今天凡太百科給各位分享孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣鐵鋅進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

孕婦鈣一般懷孕幾個(gè)月就可以補(bǔ)了？

您好，根據(jù)孕期不同時(shí)期對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量，一般建議可以從孕4個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣。

女性懷孕以后，體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)素除了要滿足媽媽自身的需要，還需要提供額外的營(yíng)養(yǎng)給寶寶，滿足寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。隨著孕周的逐漸增加，孕婦體內(nèi)的血容量逐漸增加，血鈣被稀釋；同時(shí)，孕期升高的雌激素水平，也會(huì)抑制母體對(duì)鈣的吸收，使媽媽體內(nèi)的鈣首先用來(lái)滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

有人說(shuō)胎兒是一個(gè)“完美的寄生蟲(chóng) ” ，確實(shí)是，除了鈣以外，像鐵等維生素，也會(huì)犧牲媽媽的需要，首先來(lái)滿足胎兒。

一旦孕期孕婦出現(xiàn)缺鈣，就會(huì)出現(xiàn)比較明顯的腰腿痛、腿抽筋等表現(xiàn)，甚至有研究發(fā)現(xiàn)孕期缺鈣還有可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)時(shí)宮縮乏力、產(chǎn)后出血等，且與妊娠期高血壓具有一定的相關(guān)性。如果媽媽缺鈣嚴(yán)重，也會(huì)影響寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育。

早孕期，胎兒發(fā)育緩慢，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求不大，所以能夠正常飲食、平時(shí)沒(méi)有缺鈣的孕婦，可以通過(guò)飲食攝取鈣質(zhì)，不需要額外補(bǔ)充。

到孕中期，胎兒骨骼開(kāi)始發(fā)育，對(duì)鈣的需求量開(kāi)始增加。因此，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從孕16周開(kāi)始，每日補(bǔ)鈣1g，孕晚期可以增加至1.5g。這部分鈣需求量，除了正常飲食攝入，還可以通過(guò)喝牛奶、孕婦奶粉、吃鈣片等方式進(jìn)行補(bǔ)充。但需要提醒的是，補(bǔ)鈣的同時(shí)需要適量運(yùn)動(dòng)并且曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

以上的建議是針對(duì)正常孕婦，如果孕前已經(jīng)開(kāi)始缺鈣的孕婦，經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋甚至骨質(zhì)減少等情況，可以從孕早期就開(kāi)始補(bǔ)鈣，具體情況因人而異。

孕婦鈣一般懷孕幾個(gè)月就可以補(bǔ)了？

整個(gè)孕期歷經(jīng)280天胎兒從幾毫米的小胚芽發(fā)育成身高50cm體重三3kg以上的新生兒，需要從母體中吸收大量的營(yíng)養(yǎng)素。鈣是構(gòu)成胎兒骨骼和牙齒的重要成分，為了保證胎兒 健康 發(fā)育，必須保證母體足夠鈣的供給。所以孕期補(bǔ)鈣尤為重要。 建議在懷孕三個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒的骨骼開(kāi)始快速發(fā)育，需對(duì)待的需求量急劇增加。

孕期補(bǔ)鈣的方法

孕期補(bǔ)鈣要掌握正確的方法，不能盲目補(bǔ)鈣，可能會(huì)適得其反，在懷孕早期，孕媽和胎兒所需的鈣可以從每天的飲食中攝入，每天喝1~2包牛奶，多吃一些高鈣食物。孕中期是胎兒發(fā)育的旺盛時(shí)期，需要大量的鈣元素，此時(shí)除了多吃一些補(bǔ)鈣的食物以外，還要補(bǔ)充鈣片。孕晚期為了確保胎兒的生理分娩和正常發(fā)育。還需要堅(jiān)持補(bǔ)鈣。

孕期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

孕媽在補(bǔ)鈣的同時(shí)，適量進(jìn)行戶外活動(dòng)，每天在陽(yáng)光明媚的戶外活動(dòng)半小時(shí)以上，就能合成足夠的VD來(lái)幫助促進(jìn)鈣的吸收，。飲食注意減少磷酸的攝入，比如碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡等，容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣和磷比例失調(diào)，過(guò)多的磷會(huì)抑制鈣吸收，甚至將鈣元素趕出體內(nèi)，這樣的話就得不償失了。

懷孕三個(gè)月后就開(kāi)始補(bǔ)鈣，也是因人而異，如果孕早期因?yàn)椴粣?ài)吃乳制品也可以準(zhǔn)備鈣片進(jìn)行補(bǔ)充，每次產(chǎn)檢時(shí)，注意跟進(jìn)自身 健康 和胎兒發(fā)育情況。出現(xiàn)腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠高血壓綜合征、關(guān)節(jié)骨盆酸疼等癥狀時(shí)，就說(shuō)明媽已經(jīng)缺鈣了，經(jīng)科學(xué)檢查后，確定需要補(bǔ)充的鈣量。

祝順利度過(guò)孕期！

孕期補(bǔ)鈣的時(shí)間

孕期對(duì)鈣質(zhì)的需要是貫穿始終的，但是孕婦鈣一般懷孕5個(gè)月必須補(bǔ)充，我是從5個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣的。

1、孕5個(gè)月起補(bǔ)鈣

在孕期的前半程，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的鈣質(zhì)還不是很多，可以從日常的食物中獲取。

到第5個(gè)月，是胎兒骨骼成形的關(guān)鍵期，需要從孕媽媽身體吸收大量的鈣質(zhì)，日常食物無(wú)法滿足，就需要借助鈣補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充了。

2、孕晚期

在孕晚期的最后3個(gè)月，胎兒骨骼生長(zhǎng)迅速，需要儲(chǔ)備很多的鈣。到他出生時(shí)候，體內(nèi)一般儲(chǔ)存30g左右的鈣。如果孕媽媽鈣質(zhì)缺乏的話，是無(wú)法供應(yīng)胎兒骨骼發(fā)育的。

所以，孕晚期也一樣要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，每天需要的鈣質(zhì)達(dá)到1000mg，需要從鈣補(bǔ)充劑和一日三餐中獲得。

3、孕前期是否要補(bǔ)鈣，可以根據(jù)下列情況來(lái)判斷。

孕期補(bǔ)鈣的方法

1、服用鈣補(bǔ)充劑，一日1?；蛘?粒，根據(jù)自己身體情況決定。

2、多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、帶骨的小魚(yú)、蝦皮、堅(jiān)果、菜籽油等。

3、多吃水果，水果中的維生素C和有機(jī)酸可以促進(jìn)骨膠原形成。

4、多進(jìn)行戶外活動(dòng)，通過(guò)接受日光照射補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

孕期缺鈣的危害

孕期缺鈣，問(wèn)題很大。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松、高血壓等疾病。對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，可能會(huì)引起骨骼病變、生長(zhǎng)遲緩、佝僂病等問(wèn)題。

你在孕期是什么時(shí)候補(bǔ)鈣的？怎么補(bǔ)鈣的？一起來(lái)交流一下吧！

孕期補(bǔ)鈣是有講究的，現(xiàn)在 社會(huì) 整體的生活水平提高一般人是不缺鈣的，可是由于孕婦對(duì)鈣的需求比常人要高出很多，其原因是在孕期寶寶的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鈣的需求是相當(dāng)高的，而這些生長(zhǎng)發(fā)育所消耗的鈣都是來(lái)自于母體的，所以適當(dāng)?shù)囊惨a(bǔ)充鈣，是很有必要的。

但并非補(bǔ)鈣補(bǔ)得越多越好，許多孕婦過(guò)分的補(bǔ)鈣也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)很多不良的癥狀，比如高鈣血癥、腎結(jié)石、尿路結(jié)石、巨嬰癥等。

孕期的前三個(gè)月每日攝入600毫克鈣量足以。 這個(gè)時(shí)候胎兒還是比較小所以對(duì)鈣的消耗不是很大，孕婦完全不要考慮鈣會(huì)少的問(wèn)題，這段時(shí)間鈣的攝入量與正常人沒(méi)區(qū)別。

孕期的四~六個(gè)月每日鈣攝入量為1000毫克。 10月份開(kāi)始胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)是有所需求的，在平時(shí)的飲食中多誰(shuí)用含鈣量較高的食品，比如黃豆、雞蛋、牛奶等等。

孕期七個(gè)月以后每日鈣攝入量為1200~1400毫克。 這段時(shí)間是寶寶骨骼生長(zhǎng)的重要期，孕婦除了正常營(yíng)養(yǎng)的飲食，可以每日早晚服用高鈣孕婦奶或者孕期鈣片。

很多孕婦會(huì)說(shuō)平時(shí)我注意了鈣的攝入，為什么還會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象呢？

媽媽們?cè)谠衅谘a(bǔ)鈣很有必要，缺鈣的話，寶寶容易得先天性佝僂病或缺鈣性抽搐，而媽媽們也容易出現(xiàn)小腿抽搐的現(xiàn)象。那么，該從什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣呢？ 孕媽媽的補(bǔ)鈣是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工程，貫穿在懷孕的整個(gè)過(guò)程中

補(bǔ)鈣是個(gè)長(zhǎng)期的工程，貫穿在整個(gè)懷孕的始終。及時(shí)的補(bǔ)鈣才會(huì)避免在孕中期出現(xiàn)諸如腰酸背疼腿抽筋的情形。雖然說(shuō)補(bǔ)鈣是需要一直堅(jiān)持下去的事情，但是懷孕的不同時(shí)期對(duì)于鈣的需求是不一樣的。

懷孕早期的話，媽媽對(duì)于鈣的需求其實(shí)和平時(shí)是一樣，只要保持好牛奶和一些常見(jiàn)豆制品的攝入就足夠了，或者有的媽媽們不喜歡喝牛奶，也可以通過(guò)在平時(shí)的食物中有意識(shí)的增加一些豆制品來(lái)達(dá)到。到了孕中期的時(shí)候，隨著寶寶的長(zhǎng)大，對(duì)于鈣的需求就顯著增加了，這時(shí)候媽媽們就必須通過(guò)喝牛奶或者是專門的吃鈣片來(lái)滿足身體所需要的鈣元素了。 到了孕晚期的話，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鈣的需求達(dá)到了一個(gè)頂峰，所以媽媽們更需要足量的補(bǔ)充鈣質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)此時(shí)最好是食用鈣片，畢竟一袋牛奶中的鈣也就是400毫克左右，比起建議攝入的1200毫克來(lái)說(shuō)只有三分之一。

另外很多媽媽出現(xiàn)腳抽筋，關(guān)節(jié)疼痛，牙齒松動(dòng)，這些都是需要補(bǔ)鈣的信號(hào)。

所以，補(bǔ)鈣的意識(shí)需要從懷孕初期就形成，而吃鈣片最好是從孕中期就開(kāi)始。 常見(jiàn)的補(bǔ)鈣方式

常見(jiàn)的補(bǔ)鈣方式就是喝牛奶，每天早晚補(bǔ)充一袋牛奶就可以補(bǔ)充600-700毫克左右的鈣。多吃一些豆制品，骨頭湯，蝦等也可以補(bǔ)充一定量的鈣。最后就是食用鈣片，這是最直接也是效果最好的補(bǔ)鈣方式。

孕婦鈣一般懷孕幾個(gè)月就可以補(bǔ)了？

整個(gè)孕期，孕婦對(duì)鈣的需求量是逐步增加的。鈣的攝入量，孕早期媽媽每天需要攝入800毫克，孕中期增加至1000毫克，孕晚期達(dá)到最大量1200毫克。

孕期缺鈣的表現(xiàn)

1.骨質(zhì)疏松。

孕婦的鈣流失和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)30-40%，如果孕期缺鈣，會(huì)導(dǎo)致媽媽骨質(zhì)疏松，更不利于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。

2.妊娠高血壓。嚴(yán)重缺鈣有時(shí)候也會(huì)引起妊娠高血壓，如果血壓升高了，需要查查是不是缺鈣了。

3.小腿抽筋。夜間睡覺(jué)或早上醒來(lái)，孕婦會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀。

4.關(guān)節(jié)和骨盆疼痛。孕期激素的影響下，孕婦骨骼里的鈣會(huì)大量流失，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)和骨盆疼痛。

5.牙齒松動(dòng)。缺鈣會(huì)導(dǎo)致抗齲能力變差，結(jié)構(gòu)疏松，牙齒松動(dòng)。

孕期如何補(bǔ)鈣和補(bǔ)鈣誤區(qū)？

1.孕早期補(bǔ)鈣。

胚胎組織和器官形成的時(shí)期，胎兒發(fā)育需要的鈣量不多。孕婦所需要的鈣，可以在平常飲食里就能夠足夠提供。每天喝1-2杯牛奶，吃一些高鈣食物，比如：雞蛋，蝦皮，小魚(yú)仔，豆?jié){等等。

2.孕中期補(bǔ)鈣。 孕中期胎兒快速發(fā)育的階段，尤其是骨骼和牙齒的發(fā)育，胎兒發(fā)育對(duì)鈣的需求量會(huì)變大，孕婦體內(nèi)的鈣量已經(jīng)無(wú)法滿足需求，所以醫(yī)生會(huì)建議孕婦單獨(dú)補(bǔ)鈣。媽媽可以選擇服用專門的鈣片或者是通過(guò)食補(bǔ)。

3.孕晚期補(bǔ)鈣。 孕晚期媽媽對(duì)于鈣的需求達(dá)到最大量，為了保證胎兒的正常發(fā)育，媽媽還需要繼續(xù)補(bǔ)鈣。我懷孕那會(huì)，鈣片一直吃到分娩前。

孕期補(bǔ)鈣誤區(qū)：

1.鈣的攝入量不是越多越好。有些媽媽把骨頭湯當(dāng)水來(lái)喝，結(jié)果補(bǔ)鈣太多，胎盤老化,，胎兒反而容易早產(chǎn)。

2.過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胎兒的牙齒提前萌出。有些新生兒剛出生就已經(jīng)長(zhǎng)了兩顆牙齒，過(guò)早萌芽對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，并不是一件好事。

3.過(guò)量補(bǔ)鈣，會(huì)導(dǎo)致胎兒的頭顱過(guò)硬或分泌的羊水減少，不利于孕婦順產(chǎn)。

4.補(bǔ)鈣少量多餐，效果更好。小顆粒的鈣片更容易吸收。我孕中期是醫(yī)生開(kāi)的鈣片，一天吃2-3次。

5.補(bǔ)鈣要多樣化，不要單一化。1公斤骨頭湯煮2小時(shí)，含鈣量只有20毫克，所以補(bǔ)鈣要多樣化，平時(shí)要多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收?；蛘呤窃袐D要吃一些含鈣豐富的食物。

懷孕是女性的特殊時(shí)期，隨著腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于鈣的需求也在增加，尤其是孕中后期。

孕初期胎兒剛開(kāi)始發(fā)育，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的鈣要求并不會(huì)太多，主要得消耗還是來(lái)自于媽媽體內(nèi)的儲(chǔ)存，所以在備孕期間準(zhǔn)媽媽可以先通過(guò)食補(bǔ)，補(bǔ)充一些鈣。

孕期產(chǎn)檢醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)孕婦開(kāi)始通過(guò)食補(bǔ)進(jìn)行補(bǔ)鈣（一般是孕3個(gè)月后），如果有缺鈣的征兆也可能要提前，通過(guò)口服鈣劑來(lái)達(dá)到快速補(bǔ)充的目的，而孕中后期就會(huì)常規(guī)指導(dǎo)孕媽媽口服鈣劑了，此時(shí)胎兒的骨骼發(fā)育需要大量的鈣，母體再通過(guò)食補(bǔ)已不能滿足其需求，補(bǔ)鈣劑的同時(shí)還要加強(qiáng)促進(jìn)鈣的吸收，如增加曬太陽(yáng)、補(bǔ)充維生素D，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。

孕期如何補(bǔ)鈣？

食補(bǔ)

食補(bǔ)是最安全的補(bǔ)鈣方式，主要是通過(guò)食用高鈣的食物，生活中最常見(jiàn)且高鈣的食物就是小蝦皮兒！可直接食用，或根據(jù)個(gè)人口味涼拌，烹飪的方式很多，包括做菜熬湯放一點(diǎn)兒，既方便又實(shí)用！

其他的食物如魚(yú)肉蛋奶，干果，新鮮的瓜果蔬菜，都均衡搭配食用，吸收的更均衡，切忌暴飲暴食，吃好不吃多，合理搭配，注意烹飪的方式，盡量保留食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，避免太油膩。

口服鈣片

選擇專業(yè)為孕期準(zhǔn)備的鈣劑，吸收和成分都更貼近需求，按照醫(yī)囑補(bǔ)充。

Hi，我是孩子王首席 育兒 顧問(wèn)，持有國(guó)家高級(jí)育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的 育兒 顧問(wèn)為寶媽們提供嬰兒撫觸、產(chǎn)婦催乳、寶寶理發(fā)、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、母嬰護(hù)理、成長(zhǎng)培育等服務(wù)，讓當(dāng)媽媽變得更簡(jiǎn)單！

哈嘍！寶媽沐沐來(lái)為你解疑答惑咯！

如果孕媽咪很注意飲食中鈣的攝入，經(jīng)常吃豆類、豆制品、奶類的話，那么補(bǔ)鈣的時(shí)候可以稍晚一些，如果孕媽咪不是很喜歡吃這類食物，那么補(bǔ)鈣的時(shí)間可以稍調(diào)早一些。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，4-6個(gè)月的孕媽咪每日應(yīng)該攝入鈣800毫克，7-9個(gè)月的孕媽咪每日攝入鈣1000毫克，一般來(lái)說(shuō)每天吃500毫克的鈣在配合膳食就能滿足身體需要了。

當(dāng)孕媽咪出現(xiàn)小腿抽筋、關(guān)節(jié)或骨盆疼痛、牙齒松動(dòng)等癥狀時(shí)，就表明著孕媽咪可能有缺鈣的癥狀了。但也不代表鈣可以補(bǔ)的越多越好，孕媽咪在補(bǔ)鈣之前最好咨詢醫(yī)生，鈣補(bǔ)過(guò)量很容易導(dǎo)致鈣質(zhì)沉積在胎盤血管壁上，引起胎盤鈣化，還會(huì)引起胎寶寶頭顱過(guò)硬的問(wèn)題，不利于以后的分娩。在補(bǔ)鈣的時(shí)候，孕媽咪最好選擇含維生素D的鈣片，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。也可以把一片鈣片分成2-3次服用，有助于身體的充分吸收。

初產(chǎn)婦如果年紀(jì)比較輕，一般是從16周開(kāi)始補(bǔ)鈣。因?yàn)樵谠兴膫€(gè)月之前胎兒發(fā)育比較慢，所需要的營(yíng)養(yǎng)也是比較少的，并不需要太多的鈣。而且一般孕婦早期有早孕反應(yīng)，胃口往往不好、還惡心、嘔吐，鈣對(duì)胃腸道有一定的刺激作用，可能會(huì)加重早孕反應(yīng)。

如果是高齡產(chǎn)婦或者是經(jīng)產(chǎn)婦、一般建議從知道懷孕就開(kāi)始補(bǔ)鈣，鈣片最好是飯后吃，減少腸道的刺激。

隨著孕周的進(jìn)展，補(bǔ)鈣量也應(yīng)該有所增加，早期可以小量，到中晚期的鈣量會(huì)多一點(diǎn)，到晚期之后甚至哺乳期，也是需要補(bǔ)鈣的。

孕期除了通過(guò)藥物補(bǔ)鈣，孕婦還應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些富含鈣的食物，比如牛奶、綠色蔬菜、豆制品、魚(yú)蝦等高蛋白，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，以利于鈣的吸收。

懷孕后要注意適量的補(bǔ)鈣，一般四個(gè)月時(shí)就可以補(bǔ)鈣了。

孕媽媽缺鈣的危害

眾所周知，鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，孕媽媽如果長(zhǎng)期缺鈣，血鈣水平就會(huì)降低，引起手足或腿抽筋，還可能導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，胎兒受影響可能會(huì)產(chǎn)生先天性佝僂病。

通過(guò)食物補(bǔ)鈣

一般來(lái)說(shuō)，孕媽媽在孕早期鈣的需求量少，后期需要增加，這些都可以從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就足夠了。奶和奶制品，含鈣豐富，也容易被吸收。另外象豆類及豆制品也含有比較豐富的鈣質(zhì)，還有核桃仁、榛子仁等一些堅(jiān)果也含較多的鈣，孕媽媽可以適當(dāng)多吃一些。

服用鈣片和維生素D

如果有的孕媽媽缺鈣現(xiàn)象比較嚴(yán)重，就需要去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鈣片、維生素D等補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，能幫助孕媽媽盡快促進(jìn)鈣的吸收，起到補(bǔ)鈣的作用。

過(guò)量補(bǔ)鈣有危害

凡事都應(yīng)適可而止，孕媽媽千萬(wàn)不要盲目大量服用鈣片、維生素D等，可能會(huì)引起食欲減退、毛發(fā)脫落等癥狀，還可能引發(fā)胎兒患高鈣血癥，孕媽媽血鈣濃度高，還會(huì)出現(xiàn)無(wú)力、嘔吐等，這都不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

以上是我對(duì)孕期補(bǔ)鈣的一些觀點(diǎn)，歡迎大家一起來(lái)探討。

孕婦從幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣

孕婦3-4個(gè)月左右開(kāi)始需要補(bǔ)鈣，也就是孕中期開(kāi)始需要補(bǔ)鈣。

鈣是人體不可或缺的常量元素之一，可以降低神經(jīng)、肌肉的興奮性，是構(gòu)成人體骨骼及牙齒的重要成分。孕期缺鈣，可能造成母體腰酸背疼，也可能影響胎兒骨骼和神經(jīng)發(fā)育，所以孕期需要及時(shí)補(bǔ)充鈣。

孕婦3-4個(gè)月左右開(kāi)始需要補(bǔ)鈣。如果孕婦孕早期缺鈣嚴(yán)重，也可以早些開(kāi)始補(bǔ)鈣。一般在不同的妊娠時(shí)期，每天所需要的鈣不同。孕早期每天需要補(bǔ)鈣600-800mg，孕中期每天需要補(bǔ)鈣800-1000mg，孕晚期每天需要補(bǔ)鈣1000-1200mg。

一般可以通過(guò)食物補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣或鈣劑補(bǔ)鈣幾種方法來(lái)補(bǔ)鈣。一是食物補(bǔ)鈣：奶和奶制品、大豆和豆制品等富含豐富的鈣元素。二是運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣：戶外活動(dòng)時(shí)，人體皮膚接受陽(yáng)光的照射。三是鈣劑補(bǔ)鈣：應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇含鈣的補(bǔ)充劑。

但是對(duì)鈣類過(guò)敏的人不宜補(bǔ)鈣，若出現(xiàn)不適請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

孕婦一般什么時(shí)候開(kāi)始吃鈣片？

這個(gè)要看情況的哦。 有些孕婦本身就缺鈣，從備孕開(kāi)始就在補(bǔ)鈣了；有些孕婦能夠通過(guò)飲食攝入充足的鈣，整個(gè)孕期都不需要吃鈣片 。

事實(shí)上，這200毫克鈣完全可以通過(guò)多喝200克牛奶或者酸奶來(lái)攝取，而不一定要去吃鈣片。另外， 其他食物，如深綠色蔬菜（如薺菜、小油菜）、某些豆制品（如豆腐、豆腐干、豆腐皮等）和芝麻醬、以及堅(jiān)果（如榛子、黑芝麻、花生）、魚(yú)蝦貝類（如石螺、鯪魚(yú)罐頭、草蝦）等食物，也可以提供一部分的鈣 。另外， 在補(bǔ)鈣的同時(shí)最好也補(bǔ)充維生素D，因?yàn)槿绻S生素D不足，將會(huì)影響鈣的吸收和利用 。除了飲食（如蛋黃、沙丁魚(yú)罐頭、奶酪）能提供一部分維生素D外，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)也能促進(jìn)維生素D的生成。

準(zhǔn)媽媽如果缺鈣，產(chǎn)檢的醫(yī)生會(huì)給通知的，一般都是從孕中期的 16周到20周之內(nèi) 就需要補(bǔ)鈣了， 此外，現(xiàn)在市面上大部分的孕婦鈣片都是含維生素D的，若是考慮到藥物種類的安全性，可以由醫(yī)生來(lái)推薦參考 ；也可以根據(jù)孕婦的身體癥狀或通過(guò)醫(yī)院的檢查由醫(yī)生來(lái)確定補(bǔ)鈣的時(shí)間。

什么時(shí)間段，如何補(bǔ)鈣是最好的呢？

按照孕期的三個(gè)階段即孕早期、孕中期、孕晚期來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣是比較方便的。

孕早期（0-12周）

在初期懷孕時(shí)，胚胎在這個(gè)時(shí)間段中對(duì)于鈣量的需要是比較少的，因此孕婦在這段時(shí)間只需要通過(guò) 合理的飲食來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)和多種維生素 ，每天喝1-2瓶牛奶，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。

孕中期（13-26周）

在這個(gè)時(shí)間里，胎兒在飛速的生長(zhǎng)，因此就會(huì)需要大量的鈣來(lái)促進(jìn)骨骼的形成， 在這個(gè)階段里，不能僅僅是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，還需要吃含D的鈣片來(lái)增加血液中鈣的含量，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬日光浴 ，否則胎兒在這個(gè)階段缺鈣的話，容易出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，因此各位孕婦要小心，出現(xiàn)了缺鈣的情況應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

孕晚期（27-40周足月）

繼續(xù)堅(jiān)持孕中期的補(bǔ)鈣方法 ，食用含鈣量多的食物，曬曬日光浴，但在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候不宜出門。

PS：在 生產(chǎn)后也是需要補(bǔ)充鈣的 ，生產(chǎn)后鈣會(huì)促進(jìn)母親的身體恢復(fù)和提高乳汁的質(zhì)量，而當(dāng)媽媽們哺乳時(shí)，母乳中的鈣也會(huì)增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)，避免寶寶出生后缺鈣。

孕中晚期對(duì)鈣的需要量會(huì)增加。如果能保證每天500克牛奶，再加上日常的豆制品，蝦，芝麻醬等食物提供的鈣可以滿足需要，不用額外補(bǔ)鈣，如果戶外時(shí)間較少，只需每天400國(guó)際單位的維生素D即可。如果不愛(ài)喝牛奶酸奶，就需要每天補(bǔ)鈣400-500毫克，選擇200毫克左右小劑量鈣片，飯中服用可降低吃鈣片對(duì)胃腸道引起的不適。胃酸分泌正常的人群，選擇普通碳酸鈣片是性價(jià)比最高的選擇，鈣片里一般都含有維生素D。服用鈣片時(shí)吃點(diǎn)檸檬，橘子，柚子，蘋果 ，喝點(diǎn)果汁，可增加鈣的吸收效果。

補(bǔ)鈣是每個(gè)孕媽媽都必須經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程。

因?yàn)樵袐D要提供自己和寶寶兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，所以需要消耗更多的鈣。

那么孕婦什么時(shí)候開(kāi)始吃鈣片呢？

一般來(lái)說(shuō)應(yīng)先要去醫(yī)院檢查一下体內(nèi)的鈣含量，然后根據(jù)鈣含量來(lái)決定是否需要補(bǔ)鈣。缺鈣不好，補(bǔ)鈣補(bǔ)多了也不好，容易造成寶寶頭蓋骨過(guò)早鈣化。所以不能盲目去補(bǔ)。

如果有準(zhǔn)備懷孕，孕前四個(gè)月就可以去醫(yī)院檢查鈣含量，如缺鈣就可以遵醫(yī)囑服鈣片。

如果已經(jīng)懷上，最遲孕20周也要去檢查鈣含量。

一般 健康 孕婦孕中期對(duì)鈣的需求比較大，我就建議四五個(gè)月后再補(bǔ)充鈣，孕晚期就一定要補(bǔ)鈣了，這時(shí)對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的物品都是特別大的，如果不補(bǔ)充，會(huì)引起胎兒發(fā)育不好，補(bǔ)充不足，身體會(huì)優(yōu)先供給給胎兒，孕媽自己也容易出現(xiàn)鈣質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，什么腰酸背痛腿抽筋都大概率會(huì)出現(xiàn)。產(chǎn)后的各種不適也會(huì)增加。

但如果你本身有鈣質(zhì)缺乏的基礎(chǔ)性疾病的話，不在此建議之中。

這個(gè)是需要根據(jù)自身體質(zhì)的，產(chǎn)檢的時(shí)候可以問(wèn)一下自己的醫(yī)生，鈣片吃的過(guò)多，孩子骨骼發(fā)育比較強(qiáng)硬，如果你是考慮順產(chǎn)，到時(shí)候胎兒下降到產(chǎn)出的時(shí)候比較困難，一定要遵循醫(yī)囑，不可盲目補(bǔ)鈣。

孕婦一般是什么時(shí)候開(kāi)始吃鈣片的一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議14周開(kāi)始補(bǔ)鈣。因?yàn)榕缕綍r(shí)的食物中攝入的鈣不足 會(huì)對(duì)孕婦或胎兒都會(huì)有所影響，所以會(huì)建議補(bǔ)鈣，最好是維生素D和鈣一起補(bǔ)。如果有些孕婦本身就缺鈣的話，那建議還是備孕期間就開(kāi)始補(bǔ)鈣片。

我是二胎媽媽。平時(shí)在飲食當(dāng)中的話做到合理飲食不挑食也可以補(bǔ)鈣。多吃奶類豆類蛋類富含鈣的食物，蔬果 。曬太陽(yáng)也有助于鈣的吸收。因?yàn)閼言星暗脑?，幾乎很少喝牛?高蛋白質(zhì)的食物吃的也是比較少。所以在備孕期間就開(kāi)始注意自己的飲食，開(kāi)始每天喝一杯的牛奶 吃高蛋白質(zhì)的食物 吃蛋類豆類海鮮類蔬菜水果做到不挑食營(yíng)養(yǎng)均衡。每天吃鈣片和維生素D。直到孩子出生以后母乳喂養(yǎng)還是需要鈣片和維生素D。因?yàn)楹⒆尤绻}不足的話，可能會(huì)導(dǎo)致孩子骨骼牙齒發(fā)育不好，身高都可能有影響。產(chǎn)婦，如果缺鈣的話也會(huì)可能導(dǎo)致抽筋啊，可能以后還會(huì)骨質(zhì)疏松。所以懷孕到哺乳期間也是要補(bǔ)鈣片。

女性在懷孕前4個(gè)月準(zhǔn)備期間就要開(kāi)始補(bǔ)鈣，這個(gè)時(shí)候身體狀態(tài)處于最佳的時(shí)期，很適合鈣質(zhì)的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

根據(jù)孕媽體質(zhì)，有數(shù)據(jù)調(diào)查，咱們中國(guó)人大部分從小體質(zhì)就比較缺鈣，醫(yī)生建議懷孕都是5個(gè)月后開(kāi)始吃鈣片，后期會(huì)根據(jù)每個(gè)人缺鈣不同，有的補(bǔ)的多，有的補(bǔ)的少。比如我，就缺乏嚴(yán)重，醫(yī)生建議，每天三次，每次3片及以上。

另外食補(bǔ)也是非常重要的。

本人二胎現(xiàn)在23周，一胎的時(shí)候吃的吃了不到兩瓶，6個(gè)月才開(kāi)始吃，因?yàn)椴粣?ài)喝牛奶！導(dǎo)致后期睡覺(jué)半夜時(shí)有抽筋，二胎到了12周以后開(kāi)始吃多維元素，18周的時(shí)候測(cè)了一下微量元素，啥也不缺！因?yàn)槌晕⒘吭乇忝?，就停了，二胎喜歡喝牛奶，一般就是一天一斤，早半斤晚半斤，像我這種吃鈣片，多維元素便秘的人只能通過(guò)食補(bǔ)了[流淚]后期食補(bǔ)不了再考慮補(bǔ)鈣吧，目前已經(jīng)備好了斯維詩(shī)碳酸鈣，她們說(shuō)這個(gè)牌子吸收好點(diǎn)不會(huì)便秘！但愿如此吧！

一般懷孕幾個(gè)月就可以補(bǔ)孕婦鈣了？

引言；懷孕以后一個(gè)人需要吃進(jìn)去兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)成分，所以孕婦在懷孕以后呢，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多對(duì)鈣質(zhì)的需求也是會(huì)增加的，那么孕婦在幾個(gè)月的時(shí)候補(bǔ)鈣最好呢，我們可以一起來(lái)了解一下。

一、懷孕幾個(gè)月補(bǔ)鈣最好

孕婦一般在懷孕前三個(gè)月的話不需要補(bǔ)充鈣。在這期間的話，只要飲食中攝入含鈣的食物就可以了，不需要特別的去補(bǔ)充。那么懷孕4個(gè)月以后，隨著胎兒骨骼的發(fā)育，牙齒的發(fā)育等等對(duì)鈣的需求量會(huì)明顯的增加，所以孕婦每天可以補(bǔ)充鈣劑，大概在一克到1.2克左右，同時(shí)我們還要多吃一些含鈣的食物在飲食方面也要攝入一些鈣劑。同時(shí)孕婦還可以多散散步曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

二、哪些食物含鈣

那么孕婦吃哪些食物可以補(bǔ)鈣呢？首先我們可以給孩子以及豆制品，牛奶的話，比如有酸奶奶酪奶粉都是可以的，豆制品的話可以吃些豆腐干豆腐豆腐腦等等，以及還可以吃些堅(jiān)果類的。我們平時(shí)在飲食方面中可以多吃些綠葉菜，芝麻，蝦皮，大豆，海帶，以及海藻，這些的話都含有較多的鈣元素。在懷孕期間除了吃些含鈣的食物，還要多吃些含有蛋白質(zhì)豐富的食物以及新鮮的蔬菜和水果，在營(yíng)養(yǎng)方面一定要均衡全面。

三、孕婦的一些注意事項(xiàng)

我們?cè)趹言幸院蟮脑捠怯泻芏嘧⒁馐马?xiàng)需要注意的，尤其是孕早期不要去人員密集嘈雜的地方，以免接觸一些傳染性的疾病。那么我們?cè)趹言衅陂g，避免一些燙頭發(fā)染頭發(fā)的一些行為。同時(shí)在飲食方面一定要均衡，多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物以及維生素豐富的食物和新鮮的蔬菜和水果等等。懷孕期間一定要做到飲食的規(guī)律和生活的規(guī)律。飲食要全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。不要熬夜，同時(shí)可以多散散步，做一些孕婦操，增加免疫力。