今天凡太百科給各位分享肌肉抽筋的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)肌肉抽筋疼痛怎么辦進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

、肌肉痙攣發(fā)生的原因和癥狀是什么？如何進(jìn)行處理？

、肌肉痙攣發(fā)生的原因和癥狀是什么？如何進(jìn)行處理？

肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍。抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區(qū)域性神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可場(chǎng)量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意區(qū)域性保暖，也要注意 *** 的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做區(qū)域性肌肉的熱敷、 *** ，加強(qiáng)區(qū)域性的血液回圈，如果還無(wú)改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

身體肌肉很容易抽筋是什么原因？

筋的原因和解決辦法

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。

引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：

①外界環(huán)境的寒冷 *** ，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致區(qū)域性酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液回圈減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

預(yù)防

①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要浮分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液回圈順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓區(qū)域性肌肉受寒

抽筋的應(yīng)急處理

平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁 *** 小腿肚子，也能見(jiàn)效,最簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松～再慢慢伸直腳

祝你健康！

肌肉痙攣產(chǎn)生的原因有什么？

你好！根據(jù)你的描述可以初步診斷為癲癇全礌性發(fā)作中的痙攣發(fā)作，癲癇的治療其實(shí)并不復(fù)雜，首先要選擇專業(yè)的癲癇診療醫(yī)院還要有臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的專家隊(duì)伍，再一個(gè)要有針對(duì)且權(quán)威的檢查，要從30多種型別及10多種病因當(dāng)中明確患者本身的癥型。配備這些條件的醫(yī)院，可以稱之為最好的醫(yī)院，因?yàn)榭梢宰龅綄２Ｖ巍?/p>

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肌肉痙攣的原因是什么

您好，抽筋臨床上一般提示有缺鈣現(xiàn)象，你最好是到醫(yī)院化驗(yàn)一個(gè)微量元素，以便確診再對(duì)癥治療。

指導(dǎo)意見(jiàn)：

如果是缺鈣可以吃點(diǎn)葡萄糖酸鈣片加魚(yú)肝油，再結(jié)合食補(bǔ)多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚(yú)、蝦皮、海帶、排骨湯，同時(shí)多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來(lái)促進(jìn)鈣的吸收

肌肉痙攣的原因有哪些

肌肉痙攣的病因

中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害后均可出現(xiàn)痙攣。但臨床上痙攣多見(jiàn)于腦卒中、脊髓損傷、脊髓病變、腦癱和多發(fā)性硬化癥等。

肌肉痙攣的生理病理基礎(chǔ)

1.肌梭 肌肉由許多肌纖維組成，其中一部份特異化的肌纖維形成肌梭。肌梭是一種感受器，受γ運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元支配，對(duì)肌肉的牽拉剌激敏感，肌肉收縮時(shí)肌梭被縮短。肌梭中有兩種感覺(jué)纖維，一種對(duì)肌肉的運(yùn)動(dòng)速度敏感，另一種對(duì)肌肉的長(zhǎng)度敏感。二者都能發(fā)出反饋資訊，通過(guò)興奮或抑制脊髓α運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元，控制主動(dòng)肌、協(xié)同肌、拮抗肌的活動(dòng)，限制肌肉的過(guò)度活動(dòng)，保證動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

2.脊髓前角運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元 ① 脊髓前角運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元分為大型的α運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元和小型的γ運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元。前者發(fā)出纖維支配骨骼肌肌纖維，引起骨骼肌的收縮。后者支配肌梭內(nèi)的梭內(nèi)肌纖維，調(diào)節(jié)肌纖維張力，對(duì)保持肌張力起著重要的作用。② 脊髓上和脊髓傳入的各種興奮和抑制訊號(hào)，最后均進(jìn)入脊髓前角運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元，稱為最后公共通路。一定數(shù)量訊號(hào)的傳入，興奮和抑制的相對(duì)平衡決定了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元何時(shí)活動(dòng)及活動(dòng)的比例。每一個(gè)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的放電都向下傳導(dǎo)到運(yùn)動(dòng)軸突，結(jié)果產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)單位的收縮。③ 自主性脊髓上傳入、反射性脊髓或脊髓上傳入，或兩者的聯(lián)合作用，都可引起運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的放電及引起肌肉收縮。④ 痙攣就是來(lái)自節(jié)段上的傳入訊號(hào)部分或全部地減弱，脊髓或脊髓下反射興奮過(guò)度的結(jié)果。

3.錐體外系 前額葉的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)皮層、扣帶回、頂葉后中央回發(fā)出的皮質(zhì)—脊髓通路為錐體外系。錐體外系的功能主要是調(diào)節(jié)肌張力、協(xié)調(diào)各個(gè)肌肉的運(yùn)動(dòng)。錐體外系的活動(dòng)是在錐體系主導(dǎo)下進(jìn)行的，但錐體外系也為錐體系提供了最適宜的行使功能的條件，只有在錐體外系使肢體保持穩(wěn)定并賦予肌肉適宜張力和協(xié)調(diào)的情況下，錐體系才能執(zhí)行精確的隨意運(yùn)動(dòng)。

4.牽張反射 是指肌肉受到牽拉后肌肉出現(xiàn)反射性收縮。牽張反射是脊髓反射，脊髓在失去高階神經(jīng)中樞控制后，牽張反射增強(qiáng)。從大腦皮質(zhì)到脊髓的任何上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元發(fā)生損傷都可能出現(xiàn)痙攣，但痙攣的性質(zhì)依損傷的部位不同而異，如皮質(zhì)或內(nèi)囊病變時(shí)，皮質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)的下行抑制作用喪失，而腦干脊髓束對(duì)運(yùn)動(dòng)的下行指令可能異?；钴S，牽張反射增強(qiáng)。若脊髓頸段受到橫斷性傷害時(shí)，通路該處的各條通路對(duì)運(yùn)動(dòng)的控制作用全部喪失，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元對(duì)外周的敏感性增高，均可導(dǎo)致?tīng)繌埛瓷湓鰪?qiáng)，引起痙攣。

下列有幾種情況較易引起肌肉痙攣的發(fā)生

1. 經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而形成肌肉疲勞時(shí)，仍持續(xù)運(yùn)動(dòng)。

2. 區(qū)域性回圈不良。

3. 水份和鹽份流失過(guò)多。

4. 嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。

5. 環(huán)境溫度突然改變。

6. 肌肉或肌腱輕裂傷。

7. 情緒過(guò)度緊張。

8. 以不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良。

9. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高，須小心留意。

肌肉痙攣是怎么回事

肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍。肌肉痙攣的真正機(jī)轉(zhuǎn)目前尚未被確知，大多數(shù)的研究結(jié)果認(rèn)為，肌肉抽筋是起因于神經(jīng)或神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低，使得肌肉的神經(jīng)行動(dòng)頻率突然增加，造成肌肉強(qiáng)直收縮。

癥狀：夜間肌肉痙攣(night cramp)， 包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺(jué)時(shí)或 *** 不動(dòng)時(shí)發(fā)生之抽筋。此種抽筋常發(fā)生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因?yàn)樯窬〉淖灾?#24615;活動(dòng)使的患者的腳產(chǎn)生活動(dòng)。 中暑性肌肉痙攣(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡失調(diào)有關(guān)。此種抽筋最常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運(yùn)動(dòng)最易發(fā)生。典型的中暑性痙鑾是于炎熱的環(huán)境下工作一或二小時(shí)后發(fā)生；中暑性痙鑾甚至在活動(dòng)結(jié)束后的18小時(shí)之內(nèi)皆可能發(fā)生，且可能在持續(xù)幾天內(nèi)肌肉皆有不正常的現(xiàn)象。中暑性痙鑾較 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時(shí)一些女性短跑選手也會(huì)在腹壁發(fā)生中暑性痙鑾。

原因：

下列有幾種情況較易引起肌肉痙攣的發(fā)生： 1. 經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而形成肌肉疲勞時(shí)，仍持續(xù)運(yùn)動(dòng)。 2. 區(qū)域性回圈不良。 3. 水份和鹽份流失過(guò)多。 4. 嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。 5. 環(huán)境溫度突然改變。 6. 肌肉或肌腱輕裂傷。 7. 情緒過(guò)度緊張。 8. 以不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良。 9. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高，須小心留意。

預(yù)防：

預(yù)防抽筋的方法： 1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。 2. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。 3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 4. *** 太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。 5. 運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。 6. 運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。 7. 冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋兀缬斡竞髴?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。 8. 以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。 9. 晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做過(guò)度的練習(xí)。 11. 運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)?*** 。 處理肌肉痙攣的方法： 在處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。 在急性期的處理：也就是抽筋發(fā)生時(shí)的處理，患者需即刻休息，對(duì)抽筋的部位輕輕 *** ，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)，因當(dāng)你將肌肉拉長(zhǎng)時(shí)，會(huì)使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長(zhǎng)肌肉時(shí)不可用力過(guò)猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時(shí)間的肌肉抽筋經(jīng)過(guò)處理后即可回到比賽場(chǎng)，但再次發(fā)生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的時(shí)間很長(zhǎng)，則可使用熱敷或冷敷的辦法來(lái)減輕疼痛，或區(qū)域性的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬(wàn)一很容易再次發(fā)生抽筋，則需考慮肌肉是否過(guò)度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動(dòng)休息，后者則需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。 治本的處理：發(fā)生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″，例如了解飲食的習(xí)慣、平日運(yùn)動(dòng)（工作）量對(duì)自己產(chǎn)生的壓力量、抽筋的部位、發(fā)生抽筋時(shí)的天氣狀況等，摔角、自由車(chē)、或劍術(shù)選手所發(fā)生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經(jīng) 從事的運(yùn)動(dòng)種類也是找出抽筋原因所須了解的專案......

肌肉抽搐是怎么回事

抽筋學(xué)名為「肌肉痙攣」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動(dòng)彈。引起肌肉痙攣常見(jiàn)的原因有疲勞，電解質(zhì)不平衡，寒冷的 *** 等。預(yù)防肌肉痙攣的方式有加強(qiáng)身體的鍛煉、運(yùn)動(dòng)前認(rèn)真地做好準(zhǔn)備動(dòng)作及暖身、在高溫或進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充電解質(zhì)等。

下列有幾種情況較易引起抽筋的發(fā)生：

1. 經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而形成肌肉疲勞時(shí)，仍持續(xù)運(yùn)動(dòng)。

2. 區(qū)域性回圈不良。

3. 水份和鹽份流失過(guò)多。

4. 嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。

5. 環(huán)境溫度突然改變。

6. 肌肉或肌腱輕裂傷。

7. 情緒過(guò)度緊張。

8. 以不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良。

9. 一些尚未發(fā)覺(jué)或確定的原因。

10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高，須小心留意。

肌肉抽筋是什么原因

肌肉會(huì)痙攣不會(huì)抽筋，抽筋是因?yàn)槿扁}，肌肉痙攣可能是因?yàn)闆](méi)熱身充分的劇烈運(yùn)動(dòng)

為什么有時(shí)候我的肌肉會(huì)突然抽搐？

有以下幾種原因

1 缺鈣,這是最普遍的原因.說(shuō)專業(yè)點(diǎn),就是細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度過(guò)低,使粗細(xì)肌絲解離障礙,肌細(xì)胞過(guò)于興奮,引起收縮.

2 長(zhǎng)期精神過(guò)于緊張,也會(huì)引起突然抽搐.

3 神經(jīng)炎癥,可能與神經(jīng)遞質(zhì)的異常釋放有關(guān).

肌肉痙攣是什么原因造成的

肌肉抽筋是起因于神經(jīng)或神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低，使得肌肉的神經(jīng)行動(dòng)頻率突然增加，造成肌肉強(qiáng)直收縮！

分類

夜間肌肉痙攣(night cramp)， 包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺(jué)時(shí)或 ***

不動(dòng)時(shí)發(fā)生之抽筋。此種抽筋常發(fā)生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因?yàn)樯窠?jīng)肌的自主性活動(dòng)使的患者的腳產(chǎn)生活動(dòng)。

中暑性肌肉痙攣(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡失調(diào)有關(guān)。此種抽筋最常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運(yùn)動(dòng)最易發(fā)生。典型的中暑性痙攣是于炎熱的環(huán)境下工作一或二小時(shí)后發(fā)生；中暑性痙攣甚至在活動(dòng)結(jié)束后的18小時(shí)之內(nèi)皆可能發(fā)生，且可能在持續(xù)幾天內(nèi)肌肉皆有不正常的現(xiàn)象。中暑性痙攣多發(fā)生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時(shí)一些女性短跑選手也會(huì)在腹壁發(fā)生中暑性痙攣。

中風(fēng)偏癱患者在康復(fù)治療過(guò)程中，常常會(huì)遇到令人頭疼的肌肉痙攣。

運(yùn)動(dòng)肌肉抽筋是什么原因

運(yùn)動(dòng)肌肉抽筋是什么原因?

1、缺少鍛煉導(dǎo)致的在平時(shí)很少鍛煉甚至是不運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)容易使得肌肉拉傷，讓肌肉超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，從而發(fā)生肌肉痙攣即抽筋的情況。

2、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)引起在運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作做的不標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)使得身體動(dòng)作不協(xié)調(diào)，在用力過(guò)猛或錯(cuò)誤姿勢(shì)下，可能會(huì)超過(guò)肌肉的正?；顒?dòng)范圍，導(dǎo)致肌肉拉傷，發(fā)生肌肉抽筋情況。

3、運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)量大導(dǎo)致出汗量多的時(shí)候，如果沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充鹽分，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，身體的代謝廢物堆積，容易使得肌肉局部的血液循環(huán)不暢，也會(huì)發(fā)生肌肉抽筋的情況。

4、缺鈣是肌肉抽筋的常見(jiàn)原因。在人體肌肉收縮的過(guò)程中，鈣離子是起著比較重要的作用的。而當(dāng)血液中的鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。所以缺鈣的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)是比較容易發(fā)生肌肉抽筋的情況的。

5、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大引起運(yùn)動(dòng)時(shí)一味的追求運(yùn)動(dòng)量，而沒(méi)有考慮自身的.承受能力，會(huì)導(dǎo)致身體肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重，使得肌肉的收縮過(guò)快，放松時(shí)間過(guò)短，而局部的代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮和放松會(huì)難以得到協(xié)調(diào)，從而引起肌肉抽筋。

運(yùn)動(dòng)肌肉抽筋怎么辦?

1、補(bǔ)充鈣質(zhì)：運(yùn)動(dòng)發(fā)生肌肉抽筋很多時(shí)候是由于缺鈣，所以在平時(shí)可以多吃些像蛋類、豆腐制品、奶制品、蝦皮等含鈣質(zhì)比較豐富的食物。

2、補(bǔ)充淡鹽水：在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以適量的補(bǔ)充一些淡鹽水，能避免因沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分而發(fā)生運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，從而導(dǎo)致局部血液不暢發(fā)生肌肉抽筋情況。

3、進(jìn)行熱敷：運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)肌肉抽筋，可以對(duì)肌肉抽筋部位進(jìn)行熱敷。在用熱毛巾對(duì)抽筋部位熱敷的同時(shí)，可以伴隨適當(dāng)?shù)?#25353;摩，能夠緩解抽筋的癥狀。

4、進(jìn)行按揉：對(duì)于抽筋部位的可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的按揉動(dòng)作，來(lái)幫助放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解抽筋的不適癥狀。像小腿抽筋時(shí)，可以用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓。興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失。

5、停止運(yùn)動(dòng)：發(fā)生肌肉抽筋的情況，最好是能停下在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，避免抽筋的地方更疼。

6、預(yù)防措施：經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。

什么是肌肉痙攣

肌肉痙攣（俗稱抽筋），是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，坐姿睡姿避免神經(jīng)血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

鑒別診斷

語(yǔ)音

1.全身強(qiáng)直性抽風(fēng)

全身肌肉強(qiáng)直，一陣陣抽動(dòng)，呈角弓反張，即頭后仰，全身向后彎呈弓形，雙眼上翻或凝視，神志不清。

2.局限性抽風(fēng)

僅局部肌肉抽動(dòng)，如僅一側(cè)肢體抽動(dòng)，或面肌抽動(dòng)，或手指、腳趾抽動(dòng)，或眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球震顫、眨眼動(dòng)作、凝視等。大多神志不清。以上抽風(fēng)的時(shí)間可為幾秒鐘或數(shù)分鐘，嚴(yán)重者達(dá)數(shù)分鐘或反復(fù)發(fā)作，抽風(fēng)發(fā)作持續(xù)30分鐘以上者稱驚厥的持續(xù)狀態(tài)。

3.高熱驚厥

主要見(jiàn)于6個(gè)月到4歲小兒在高熱時(shí)發(fā)生抽風(fēng)。高熱驚厥發(fā)作為時(shí)短暫，抽后神志恢復(fù)快，多發(fā)生在發(fā)熱的早期，在一次患病發(fā)熱中，通常只發(fā)作一次，可以排除腦內(nèi)疾病及其他嚴(yán)重病疾，且熱退后一周作腦電圖正常。

肌肉痙攣怎么回事？

肌肉痙攣俗稱抽筋，這是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。肌肉痙攣多發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉，發(fā)作時(shí)伴有明顯的疼痛，可以持續(xù)數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘不等。發(fā)生肌肉痙攣的原因眾多，包括：一、全身性原因，高熱、癲癇、破傷風(fēng)、缺鈣都可以引起肌肉痙攣。二、局部性原因，腓腸肌的痙攣往往是由于急劇運(yùn)動(dòng)、工作疲勞以及脛部的劇烈擰、扭等動(dòng)作引起，常在躺下或睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)。

肌肉抽搐怎么回事

肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍。肌肉痙攣的真正機(jī)轉(zhuǎn)目前尚未被確知，大多數(shù)的研究結(jié)果認(rèn)為，肌肉抽筋是起因於神經(jīng)或神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低，使得肌肉的神經(jīng)行動(dòng)頻率突然增加，造成肌肉強(qiáng)直收縮。

癥狀：夜間肌肉痙攣(night

cramp)，

包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺(jué)時(shí)或静坐不動(dòng)時(shí)發(fā)生之抽筋。此種抽筋常發(fā)生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因?yàn)樯窬〉淖灾?#24615;活動(dòng)使的患者的腳產(chǎn)生活動(dòng)。

中暑性肌肉痙攣(heat

cramp)，此種類型的抽筋與脫水和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡失調(diào)有關(guān)。此種抽筋最常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運(yùn)動(dòng)最易發(fā)生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環(huán)境下工作一或二小時(shí)后發(fā)生；中暑性痙鑾甚至在活動(dòng)結(jié)束后的18小時(shí)之內(nèi)皆可能發(fā)生，且可能在持續(xù)幾天內(nèi)肌肉皆有不正常的現(xiàn)象。中暑性痙鑾較

生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時(shí)一些女性短跑選手也會(huì)在腹壁發(fā)生中暑性痙鑾。

原因：

下列有幾種情況較易引起肌肉痙攣的發(fā)生：

1.

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而形成肌肉疲勞時(shí)，仍持續(xù)運(yùn)動(dòng)。

2.

局部循環(huán)不良。

3.

水份和鹽份流失過(guò)多。

4.

嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。

5.

環(huán)境溫度突然改變。

6.

肌肉或肌腱輕裂傷。

7.

情緒過(guò)度緊張。

8.

以不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良。

9.

一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高，須小心留意。

預(yù)防：

預(yù)防抽筋的方法：

1.

不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。

2.

長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。

3.

在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4.

不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。

5.

運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。

6.

運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。

7.

冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

8.

以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。

9.

晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10.

不做過(guò)度的練習(xí)。

11.

運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)?#25353;摩。

處理肌肉痙攣的方法：

在處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。

在急性期的處理：也就是抽筋發(fā)生時(shí)的處理，患者需即刻休息，對(duì)抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)，因當(dāng)你將肌肉拉長(zhǎng)時(shí)，會(huì)使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長(zhǎng)肌肉時(shí)不可用力過(guò)猛，以免拉傷肌肉造成二次傷

。短時(shí)間的肌肉抽筋經(jīng)過(guò)處理后即可回到比賽場(chǎng)，但再次發(fā)生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的時(shí)間很長(zhǎng)，則可使用熱敷或冷敷的辦法來(lái)減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬(wàn)一很容易再次發(fā)生抽筋，則需考慮肌肉是否過(guò)度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動(dòng)休息，后者則需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。

治本的處理：發(fā)生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″，例如了解飲食的習(xí)慣、平日運(yùn)動(dòng)（工作）量對(duì)自己產(chǎn)生的壓力量、抽筋的部位、發(fā)生抽筋時(shí)的天氣狀況等，摔角、自由車(chē)、或劍術(shù)選手所發(fā)生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經(jīng)

從事的運(yùn)動(dòng)種類也是找出抽筋原因所須了解的項(xiàng)目。將所有的了解綜合后，找出抽筋的原因，針對(duì)原因做預(yù)防改善，方能解決抽筋的問(wèn)題。若你經(jīng)常性的發(fā)生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請(qǐng)教醫(yī)生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神經(jīng)系統(tǒng)疾病的癥狀。