本篇文章給大家談?wù)勊把趺礈p，以及水桶腰怎么鍛煉才能瘦對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

快速減水桶腰好方法

很多人都有這樣的體會(huì)，腰部很容易肥胖，如果腰變細(xì)了，一定是人整個(gè)都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動(dòng)作效果并不太好。除了控制飲食外，還要作全身的運(yùn)動(dòng)，例如跑步，游泳等。

方法/步驟

1. 撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再?gòu)澭贀於棺印?/p>

堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

2. 靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3. 站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效!

4. 保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一向不被專(zhuān)家認(rèn)可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng)，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。(記住，1個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。

5. 粗鹽瘦腰法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成煳狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

6. 按摩瘦腹法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。

7. 普洱茶瘦腹法

普洱茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

如果有幫助到你，希望能采納！

水桶腰有贅肉該怎樣減肥？

我想把水桶腰上的贅肉減下去，應(yīng)該是每個(gè)女生心目中的愿望。

想要減肥并不是一蹴而就的，是要堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間才能出成效的。不管用什么樣的方法去減肥，最重要的就是堅(jiān)持。

做平板撐，應(yīng)該是一個(gè)很好的辦法。當(dāng)然，做平板撐是需要正確的做姿，正確的姿勢(shì)才能做到減肥的效果，每天堅(jiān)持做二到三分鐘，一個(gè)星期應(yīng)該就會(huì)有成效。

要想把水桶腰上的贅肉減掉，轉(zhuǎn)呼啦圈兒也是一個(gè)很有效的方法。轉(zhuǎn)呼啦圈可以讓我們很快的抖動(dòng)水桶腰上的贅肉，做到減肥的效果。當(dāng)然做仰臥起坐也是一個(gè)很好的方法。

不論是哪種方法，一般情況下第二天，我們的肚子都會(huì)開(kāi)始酸疼，但是那都是正常情現(xiàn)象，一定要堅(jiān)持住才能有效果。減肥一定要合理減肥，一定不要為了不長(zhǎng)肉而不吃飯，只要做到合理飲食，一個(gè)良好的睡眠時(shí)間，也是能達(dá)到減肥的效果的。

如何永別水桶腰啊，腰好粗？

如何永別水桶腰啊，腰好粗？？

如何才能永別水桶腰，我可以告訴你幾個(gè)瘦腰的小方法，讓你瘦出完美的小蠻腰。

1、管住嘴巴

控制飲食也是減水桶腰的一個(gè)重要步驟。脂肪含量高的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯?xiàng)l等都不是適合正在減肥水桶腰的你。你需要多吃含有纖維素、維生素的水果、蔬菜、豆類(lèi)等，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量的攝入。

2、調(diào)整坐姿

工作時(shí)候的坐姿對(duì)水桶腰也有很大的影響。為了避免堆積贅肉，時(shí)刻提醒自己要抬頭挺胸收腹直腰，不要彎腰駝背靠背。如果感覺(jué)累，可以用靠著一個(gè)靠墊，但是切記含胸駝背。保持這個(gè)坐姿不僅可以避免變成水桶腰，還有翹臀的效果哦。

3、多喝水

多喝水對(duì)減水桶腰也有幫助的哦。記住每天喝八杯水，少喝 *** 性的飲料。早上起來(lái)后喝一杯溫開(kāi)水，或者淡蜂蜜水，可以幫助加速腸胃的蠕動(dòng)。將夜晚堆積在體內(nèi)的廢物通通排出。避免形成便秘。平時(shí)不口渴的時(shí)候也要多喝水，給身體補(bǔ)充水分。

4、步行減肥

步行是非常有利于健康的一種減肥方式，你可以在每天下班以后提前1站或者2站下車(chē)，步行到家。如果家里住在高層，也可以試試爬樓梯，對(duì)腰部、腹部和腿部都有非常好的瘦身效果。如果稍有時(shí)間，在飯后快步走1小時(shí)，對(duì)消除久坐產(chǎn)生的小肚腩也有非常大的效果。

5、原地高抬腿

你可以在看電視的時(shí)候，趁機(jī)做15分鐘的原地高抬腿鍛煉，頻率不需要太快，但是要保證大腿要盡量抬高靠近胸部，只有把動(dòng)作做完整才能有瘦身的效果。這個(gè)動(dòng)作對(duì)臀部、大腿和腰部都有很好的纖細(xì)作用，還能有效改善心肺功能。

如何永別水桶腰，瘦出完美的小蠻腰？除了上述的五個(gè)小方法外，還有一種更簡(jiǎn)單有效的減肥瘦腰的方法，那就是每天晚飯半小時(shí)后吃上一顆塑纖果，從天然的草本植物中提取 的有益減肥因子，不僅能夠加速腰部脂肪的燃燒，還能同時(shí)形成脂肪隔離層沒(méi)，讓你瘦腰不反彈呢

如何快速瘦腰啊，腰好粗？？

方法一：收腰線瑜伽

瑜伽通過(guò)拉伸和呼吸配合來(lái)鍛煉腰部。它能增強(qiáng)消化功能、促進(jìn)新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂、收緊肌肉。除了瘦身，還能緩解壓力；若你減肥心切，急著想見(jiàn)到體重計(jì)上的數(shù)字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，但是如果想長(zhǎng)期保持身材，那瑜珈減肥絕對(duì)是首選

方法二：每日一顆塑纖果

如何快速瘦腰？飯后一顆塑纖果也可以幫你瘦出完美小蠻腰的，因?yàn)樗鼜亩喾N天然草本植物中提取的有益減肥因子，能夠加速脂肪燃燒，使得一顆塑纖果所消耗的熱量就可以抵得上俯臥撐100多次?？梢?jiàn)功效之好，而且它還能減肥瘦腰腹贅肉的同時(shí)形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦身不反彈呢。每日只需嚼上一顆，就可以輕松消除腰部的贅肉，不需要節(jié)食和運(yùn)動(dòng)哦。

方法三：拍腹

兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚散步時(shí)拍打，扣擊要有力，如同擊鼓。要打出節(jié)奏，通過(guò)連續(xù)不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。如何快速瘦腰？那就沒(méi)事拍拍自己的腹部吧！

方法四：浸浴法

在浸浴時(shí)屈膝坐在浴缸內(nèi)，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內(nèi)壁，再扭腰拍右邊浴缸內(nèi)壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。

如何快速瘦腰？上述的四個(gè)方法都很不錯(cuò)，希望你能牢牢把握，早日瘦出自己的完美小蠻腰身材！

水桶腰啊～砸減啊～急救

呼拉圈 !吃飯過(guò)后不要馬上坐

怎么減掉水桶腰啊

強(qiáng)效減腰之——大黃膏 *** 法

適合人群：腰腹部局部肥胖者

實(shí)行方案：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì)。據(jù)藥書(shū)記載，大黃有攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動(dòng)增加，促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進(jìn)膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。

大黃 *** 膏可以在專(zhuān)業(yè)的美容瘦身中心買(mǎi)到。至于 *** ，你可以在美容院請(qǐng) *** 師幫你 *** ，也可以在家中每天沐浴后自行 *** 。

關(guān)鍵提示：堅(jiān)持就是勝利——用在此方法上絕對(duì)不為過(guò)，一般來(lái)說(shuō) *** 當(dāng)天就會(huì)看到效果，若想保持下去必須堅(jiān)持。

強(qiáng)效減腰之——蘋(píng)果牛奶瘦腹法

適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。

實(shí)行方案：

每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

第一天：蘋(píng)果1公斤（五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè)）。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）

如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。

關(guān)鍵提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

強(qiáng)效減腰之——腰腹部吸脂術(shù)

適合人群：體重相對(duì)正常，但腰腹部脂肪過(guò)多者。

實(shí)行方案：腰腹部吸脂手術(shù)是一種通過(guò)體表小口（針眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術(shù)。在手術(shù)前給予一定的鎮(zhèn)靜劑，術(shù)中用長(zhǎng)效止痛藥，術(shù)后鎮(zhèn)痛效果可以維持24～72小時(shí)。腰腹部的吸脂手術(shù)是局部減肥手術(shù)，對(duì)全身情況干擾少。但是因?yàn)樾g(shù)后仍有一些輕微的反應(yīng)和局部滲液，故1周內(nèi)要避免重體力勞動(dòng)。但是普通的工作還是沒(méi)問(wèn)題的。

吸脂手術(shù)是一種創(chuàng)傷性手術(shù)，在恢復(fù)期由于瘢痕收縮可能會(huì)造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經(jīng)過(guò)3～6個(gè)月，瘢痕軟化后即可消失。術(shù)后3天內(nèi)傷口會(huì)有稍許疼痛，可以適當(dāng)輕微地運(yùn)動(dòng)一下，有助于吸脂部位的恢復(fù)。

關(guān)鍵提示：一般而言，吸脂可以在當(dāng)時(shí)就達(dá)到瘦腹瘦腰的效果，而隨著時(shí)間的推移，纖瘦效果將會(huì)更加明顯。

現(xiàn)在傳授給你臨時(shí)抱佛腳的細(xì)腰速成運(yùn)動(dòng)招數(shù)，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ 四步驟轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉(zhuǎn)回正面、緩緩躺下。右邊的動(dòng)作也一樣，各重復(fù)10次。 躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復(fù)，再拉往右肩，重復(fù)10次。 側(cè)彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側(cè)壓至距離地板15公分，吐氣，回復(fù)，再吸氣、往左側(cè)壓。每邊重復(fù)10次。

做家務(wù)法

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師幣話愣疾輝敢獬宰約鶴齙姆共耍??每刂頗愕氖沉俊?nbsp;

粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接 *** 腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

*** 法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上 *** 霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。 *** 可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào) *** ，先右側(cè)，后左側(cè)，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。

縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于 *** 腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

怎么去掉水桶腰啊

不要吃藥，對(duì)身體不好，而且會(huì)反彈哪，每天晚上適量少吃點(diǎn)，多做仰臥起坐，或去買(mǎi)個(gè)呼拉圈，每天堅(jiān)持做，會(huì)有效果的，不要偷懶哦，為了美就因該要勤勞點(diǎn)哦，祝你成功咯

粗腰新娘如何挑婚紗 遠(yuǎn)離水桶腰

一、高腰的婚紗 對(duì)于腰部曲線不明顯的新娘來(lái)說(shuō)，高腰婚紗是不二之選。高腰的設(shè)計(jì)，能從上下兩個(gè)方向來(lái)修飾新娘的腰部線條。同時(shí)使婚紗多了份娃娃裝的可愛(ài)，微凸的小肚子立刻消失無(wú)影蹤。如果你有著傲人的胸部曲線，那么高腰抹胸婚紗能夠在將你胸部曲線完美呈現(xiàn)出來(lái)的同時(shí)，隱藏住其他部位的肉肉，揚(yáng)長(zhǎng)避短展現(xiàn)新娘的十足魅力。二、豐滿(mǎn)的裙擺 選擇一款有著足夠蓬松豐滿(mǎn)裙擺的婚紗吧，這種婚紗能夠?qū)⑷说囊暰€吸引到裙擺上，就算是再粗的腰，在蓬松的裙擺下都不會(huì)顯示出來(lái)。蓬松的裙擺最好以硬質(zhì)的紗為主，設(shè)計(jì)要避免太過(guò)繁瑣，不然會(huì)顯得比較累贅。三、縱向的剪裁 剪裁接縫也可以用來(lái)欺騙人們的眼睛，如果你在腰部附近的地方設(shè)計(jì)幾個(gè)縱向的剪裁接縫，讓這些接縫的線條有規(guī)律地向外發(fā)散，人們就會(huì)將注意力集中在那些縱向的線條上，而覺(jué)得你的腰部變瘦了。另外，有收腰作用的緊身胸衣也會(huì)對(duì)腰部肉比較多的新娘有所幫助。四、選擇禁忌 想要遮住腰部贅肉的新娘們可要記住了，婚紗禮服腰部設(shè)計(jì)上褶皺過(guò)多是萬(wàn)萬(wàn)不能?chē)L試的，那樣很容易讓大家的目光集中在腰部，這樣更容易突出腰部的贅肉。

女性水桶腰怎么減 如何快速減去水桶腰

如果想讓你的腰變的列細(xì)，最好是經(jīng)常做些腰部運(yùn)動(dòng)，但這種運(yùn)到是要堅(jiān)持的。如果覺(jué)得做單獨(dú)的運(yùn)比較枯燥，那就試著跳跳肚皮霧，晚上睡覺(jué)的時(shí)候做下腹部 *** 。每天堅(jiān)持著，不但可以減肥，還有益身體健康。或者可以買(mǎi)個(gè)蹦蹦球，在客廳，臥室都可以跳。而且沒(méi)有噪音。這樣是減到全身的。不妨可以試試。貴在堅(jiān)持哦！

水桶腰如何瘦身

同 病 相 憐 ， 我 也 是 水 桶 腰 ， 不 過(guò) 現(xiàn) 在 減 下 去 了 好 多 了 ， 我 在 用 藍(lán) 瑟 M Y O M Y O 的 瘦 身 產(chǎn) 品 ， 用 了 不 到 一 個(gè) 月 ， 現(xiàn) 在 腰 減 下 去 了 好 多 了 ， 現(xiàn) 在 還 在 用 呢 ， 樓 主 可 以 試 試 的

如何減掉水桶腰！~~~~~~~~

提供幾種比較簡(jiǎn)單的方法吧，樓主可以試試。

1.人仰臥在地板上，雙手抱后腦，雙腿彎曲，然后收縮腹部，依靠脊椎骨起身25度到45度，人呈卷曲狀，然后再撐開(kāi)，慢慢的做，3拍上，1拍下，堅(jiān)持幾十組上下。

2.還是仰臥在地板上，雙手抱頭，一腿平伸，一腿彎曲，側(cè)身起身，角度在25度左右，3拍上，1拍下。等做幾組后，雙腿交換姿勢(shì)再做。

3.雙腳開(kāi)立同肩寬，雙肘抬起，盡量向一邊轉(zhuǎn)腰，直到腰部肌肉有輕微酸感，然后向另一邊轉(zhuǎn)腰，重復(fù)幾組。

4 雙腳開(kāi)立同肩寬，雙手叉腰，背挺直，盡量向一側(cè)彎腰，挺直后再向前方彎腰，另一側(cè)重復(fù)。

此外，最好先進(jìn)行25到30分鐘的有氧熱身運(yùn)動(dòng)，（脂肪通常要在25分鐘之后開(kāi)始“燃燒”）例如爬樓（腿要注意抬到一定高度，更有效果）跳繩、羽毛球等，這樣可以使血液加速循環(huán)。再進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)，效果更好。

還有就是飲食。堅(jiān)持早、中、晚依次遵循“好、飽、少”的原則，在有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)前需要適量進(jìn)些食，可以是谷物、水果、蔬菜類(lèi)的，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充水份，睡前5、6小時(shí)控制盡量不再進(jìn)食。

總之，持之以恒。一切要以自身為本，循序漸進(jìn)，適量的運(yùn)動(dòng)。

生完孩子就變成了水桶腰，如何減肚子瘦腰??？

少吃 多運(yùn)動(dòng)

希望采納