本篇文章給大家談談孩子晚上不睡覺，以及孩子晚上不睡覺哭鬧對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

孩子晚上不睡覺，有什么好辦法嗎

小孩不睡覺好辦法通常有：

1、睡前溫水泡澡或撫觸按摩。小孩不睡覺，家長可以給小孩睡前溫水泡澡或按摩，能夠促進血液循環(huán)，讓小孩更加的舒適放松，再進行撫觸按摩，可以讓小孩更加的有安全感，讓小孩更快的睡覺。

2、創(chuàng)造幽暗舒適的環(huán)境。小孩不睡覺可能是由于環(huán)境燈光太亮或比較嘈雜，家長可以拉上窗簾，關掉燈光。給小孩穿舒適的衣服或更換溫度適宜的被褥，都能讓小孩更快的睡覺。

3、放舒緩助眠的音樂。小孩不睡覺，家長可以放舒緩助眠的音樂，像一些大自然的音樂聲或者催眠曲等，都能使小孩更快的睡覺。

孩子晚上不睡覺，有什么好的辦法可以改善？

好的睡眠不僅可以保持良好的精神，而且對于孩子的健康成長起到十分重要的作用，因此對于孩子晚上不睡覺，父母要給孩子制造一個良好的睡眠環(huán)境，讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這樣才能讓孩子有充足的精神去活動。

一、養(yǎng)成好習慣。

早睡早起是一個良好的生活習慣，父母對于孩子的睡眠時間應該從小就培養(yǎng)起來，因為現(xiàn)在很多的孩子都有熬夜的壞習慣，所以導致很多孩子晚上不睡覺，白天沒精神。所以對于孩子晚上不睡覺的行為，父母應該要讓他們養(yǎng)成一個睡覺的好習慣，讓他們在規(guī)定的時間睡覺，并且早上能夠早起會更好。

二、適宜的睡覺環(huán)境。

孩子晚上不睡覺，其實一個原因是因為沒有適宜的睡覺環(huán)境，如果周邊是比較吵鬧，并且光照很強，那么會讓一個人的神經處于興奮狀態(tài)，能以靜下心去睡覺，也就導致了他們晚上不睡覺的原因。因此父母讓孩子能夠早點睡覺，應該制造一個適宜睡覺的環(huán)境，讓周邊安靜，并且房間的溫度和光照也要適宜，這樣才能更好入睡。

三、調整睡覺時間。

如果一個人白天睡的時間很長，那么晚上將會很難進入睡眠狀態(tài)，很多孩子就有這樣的情況，他們白天困了就睡覺，而且一睡就是很長時間，導致他們已經有充足的睡眠時間，也就到晚上難以入睡，所以想要讓孩子晚上睡覺，那對于他午睡的時間要做一個調整。

四、讓孩子多運動。

運動有助于睡眠，一個人擁有充足的運動，能夠讓他們睡覺的時候會更加的舒適，所以父母想要讓孩子晚上能夠入睡，就要在白天的時候督促他們做一些運動，讓他們身體感到疲憊，流下汗水，這樣才能在晚上的時候盡早入睡。

寶寶晚上不睡覺怎么回事？

寶寶晚上不睡覺的原因：

1.環(huán)境不當。

孩子的體溫及體液調節(jié)能力均比較差，如果環(huán)境溫度過高、過低，或穿的過多、過少，均不利于睡眠。需要保持合適的室溫，穿著合適，不能穿的過多、過少，避免包裹太嚴，否則影響孩子的舒適感，則會出現(xiàn)不睡覺的情況。

2.饑餓。

孩子睡眠之前需要吃飽，如果出現(xiàn)饑餓感則會導致睡眠差的情況。

3.便溺。

如果孩子晚上不睡覺，要注意檢查大小便情況。如果紙尿褲上存在大小便，需要及時清理并保持局部的清潔、干燥，孩子感覺到舒適后，則能夠安靜入睡。

4.維生素D缺乏。

需要給孩子補充充足的維生素D，以促進鈣、磷的吸收和利用。如果出現(xiàn)低鈣的情況，可能出現(xiàn)夜睡不安、多汗或易驚等癥狀。

寶寶晚上不睡覺的解決方法：

1.生活習慣方面。

規(guī)劃合理的睡眠時間：部分寶寶中午覺睡得過久，睡3-4個小時或睡得太遲，起來以后下午5-6點，本身不瞌睡，晚上就會不睡覺。同時在睡前也不要讓寶寶太興奮，寶寶在9點左右上床睡覺，10點前能夠入睡比較理想。

2.飲食方面。

在晚上睡覺前的一個小時，讓寶寶靜下心來，以免精神過于亢奮、緊張，否則之后難以入睡，可以給孩子喝點熱牛奶，可以促進寶寶的睡眠。

寶寶晚上不睡覺怎么辦

經常有媽媽找我咨詢說寶寶睡得太晚了，兩三歲的寶寶10點睡，四五歲的寶寶要折騰到11點多才睡。

今天就來和大家聊聊孩子睡得晚的原因以及如何改善。

睡得晚的原因

大人睡得晚

其實現(xiàn)在這幾年不僅小孩睡得晚，大人也睡得晚了。 智能手機的出現(xiàn)和互聯(lián)網的發(fā)達，推遲了人的入睡時間。2013年中國人的平均入睡時間是22點左右，然而2019年變成了23:55。

記得以前小城市的人因為普遍睡得早，但是現(xiàn)在由于智能手機各種 娛樂 功能的發(fā)達，小城市的人也開始越睡越晚了。

由于网络越來越發(fā)達，各種快節(jié)奏的高 科技 公司越來越多，導致996的上班節(jié)奏在大城市成為普遍情況。感覺以前加班熬夜還是一小部分公司才有的事，這幾年卻越來越普遍。

人類日落而息，日出而作的自然生物鐘被徹底打亂了。而且這個問題已經蔓延到了孩子。

大人睡得晚，孩子自然就跟著睡得晚啊。大人在那里開開心心看手機，看電視，各種 娛樂 ，家里燈火通明，孩子怎么可能睡呢。

大城市爸爸媽媽下班晚，很多孩子都是要等到爸爸媽媽下班了才肯睡?；蛘甙职謰寢屜掳嗔嗽倥愫⒆油嬉粫?，時間就很晚了。

電視和 游戲

晚飯后，很多家庭由于大人或者忙著工作，或者也在忙著看手機，就會把孩子交給動畫片和 游戲 。

這也是孩子入睡困難的罪魁禍首。動畫片和 游戲 會讓孩子的大腦神經變得異常興奮。不僅會導致孩子入睡困難，還會導致夜醒和做噩夢。

之前我咨詢過的一個夜間頻繁醒來哭鬧的兩歲多的寶寶，晚飯后會跟著家里人看電視。在我的建議下不看電視之后，夜醒的問題就自動解決了。

手機Ipad產生的藍光干擾褪黑激素的分泌，會打亂人體自帶的晝夜節(jié)律的生物鐘。這對成人的影響很大，而孩子自然更大。

這里我要特別說明，家里寶寶比較小會有不少的聲光電玩具，這些玩具的刺激性也是不小的。如果睡前一直玩對小寶寶的睡眠也是有干擾作用的。因為小寶寶的神經更脆弱更敏感。

早晨起得晚

很多沒上幼兒園的孩子，因為晚上睡得晚，所以早晨總要睡到8、9點。導致午睡也睡得很晚，要2、3點才睡。午睡醒的晚，晚上就無法做到早睡。

這個情況下，孩子的作息整體后移了，變成了晚睡晚起。這樣的作息其實是不 健康 的，不符合孩子身體內在的生物鐘。而這個生物鐘，是大自然的節(jié)律太陽的東升西落吻合的。

很多上了幼兒園的孩子假期也會跟著父母晚睡晚起，其實作息不應該區(qū)分假期與非假期。因為人體的內在生物節(jié)奏是不會休假的。

假期也早睡早起，保持規(guī)律的作息，對孩子來說才是最 健康 的生活。

如何早睡

飯后活動

晚飯后到睡前這段時間，家里就不要看電視，Ipad也要收起來了。爸爸媽媽也盡量不用手機了。

你可能會問：這些都不能做我們做什么呢？答案：全家 娛樂 。放下手機的全家 娛樂 。

可以選的活動：和孩子一起讀繪本，做一些假裝 游戲 ，全家聊天以及其他和孩子互動的 游戲 等等。

這個時間的活動主要就是和孩子互動，讓他們充分感受到和爸爸媽媽的鏈接，感受到爸爸媽媽對他們的重視和愛。

很多時候孩子上了床也不睡，總想辦法和我們聊天，其實是因為我們的陪伴不夠。不是我們陪伴的時間不夠，而是陪伴的質量不高。

這樣的活動才能讓孩子感受到陪伴，他們整體就能放松下來，更滿足，更容易進入睡眠狀態(tài)。

其實這段時間爸爸媽媽的投入也非常重要。不要把這件事當成任務，而是全心投入，跟隨孩子 游戲 就好了。這里的跟隨特別重要。

之前講課時有個媽媽咨詢我說孩子上床后特別興奮，不肯睡。了解了她睡前和孩子的互動。我告訴她睡前給孩子講故事時不要有盡快講完的想法，要跟隨孩子， 不要打斷孩子。采納我的建議后，當晚孩子入睡就特別快。

可能很多家長覺得自己下班晚，沒有足夠的時間陪伴。其實給孩子洗澡，刷牙都是陪伴啊。洗澡可以玩水，刷牙可以一起找牙蟲。陪伴無處不在啊。其實全身心陪伴孩子，半個小時就足夠了。

環(huán)境設置

睡前一個小時左右，在準備洗澡時，就把家里所有的地方的大燈全部關掉，打開黃光的臺燈。

這做的好處有兩個：

1、 讓褪黑激素盡快分泌起來。孩子再興奮再不想睡，也抗不過褪黑激素。

2、 營造睡覺的氣氛，讓孩子潛移默化地感覺到睡覺時間。

這一招其實對任何年齡的人都是合適的。其實家里光線暗下來，不僅孩子會容易睡，大人也很容易犯困了。我們成人的作息時間也很容易就調整過來了。

早晨起床

早晨最晚7點半也要叫寶寶起床了。其實寶寶夜間的入睡時間取決于他們早晨的起床時間。

叫他們起來，到陽臺上去接受早晨的陽光，最好能和大人一起下樓運動一下，和大自然連接。這樣子會讓孩子的身體也從睡夢中醒過來。

而且這樣有助于褪黑激素的夜間分泌和晝夜節(jié)律的分明。就會讓他們夜間更容易入睡。

我前面談到了，假期也盡量不要讓孩子睡懶覺，起床鍛煉。

其實這樣做，也間接幫我們養(yǎng)成了早睡早起的好習慣。

總結

其實通篇講下來，孩子睡得晚，我們要檢查一下我們家庭的整體生活習慣和作息習慣。孩子早睡早起，也能促進我們養(yǎng)成早睡早起的好習慣。