今天給各位分享孕婦能吃啥的知識，其中也會對孕婦能吃啥水果進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

孕婦能吃什么食物？

孕婦需要加強營養(yǎng)，但同時也要注意飲食安全，因為有些食物并不適合孕期食用。如果飲食不當不但影響自身健康，也會對胎寶寶健康發(fā)育不利。那么，孕婦宜吃的食物有哪些呢？

1、懷孕期間的女性需要攝入足夠的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，所以適合孕婦吃的食物有豬瘦肉、魚肉、羊肉、牛肉、蛋類食物和奶類食物，還有一些豆類制品含有豐富的植物蛋白，如豆腐、豆干、豆芽、豆皮、豆腐絲等，這類食物都適合孕婦食用。

2、孕婦還要攝入一定量的脂肪，所以要注意適當增加含脂類的食物，如鴨肉、鴿子肉、鵪鶉、雞肉等，還有一些堅果類的食物，如核桃、花生、芝麻、板栗等，孕婦也要酌情合理食用。

3、孕期應(yīng)攝入足夠的多種維生素及微量元素，如維生素a、維生素D、維生素C、B族維生素，還有鐵、鋅、鈣等，所以要多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橘子、橙子、獼猴桃、草莓、花椰菜、西葫蘆、胡蘿卜、西紅柿等?？傊?，孕期飲食要多元化，并適合吃一些有溫熱補益性的食物，對一些辛辣、寒涼，以及腌制、油炸等這類食物不宜食用。

孕婦應(yīng)該吃啥

孕婦應(yīng)該吃肉、蛋、奶類、水果等。

主食及豆類的選擇有大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、黃龍核桃、紅薯、等米面雜糧、豆制品及薯類。鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

水果的營養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。為孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質(zhì)。例如蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。蔬菜選擇筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

孕婦鍛煉身體

每日早上起床后和晚飯后可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。

做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法，每日可在散步之后或工間操時做幾節(jié)。每次不要搞的很累，微微出汗時就可以停止了。做孕婦體操的好處很多，可以增強自信心，做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。

懷孕能吃哪些東西

懷孕能吃哪些東西

懷孕能吃哪些東西，在懷孕后孕婦需要注意的事項有很多，在平時孕婦可以吃一些對自身和寶寶身體有益的食物，在平時飲食上也要注意。不要吃對身體有害的食物，下面分享懷孕能吃哪些東西。

懷孕能吃哪些東西1

1、蛋白質(zhì)含量高的食物

煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。

2、蔬菜類

懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

3、水果類

水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。

4、粗糧

比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。

懷孕能吃哪些東西2

1、要多吃富含鈣質(zhì)的食物。

很多食物當中的含鈣量都比較高，鈣對于保持母親骨骼的健康和確保嬰兒骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要。最常見的就是牛奶和雞蛋，所以孕婦朋友們?nèi)绻軌蛎刻旌扰Ｄ袒蛘叱噪u蛋的話

就能夠滿足孕期每天所需要的鈣質(zhì)，另外在一些奶制品當中也含有非常豐富的鈣質(zhì)，比如說酸奶等食物，經(jīng)常喝酸奶，不僅能夠補充鈣質(zhì)，還能夠促進孕婦的消化。

2、要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物，能夠滿足胎兒的成長發(fā)育所需，有懷孕初期的孕婦來說，蛋白質(zhì)是必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。在大豆以及豆制品當中含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，跟孕婦們不妨常喝豆?jié){，或者是常吃豆制品，比如豆腐等。就能夠滿足我們身體所需要的蛋白質(zhì)。

3、懷孕初期要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。

日常生活當中的很多蔬菜和水果，都含有非常豐富的'維生素以及礦物質(zhì)，對于懷孕初期的女性來說，常吃這些食物能夠滿足胎兒的發(fā)育需求，比如說葡萄，蘋果以及香蕉等水果都是非常適合孕婦們吃的

此外多吃菠菜，油菜等蔬菜也是非常好的。綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜、羽衣甘藍和菠菜，包括纖維、維生素C、維生素K、維生素A、鈣、鐵、葉酸和鉀，它們是孕婦最重要的營養(yǎng)素之一。他們也富含鐵。母親和孩子都需要鐵使紅細胞形成。

懷孕初期最忌諱吃什么

1、山楂

活血化淤通經(jīng)，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。

2、柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

3、荔枝、桂圓

桂圓對于孕婦來說是“禁果”來的，極易導致流產(chǎn)。從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足，一些熱性的水果容易導致便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。

4、獼猴桃

由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯后1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕婦千萬別吃獼猴桃。

懷孕能吃哪些東西3

1、鮮木耳：鮮木耳含有一種啉類光感物質(zhì)，它對光線敏感，食用后經(jīng)太陽照射，引起日光皮炎，個別嚴重的還會因咽喉水腫發(fā)生呼吸困難。

2、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

3、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

4、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經(jīng)麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

一、忌食十大高熱量的食物

油炸類食物、腌制食品、餅干、香腸、蜜餞、雪糕、肉干、汽水、燒烤、罐頭。這些食物具有高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特征，不僅沒有任何營養(yǎng)價值可言，對身體更是一種負擔。

二、忌食容易導致流產(chǎn)的食物

1、蘆薈：中國食品科學技術(shù)學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn)。

2、螃蟹、甲魚：其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是腳的部位，有明顯的滑胎作用。

3、薏米：又稱薏苡仁，對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

4、馬齒莧：實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。

5、黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故忌食。

6、杏仁：杏仁中含有劇毒物質(zhì)氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，故孕婦應(yīng)禁食。

三、孕婦不宜吃的蔬菜

眾所周知，孕婦要多吃新鮮蔬菜，蔬菜有利于孕婦的營養(yǎng)補充和胎兒的發(fā)育成長，還可以避免接觸化學物質(zhì)對寶寶的有害影響。但是并不是所有的蔬菜都適合孕婦吃的，資深營養(yǎng)師杜麗娟（愛帝宮月子中心首席營養(yǎng)師）指出，具有活血化瘀、促進子宮收縮作用的食物孕婦要避免食用。

孕期需要吃什么補充營養(yǎng)呢，吃啥效果好？

懷孕應(yīng)該均衡飲食，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可以通過服用葉酸、多吃高蛋白和膳食纖維類食物等來補充營養(yǎng)。

1、懷孕初期，孕婦要補充葉酸，主要是為了預防胎兒的神經(jīng)管畸形，還能防治母體因為懷孕而引發(fā)的巨細胞性貧血。

2、補充高蛋白的食物，比如雞蛋、豆制品、奶類、雞肉、魚、蝦、牛肉，不僅要營養(yǎng)全面，還要含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)，以幫助胎兒腦部發(fā)育，防止妊娠期貧血、甲狀腺功能減退等疾病，促進孕婦和胎兒的健康發(fā)育。

3、增加膳食纖維的攝入，多吃些粗糧，如玉米、小米、大麥，以及毛豆、韭菜、蒜苗等；水果如：蘋果、香蕉、草莓等食物，預防孕期便秘。此外，還可以考慮一下吃燕窩，特別是你這種情況，一定要注意營養(yǎng)。我懷孕開始就吃燕窩，首先是味道清淡，比大魚大肉的更容易吸收，而且燕窩中富含唾液酸，經(jīng)百度百科記載，唾液酸對胎兒腦發(fā)育很有幫助。 你吃了就知道，為什么那些明星生孩子都會選擇吃燕窩了?？傊痪湓?，女人吃燕窩不單是為了自己，畢竟懷孕不是一個人的事，而是兩個人的事！