今天凡太百科給各位分享吃完飯多久能運動的知識，其中也會對剛剛吃完飯可以運動嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

吃完飯多久可以運動？

吃完飯后，大概一個小時左右才能運動。

一般建議吃飯后，最好不要著急運動。吃飯后食物在胃腸道內(nèi)堆積還沒有來得及消化，吸收胃部需要不斷蠕動收縮才能夠促進(jìn)食物消化。此時胃腸道血液供應(yīng)增加，如果進(jìn)行體育運動可能會導(dǎo)致消化吸收受到影響，而且還可能會出現(xiàn)胃腸道不適狀態(tài)。

平時吃完飯后可以適當(dāng)走動一下，但是最好不要久坐久站，也不要進(jìn)行劇烈運動，同時還需少吃多餐，最好不要一次性進(jìn)食過多，以免加重消化道負(fù)擔(dān)。

飯后要休息多久才可以進(jìn)行運動？

如今越來越多的人喜歡在飯后運動，因為他們認(rèn)為飯后運動既可以減肥，而且還有益于身體健康。并且對于糖尿病患者來說，飯后運動也是一種非常好的選擇。那飯后運動了之后,這樣血糖就不會升得太高，也有助于他們的身體健康。但是運動并不見得就吃完飯之后馬上運動，我們需要飯后休息一段時間才能開始運動，一般這種情況下，我們吃了許多食物之后，需要休息2~3個小時，才能讓小腸徹底的蠕動使食物消化得更加干凈。 在我們吃完飯之后神經(jīng)開始興奮，血液也會逐漸的走向消化系統(tǒng)。但是我們在飯后沒有充分的消化干凈的話再去鍛煉就會導(dǎo)致我們的胃長時間的積累造成疼痛的感覺。

在我們吃完飯之后，不能立即洗澡或者躺下，飯后也不能飲用大量的水，茶，或者是吃水果，以免造成消化不良。我們飯后可以開始在家里散步促進(jìn)消化而且這樣對消化有一種促進(jìn)作用。一般在我們吃完飯后2~3個小時就可以開始運動了。運動也不能做一些激烈的運動，我們可以做有氧運動，這樣既對我們的胃部造成不了太大的傷害，而且還可以有效的減肥。

我們?nèi)绻钦娴南霚p肥，也不能吃一些有關(guān)減肥的藥物。因為那些對我們的身體健康都有害，最好的辦法就是飯后運動。這樣可以使脂肪的攝入不會太多，而且還對我們的身體健康有益處。對于一些很美的人來說，吃減肥的藥物對他們來說再好不過了，但是這種藥物一旦被人體吸收進(jìn)去，就會形成一種依賴作用。真正想減肥我們只需要管住嘴邁開腿，多做一些有氧運動，我們可以做一些開合跳或者是波比跳，這對我們的消化也有幫助，而且對減肥也很有效果。

飯后多久可以運動鍛煉？

一般至少要等飯后半小時才能運動

飯后不宜馬上運動，因為此時人體處于飽腹?fàn)顟B(tài)，大量血液流向消化道，如果飯后馬上運動，流入腸胃的血液減少，就會影響食物的消化和吸收，剛吃飽肚子就去運動也容易引起腹痛等不適。所以飯后不要馬上運動，但可以做一些輕體力的家務(wù)勞動。

一般至少要等飯后半小時才能運動，而且運動強度不宜過大，可以進(jìn)行散步、快走、健身操等中低強度的運動。尤其是過去沒有運動經(jīng)歷及體質(zhì)較弱的人，最好是飯后0.5-1小時運動為宜。

在飯后1小時到1.5小時這個時間段里，食物大部分都消化了，可以進(jìn)行慢跑、騎自行車等輕緩運動，不宜進(jìn)行劇烈運動。

晚飯后2小時，這個時候食物消化已經(jīng)進(jìn)入尾聲了，可以進(jìn)行一些強度較大的運動，如游泳、打球等。

不過晚上運動時間不宜超過9點，如果晚上9點以后還運動，可能會影響睡眠質(zhì)量。

吃完飯之后多長時間才能運動

根據(jù)不同的運動方式，飯后間隔的時間不同。

散步，建議飯后休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時間。飯后散步應(yīng)該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。

其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯后半小時至一小時進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一小時至兩小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。

原因：

從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)來進(jìn)行初步消化。因為短短十幾分鐘的進(jìn)餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯后適當(dāng)休息一下，胃腸道便能得到更多的血液供應(yīng)量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)，延緩了消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。

擴展資料

最佳運動時間：

研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00，心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

參考資料來源：

人民健康網(wǎng)-飯后運動要講科學(xué)

百度百科-最佳運動時間

飯后多久差能運動？

飯后多久可以運動，主要與運動強度有關(guān)。

若僅進(jìn)行散步、打太極等低強度的休閑娛樂活動，一般在飯后0.5-1小時后便可以開始。

若想要進(jìn)行中等強度的體育活動，如快走、慢跑、騎自行車等，建議在飯后1-2小時再開始。

而想要進(jìn)行短跑、足球、籃球等強度較大的運動，或需要進(jìn)行對抗運動，推薦飯后3小時左右再進(jìn)行。

之所以不推薦飯后立即運動，是由于人體在攝入食物后，會有大量血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，促進(jìn)食物的消化吸收。而在此時進(jìn)行運動，會導(dǎo)致本應(yīng)進(jìn)入消化系統(tǒng)的血液流入運動系統(tǒng)，不僅影響食物的消化吸收，還會由于人體的運動，導(dǎo)致食物在胃內(nèi)沖擊胃壁，引起胃部不適感。長期如此還可能會引起胃潰瘍、急性胃炎等消化道疾病。

因此需要等待一段時間，讓食物基本消化吸收后再進(jìn)行運動。