本篇文章給大家談?wù)勈呖謶职Y，以及恐懼失眠對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

失眠恐懼癥的主要表現(xiàn)有哪些？

1.夜驚

夜驚是一種比較常見的小孩失眠的情況，是指睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀，多見于5～6歲的孩子。在入睡后半小時到2小時之間，小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現(xiàn)十分驚恐不安。

一般小孩在夜驚發(fā)作時神情恍惚，對爸爸媽媽的呼喚沒有什么反應(yīng)，持續(xù)幾秒到幾分鐘后又會迅速入睡。第二天，小孩醒來時不能回憶或僅有害怕的感覺。夜驚的發(fā)生主要與孩子的心理和社會因素有關(guān)，如家庭不和、突然和父母親人分離、家中發(fā)生意外變故、父母或老師嚴(yán)厲責(zé)備與懲罰、睡前聽了緊張興奮的故事或看了恐怖的電視等。

2.夢魘

夢魘是指小孩在后半夜時做了內(nèi)容恐怖的惡夢而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見于8～10歲的學(xué)齡期兒童。夢魘與夜驚不同的是，孩子夢魘很容易被叫醒，叫醒后意識很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢，感到非常害怕。

夢魘也是比較常見的小孩失眠類型，其發(fā)生原因主要有幾點：有的孩子是前段時間有心理矛盾或情緒焦慮；有的孩子是由于白天看了恐怖電視；有的是睡眠姿勢不舒適，如蒙被睡覺或雙手壓在胸前睡覺；也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲引起腹痛的誘發(fā)。

3.夢游

夢游發(fā)生在開始睡眠后的3小時內(nèi)，孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者進(jìn)行一些熟悉的動作，對他說話他可能沒有反應(yīng)，或者自言自語，幾分鐘后又會自己回到床上，第二天醒來對晚上所做的事情不能回憶。

很多夢游的孩子長大后癥狀就會逐漸消失，這是他的中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸成熟的結(jié)果。但對夢游的孩子，早期必須讓醫(yī)生排除顳葉癲癇這一疾病的可能。需要注意的是，夢游的孩子有受到傷害的可能性，所以可能的話，通常在他夢游發(fā)作前叫醒他。

失眠恐懼癥的穴位按摩療法

1.用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

2.用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴,約1分鐘,具有清肝明目的作用。

3.用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間,向后約1寸凹陷處的太陽穴,約1分鐘,具有醒腦安靜的作用。

4.用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

5.用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處,然后在眉之上方同時作左右來回抹動,約半分鐘,具有安靜催眠的作用。

6.用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴,前后來回推動,約半分鐘,具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

7.用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴,約1分鐘,雙手交替,具有寧心安神的作用。

對于失眠恐懼癥的治療方法是很多人一直關(guān)心的問題，失眠恐懼癥的出現(xiàn)讓我們的無法精力飽滿的面對每天的生活，也無法在用快樂去感知生活，當(dāng)失眠恐懼癥再次來襲干擾我們平靜的生活時，夜寐舒神劑可以讓您走出失眠的困擾，該藥是純中藥制劑，治療效果顯著，幫您輕松解決失眠難題。

怎么克服失眠恐懼癥

1.睡前不要去想明天還有什么事要做，從心里說服自己，明天的事真不做了也不會有太大影響，不要讓自己有什么負(fù)擔(dān)。這個方法適用于比較輕度的患者。

2.不要把失眠看的那么嚴(yán)重，其實失眠也沒什么大不了，第二天起來洗個臉清醒下，該做的事還是能做好。

3.換個角度，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不著了，不如就用這個時間去好好考慮和規(guī)劃下自己的人生，考慮一些平時忽略的事情，這么的雖然浪費了明天一天的精力，但對自己未來的發(fā)展絕對有更大的好處。假如說明天有重要的事，那就用這個時間想一想細(xì)節(jié)問題，提前做好準(zhǔn)備。用這種思維來減少對失眠的恐懼，適用于重度患者。

如何擺脫睡眠恐懼癥

睡眠這項人體的基本機(jī)能在現(xiàn)代社會“有所退化”，擁有良好的睡眠有時候是很“奢侈”的事情。隨著工作和生活節(jié)奏的加快，壓力也在加重，不少人有睡眠障礙，有的甚至患上了“睡眠恐懼癥”。怎樣才能擺脫睡眠恐懼癥的困擾、擁有良好的睡眠呢，不妨看看精神健康網(wǎng)的專家是怎么說的。 何謂睡眠恐懼癥？ 睡眠恐懼癥是恐懼癥的一種，它區(qū)別于一般意義上的失眠癥，而是一到就寢的時間就產(chǎn)生一種恐懼的心理，總擔(dān)心自己睡不著，并伴隨有焦慮、心慌、口干舌燥等癥狀。一般來說，睡眠恐懼癥患者要比失眠癥患者痛苦得多，因為他們已經(jīng)不能用“數(shù)社會主義祖國的羊群”的初級階段的方法讓自己入眠了，而必須向心理醫(yī)生求助了。 睡眠恐懼癥該怎樣自我調(diào)節(jié)？ 有統(tǒng)計表明，五分之一的美國人每天晚上都要受到失眠的折磨。失眠雖然算不上大病，可是失眠的人心理和生理卻受到嚴(yán)重的影響。研究發(fā)現(xiàn)，失眠會使人們的記憶力衰退，注意力很難集中；人體的免疫力下降并且每天都感到疲憊。 更令人擔(dān)心的是，許多交通事故都是由于司機(jī)過度疲勞，注意力不集中而引起的。有些人還因為長期失眠而產(chǎn)生“睡眠恐懼癥”，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。 睡眠恐懼癥該怎樣自我調(diào)節(jié)呢？為了更好地說明問題，以下通過一個案例做具體分析。 莉薩就是這樣一位“睡眠恐懼癥”患者。“夜晚太可怕了，我甚至不敢走進(jìn)臥室，一看到床，我的心就砰砰直跳。我失眠已經(jīng)持續(xù)好幾年了?！?為此她專門請教了羅森伯格醫(yī)生。據(jù)羅森伯格醫(yī)生說，一些慢性疾病也會影響睡眠。但一般情況下，失眠往往是由于生活或工作中承受壓力過大而引起的。通過自我調(diào)節(jié)來緩解壓力對大多數(shù)失眠者都會有效。 羅森伯格醫(yī)生建議說，白天應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適量的體育活動；遇到難題時要以積極的態(tài)度設(shè)法解決；做任何事情都要保持樂觀的態(tài)度；如果因為憂慮難以入睡，可以把擔(dān)憂的事情寫出來。除此之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如少喝咖啡及酒精飲料、保證每晚8小時睡眠時間等。 最近一段時間，莉薩一直遵照醫(yī)生的指示去做，在一定程度上她控制住了自己的睡眠恐懼心理。雖然現(xiàn)在她還不像她的小狗那樣睡得如此安穩(wěn)，但是莉薩的確從醫(yī)生的建議中受益不少。

我才16歲，但我自己感覺我有失眠恐懼癥，尤其在學(xué)校，特別擔(dān)心睡覺，一到晚上，睡覺前感到緊張，很難入

病情分析：

失眠考慮是植物神經(jīng)功能紊亂造成的情況，可以用健腦補腎丸和谷維素治療一段時間。

指導(dǎo)意見：

注意平時合理安排飲食起居，避免熬夜，適當(dāng)多活動，保持良好的心情，

更年期失眠，就怕晚上睡覺，是睡覺恐懼癥，該怎么辦？

一般這種情況是因為之前看的恐怖片太多而導(dǎo)致心理有一種陰影，所以每當(dāng)你要睡覺的時候，大腦 就會不停出現(xiàn)自己的幻想。當(dāng)然，我相信你最近的生活壓力也很大，所以你的胡思亂想也有部分來自你的壓力。為了紓解你的情緒，你應(yīng)該先跟你的家人或是朋友聊天，向他們說一些你的想法。

如果還是不行，你可以試著和他人一起睡。先睡一段時間，如果這樣都沒有幫助的話，我建議你要去心理醫(yī)生。當(dāng)然，我并不支持你在沒有試過其他方法的時候就去吃藥，這樣并不能真的幫到你。而且，如果你吃安眠藥過量的話，以后也會對造成影響，像是形成一種依賴。

比如，安眠藥吃少了就會睡不著。 我這人呢只有心里一有事情我就睡不著，所以我一般的解決方案就是白天多活動一下，例如做家務(wù)，這樣身心都會感到累，晚上躺到床上后如能立馬就睡著了，那自己就沒事了．如若睡不著我就一直在看書，直到捍到很累很疲倦為之．還有失眠之人別早睡．寧睡的時間短，睡的覺，也不要提早在床上等著睡意的來臨，這樣你會更加睡不著 有統(tǒng)計表明，五分之一的美國人每天晚上都要受到失眠的折磨。

失眠雖然算不上大病，可是失眠的人心理和生理卻受到嚴(yán)重的影響。研究發(fā)現(xiàn)，失眠會使人們的記憶力衰退，注意力很難集中；人體的免疫力下降并且每天都感到疲憊。更令人擔(dān)心的是，許多交通事故都是由于司機(jī)過度疲勞，注意力不集中而引起的。

有些人還因為長期失眠而產(chǎn)生“睡眠恐懼癥”，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。睡眠恐懼癥該怎樣自我調(diào)節(jié)呢？為了更好地說明問題，以下通過一個案例做具體分析。 莉薩就是這樣一位“睡眠恐懼癥”患者。“夜晚太可怕了，我甚至不敢走進(jìn)臥室，一看到床，我的心就砰砰直跳。

我失眠已經(jīng)持續(xù)好幾年了?！?為此她專門請教了羅森伯格醫(yī)生。據(jù)羅森伯格醫(yī)生說，一些慢性疾病也會影響睡眠。但一般情況下，失眠往往是由于生活或工作中承受壓力過大而引起的。通過自我調(diào)節(jié)來緩解壓力對大多數(shù)失眠者都會有效。

羅森伯格醫(yī)生建議說，白天應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適量的體育活動；遇到難題時要以積極的態(tài)度設(shè)法解決；做任何事情都要保持樂觀的態(tài)度；如果因為憂慮難以入睡，可以把擔(dān)憂的事情寫出來。除此之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如少喝咖啡及酒精飲料、保證每晚8小時睡眠時間等。

最近一段時間，莉薩一直遵照醫(yī)生的指示去做，在一定程度上她控制住了自己的睡眠恐懼心理。雖然現(xiàn)在她還不像她的小狗那樣睡得如此安穩(wěn)，但是莉薩的確從醫(yī)生的建