本篇文章給大家談談人一天吃幾個雞蛋最好，以及每天一個雞蛋的好處與功效對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

每天應該吃幾個雞蛋?

一天吃幾個雞蛋比較好？

雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養(yǎng)價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產(chǎn)婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術后恢復期病人的良好補品。

雞蛋雖好，但在吃的數(shù)量上還應講究科學。據(jù)近期雞查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養(yǎng)，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個，月子里竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養(yǎng)，多吃補身體。"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。

首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。

其次，多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養(yǎng)需要，致使營養(yǎng)過剩，會使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。

多吃雞蛋還會造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養(yǎng)素，并要求各種營養(yǎng)素在膳食中都應有適當?shù)谋壤?。因為，各種營養(yǎng)素在體內(nèi)是互相協(xié)調(diào)、互相制約而發(fā)揮作用的。這樣，身體才能正常發(fā)育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，盡管它的營養(yǎng)價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養(yǎng)素。長期食用一種食物，會使某些營養(yǎng)素過剩，而另一些營養(yǎng)素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養(yǎng)素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養(yǎng)素不平衡。天長日久，容易造成由于其他營養(yǎng)素缺乏或過剩而引起相關疾病。

吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由于身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)或當作熱量被白白浪費掉。而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物會增加肝臟的負擔，在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。

那么，一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養(yǎng)學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養(yǎng)過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對于青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由于長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術后恢復期的病人，由于需要多增加優(yōu)良......

一天應該吃幾個雞蛋

這個要看你腸胃的消化和吸收能力俯。

好的人一天吃五六個也沒啥問題。差的人，吃一個也會胃脹的。

不過雞蛋確實營養(yǎng)高，我們這有句俗話，一個雞蛋半碗湯，賽過豬肉和臘腸。

減肥一天吃幾個煮雞蛋

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少于這個數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質(zhì)，為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低， *** 向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然网络爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些 水果，晚上10點后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什么時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質(zhì)的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請采納本題后，另外發(fā)并點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的采納是我服務的動力。

祝生活愉快，減肥成功。。。

一個人一天可以吃幾個雞蛋？

雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產(chǎn)物增多，同時也增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天一個，龔少年及成人每天兩個比較適宜。

健身應該每天吃幾個雞蛋

你好，這個要根據(jù)你的鍛煉強度來定的

如果是我們普通鍛煉的話，正常飲食里每天加1到2個雞蛋就足夠了

如果你是專業(yè)的話，估計也不會問這個問題了

另外蛋白質(zhì)排空需要3-4個小時，所以鍛煉之前吃雞蛋，鍛煉后再吃就有點晚了

另外其他人也說了，如果想多吃的話，吃蛋清，不要吃蛋黃；也可以考慮直接吃蛋白粉

希望能幫到你

成年人每天應該吃幾個雞蛋

不管是成人還是兒童，每天吃雞蛋都不應多于一個。雞蛋營養(yǎng)豐富，但蛋黃含大量的膽固醇，多吃不宜。每天一個就足夠足夠了。

每天應該吃多少雞蛋合適

健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個比較好；

一天吃幾個雞蛋合適

四十歲以前一天一個雞蛋合適。四十歲以后，隔天一個雞蛋合適。

運動量比較大，我一天應該吃幾個雞蛋？

你吃4個，太多了??！一天不要吃超過2個。

世界上幾乎沒有比雞蛋黃含膽固醇更高的食物了，膽固醇是什么東西，你想知道可以去查，但是我可以負責人的告訴你，那東西吃多了沒好處，對心血管，體血管，血液都沒好處。

癥狀，你年輕可能還不明顯，血壓升高，心血管疾病，30歲左右就都來了。

你要攻定要吃，你就吃雞蛋清，吃多少都行，還有牛肉，蛋清和牛肉含蛋白質(zhì)高，適合你運動量大的。

一天吃四個雞蛋有害嗎,應為幾個

雖然雞蛋中的營養(yǎng)是很豐富，但它不能代替其他食物。蛋黃的酸性強，吃多了血液回呈酸性，容易疲勞，也比較容易患心臟病。蛋黃所含的膽固矗極高，血壓高的人不宜多食。所以平時還是要注意平衡膳食，各種食物都要吃一些才好，雞蛋究竟吃多少才適應，應視個人的身體狀況和吃法來決定

一天吃幾個雞蛋最好？

50克的雞蛋含有188毫克的膽固醇，并且主要集中在蛋黃部分。為了滿足不同人的營養(yǎng)需要，又不造成營養(yǎng)過剩，不同人群的雞蛋食用量會有所不同，

1、老年人每天可以吃1至2個。

2、從事腦力或輕體力工作的青年和中年人每天可以吃2個。

3、正處于發(fā)育階段的少年和兒童每天可以吃2至3個雞。

4、產(chǎn)婦、孕婦、乳母甚至病人，每天可以吃3個。

5、肥胖癥和三高患者對膽固醇比較敏感，最好咨詢醫(yī)師后再吃。

擴展資料：

雞蛋中最珍貴的莫過于蛋白質(zhì)，但如果長時間煮，蛋白質(zhì)會變性，營養(yǎng)大打折扣。所以，雞蛋的烹煮方法很重要，方法如下：

1、煮雞蛋前，先將雞蛋放入冷水中，可以減弱蛋內(nèi)氣壓，等水燒開沸騰后再開始計時。

2、不同的時間會煮出熟度不同的雞蛋，沸騰后三分鐘會煮出蛋清熟軟，但蛋黃剛熟的溏心蛋，此時最大程度保留了雞蛋的營養(yǎng)，不過未能充分殺滅沙門氏菌，并且人體需要90分鐘才能充分消化。

3、沸騰后煮五分鐘，這時蛋黃微微凝固，顏色呈金黃色，抗營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，而沙門氏菌也在安全范圍內(nèi)，是最營養(yǎng)的雞蛋。

4、沸騰煮超過十分鐘，蛋白質(zhì)的結構會更緊實，比較難消化，蛋氨酸分解出的硫化物會和蛋黃起反應，生成不易吸收的硫化鐵，損失營養(yǎng)。

參考資料來源：百度百科-雞蛋

雞蛋一天吃幾個最好？

一天吃一個雞蛋即可。

對于一般人群每天吃1個或多個雞蛋不會導致心血管病或糖尿病風險增加。但像其他任何食物一樣，雞蛋雖好也不要吃太多，適量為宜。

在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國居民膳食指南2016》建議每周不要超過7個。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足，可多吃雞蛋代替一部分。

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其他關于吃雞蛋的注意事項：

1.不要丟棄蛋黃。

蛋黃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、單不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素A、維生素B1、鈣、鋅等營養(yǎng)素，其整體營養(yǎng)價值遠超蛋清，是蛋類營養(yǎng)的精髓。

2.不要吃生雞蛋或喝生雞蛋清。

生雞蛋不容易消化，還含有不利于蛋白質(zhì)和生物素（一種維生素）消化吸收的物質(zhì)，并且也不衛(wèi)生，容易有細菌污染。

3.不要煮過火或煎過火。

雞蛋一般在水燒開后小火繼續(xù)煮5~6分鐘即可，煮時間過長會使蛋白質(zhì)過分凝固，影響消化吸收。煎蛋時火不宜太大，時間不宜太長，否則雞蛋變硬，口感不好，還影響消化吸收。

4.不要在室溫下存放雞蛋。

雞蛋在室溫下（20℃~30℃）存放一天，相當于在冰箱放一周，所以雞蛋應該冷藏。買雞蛋要看標簽，一周內(nèi)的品質(zhì)最好。

5.不要用雞蛋補鐵。

雞蛋黃中鐵含量豐富，但很難吸收，因為蛋黃中一種叫做“卵黃高磷蛋白”的物質(zhì)抑制鐵吸收，蛋黃中鐵的吸收率只有3%。所以蛋黃并不是嬰兒添加輔食的首選。

6.不要忽視兒童雞蛋過敏。

一項針對中國3~12歲兒童食物的研究表明，8.4%的兒童有食物過敏，其中對雞蛋過敏的人數(shù)最多，占所有過敏人群的一半以上。其他常見的致敏食物還有牛奶、海鮮等。雞蛋過敏的人要注意看食品標簽，有時上面會提醒含有雞蛋或其他致敏食物。

參考資料來源：人民網(wǎng)-吃雞蛋注意十不要

一天吃幾個雞蛋更健康？

1、老年人每天吃1～2個比較好。

2、對于青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，因為長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。

3、孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術后恢復期的病人，因為需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。

4、身體健康的成人，每天吃1-2個雞蛋不會有什么問題?；加懈哐獕?、高血脂、高血糖、高尿酸的朋友們，每周吃2~4個雞蛋較為合適。

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雞蛋的益處

1、增強記憶。蛋黃中的卵磷脂、膽固醇和卵黃素，對促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有很大作用。雞蛋中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有改善認知功能的作用。

2、降低血糖。雞蛋中的多種營養(yǎng)素能改善人體代謝糖的能力，降低糖尿病等慢性疾病的發(fā)病風險。

3、控制體重。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠增加餐后飽腹感，延緩胃的排空速度，有助減少熱量攝入，起到控制體重的作用。

4、提高免疫力。蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關鍵物質(zhì)，雞蛋中的蛋白質(zhì)質(zhì)量較高，消化吸收率也比較高。雞蛋還含有多種維生素，對提高人體免疫力有一定作用。

參考資料來源：人民網(wǎng)-雞蛋營養(yǎng)最全 4大健康好處！水煮最佳

參考資料來源：人民網(wǎng)-雞蛋的好處竟然這么多!

普通人一天吃幾個雞蛋最好？各種雞蛋做法營養(yǎng)吸收一樣嗎？

飲食均衡的人，平均一天吃一個雞蛋即可，如果天天過量吃蛋，容易造成消化、吸收系統(tǒng)的負擔，反而不好。各種做法營養(yǎng)吸收不一樣，水煮蛋在各營養(yǎng)榜單上均居榜首，原因在于烹飪溫度低、不加油，營養(yǎng)保存最好。

雞蛋與人體營養(yǎng)的關系，其實是與肉、禽、魚等歸類考慮的，如果其他食物的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)不夠，偶爾一天吃2個雞蛋，總量沒超標，問題并不大，但盡量保證均衡的飲食結構，不要長期采用每日2個雞蛋來代替其他肉類和大豆類食物。

在“有益心臟排行榜”中，按先后順序分別是水煮蛋、水煮荷包蛋、蛋花湯和蒸蛋、煎荷包蛋、攤雞蛋、炒雞蛋?！暗鞍踪|(zhì)最好消化排行榜”，按先后順序分別是水煮蛋、煎荷包蛋和攤雞蛋、蒸蛋?！熬S生素保存排行榜”，按先后順序分別是水煮蛋、蒸蛋、水煮荷包蛋、煎荷包蛋、攤雞蛋、炒雞蛋。

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這幾種雞蛋千萬別吃

1、裂紋蛋

這些雞蛋很容易被細菌侵入，若放置時間較長就不宜食用。

2、粘殼蛋

這種蛋因儲存時間過長，蛋黃膜由韌變?nèi)?，蛋黃緊貼蛋殼，若局部呈紅色還可以吃，但蛋膜緊貼蛋殼不動、貼皮處呈深黑色就不宜再食。

3、散黃蛋

因運輸?shù)葎×艺鹗?，蛋黃膜破裂，被細菌或霉菌經(jīng)蛋殼氣孔侵入蛋體而破壞了蛋白質(zhì)結構造成散黃，蛋液稀而混濁。

4、臭雞蛋

由于細菌侵入雞蛋內(nèi)大量繁殖，產(chǎn)生變質(zhì)，蛋殼烏灰色，甚至使蛋殼因受內(nèi)部硫化氫氣體膨脹而破裂，并帶有惡臭味，此種蛋不能食用。

5、死胎蛋

雞蛋在孵化過程中因受到細菌或寄生蟲污染，導致胚胎停止發(fā)育的蛋稱死胎蛋。這種蛋所含營養(yǎng)已發(fā)生變化，蛋白質(zhì)被分解會產(chǎn)生多種有毒物質(zhì)，故不宜食用。

6、發(fā)霉蛋

有的雞蛋遭到雨淋或受潮，會把蛋殼表面的保護膜洗掉，使細菌侵入蛋內(nèi)而發(fā)霉變質(zhì)，使蛋殼上有黑斑點并發(fā)霉，這種蛋也不宜食用。

參考資料來源：人民網(wǎng)—你真的會吃雞蛋嗎？

參考資料來源：人民網(wǎng)—雞蛋營養(yǎng)最全 4大健康好處！水煮最佳

參考資料來源：人民網(wǎng)—存放雞蛋5大注意 6種雞蛋千萬別吃