今天凡太百科給各位分享有氧運(yùn)動(dòng)是什么的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)為什么叫有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

有氧運(yùn)動(dòng)是什么？

有氧運(yùn)動(dòng)通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低且持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或者是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間之內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。

無氧運(yùn)動(dòng)通常可以解釋為高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性短的運(yùn)動(dòng)，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑。

擴(kuò)展資料：

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別：

1、所需能量不同

有氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來提供 ，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群都參與。無氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑形，一般的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無氧運(yùn)動(dòng)以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

2、界限

有氧和無氧沒有絕對(duì)的界限事實(shí)上，有氧與無氧很少獨(dú)立存在，也不會(huì)一下子從一種代謝狀態(tài)轉(zhuǎn)換到另外一種狀態(tài)，更多時(shí)候他們互相重疊，只不過有時(shí)候有氧代謝占主導(dǎo)，有時(shí)候無氧代謝占主導(dǎo)。

以跑步為例，當(dāng)開始小跑時(shí)，有氧代謝是占大頭的，但是無氧運(yùn)動(dòng)還是或多或少存在的，但肯定不是0，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大（如跑步速度的增加），有氧代謝逐漸增加，但當(dāng)強(qiáng)度達(dá)到一定值時(shí)，有氧代謝反而下降，隨之增加的是無氧代謝。

什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單的說，就是運(yùn)動(dòng)過程中，人體消耗氧氣和吸入氧氣基本持平，是一種相對(duì)平衡的生理狀態(tài)。

人體運(yùn)動(dòng)過程中，要消耗一定氧氣，同時(shí)，人體也會(huì)通過呼吸活動(dòng)來吸入氧氣。如果消耗氧氣和吸入氧氣基本持平，就稱為有氧運(yùn)動(dòng)。一般情況下，節(jié)奏性好、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，可認(rèn)為是有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳等。另外，衡量是否為有氧運(yùn)動(dòng)的主要標(biāo)準(zhǔn)在于心率，如果運(yùn)動(dòng)過程中，心率穩(wěn)定在150次/分左右，就可認(rèn)為是有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是比較好的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助消耗身體蓄積脂肪、增強(qiáng)和改善心肺功能，能夠調(diào)節(jié)心理狀況，增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)身體健康是有好處的。建議有條件的群體每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)2次~3次。但是，運(yùn)動(dòng)過程中，一定要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，降低運(yùn)動(dòng)性損傷情況發(fā)生幾率。

有氧運(yùn)動(dòng)是什么意思

有氧運(yùn)動(dòng)是什么意思

你知道有氧運(yùn)動(dòng)是什么意思嗎？為什么要做有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么？我為大家搜集和整理了有氧運(yùn)動(dòng)是什么意思的相關(guān)信息，一起來看看吧，希望能幫助大家順利解決問題。

有氧運(yùn)動(dòng)是什么意思1

1、有氧運(yùn)動(dòng)，指在運(yùn)動(dòng)期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育shu健身鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。

2、無氧運(yùn)動(dòng)，指人體在短時(shí)間內(nèi)做一些高速、劇烈的運(yùn)動(dòng)，而在人體竭力運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧氣供應(yīng)不足，或人體內(nèi)的糖來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，即體內(nèi)的糖以無氧酵解的方式產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。

擴(kuò)展資料：

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、快步走、騎車、上下樓梯、爬山、跳繩和長(zhǎng)距離游泳等。

無氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。常見的無氧運(yùn)動(dòng)有器械練習(xí)、舉重投擲、賽跑、跳遠(yuǎn)、拔河等。無氧運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉、塑造肌肉線條。

有氧運(yùn)動(dòng)是什么意思2

1、有氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低、可以持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間、全身大多數(shù)肌群都參與的運(yùn)動(dòng)。常見的有氧運(yùn)動(dòng)形式很多，如散步、健步走、慢跑、太極拳、自行車、長(zhǎng)距離游泳等。在有氧運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉的能量主要來源于體內(nèi)糖、脂肪等的徹底氧化。糖、脂肪的徹底氧化需要一定的時(shí)間，所以不能快速地供應(yīng)能量，不能為短時(shí)間、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如百米跑等）提供能量。只有糖和脂肪徹底氧化后才能產(chǎn)生較多的能量，才可以維持較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

2、無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的`運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率較高，常見的無氧運(yùn)動(dòng)有100米跑，舉重、投擲類、跳水等。無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的能量來源主要是機(jī)體中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖無氧酵解。三磷酸腺苷和磷酸肌酸在機(jī)體儲(chǔ)備有限，而糖無氧酵解產(chǎn)生的能量又遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于有氧代謝，所以無氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能給強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)提供能量。

3、有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的根本區(qū)別是在于運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量來源。

大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既可以作為有氧運(yùn)動(dòng)也可以作為無氧運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是強(qiáng)度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念請(qǐng)見p22第8問）跑步就屬于有氧運(yùn)動(dòng)（如中速跑，約25～30秒左右跑完100米），若以95%的最大心率跑步（如百米沖刺，約需要十幾秒）就屬于無氧運(yùn)動(dòng)。