本篇文章給大家談談怎么提高性生活，以及怎么讓男人對自己上癮對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

如何提高性生活質(zhì)量（想要高質(zhì)量房事質(zhì)量）

在男女魚水之歡時都希望能得到高質(zhì)量的享受，而在進行的過程中稍微不注意或者一些行為細節(jié)都會影響性生活質(zhì)量，尤其是男性，害怕性生活質(zhì)量差讓女性得不到滿足而排斥，其實男女在性生活時想要提高質(zhì)量讓彼此更加享受，可以牢記這幾點并且嚴格做好。

男女想要性生活質(zhì)量高做好哪些措施很重要？

一、保持有規(guī)律的運動以及健康體重

運動能對身體多方面進行鍛煉，而且還會讓身體產(chǎn)生有效影響，長時間鍛煉可以提高心血管健康，還能提高身體體質(zhì)，在多方面的配合下能提高性欲。而且運動能改善久坐不動所帶來的不適，不讓身體容易疲勞，也讓性生活質(zhì)量受影響。而且運動還能幫助減重，過于肥胖對身體激素會造成影響，尤其是男性性功能會受到影響而下降，導致性生活沒能得到滿足，所以可以通過運動以及其他方式控制體重，讓體重維持在健康狀態(tài)。

二、改掉不良的生活習慣

吸煙喝酒熬夜等都是日常比較常見的壞習慣，吸煙喝酒會影響血管以及影響男性的勃起功能障礙，在血管受影響會讓阴茎不能正常勃起并且讓免疫力下降而影響性能力，讓彼此沒辦法得到滿足的性質(zhì)量。而熬夜會導致身體免疫力下降并且讓身體感覺疲勞，畢竟在疲勞的狀態(tài)下進行性生活不能讓彼此滿意，反而會誘發(fā)問題。

三、提高維生素的攝取量

維生素的種類有很多，而大部分是身體非常需要的物質(zhì)，它們參與身體基本代謝，在代謝的同時還能幫助提高組織呼吸。另外有研究發(fā)現(xiàn)問題維生素b能提高性健康，并且?guī)椭?#24615;防止性功能障礙，特別是維生素b1，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)向阴茎傳遞勃起的信號能力，對于阴茎勃起功能障礙有改善。

四、減少咖啡因的攝入

咖啡因對女性以及男人的性功能都有影響，咖啡因會讓生殖健康逐漸被影響，甚至會因為生殖健康下降導致性功能問題，要預防性功能受影響咖啡要戒掉。

溫馨提示，男女雙方在性生活時想要讓彼此得到更加的享受，在平時要多加注意提高性功能，保持內(nèi)分泌激素分泌正常，而且在性生活時注意事項要清楚才能讓彼此達到高潮，得到最高享受，讓彼此愉悅。

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參考資料：《保持性健康、增強性欲，享受更好性生活的7個技巧》今日頭條，2020.7.22

怎樣提高性生活

要提高性生活質(zhì)量我們可以從以下幾個方面來入手：

1、保持良好的心情。

夫妻雙方之間應學會保持好心情，不要經(jīng)常惹對方生氣。這是因為生氣不但會影響自身的身體健康，同時還會破壞夫妻之間的感情。因此建議各位夫妻在生活中學會哄對方開心，讓雙方保持好心情，這樣在行夫妻之事的時候就能避免性欲低下和草草了事等情況的發(fā)生了。

2.堅持運動鍛煉。經(jīng)常做俯臥撐、慢跑、游泳等適當運動。以增強體質(zhì)，進而提高性生活的能力。

3.養(yǎng)成良好的生活習慣。保證充足的睡眠，不熬夜，不過度勞累。不可過度緊張、擔憂。禁煙酒，及時戒除手淫的不良習慣。此外，性生活要有規(guī)律，不可縱欲過度。

4.均衡營養(yǎng)。平時要多吃點洋蔥、泥鰍、秋葵等補腎益氣的食物，避免辣椒、胡椒等刺激性食物。多進食海鮮，因為海鮮中含有大量的鋅元素，可增強性欲。

怎么做能夠讓性能力更佳！

提高性功能可以通過行為療法、飲食調(diào)理、藥物治療等進行改善。

1、行為療法：如果想要性功能得到提高，身體需要保持健康的狀態(tài)，要經(jīng)常鍛煉增強體質(zhì)。例如打籃球、游泳、打太極、慢走、登山等運動，都能提高自身的活力，促進血液循環(huán)，提高人體代謝，從而對改善性功能有一定的好處。

2、飲食調(diào)理：提高性功能，往往可以從喜愛煙酒做起，因為煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，會使腎臟受到損害，影響性生活的質(zhì)量。過度的飲酒會加重腎臟的負擔，精子的活性也會降低，要及早戒除，對提高性功能有一定的改善。此外還可以多吃一些韭菜、蜂蜜、燕麥等食物。

3、藥物治療：對于勃起功能障礙、早泄的男性來說，行為療法和飲食調(diào)理沒有得到改善的患者?？梢宰襻t(yī)囑使用枸櫞酸西地那非片、鹽酸利多卡因凝膠等進行治療。

提高性功能的方法可能還有其他，建議在醫(yī)生的指導下，根據(jù)病情合理治療。

快速提高性功能的方法

如今，很多男性都有性功能低下的問題，要想有效的改善這一點，就可以通過運動鍛煉的方式幫助緩解。因為適當?shù)倪\動能夠增強體力，只要長期堅持進行，就能提高性功能，改善不良情況。那么，做什么運動鍛煉能夠達到這一效果呢？下文對此做出了詳細分析，一起去看看吧。

1、做提肛鍛煉的方法

怎么鍛煉提高性功能呢？可以采用提肛的鍛煉方法幫助緩解，只要患者反復的進行就能實現(xiàn)收縮PC肌的目的，達到改善的效果。但是要注意，在剛開始的時候，速度要慢一些，放松和收縮3秒，反反復復連續(xù)做10次左右即可。只要堅持一個星期之后慢慢的延長時間，長久下去就能提高男性性能力，延長性生活的時間。

2、鍛煉腹股溝處和髖部

鍛煉腹股溝處和髖部也能提高性功能，主要的鍛煉方法就是找個柔軟的墊子盤腿部坐下，然后讓身體慢慢的往前傾斜，之后雙手臂前伸，當感覺到腹股溝處有拉伸感的時候，再向前傾斜兩下，然后再讓身體放松5秒鐘，再繼續(xù)進行。

3、腹部鍛煉

進行有效的腹部鍛煉也能提高性功能，因為在進行性生活的時候，男性抽插過程是利用腹部的肌肉來完成的，只要腹部部位強壯，就能很好的提高性功能。主要鍛煉方法就是患者平躺在床上，雙膝蓋彎曲，然后雙手臂要交叉放在胸前，之后再慢慢的將雙肩和頭部抬起來，之后讓肩膀離開地面30厘米左右，保持5秒鐘，然后再放松重復做此動作。

4、肩膀鍛煉

要想提高性功能，通過肩膀鍛煉也能達到改善的效果。具體的鍛煉方法就是把雙手臂往前伸直，然后再用右手來抓住左手腕，之后九江雙臂直接拉伸到頭的上方，稍微的往后用力，這樣長久堅持下去就能得到鍛煉的效果，實現(xiàn)疾病的良好恢復。

要想有效的提高性功能，進行適當?shù)倪\動鍛煉很有必要，特別是對于嚴重缺乏運動的男性患者，更要注意這一點，只有這樣才能實現(xiàn)疾病的良好恢復，更好的提高自身性功能。另外，患者們還可以選擇平板支撐以及仰臥起坐的方式，幫助提高，延長性生活時間。