今天凡太百科給各位分享睡覺前喝水好嗎的知識，其中也會對小孩每晚睡覺前喝水好嗎進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

睡前能不能喝水

一、睡前是否可以喝水：

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

不過，睡前不宜大量喝水，大量飲水會造成頻繁的起夜，會影響睡眠，所以要適量飲水，不建議大家睡前大量飲水。

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二、睡前喝水最佳時間：

可以在睡前半個小時前喝一杯水，睡前再去一次廁所，這樣不僅僅可以補充身體所缺失的水分還能夠保證晚上不起夜，不會影響睡眠。睡前喝太多的水會影響睡眠，一般來說睡前適合喝200毫升的水，這個水量不是太多，正好可以補充體內缺失的水分又不會造成頻繁的起夜，造成對睡眠的影響。

三、適合睡前喝水人群：

對于嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。而心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險。

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對于心腎功能不好的人，建議睡前不要大量喝水。但是，一般人睡前不宜喝水，但對于另一些人來說，在夜晚的水分剛好是充足的和有益健康的。

對于一些心腦血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度會增加，如果血液過度黏稠濃縮，則容易導致血栓形成，誘發(fā)心腦血管疾病(如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等)的發(fā)生。因此，對于心腦血管疾病高危人群，可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發(fā)病率。

另外，對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

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擴展資料

水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質，在生命活動中發(fā)揮著重要功能。而飲水量會因為每個人的體質、所處環(huán)境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。

如在夏季，天氣比較熱，人們應該多補水喝水；在冬季天氣寒冷，人們每天飲用約1200-1500ml水就能緩和一天的需求。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害，作為一個健康的人，如果你有睡覺前喝水的習慣，咱也不貪多，適量飲用就好。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E5%96%9D%E6%B0%B4"target="_blank"title="百度百科-喝水"百度百科-喝水

晚上睡覺前喝水，對身體是好還是壞？看完后你心里就有答案了

部分人習慣睡覺前喝杯水，避免因為夜間口渴而醒來；但也有一部分人不建議晚上睡覺前喝水，一是擔心醒來后眼睛或臉部水腫，二是擔心會因為有強烈的尿意而影響睡眠質量。所以讓眾多人陷入困難抉擇，到底是睡覺前喝水好呢，還是不喝好呢？

1、睡覺前喝水的好處

每個人體內都不能缺水，只有補充足夠水分才能維持身體正常運轉，滿足身體所消耗的。水分在腎臟中過濾重吸收后，生成尿液排出體外；也有一部分水分跟隨糞便排出；呼吸、皮膚蒸發(fā)以及流汗等也會消耗體內水分，所以為了維持體內水平衡，應補充足夠水分。雖然睡著之后新陳代謝速度減慢，不過部分水分可通過皮膚或汗液以及呼吸排出，體內水分減少可增加血液粘稠度，易引發(fā)心腦血管意外事件。睡覺前適量喝水不僅僅為身體補充水分，而且也能防止夜間血液粘稠。

2、睡覺前喝水的壞處

睡覺前喝水的壞處只是針對于個別人，尤其是睡眠質量差的人，由于睡覺前喝水而頻繁起夜，影響睡眠，甚至進入惡性循環(huán)中，嚴重時會導致脂類、糖類代謝發(fā)生紊亂以及血壓波動，降低身體免疫力等。

1、身體 健康 的人隨意

身體 健康 的人群，無睡眠質量問題，睡覺前喝水或不喝水都可以。白天應養(yǎng)成多喝水的習慣，維持體內水分平衡。

2、心血管疾病高危人群

心血管疾病高危人群只要睡前喝水不影響睡眠質量，可以少量喝杯溫開水，同時早晨起床后空腹喝杯水能及時補充所需水分，降低血液粘稠度，減少心血管疾病風險，但不能喝含糖飲料。若起夜較頻繁的人，睡覺前盡量不要喝水，不妨晚飯時多喝水，然后早晨醒來后空腹喝杯水，同樣也能補充水分。

3、夜尿頻繁的人

糖尿病患者、正在服用利尿劑的人群、患有泌尿道系統(tǒng)疾病以及前列腺增生或前列腺炎的患者易出現(xiàn)夜尿增多。若睡覺前喝水會讓夜尿更加頻繁，所以睡前盡量不要喝水，不妨安排在睡覺前三個小時左右，睡覺前先排空膀胱。若睡覺前必須喝水的話應控制量，喝250~300毫升就行，不能喝太多。雖然喝太多不會影響到自己的睡眠，但卻會增加膀胱所承受的壓力，經過長時間憋尿，反而會影響泌尿系統(tǒng) 健康 ，甚至引起尿道感染。

溫馨提示

綜合所述，睡覺前該不該喝水因人而異，若夜間大量出汗或晚飯吃得太咸的人，睡覺前需適當補充水分，以免引起血液粘稠。另外在日常生活中應養(yǎng)成適時補水的習慣，不能等到口渴之后再喝，每次喝200~300毫升左右，喝水做到小口慢喝，不能狂飲，以免增加心臟和腎臟負擔，甚至會引起水中毒。除此之外，最好的飲料是白開水，不能以各種飲料和咖啡替代。

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晚上睡前喝水好不好

我們的身體是非常需要水分的，一旦口渴的時候，身體就會發(fā)出喝水的信號。尤其當我們處在炎熱的夏季，身體會不斷流失水分，尤其是到了晚上，身體急需水分的補充，有些人在睡覺之前會感到十分口渴，那么在睡覺之前喝水到底好不好呢?下面一起來看看。

晚上睡前喝水好不好

晚上睡前適量喝水可以，但是大量喝水會引發(fā)面部水腫。

因為身體即將進入睡眠狀態(tài)，一旦大量飲水，免不了夜間需要起夜，那么就會直接影響到睡眠質量，所以在白天的時候，我們應該盡量給身體補充足夠的水分，到了晚上的時候就應該節(jié)制喝水，而且喝水的速度不宜太快。

晚上幾點以后不要喝水

晚上九點之后就不要再喝水了。

晚上九點之后若是喝水很容易導致夜間的時候起夜，在夜間上廁所會直接影響到睡眠。若是在這個時間段感到口渴，那么就少量飲用一點，切不可大量飲用。

在這里提香大家的是，睡前不要飲用咖啡，因為咖啡含有咖啡因會刺激到神經系統(tǒng)，就會導致失眠。睡前也不要飲酒，雖說它可以使人進行睡眠狀態(tài)中，不過那是處于淺層睡眠中，無法進入深度睡眠中，十分不利于睡眠質量。

晚上喝水需要注意什么

1、不宜喝太燙和太涼的水：我們飲用水的水溫是非常重要的，若是水溫過高就會導致口腔、食道粘膜受到損傷，而且時間久了就會引發(fā)口腔癌和食道癌;但是長期飲用冷的水又會損傷腸胃功能，所以溫水是最好的選擇。

2、不宜飯前大量喝水：我們在吃飯前最好不要大量喝水，因為水分會沖淡胃液，從而腸胃的負擔就會增加，食物的消化速度就會減慢。

3、不宜睡前大量喝水：睡前千萬不能大量喝水，因為會增加排尿次數，從而影響到睡眠。

晚上喝水的好處

1、我們在晚間喝水可以降低人體血糖的濃度，并且還可以為夜間細胞補充水分，使得睡眠質量提高，還能加速體內毒素的代謝。

2、晚上喝水的時間和量控制好是有利于身體的健康，在睡前一個小時飲用最為妥帖，而且睡覺之前應該進行排泄，從而避免夜間起夜。

從上文可以知曉，晚上睡前適量的喝水是有利于身體的健康，而且在喝水的時候，溫度一定要控制好。

睡前喝水到底好不好

睡前喝水到底好不好

睡前喝水到底好不好，水是生命之源，萬物的生長都離不開水，水能維持人體的血液流通，補充人體缺失的水份，通常我們在晚上睡前會感覺口渴想要喝了水才去睡覺，那么睡前喝水到底好不好呢，接下來分享的是關于睡前喝水到底好不好的相關內容。

睡前喝水到底好不好1

有人說睡前喝水會加重腎臟負擔，增加起夜次數；但睡前不喝水，又會增加血液黏稠度，易誘發(fā)心血管事件。對此，腎臟專家和心血管專家指出，睡前喝水并不用太多擔心，對于絕大多數人來說，睡前喝水沒有壞處，關鍵在于適量。

說到睡前喝水帶來的煩惱，北京大學人民醫(yī)院腎內科主任醫(yī)師王梅表示，對于嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，由于腎臟對于水的調節(jié)功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。北京安貞醫(yī)院心內科主任醫(yī)師張維君表示，心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險，而且睡前大量喝水，增加起夜次數會影響睡眠。

不過兩位專家均表示，這僅僅限于那些心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發(fā)生。王梅表示，一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是夏天天氣熱，體內水分流失快，保持足夠的`水分是很重要的。泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細菌。

另外，張維君指出，熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對于心血管病人來說，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

睡前喝水并沒有壞處，關鍵是適量。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節(jié)制，睡前喝半杯水緩解口干。心血管病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。

睡前喝水到底好不好2

睡前喝水好

許多人都喜歡睡覺前喝一杯水，有人說睡前喝水會加重腎臟負擔，增加起夜次數；但睡前不喝水，又會增加血液黏稠度，易誘發(fā)心血管事件。對此，腎臟專家和心血管專家指出，睡前喝水并不用太多擔心，對于絕大多數人來說，睡前喝水沒有壞處，關鍵在于適量。

嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者不宜在睡前喝水；心腦血管病人、糖尿病人和部分老年人可以在睡前喝水，這對緩釋血液粘稠度會有幫助。護膚美容顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。

對于嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。而心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險。不過，這僅僅限于心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發(fā)生。

一般人群夜晚睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是在炎熱的夏天，體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。但是，一般人睡前不喝水并不意味著另一些人在夜晚的水分剛好是充足的和有益健康的。

對于一些心腦血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度會增加，如果血液過度黏稠濃縮，則容易導致血栓形成，誘發(fā)心腦血管疾?。ㄈ缧慕g痛、心肌梗死、腦血栓等）的發(fā)生。因此，對于心腦血管疾病高危人群，可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發(fā)病率。另外，對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

每天需補充2000cc

水是我們生活中不可缺少的一部分。生活在現(xiàn)在快節(jié)奏的時代下，大多數人們的身體屬于亞健康狀態(tài)。而人們的細胞新陳代謝減弱，身體抵抗力和免疫力降低，易感冒，上火便秘，都是因為長期飲水量少造成的。

專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前并沒有什么科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡（鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素（如B族及C)更容易流失。 那么，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？科學研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚 蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一并算進去，這才是正確的保健方法。

每天喝水時間表

早上8：00起床后立馬補水

當鬧鈴響的時候，你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內部系統(tǒng)

早上9：30喝牛奶

早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質，還能構建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。

早上11：00工作時

在辦公室期間，最好喝下一升水。建議女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。

中午12：00別喝蘇打水

如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾?。òㄖ酗L)的幾率。想要增加一些風味？可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。

下午1：00廁所小憩

在沖水前看一下自己的尿。可能有些惡心，但這是檢查自己補水是否充足的最好辦法。補水充足的話，尿液是清澈或淺色的。別忘了回到工位的時候，把水瓶再灌滿。

下午3：00崩潰時間

想要撞墻，或感到困意綿綿？你的身體因為缺水而有些疲勞。當你缺水的時候，你會感到疲憊、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到飲水機前接一大杯水喝——它會讓你重新煥發(fā)活力。

下午5：00給肌肉補充水分

想要完成傍晚的健身課程，發(fā)現(xiàn)有些吃力，很有可能是沒有喝夠水。健身后的補水更加重要。在你開始健身前，建議你先稱一下体重，健身完后再稱一次。如果健身后每少半磅體重，喝兩杯水，這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。

晚上7：00歡樂補水

如果下班后喝上兩杯酒是你放慢節(jié)奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，身體為了排出酒精中的有害物質，會增加水分的流失。多補充水分能防止你第二天早上起來頭疼。

喝水注意事項

“三提倡”

1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能。

2、提倡運動后喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內的鹽大量排出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。

3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因疾病（發(fā)燒、嘔吐等）消耗的水分，也可促進病菌從體內排出。

“四不宜”

1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。

2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數，影響睡眠。

4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會對人體產生副作用。家里煮開水，最好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶內，每天更換。

睡覺前喝一杯水，對身體好嗎

睡前喝一杯水對人體并沒有什么好的效果，而且如果在即將入睡的時候喝了一杯水，有可能會導致夜間需要起夜從而影響睡眠質量，所以不建議在睡前一小時之內再喝水，但是要注意人在一天之中一定要保證充分的水分攝入，一天24小時攝入水分至少要在2000ml左右，才能夠保證水分攝入和排出的平衡，以免人體出現(xiàn)缺水的狀況。另外，建議在早晨睡醒之后喝一杯溫鹽水，有助于胃腸道的功能，也有助于人體健康。睡前喝一杯水沒有特別的必要，而且睡前一小時之內最好不要再攝入太多的水分。正常情況下，喝水有助于維持人體的正常功能、促進新陳代謝、預防疾病等。如果睡覺前喝水的量比較少，可以預防血液粘稠、穩(wěn)定血壓、補充水分、促進胃腸蠕動等，通常對身體比較好；如果睡覺前喝水的量比較多，可能會造成夜尿頻繁，影響睡眠質量，還可能會增加人體的腎臟負擔，導致多余的水分潴留在體內，出現(xiàn)局部水腫或者眩暈、心跳加速等水中毒的癥狀，一般對身體不好。

建議平時注意控制睡覺前喝水的量，有助于身體健康和養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

晚上睡覺前喝水對身體是好還是壞？為什么？

睡前喝水對身體好，因為夜間睡眠后一夜未進液體，體內血容量相對不足，對于有腦?；蚰I動脈、腎靜脈血栓的患者，或有高凝狀態(tài)易引起血栓的患者，相當不利，會引起其病情加重。對于高尿酸血癥、腎結石、泌尿系炎癥的患者睡前喝水，促進體內新陳代謝，可促進尿酸排泄，預防尿酸結晶、尿酸結石的形成，可促進結石、泌尿系內細菌清除，以緩解病情。對于便秘患者睡前喝水，可以緩解便秘。對于火毒的患者，睡前喝水可以清熱、瀉火、解毒，比如痤瘡、口瘡等。

每一個人體內都不可以少水，僅有補充充足水分才可以保持身體正常運行，達到人體所耗費的。水分在腎臟功能中過慮分解代謝后，轉化成小便排出來身體之外；也是有一部分水分追隨尿液排出來；吸氣，肌膚揮發(fā)及其出汗等也會耗費身體內水分，因此為了更好地保持身體內水凈化設備，應補充充足水分。盡管醒了以后基礎代謝速率緩減，但是一部分水分可根據肌膚或汗水及其吸氣排出來，身體內水分降低可提升血夜黏稠度，易引起心血管意外事故。睡覺前適當喝水不僅為人體補充水分，并且還能避免晚間血粘稠。

睡覺前喝水的弊端僅僅對于于一些人，尤其是睡眠質量不好的人，因為睡覺前喝水而經常晚上起夜，危害睡眠質量，乃至進到惡循環(huán)中，比較嚴重的時候會造成脂質，糖原新陳代謝產生混亂及其血壓值起伏，減少身體免疫力等。

身心健康的人群，無睡眠問題，睡覺前喝水或不喝水都能夠。大白天應培養(yǎng)多喝水的習慣性，保持身體內水分均衡。

心腦血管疾病重點對象只需臨睡前喝水不危害睡眠，可以小量喝一杯溫水，與此同時早晨起床后空著肚子喝一杯水可立即補充所需水分，減少血黏稠度，降低心腦血管疾病風險性，但不可以喝含糖飲料。若晚上起夜較經常的人，睡覺前盡可能不必喝水，何不晚餐時多喝水，隨后早上醒來時后空著肚子喝一杯水，一樣也可以補充水分。

糖尿病人，已經服食利尿藥的人群，身患泌尿系統(tǒng)疾病及其前列腺增大或前列腺炎癥的病人易發(fā)生夜尿頻多。若睡覺前喝水會讓晚上尿頻更為經常，因此臨睡前盡可能不必喝水，何不分配在睡覺前三個鐘頭上下，睡覺前先排盡膀光。若睡覺前務必喝水得話應操縱量，喝250~300mL就可以了，不可以喝過多。盡管喝過多不容易直接影響到自身的睡眠質量，但卻會提升膀光所承擔的工作壓力，通過長期忍尿，反倒會危害泌尿生殖系統(tǒng)身心健康，乃至造成尿路感染。

綜合性上述，睡覺前應不應該喝水因人有所不同的，若晚間出汗多或晚餐吃得太咸的人，睡覺前需適度補充水分，以防造成血粘稠。此外在日常在日常生活中應培養(yǎng)適度補水保濕的習慣性，不可以直到口干以后再喝，每回喝200~300mL上下，喝水保證口子慢喝，不可以狂飲，以防提升心血管和腎臟功能壓力，乃至會造成水中毒。此外，最好是的飲品是溫開水，不可以以各式飲品和現(xiàn)磨咖啡取代。