮中胎寶寶、胎盤的發(fā)育使血容量增加，在增加的血液中，血漿增加要比紅細(xì)胞多，因此形成了孕期血液稀釋的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為生理性貧血，屬于正常的生理過程，其中較多為缺鐵性貧血。

雖然生理性貧血是正常的生理現(xiàn)象，但如果孕婦長期貧血，產(chǎn)檢中沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)或發(fā)現(xiàn)后沒有及時(shí)治療，就容易造成腦供血不足、供氧不足，從而導(dǎo)致孕期容易暈倒，還可能造成胎兒營養(yǎng)供應(yīng)不足，使胎寶寶發(fā)育緩慢，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫。

孕婦貧血怎么辦

孕婦缺鐵性貧血可以通過多吃富含鐵元素的食物來緩解癥狀，比如動物性肝臟、肉類等；同時(shí)配合食用一些有利于鐵吸收的食物，比如新鮮蔬菜和水果等。

懷孕期間貧血吃什么食物好

懷孕期間貧血吃什么食物好

懷孕期間貧血吃什么食物好，懷孕期間的飲食是媽媽們最重視的一個(gè)問題，因?yàn)樵袐尩纳眢w健康會直接的影響到寶寶的生長發(fā)育的情況，所以要非常的重視，以下是關(guān)于懷孕期間貧血吃什么食物好。

懷孕期間貧血吃什么食物好1

一、新鮮蔬菜

新鮮的綠色蔬菜，富含葉酸，葉酸雖然不是鐵的主要造血力量，但它參與了紅細(xì)胞的形成，被認(rèn)為是輔助造血，如果葉酸缺乏，也會引起細(xì)胞貧血，所以貧血的孕婦朋友，就可以適當(dāng)性的多吃一些，否則的話，會導(dǎo)致胎兒出生之后，出現(xiàn)明顯抵抗力較弱的情況。

二、龍眼

龍眼是補(bǔ)氣、補(bǔ)血的常見食物，許多孕婦經(jīng)常使用龍眼。一般來說，用龍眼和棗子燉粥，加入適量的紅糖，有補(bǔ)血的作用。然而，龍眼是一種溫?zé)岬氖澄?，如果吃得太多，可能會引起上火，甚至便秘等問題。因此，建議每次吃的時(shí)候，都要把它煮沸，不要生吃，另外，一次不能吃太多。

三、鐵元素

動物肝臟內(nèi)本身，就含有豐富的礦物質(zhì)，譬如說燉雞，肝豬肝等，一個(gè)星期可以選擇吃兩次，此外，也有很多的食物中，都含有大量的鐵元素，比如說鴨血，湯，瘦肉，菠菜，西紅柿，紅棗，還有蛋黃等，所以建議女性朋友，在進(jìn)入到懷孕中期時(shí)，就應(yīng)該多吃一些含有高蛋白的食物。

四、動物肝臟

動物肝臟在日常生活中，是比較常見的，檸檬不僅含有葉酸，而且也含有豐富的鐵元素，對人體的健康來說，本身就是非常重要的，可以有效的促進(jìn)人體吸收。

五、黑色食物

傳說在民間，黑色食物能補(bǔ)血，含有豐富的鐵元素，所以孕婦貧血時(shí)，不妨多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，這對于懷孕期的女性朋友來說，是非常有幫助的'，能夠有效的減少貧血的出現(xiàn)。

懷孕期間貧血吃什么食物好2

懷孕貧血吃什么水果好

1、櫻桃

櫻桃對于孕媽媽來說可是最佳的水果，不僅有著豐富的營養(yǎng)，味道還很鮮美，深受孕媽的喜愛，櫻桃是含鐵最豐富的水果，貧血的準(zhǔn)媽媽不僅可以快速補(bǔ)充身體所流失的氣血，還具有美容養(yǎng)顏的功效；

櫻桃可以讓準(zhǔn)媽媽的皮膚變得紅潤有光澤，櫻桃里面的維生素A可以促進(jìn)身體鐵的吸收，維持孕媽的營養(yǎng)；

2、菠蘿

菠蘿里面含有大量的維生素C，不僅如此，還有鈣、磷等微量元素，孕期多吃菠蘿可以讓孕媽保持充足的氣血，還能起到健胃消食的作用，對預(yù)防便秘有很好的功效；

3、草莓

草莓在水果當(dāng)中屬于漿果，里面含有豐富的鐵元素，很多女性都喜愛草莓，不僅酸甜可口，還有美白的功效，在孕期的時(shí)候吃草莓，能夠使寶寶的皮膚變得更好；

4、蘋果

蘋果是屬于水果當(dāng)中比較溫和的水果，俗話說一日一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果里面含有豐富額營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)孕期的抵抗能力，不僅可以補(bǔ)血，還能遠(yuǎn)離疾病的困擾。

注意事項(xiàng)

在孕期多多食用水果絕對是對孕媽的身體和胎兒的發(fā)育都有很大的幫助，貧血的準(zhǔn)媽媽可以食用以上的水果對氣血起到補(bǔ)充的作用，不過，水果畢竟是冰涼的食物，在食用的時(shí)候也不能大量食用；

除了適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧猓胍３至己玫纳眢w健康，還需孕婦養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，養(yǎng)成按時(shí)睡覺按時(shí)休息，這樣才能保持準(zhǔn)媽媽優(yōu)質(zhì)的睡眠，讓孕婦的氣色變得越來越好，懷孕期間是絕對禁止熬夜的，熬夜不僅會對媽媽的身體造成嚴(yán)重的傷害，還會影響到寶寶的發(fā)育。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養(yǎng)、潤肺、護(hù)膚、滋潤人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容、美白肌膚，也是極富營養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品。

懷孕期間貧血吃什么食物好3

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的.食物：

如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

富含維生素C的食物：

新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

富含鐵的食物：

雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

富含銅的食物：

銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

懷孕期間貧血吃什么食物好4

孕婦貧血的癥狀

輕度貧血者，除皮膚粘膜蒼白外，很少有其它明顯癥狀。病情較重者，則常有口腔炎、舌炎、皮膚及毛發(fā)干燥、脫發(fā)、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等癥狀。當(dāng)血色素下降至5～6克%時(shí)，心臟明顯增大。嚴(yán)重貧血者，由于心肌缺氧，可發(fā)生貧血性心臟病，在妊娠或分娩期易發(fā)生心力衰竭。

孕婦補(bǔ)血最有的食物

補(bǔ)血食物：南瓜

雖然說我們對于南瓜是見怪不怪的，但是不得不說，南瓜真是好東西，尤其對于女性朋友來說更是如此。

南瓜營養(yǎng)價(jià)值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，而“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

推薦美食：南瓜雞汁飯

原料：米飯、雞蛋、胡蘿卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、雞湯、鹽、雞精。

做法：

1、將米飯做成炒飯，這個(gè)大家都會，配菜可根據(jù)自己的口味調(diào)整添加。

2、將南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟。

3、將蒸熟的南瓜片搗成泥備用。

4、鍋?zhàn)鹕蠈㈦u湯倒入鍋中放入南瓜泥燒開。

5、翻炒成糊狀，加適量鹽和雞精調(diào)味即可。

6、將南瓜糊澆在炒好的米飯上即可食用。

我美食經(jīng)：這道南瓜雞汁飯美味營養(yǎng)，可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。

補(bǔ)血食物：大棗

大棗向來以補(bǔ)血而聞名。除此之外，大棗還含有豐富的維生素，在國外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以亡。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。

推薦美食：小米紅棗湯

原料：小米200克，紅棗15個(gè)，紅糖50克。

做法：

1、將紅棗(去核)、小米洗凈。

2、把小米、紅棗一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1小時(shí)。

3、加入紅糖，再煮至紅糖完全溶化即可，隨量食用。

我美食經(jīng)：紅棗雖然對于孕婦補(bǔ)血有重要作用，但是不宜多吃，因?yàn)槿菀滓鹬?，對于便秘、脾胃虛寒的孕媽來說，紅棗則不宜多吃。

補(bǔ)血食物：甘蔗

大家對于甘蔗的認(rèn)識可能就只是停留在甘蔗可以去燥潤肺，其實(shí)甘蔗也是有補(bǔ)血的功能。如果覺得甘蔗難咬，不妨將甘蔗煲成粥也是不錯(cuò)的選擇。

原料：甘蔗500克，馬蹄250克，大米50克。

做法：甘蔗洗干凈后切成小段在切片，馬蹄去皮拍裂，和大米一起放到鍋中，加入適量的清水煲成粥，煲熟即可食用。

我美食經(jīng)：雖然甘蔗味道清甜，而且能夠不錯(cuò)又能夠清潤，很適合這個(gè)季節(jié)食用，但是，對于脾胃虛寒、胃腹寒痛的孕媽來說，則是不宜食用，所以孕婦吃甘蔗還是要具體結(jié)合自己的體質(zhì)。

補(bǔ)血食物：豬肝

豬肝也是非常出名的補(bǔ)血食材，如果搭配圓肉食用，則補(bǔ)血效果可以加倍，所以我要為孕媽們推薦一道“雙補(bǔ)血”食譜：圓肉豬肝湯。

推薦美食：圓肉豬肝湯

原料：花膠70克、圓肉30克、豬肝300克、豬腱300克、姜片50克、紹酒30克、蔥少許 。

調(diào)味料：生粉5克、生油5克。

做法：

1、用清水把花膠浸一夜，切成小片，用姜蔥出水。

2、豬肝切片腌制3分鐘后出水。豬腱切件，出水后待用。

3、煮開3公升水后，加入花膠、圓肉、豬腱煲約3小時(shí)。

4、再加入豬肝、用紹酒調(diào)味，煮約3分鐘后可飲用。

我美食經(jīng)：豬肝算是內(nèi)臟，所以我建議孕婦在使用之前最好將豬肝“去毒”。可以先用淡鹽水將豬肝浸泡2至3小時(shí)，再放清水里泡一會，也可將豬肝切成片，在盆中輕輕抓洗，然后沖洗干凈再烹調(diào)。

補(bǔ)血食物：阿膠

阿膠具有促進(jìn)造血功能，促進(jìn)凝血和降低血管通透性，尤其適合貧血患者。對于孕媽來說，阿膠還有安胎保胎的功效，所以阿膠是非常適合孕婦食用。當(dāng)然，我們一般都會將阿膠制成菜式，讓我們來看看阿膠可以做成什么美食吧。

推薦美食：桂圓核桃芝麻紅棗阿膠膏

原料：250克，芝麻200克，核桃200克，桂圓150克，棗(干)150克，冰糖250克。

做法：

1、將阿膠隔著包裝輕輕敲碎。好的阿膠一敲就碎。用1：1的黃酒浸泡3天。如果將阿膠磨成粉再浸泡的話半天時(shí)間就夠了，主要是為了泡軟。

2、將泡好的阿膠放入鍋中(是隔水的哦)邊加熱邊攪拌直到阿膠全部烊化成液體，大概30分鐘。

3、加入敲碎的土冰糖，冰糖一定要敲的碎點(diǎn)，很難融化的。邊攪拌邊煮著，大概需要40-50分鐘才能溶化干凈。

4、待冰糖全部融化后，加入核桃肉和桂圓肉，攪拌均勻，看到均勻裹上阿膠液之后加入紅棗肉攪拌均勻再加入黑芝麻攪拌均勻。

5、邊煮邊攪拌，大概20分鐘后關(guān)火。全程大概1個(gè)半小時(shí)。

6、將盛器內(nèi)部鋪上保鮮膜倒入阿膠膏晾涼后蓋上蓋子入冰箱冷藏24小時(shí)即可。

7、24小時(shí)候后即可取出來切片食用了。請適量食用，早晚各一次，每次10克左右，也就是1片的分量。

孕婦貧血吃什么好？什么是最好的呢？吃什么補(bǔ)血啊

孕婦貧血可以多吃一些紅棗、枸杞，還有一些豆制品、五谷雜糧，以及一些含鐵豐富的肉類食物，比如動物血、動物肝臟、以魚肉、瘦肉、雞肉等，沒有什么最好的。如果貧血嚴(yán)重，可以吃一些有機(jī)葡萄糖酸亞鐵，加維生素C等藥物進(jìn)行治療，也可以吃一些阿膠糕。對身體沒有副作用。