今天給各位分享打坐的好處的知識，其中也會對長期打坐的好處進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

打坐對身體有什么好處？該如何正確的打坐？

我們在日常生活中看電視的時候，經(jīng)常會看到寺廟里的僧人會靜靜的打坐，經(jīng)常一整天都不動。并且經(jīng)常在寺廟里打坐的僧人，壽命也比正常人要多很多。雖然這些僧人的長壽和平時粗茶淡飯脫不開關系，但是也一定和打坐有所聯(lián)系。由此可以看來，打坐對于人的身體是有非常多的好處的。

一、打坐對身體有什么好處

1、做可以預防心腦血管的疾病。人在打坐的時候，身體里面的血液流動速度會有所增快，有些人平時閑下來的時候就喜歡在床上躺著，不喜歡坐在沙發(fā)上，使得身體里面的血液流動速度減慢，很多出現(xiàn)很多的心血管疾病，而經(jīng)常打坐就能夠有效的降低心血管疾病發(fā)生的概率。

2、預防頸椎病。很多中老年人和上班族都有頸椎病，這些人之所以出現(xiàn)頸椎病，都是因為平時缺乏鍛煉或者坐姿不正確導致的。而打坐就是一項非常好的鍛煉，也是一項非常好的有氧運動，打坐的時候人的背部骨頭都是繃直的狀態(tài)，能夠有效的預防頸椎病，讓人的身體和骨骼都更加健康。

3、放松身心。打坐的過程也是一個修養(yǎng)身心的過程，寺廟里的僧人和練習瑜伽的人都是通過打坐來放松身心的。而且打坐不會耗費大量的體力，但是會讓人全身心的投入其中，會讓人感覺到非常的舒適。

二、如何正確的打坐

打坐的時候身體是處于完全繃直的狀態(tài)，兩只腳要疊加起來，這樣才有利于全身的放松和長時間的静坐。雙脚交盤起來能夠讓血液的流動速度減慢，能夠降低新陳代謝，讓人快速的安靜下來。打坐的時候，脊椎和肩膀都要完全的打開，保持自然的直立，兩肩要舒張開來，但是不可以挺胸上半身，要處于自然的松弛的狀態(tài)。

打坐對身心的好處有哪些？

1、放松，打坐可以去除人內心的壓力，觸發(fā)心情的平靜，有利于身心放松。打坐的時候，一定要盤腿坐著，心無雜念，不過想要做到身心放松，我們還得堅持打坐才能鍛煉出來。

2、解壓，打坐對身心解壓也有幫助，因為現(xiàn)在都市人生活節(jié)奏比較快，生活壓力大，我們在打坐中能夠拋下很多煩惱，能夠讓身心保持一個平衡，這樣我們的壓力就會大大減少。

3、通經(jīng)，同時打坐也能給我們的經(jīng)絡大通，我們打通了經(jīng)絡就會讓我們大腦的供血能力加強，對于我們后期的生活是非常有幫助的，大通經(jīng)絡的順序一般都是從雙腿經(jīng)絡開始打通。

4、蓄能，打坐還能給我們身體積蓄能量，因為在打坐的時候，我們的身體趨于一個閉合的階段，能量流失比較少，這樣不僅可以增加我們的精氣神，同時，也可以讓我們工作變得更加效率。

5、平衡，打坐也能讓我們身體達到一個平衡，就目前大家所說的心平氣和，我們在打坐的時候，我們人體各類器官都處于一個很有規(guī)律的運行狀態(tài)，能夠減少我們身體疾病的發(fā)生。

6、鍛煉，同時，打坐也很能鍛煉一個人的忍耐心，耐心，耐力，因為我們正常打坐都是需要很多時間，而且期間也非常的枯燥，如果我們能夠適應下去，對我們的內心世界是非常有利的，能夠增加我們的毅力與耐心。

打坐有什么好處

打坐好處如下：1、集聚能量，2、健脾胃和養(yǎng)心肺，3、讓身心得到放松，4、打通經(jīng)絡，5、消除抑郁。

不管是在佛家里面，還是現(xiàn)代的瑜伽里面，都有打坐這個動作，那么打坐有哪些好處呢？下面來給大家具體的介紹一下。

詳細內容

01

集聚能量：打坐時盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時需要雙腿盤坐，雙手自然放松放在腿上。此時身體處于閉合狀態(tài)，減少能量消耗和散失，能為身體積聚能量和養(yǎng)精蓄銳。

02

健脾胃和養(yǎng)心肺：在打坐時雙腿盤坐立于氣沉丹田，此時血液會在腰腹部集聚，達到補腎效果，同時也能促進胃腸道蠕動，排出體內毒素和垃圾。中醫(yī)認為氣沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虛火，利于血氣下行。也就是說打坐能達到補腎補腦和養(yǎng)心肺健脾胃功效。

03

讓身心得到放松：一般嬰幼兒的坐姿是盤腿而坐的，這樣能保持平衡性。對于成年人來說，打坐做能保持身體平衡，同時也能讓身心得到放松，釋放不良情緒。

04

打通經(jīng)絡：在打坐時全身處于極度放松狀態(tài)，身體上的經(jīng)絡并不會受到外在的無力壓迫，有利于全身氣血運行，同時也能打通身體上淤堵的經(jīng)脈，讓氣血流通更加順暢。

05

消除抑郁：現(xiàn)時代過于喧囂和斑斕，很多年輕人會感覺到焦慮和浮躁?？梢酝ㄟ^打坐的方式來保持心平氣和，避免受到世間瑣事的紛擾。