今天凡太百科給各位分享戒煙后的反應(yīng)的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)戒煙會(huì)有什么反應(yīng)進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！
戒煙后有什么感覺(jué)
問(wèn)題一：戒煙有什么感覺(jué)? 戒煙后出現(xiàn)的癥狀首先，我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)這個(gè)癥狀的產(chǎn)生。吸煙者的身體會(huì)不斷調(diào)整自身功能以適應(yīng)各種化學(xué)物質(zhì)的侵襲。當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，身體便開(kāi)始著手修復(fù)過(guò)程，清除長(zhǎng)年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此，您不用擔(dān)心也不用急躁。這是一個(gè)非常正常的階段，這是您的身體在通知您，她正在著手修復(fù)自己的各個(gè)部分。身體修復(fù)需要一段時(shí)間，時(shí)間的長(zhǎng)短就因人而異了。這個(gè)時(shí)候，您的決心和毅力就能派上大用場(chǎng)了。挺過(guò)這一階段，之后就會(huì)漸漸好起來(lái)的。睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。嗜睡一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。難以入睡有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用 *** 性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁?？人蚤L(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。便秘許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他 *** 性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。頭痛頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。饑餓感身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。盜汗經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。震顫手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。口瘡少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔 *** 癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。注意力不集中在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。手足癢這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。頭皮酸痛這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久?？梢?jiàn)，出現(xiàn)“戒斷癥狀”根本不是壞事，而是您的身體在康復(fù)的標(biāo)志。您應(yīng)該還記得第一次吸煙的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直沖腦門，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流；但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，經(jīng)過(guò)不斷地練習(xí)，便習(xí)以為常了，甚至喜歡這種感覺(jué)。雖然每位吸煙者吞云吐霧的歷史都不相同，但開(kāi)始所感到的不舒服，之后的習(xí)慣、自覺(jué)上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸煙者共同的心路歷程。正如當(dāng)年，您慢慢開(kāi)始習(xí)慣吸煙一般，現(xiàn)在讓我們開(kāi)始習(xí)慣“戒煙”吧。雖然這個(gè)過(guò)程是有些不爽快，有些難受和讓人郁悶。但是，不妨可以把應(yīng)對(duì)的措施寫下來(lái)，在感到不適的時(shí)候采取恰當(dāng)?shù)姆椒ň徑狻?
問(wèn)題二：戒煙后能感覺(jué)有什么變化？ 吸煙是有害健康的，如果你選擇不吸煙或者是及時(shí)戒煙，這是非常正確的選擇。在戒煙的過(guò)程中，很多時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一些身體上的反應(yīng)，但不用害怕，這也說(shuō)明了你的戒煙已經(jīng)有著一定的成效。下面我為大家總結(jié)了一些戒煙后的癥狀。戒煙中的男人可以來(lái)看看。
大家都知道戒煙不是一個(gè)簡(jiǎn)單的事情，是需要堅(jiān)持的。所以說(shuō)在出現(xiàn)了下面的戒煙后的癥狀，也要繼續(xù)堅(jiān)持下去哦!
口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。
睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。
嗜睡：一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。
難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用 *** 性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。
咳嗽：長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。
便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他 *** 性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。
頭痛：頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。
饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
盜汗：經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。
震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。
口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔 *** 癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。
注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。
手足癢：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。
頭皮酸痛：這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。
為什么會(huì)說(shuō)吸煙是有害健康，這是因?yàn)橄銦熤泻写罅繉?duì)人體有傷害的物質(zhì)。如果不及早戒煙，這些有害的物質(zhì)就會(huì)慢慢的對(duì)人體造成一定的傷害，也會(huì)讓你的免疫系統(tǒng)下降。所以還在吸煙中的男人，要及早戒煙，要了解戒煙后的癥狀，了解清楚你處于戒煙的哪一個(gè)過(guò)程。
問(wèn)題三：戒煙的時(shí)候是什么感覺(jué)? 戒煙的感覺(jué)概括起來(lái)就是：開(kāi)始戒煙時(shí)，整天像掉了魂似的，食不常，睡不甜，情緒不穩(wěn)定，易發(fā)脾氣，煩燥。如果不是自覺(jué)自愿戒的話，更容易遷怒于別人。有的人甚至?xí)霈F(xiàn)失眠、早醒癥狀。但是這個(gè)過(guò)程也就是一周左右，到第二周時(shí)，感覺(jué)就好多了，只是偶爾會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣性抽煙的念頭。戒煙的關(guān)鍵是第一個(gè)星期，一定要挺得住。
問(wèn)題四：戒煙后身體的反應(yīng) 肯定會(huì)有些影響，但你這些肯定還是與你心理有關(guān)系。
干嘛每天都要釘記著這件事情呢，多關(guān)注其它事情，不要把心思放在煙與不抽煙你的身體狀況，這些狀況可能只是你許久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了，或很久沒(méi)吃水果了。放輕松些！
問(wèn)題五：戒煙后21天會(huì)出現(xiàn)什么癥狀嗎 我們總是覺(jué)得，在某些特定的情境下，吸煙是一種享受。這是不可能的。你只有兩條路可走：要么繼續(xù)吸煙，一輩子忍受痛苦；要么把自己從這種痛苦中解放出來(lái)。你就算再享受杏仁的味道，也絕不會(huì)去服用劇毒的苦杏仁苷。煙味本來(lái)就沒(méi)什么可享受的，你為什么要用尼古丁毒害自己?
隨便問(wèn)一個(gè)吸煙者：“如果你有機(jī)會(huì)回到吸第一支煙之前的狀態(tài)，你還會(huì)選擇吸煙嗎?”答案必然是：“絕對(duì)不會(huì)!”然而吸煙者每天都有選擇戒煙的機(jī)會(huì)，為什么他不肯行動(dòng)呢?因?yàn)榭謶值木壒剩謶纸錈煏?huì)永遠(yuǎn)剝奪他的“享受”。
不要欺騙你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒煙其實(shí)真的非常容易。
要想讓戒煙變得容易，你必須首先弄清楚幾個(gè)概念。我們已經(jīng)詳細(xì)分析了其中三個(gè)：
1．戒煙并不需要放棄任何東西，只會(huì)得到許多收獲。
2．不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個(gè)整體，任何一支煙都意味著一輩子做煙癮的奴隸。
3．你的情況跟別人并沒(méi)有什么區(qū)別。所有吸煙者都可以輕松戒煙。
許多吸煙者覺(jué)得自己的煙癮已經(jīng)深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是徹底失去了戒煙的信心。我向你保證，絕沒(méi)有這樣的事情。沒(méi)有任何人“需要”吸煙，直到他染上尼古丁毒癮為止。吸煙是毒癮的結(jié)果，不是你自己的問(wèn)題。你的性格沒(méi)有任何缺陷。不要在心理上依賴尼古丁，否則即使生理上的毒癮已經(jīng)消除，你仍然無(wú)法得到解脫。不要再讓自己蒙在鼓里。
1、沒(méi)有任何替代品能取代尼古丁。
2、你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸煙者才會(huì)遭受戒斷癥狀的折磨，非吸煙者不會(huì)。戒斷癥狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。
記?。嚎仗摳惺俏鼰煂?dǎo)致的，無(wú)法通過(guò)吸煙來(lái)填補(bǔ)。只有意識(shí)到你并不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。
特別注意，絕對(duì)不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、貼劑、噴劑等。的確，少數(shù)戒煙者使用過(guò)這些替代品，最后也取得了成功。但是替代品并沒(méi)有給他們?nèi)魏螏椭?，他們只不過(guò)是克服了更多的阻力----替代品導(dǎo)致的阻力。很不幸，許多醫(yī)生仍然建議戒煙者使用尼古丁替代法。
“我并沒(méi)有‘放棄’吸煙，只是‘成為’了一名非吸煙者....這是我一生中最大的成就，我恨不得能與全世界分享”----大衛(wèi)?歐
這一點(diǎn)并不奇怪，因?yàn)槿绻悴焕斫鉄煱a的真正機(jī)制，就會(huì)覺(jué)得尼古丁替代法非常符合邏輯。按照那些醫(yī)生的理論，戒煙過(guò)程中，你的主要任務(wù)有兩個(gè)：
1、改掉吸煙的習(xí)慣。 2、忍受生理上的戒斷反應(yīng)。
如果你正面臨兩大強(qiáng)敵，那么最好不要與之同時(shí)交戰(zhàn)，而應(yīng)各個(gè)擊破。這就是尼古丁替代法的理論基礎(chǔ)。按照這樣的邏輯，你所應(yīng)該做的就是改掉吸煙的習(xí)慣，同時(shí)用尼古丁替代品抵消戒斷癥狀。等到習(xí)慣改掉之后，你再逐漸減少尼古丁的攝入，最終徹底擺脫毒癮。
盡管聽(tīng)起來(lái)很有道理，但是這樣的邏輯是建立在錯(cuò)誤基礎(chǔ)之上的。吸煙是一種毒癮，不是一種習(xí)慣；生理上的尼古丁戒斷癥狀非常輕微，幾乎感覺(jué)不到。戒煙主要并不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體里的小毒蟲，以及潛意識(shí)里的大毒蟲。替代法不僅會(huì)讓小毒蟲活得更久，而且對(duì)大毒蟲完全沒(méi)有制約作用。
輕松戒煙法的原理是：先殺死大毒蟲（擺脫洗腦的影響），再熄滅最后一支煙，餓死小毒蟲（讓尼古丁毒癮自行消散）。一旦大毒蟲已死，即使小毒蟲還在茍延殘喘，也不會(huì)造成什么危害。
試想一下，假如你給吸毒者提供毒品，能不能幫他們擺脫毒癮？某位醫(yī)學(xué)界權(quán)威人士甚至在電視上說(shuō)，一些吸煙者對(duì)尼古丁的信賴性已經(jīng)非常嚴(yán)重，假如他們戒煙的話，必須終生使用尼古丁替代品。身為專業(yè)人士，他怎么能對(duì)最淺顯的事實(shí)視而不見(jiàn)，把尼古......
問(wèn)題六：戒煙幾天內(nèi)有什么癥狀 病由心生，尤其是采用意志力戒煙法強(qiáng)制自己戒煙，會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。
戒煙后，一定會(huì)出現(xiàn)身心不舒服的感覺(jué)（戒斷反應(yīng)）。
記?。哼@種感覺(jué)不是由“戒煙”引起的，戒煙只是把這種感覺(jué)表現(xiàn)了出來(lái)，真正原因是“吸煙”引起的。其實(shí)我們每吸完一支煙，都會(huì)引起這種感覺(jué)，只是平時(shí)沒(méi)有戒煙后表現(xiàn)的嚴(yán)重而已，平時(shí)一有這種感覺(jué)，我們?cè)琰c(diǎn)支煙，終結(jié)這種難受感覺(jué)。
如何去除煙癮？多久才能去除煙癮？（這才是我們最關(guān)心的問(wèn)題?。?
煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構(gòu)成。
先說(shuō)生理煙癮，最多3天：
我不知道你以前吸煙量和節(jié)奏。這是普通人尼古丁的變化：
一、半小時(shí)后，體內(nèi)尼古丁含量剩50%； 一小時(shí)后，體內(nèi)尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點(diǎn)一支煙，一天一包煙的原因）
二、一晚上不吸煙，體內(nèi)尼古丁含量剩1%，一覺(jué)醒來(lái)，我們成為半個(gè)不吸煙人。（早上的第一支煙，既難抽又好抽的原因。心里想抽，身體排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸煙，體內(nèi)尼古丁含量消耗殆盡，身體達(dá)成無(wú)煙平衡，在生理上我們已經(jīng)成為不吸煙者了。三天后再吸煙就是重新學(xué)習(xí)吸煙，所有你一定會(huì)感覺(jué)特別難受，就是我們年輕時(shí)學(xué)吸煙一樣。我們這時(shí)在生理上應(yīng)該擺脫了煙癮，只是沒(méi)有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說(shuō)心理煙癮，最快幾個(gè)小時(shí)（茅塞頓開(kāi)），最慢一輩子（蒙在鼓里），：
心理煙癮由人們常說(shuō)的習(xí)慣和各種各樣的理由，凡是你認(rèn)為“香煙是好東西“和具有各種功能，這些構(gòu)成你的心理煙癮。吸煙在吸煙者頭腦中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重復(fù)，它就和生活中的一切掛鉤了，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)形成條件反射和思維定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸煙。而你現(xiàn)在戒煙了，再遇此情此景，別人可以吸煙，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會(huì)帶給你痛苦，你會(huì)質(zhì)疑自己戒煙的決定，稍一動(dòng)搖，就敗下陣來(lái)。
你要想徹底擺脫煙癮，從重新認(rèn)識(shí)吸煙開(kāi)始，戒煙大學(xué)教你認(rèn)清吸煙本質(zhì)，掌握戒煙規(guī)律，化解內(nèi)心的疑問(wèn)和恐懼，重塑戒煙信心和渴望，來(lái)淘寶跟我學(xué)戒煙吧。
祝你成功！
問(wèn)題七：戒煙的時(shí)候會(huì)很難受嗎？有什么表現(xiàn)？ 首先要做好準(zhǔn)備，事前定下一個(gè)戒煙日期。香煙釋放的尼古丁是一種作用于神經(jīng)的癮性物質(zhì)。大多數(shù)吸煙者在試圖擺脫尼古丁的時(shí)候都會(huì)變得煩躁不安、焦慮或者沮喪，許多人會(huì)無(wú)法集中精力和正常入睡。幸運(yùn)的是，這些癥狀是短期的，通常在兩三天內(nèi)最明顯，隨后會(huì)逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就會(huì)慢慢好過(guò)起來(lái)。
最后是尋求親友支持。如果有人幫你戒煙，戒煙就會(huì)容易一些。朋友、同事和家人能夠向戒煙者提供精神支持，如果他們自己也經(jīng)歷過(guò)戒煙過(guò)程那就更好。
第一日：準(zhǔn)備階段
充分認(rèn)識(shí)吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺(jué)前散一次步做一次深呼吸，比平時(shí)提早一點(diǎn)時(shí)間上床休息。想吸煙的時(shí)候就做有節(jié)奏的深呼吸.
第二日：開(kāi)始戒煙醒來(lái)的第一件事就是用你的意志力對(duì)自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。
第三日：對(duì)付癥狀2天沒(méi)有吸煙，對(duì)癮君子來(lái)說(shuō)，會(huì)引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時(shí)，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來(lái)對(duì)付這些癥狀，可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、洗熱水澡，多喝果汁、開(kāi)水，同時(shí)讓自己的精神放松。
第四日：對(duì)付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的 *** ，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候，及時(shí)進(jìn)行深呼吸。
第五日：防止復(fù)吸這時(shí)最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會(huì)再重新吸煙，哪怕是一口?！蓖瑫r(shí)豐富一下自己的業(yè)余生活，娛樂(lè)、看電影、運(yùn)動(dòng)等。戒煙期間不要理會(huì)太多生活上的煩心事，保持平和心態(tài)，要不遇到煩心事，就會(huì)很容易再抽上煙。
以上體會(huì)是我戈壁灘的雄鷹完全戒煙經(jīng)歷,現(xiàn)已戒煙幾年,沒(méi)再抽過(guò)了,只供采納，借鑒,不供盜用,抄襲,復(fù)制。
問(wèn)題八：戒煙以后在抽煙是什么感覺(jué) 去年這個(gè)時(shí)候，由于胸口隱隱做痛，狠心就開(kāi)始不抽煙了。停了一天不抽，感覺(jué)還真的停好的哦，胸口沒(méi)有悶痛了，就更證明抽煙對(duì)身邊的不好了。第二天感覺(jué)也不大，到第四天了，感覺(jué)舒服精神好多。這個(gè)時(shí)候就更加證明抽煙不好了。難為我的抽煙歷都超過(guò)20年了，真正抽煙也超過(guò)10年了。難道戒煙是真的這么難？事實(shí)證明，不是的。
網(wǎng)上到處都說(shuō)戒煙后很多癥狀出來(lái)，這是什么呢，他們有自己親自試過(guò)嗎，很多都是亂扯。說(shuō)會(huì)口渴，會(huì)嗎，我不覺(jué)得，就是覺(jué)得以前抽煙多的是，就會(huì)口渴，難道說(shuō)抽煙就不口渴了，說(shuō)得真荒唐。
睡眠不好，睡眠會(huì)中斷，這和抽不抽煙沒(méi)有關(guān)，也和戒煙沒(méi)有關(guān)系，你以前抽煙時(shí)候，睡眠不好，你會(huì)起來(lái)抽根煙，但是睡眠不好，是很你的戒煙有關(guān)系嗎？睡眠不好真正原因，你自己心里才知道。很多不抽煙的人，睡眠不好，難道是不抽煙原因？
嗜睡？這是什么啊，香煙沒(méi)有這么厲害，不要拿電視看到的抽煙鸦片，抽毒品的人來(lái)扯淡，不要把抽煙的危害惡化了。戒鸦片，戒毒品的人開(kāi)始才會(huì)，戒了以后，就精神和血色都是好很多的了。
說(shuō)到最后，還有些什么咳嗽，便秘，頭痛，饑餓感，盜汗等等，哎，這是誰(shuí)說(shuō)的，我自己就沒(méi)有覺(jué)得有這樣現(xiàn)象了。我就知道以前抽煙很多痰，現(xiàn)在戒煙后，就沒(méi)有那么多痰。抽煙時(shí)候經(jīng)?？人裕錈熀蟾緵](méi)有咳嗽。還有其他現(xiàn)象，根本沒(méi)有，胃口還好很多了呢.
所以不要去亂聽(tīng)那些沒(méi)有親自經(jīng)歷人亂說(shuō)，戒煙只有對(duì)你后，對(duì)你家人好，抽煙的對(duì)自己危害，還對(duì)自己親人，朋友都有危害?，F(xiàn)在我看到身邊有人抽煙，聞到煙味，就想走開(kāi)。沒(méi)有自己親身經(jīng)歷，都不會(huì)知道這樣的。
問(wèn)題九：戒煙后的感覺(jué)是怎樣的? 一個(gè)星期后總體感覺(jué)超過(guò)戒煙前，戒煙后才發(fā)現(xiàn)吸煙好累，煙如枷鎖如累贅。
戒煙方法可以參看以前的回答
問(wèn)題十：戒煙后有什么不同好嗎？ 戒煙方法
對(duì)于吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當(dāng)一個(gè)吸煙者決心戒煙時(shí)，一定要深思熟慮，切忌在心理準(zhǔn)備尚不充分的情況下戒煙。否則，強(qiáng)烈的生理反應(yīng)和心理依賴會(huì)使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之后，你可能重新吸煙，并得出“我這輩子是戒不掉煙的”結(jié)論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計(jì)到戒煙的困難，做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，通過(guò)戒煙磨練自己的意志力，使戒煙成為現(xiàn)實(shí)。
選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)
由于吸煙已成為一種習(xí)慣和嗜好，所以戒煙者一開(kāi)始就完全戒煙是不明智的，那樣，強(qiáng)烈的生理反應(yīng)和心理依賴會(huì)使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的欲望戰(zhàn)勝了戒煙的決心，戒煙就不會(huì)成功。選擇適當(dāng)?shù)慕錈熌繕?biāo)，采取逐步戒煙的方法，會(huì)大大減輕戒煙所帶來(lái)的痛苦。第一步是將無(wú)意識(shí)吸煙變成有意識(shí)吸煙、因?yàn)槟悴蛔杂X(jué)地去吸煙，這是一個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作，吸煙的數(shù)量是控制不住的。你應(yīng)該清楚地意識(shí)到自己吸的每一支煙，計(jì)劃一下自己每天吸煙的支數(shù)、吸煙的時(shí)間和場(chǎng)合，這樣你吸煙的數(shù)量就會(huì)得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計(jì)劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進(jìn)行些文體活動(dòng)，如看場(chǎng)電影，和朋友們打場(chǎng)籃球等，以緩解戒煙帶來(lái)的焦慮與不安。但有一點(diǎn)必須注意，一旦制定了計(jì)劃，就要堅(jiān)決的執(zhí)行。改變吸煙的環(huán)境戒煙者要反省自己在何種環(huán)境下易吸煙，那么就盡量回避這種環(huán)境。如一個(gè)人獨(dú)處時(shí)易吸煙，那么就要盡量避免一人獨(dú)處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時(shí)易吸煙，那么聊天時(shí)你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙。并盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環(huán)境影響極大，所以戒煙首先要控制好環(huán)境。家中由妻子、孩子來(lái)監(jiān)督；對(duì)于陌生人，則說(shuō)自己不吸煙；對(duì)熟悉的朋友，則 說(shuō)自己戒煙了。只要態(tài)度誠(chéng)懇，他們是會(huì)支持的。現(xiàn)在禁煙的場(chǎng)所越來(lái)越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動(dòng)機(jī)，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。
快速吸煙法
快速吸煙法是較有效的戒煙方法，它是通過(guò)使吸煙者對(duì)吸煙本身產(chǎn)生厭惡感來(lái)達(dá)到戒煙的目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由于尼古丁在短時(shí)間內(nèi)被大量地吸入，吸煙者產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，如頭暈、惡心、心跳過(guò)速等，這時(shí)吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負(fù)性 *** 。當(dāng)事人認(rèn)真體驗(yàn)這種不良的感覺(jué)，再到空氣新鮮的環(huán)境，體驗(yàn)一下無(wú)煙環(huán)境的清新與舒暢。然后回到室內(nèi)再快速吸煙，直到不想吸為止。如此快速、高強(qiáng)度地吸煙，使吸煙者對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡，見(jiàn)了香煙就惡心甚至連看一眼的勇氣都沒(méi)有。一般認(rèn)為此種方法只要連續(xù)進(jìn)行二三次，都能達(dá)到徹底戒煙的目的。有一點(diǎn)要注意：短時(shí)間內(nèi)大量吸入尼古丁會(huì)對(duì)身體造成暫時(shí)的傷害，這種傷害對(duì)健康的人來(lái)說(shuō)不太緊要，但對(duì)有下述疾病的戒煙者來(lái)說(shuō)，則是危險(xiǎn)的，不能采用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國(guó)有一份資料表明。3．5萬(wàn)名參加快速吸煙法戒煙者都沒(méi)有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒煙后重新吸煙的人數(shù)也較低。
吸煙控制法
（l）香煙控制。計(jì)劃好一包香煙吸的天數(shù)，每天吸幾支也有規(guī)定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。（2）時(shí)間控制。每天什么時(shí)間吸煙，要有規(guī)定，如上午2支，飯后1支等。（3）地點(diǎn)控制。戒煙者在一些場(chǎng)所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、臥室不吸煙，要吸就得到陽(yáng)臺(tái)、廁所去吸。這樣就會(huì)使吸煙次數(shù)逐漸減少，最后達(dá)到戒煙的目的。
1．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序......
開(kāi)始戒煙的人，身體會(huì)有哪些表現(xiàn)？成功戒煙后，身體有什么變化？
吸煙有害健康這個(gè)道理誰(shuí)都懂，抽煙的人心里跟明鏡似的，可是知道歸知道，要讓他們戒掉煙癮，卻很難。因?yàn)閷?duì)于一切成癮性的物質(zhì)想要戒斷都是一個(gè)困難艱苦而又漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要成癮者憑借強(qiáng)大的毅力和克制力才可以做到，戒煙也不例外。
之所以說(shuō)煙難戒，主要是開(kāi)始戒煙時(shí)，身體很容易出現(xiàn)一些不適，如果沒(méi)有毅力熬過(guò)去，那么往往就會(huì)半途而廢，或是重新復(fù)吸。所以我們要了解戒煙時(shí)身體會(huì)有哪些正常的表現(xiàn)，咬咬牙克服過(guò)去，就可以成功戒煙。
開(kāi)始戒煙的人，身體常見(jiàn)5個(gè)表現(xiàn)
1、 頻繁咳嗽
剛開(kāi)始戒煙后，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈干咳的現(xiàn)象，這并不是戒煙后身體變差了，而是因?yàn)槟愠闊煏?huì)對(duì)肺部產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激。當(dāng)你不再抽后，這種刺激消失，肺部啟動(dòng)修復(fù)功能，肺部的黏液分泌開(kāi)始減少，肺部纖毛重新活躍起來(lái)。這樣就會(huì)以咳嗽的方式將原先存積在肺部的煙毒廢物排出體外，所以就會(huì)出現(xiàn)頻繁咳嗽的現(xiàn)象，這是正常的，一定要堅(jiān)持下去。
2、 異?？诳?/p>
當(dāng)你戒煙一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)，總有非?？诳实母杏X(jué)，這是因?yàn)樯眢w需要通過(guò)大量喝水，排出煙毒，所以如果感覺(jué)口渴，就多喝水，幫助身體進(jìn)行排毒。
3、總感呼吸急促
戒煙一段時(shí)間后，還有可能會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的情況，這是因?yàn)槟阋郧拔鼰煏r(shí)，煙霧中的一氧化碳進(jìn)入血液后，干擾了血液正常的攜氧運(yùn)輸，使得血紅細(xì)胞攜帶有一氧化碳，這種情況比較難逆轉(zhuǎn)的，所以當(dāng)你戒煙后就會(huì)有吸不上氧氣，呼吸變得急促的情況。
4、 容易出現(xiàn)口腔問(wèn)題
因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙會(huì)使得身體缺乏維生素和礦物質(zhì)以及一些微量元素，而口腔對(duì)此又比較敏感。當(dāng)你戒煙后產(chǎn)生的戒斷反應(yīng)會(huì)加劇這種敏感性，就會(huì)讓口腔容易出現(xiàn)發(fā)炎，潰瘍，長(zhǎng)口瘡等情況。
5、 出現(xiàn)睡眠障礙
有些人戒煙后會(huì)出現(xiàn)異常興奮的情況，有可能會(huì)干擾到睡眠，造成失眠不易入睡或多夢(mèng)的情況，影響睡眠質(zhì)量。還有的人則是相反，因?yàn)榻錈熀?，煙堿攝入減少，就會(huì)導(dǎo)致身體疲乏無(wú)力，嗜睡。
如果你熬過(guò)了戒煙反應(yīng)，成功戒煙后，身體也會(huì)出現(xiàn)驚喜變化：
1、 心肺功能得以改善
吸煙對(duì)于肺部的傷害非常大，煙毒會(huì)淤積在肺部，慢慢讓肺變黑，如果能及時(shí)戒煙，肺部會(huì)自我進(jìn)行修復(fù)，慢慢地就可以恢復(fù)正常工作，那么心肺功能也由此受益得到改善。
2、 牙齒變白
長(zhǎng)期吸煙的人，牙齒發(fā)黑發(fā)黃，甚至?xí)须y聞的煙臭味，戒煙后，好好護(hù)理牙齒，就可以避免牙齒繼續(xù)發(fā)黃，甚至還可以讓牙齒慢慢變白，討人厭的口臭現(xiàn)象也會(huì)得到改善。
3、 記憶力提高
一旦戒煙成功，大腦擺脫對(duì)煙草中有害物質(zhì)的依賴，會(huì)讓大腦功能得以提高，反應(yīng)變得更加靈活，記憶力也會(huì)增強(qiáng)。
4、 容光煥發(fā)
長(zhǎng)期吸煙的人，受香煙有害物質(zhì)的影響，身體機(jī)能會(huì)下降，血液循環(huán)也會(huì)受到影響，面色會(huì)晦暗發(fā)黃，戒煙成功后，臉色就會(huì)慢慢恢復(fù)紅潤(rùn)。
5、 更容易長(zhǎng)壽
吸煙會(huì)加大患上肺癌的幾率，還會(huì)傷害身體內(nèi)其他器官，所以就會(huì)縮短壽命，如果戒煙成功，就有利于延長(zhǎng)壽命，也更容易長(zhǎng)壽。
所以說(shuō)雖然戒煙非常困難，但戒煙后身體的獲益卻是頗多的，為了身體健康著想，也應(yīng)該早早戒煙。
戒煙一個(gè)月身體會(huì)有什么反應(yīng)？
說(shuō)說(shuō)幾方面改變
一、嗓子沒(méi)痰刷牙不再干嘔。
二、體重增加十斤。
三、自律帶來(lái)的精神快感。
四、皮膚明顯變好。
五、口氣明顯較之前清新百倍。
六、衣物，手指不再有抽煙人的味道。
我現(xiàn)在戒煙76天，個(gè)人感覺(jué)記住這個(gè)數(shù)字會(huì)對(duì)戒煙很有幫助。當(dāng)你忍不住想要抽煙時(shí)，想到這個(gè)數(shù)字即將歸零，或多或少會(huì)成為你心里的一道障礙！
相信我戒煙30天就是剛開(kāi)頭，我這種戒煙兩個(gè)月也之是個(gè)開(kāi)頭。我一直相信行十半九，跑一千米的路，九百米才算跑到一半。戒煙的路很漫長(zhǎng)，廣大煙友如果要戒煙，一定一定要堅(jiān)定自己的信念。
說(shuō)說(shuō)我最開(kāi)始戒煙的一個(gè)月，我是通過(guò)軟件督促，零食糖果，碳酸飲料熬過(guò)的第一個(gè)月。首先這個(gè)時(shí)段毋庸置疑，煙癮還在！?。∶看蜗氤闊煹臅r(shí)候我就會(huì)往嘴里塞吃的，或者一杯杯的喝可樂(lè)。也建議大家下載一個(gè)手機(jī)戒煙軟件幫助記錄戒煙過(guò)程中的點(diǎn)滴，還可以與廣大戒煙網(wǎng)友分享戒煙心得互助互利。
謝邀！吸煙有害 健康 是眾所周知的事實(shí)。您可知道， 戒煙后的頭30分鐘內(nèi)，身體就開(kāi)始自我修復(fù)了。長(zhǎng)期戒煙，死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
戒煙的時(shí)長(zhǎng)對(duì)身體的改善是持續(xù)的
戒煙20分鐘后， 停止煙草污染空氣，血壓和脈搏下降，手和腳的溫度會(huì)升高。
戒煙8小時(shí)后， 血液中的一氧化碳含量恢復(fù)正常，血液中的氧氣含量增加了。
戒煙24小時(shí)后， 心臟病發(fā)作的幾率可降低。
戒煙48小時(shí)后，神經(jīng)末梢 會(huì)適應(yīng)尼古丁，焦油的缺乏，味覺(jué)和嗅覺(jué)能力開(kāi)始恢復(fù)。
戒煙72小時(shí)后， 呼吸道變通暢了。
戒煙1~3個(gè)月后， 血液循環(huán)開(kāi)始改善，運(yùn)動(dòng)耐力也提高了。
戒煙3~12個(gè)月后， 咳嗽、鼻竇充血、疲勞和氣短減少，身體整體能量水平提高。肺部纖毛再生，增加肺部處理粘液的能力，清潔肺部，減少感染。
戒煙1年后， 患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低到目前仍吸煙者的50%。
戒煙5年后， 中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低到從未吸煙的人的水平。
戒煙10年后， 死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了50%?？谇?、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌和胰腺癌的發(fā)病率下降。
總之， 戒煙會(huì)改變?nèi)藗兊纳?。戒煙的好處不僅僅是降低患不同類型癌癥或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)戒煙，將不再因?yàn)橘I香煙或其他煙草制品而浪費(fèi)錢，而且還可以品嘗和聞到最喜歡的菜肴和香味 （戒煙后的幾天，味覺(jué)就會(huì)有改善） 。
雖然戒煙帶來(lái)了太多的積極因素，但要達(dá)到這一點(diǎn)確實(shí)需要一些努力。戒煙的2~3天后，可能會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，表現(xiàn)為煩躁，焦慮等。 請(qǐng)堅(jiān)持住，幾周后就會(huì)完全消退。 大多數(shù)吸煙者在成功戒煙前會(huì)嘗試3次才能成功。不要放棄。 即使您已經(jīng)是一個(gè)終生的煙民，戒煙永遠(yuǎn)都不晚。
停止吸煙20分鐘，血壓心跳頻率恢復(fù)正常，感覺(jué)手腳發(fā)涼，其實(shí)是恢復(fù)到正常體溫！
停止吸煙2小時(shí)，喜怒無(wú)常，困倦，情緒緊張，難以入睡！
停止吸煙8小時(shí)，一氧化碳逐漸被代謝出，血液可運(yùn)輸更多氧氣，身體感覺(jué)沒(méi)有那么費(fèi)勁！
停止吸煙24小時(shí)，咳嗽頻繁，這是肺部在清除毒素，血液系統(tǒng)，血壓，心臟 健康 等逐漸恢復(fù)正常！
停止吸煙48小時(shí)，尼古丁等物質(zhì)基本被排出，被焦油等化學(xué)物質(zhì)而受損的神經(jīng)末梢開(kāi)始自我修復(fù)，嗅覺(jué)味覺(jué)變得靈敏！
停止吸煙72小時(shí)，戒斷反應(yīng)強(qiáng)烈，尼古丁離開(kāi)體內(nèi)影響達(dá)到峰值，頭痛，惡心，肌肉抽搐，焦慮等情緒開(kāi)始出現(xiàn)，挺過(guò)就過(guò)去了！
停止吸煙1個(gè)月，癌癥、心血管疾病的幾率下降！
我個(gè)人是2015年7月19號(hào)戒煙的，戒煙一個(gè)月的時(shí)候煙癮基本沒(méi)有那么強(qiáng)烈了，身體變化就是，反復(fù)的口腔潰瘍 戒煙半年后開(kāi)始發(fā)胖，漲了十公斤左右，戒煙這兩年好像焦慮感有些嚴(yán)重，脾氣會(huì)比原來(lái)大一些。
大家好，我是明宇大夫，一個(gè)三甲醫(yī)院的內(nèi)科醫(yī)生。
我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的回答如下，如果對(duì)您有所幫助，請(qǐng)點(diǎn)擊以下關(guān)注吧！
提起吸煙，相信每個(gè)人都非常明白這是一件極其損人不利己的事情。
我們都知道直接吸煙者會(huì)引發(fā)各種疾病，也明白二手煙對(duì)于身邊親人朋友的傷害。
但對(duì)于吸煙者，戒煙道路是"路漫漫其修遠(yuǎn)兮"。
然而，戒煙真的有那么艱難嗎？
戒煙又會(huì)讓身體發(fā)生什么變化？
快來(lái)看看明宇大夫整理的資料吧！希望對(duì)您有用！
戒煙后身體的變化 戒煙后出現(xiàn)的癥狀
吸煙時(shí)，吸煙者需要不斷調(diào)整自身功能以適應(yīng)各種化學(xué)物質(zhì)的侵襲。
當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，身體便開(kāi)始啟動(dòng)修復(fù)過(guò)程，清除吸煙留下的殘余物。
因此，戒煙后出現(xiàn)的各個(gè)癥狀是戒煙的必經(jīng)階段，這是身體啟動(dòng)自我修復(fù)的信號(hào)。
身體修復(fù)需要時(shí)間，但時(shí)間長(zhǎng)短因人而異。
此時(shí)，決心和毅力就成為戒煙能否成功的關(guān)鍵。
戒煙后的可能癥狀：
口渴： 需大量飲水，有助于清除體內(nèi)毒素。
睡眠中斷： 這是令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。
嗜睡： 一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。
難以入睡： 有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。
咳嗽： 長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間會(huì)咳嗽。
便秘： 許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后會(huì)出現(xiàn)便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。
頭痛： 可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。
饑餓感： 身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些 體育 鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
盜汗： 經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重的盜汗。
震顫： 手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。
口瘡： 少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。
注意力不集中： 戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。
手足癢： 這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。
頭皮酸痛： 這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。
戒煙成功后，你可以擁有：
1、清醒的頭腦：
與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會(huì)受到影響。
戒煙之后，大腦不再受尼古丁的控制，你頭腦會(huì)更加清醒、思維也會(huì)前所未有的敏捷。
2、清爽的肺部：
戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。
肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，它可以在戒煙幾天后開(kāi)始自我修復(fù)，最快1個(gè)月就恢復(fù)正常功能。
3、充足的心臟供血：
比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，一旦戒煙，心血管細(xì)胞功能就會(huì)增強(qiáng)。
4、清新的口氣：
很多吸煙的人會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒發(fā)黃，這都是煙霧中的有害物質(zhì)殘留在口腔內(nèi)。
戒煙之后，牙齒不可能變白，但是口氣會(huì)非常的清新。
5、正常的皮膚代謝：
香煙中的有害物質(zhì)，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會(huì)跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。
戒煙后，皮膚代謝恢復(fù)正常。代謝恢復(fù)正常。
end！
明宇大夫?qū)@個(gè)問(wèn)題的理解都在這里了，如果對(duì)您有所幫助，請(qǐng)點(diǎn)擊一下關(guān)注吧！
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戒煙一個(gè)月，最大感受就是人舒服了很多。主要表現(xiàn)：
1.早晨起來(lái)刷牙時(shí)的反應(yīng)有明顯變化，沒(méi)戒煙時(shí)，每天早晨咳嗽嚴(yán)重，戒煙一個(gè)月后，慢性咽炎有明顯好轉(zhuǎn)；
2.口氣清新了很多，沒(méi)有抽煙時(shí)的煙臭味，吃飯也感覺(jué)胃口變好了；
3.仿佛不抽煙以后頭暈的感覺(jué)也沒(méi)有了，是不是感覺(jué)有些神奇，哈哈！
其實(shí)抽煙的人也都清楚，抽煙百害而無(wú)一益，還依然堅(jiān)持，這只是一種惡性習(xí)慣，還有很多客觀原因，比如環(huán)境，工作壓力，生活瑣事等等，從某種角度上說(shuō)，還是一種緩解和寄托！
所以，如果想要戒煙，必須要趁早，戒的越早越好，時(shí)間堅(jiān)持的越久越好！
預(yù)祝戒煙的同志都能成功！
在戒煙一個(gè)月前后，身體不會(huì)有什么變化，只不過(guò)感覺(jué)缺少了什么，也不是什么戒煙非常的難，不抽煙跟掉了魂似的，其實(shí)戒煙不是你們想象的那樣難的，我也是戒了十多年煙的人了，開(kāi)始戒煙是有一點(diǎn)難受，但是過(guò)了半年之后也就習(xí)慣了，時(shí)間越長(zhǎng)就把煙忘了，戒煙也不是很痛苦的事，但愿所有抽煙的人都應(yīng)該把煙戒掉，省的家人為你煩心。
個(gè)人認(rèn)為戒煙后體重增加是身體改善最直接的表現(xiàn)！以下是醫(yī)學(xué)上提供的一些公認(rèn)的，戒煙對(duì) 健康 的改善：
20分鐘后：血壓、心律恢復(fù)正常
2小時(shí)后：感到煩躁、精神萎靡，經(jīng)常打哈欠
8小時(shí)后：體內(nèi)的一氧化碳濃度將減少50%
24小時(shí)后： 肺纖毛開(kāi)始恢復(fù)再生，通過(guò)咳嗽排毒
48小時(shí)后： 消除大部分尼古丁，嗅覺(jué)與味覺(jué)恢復(fù)
72小時(shí)后：戒斷癥狀反應(yīng)強(qiáng)烈，特別想吸煙
1個(gè)月后：心血管等疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低
3-9個(gè)月后：肺部恢復(fù)明顯，咳嗽、氣喘等癥狀消失
1年以后：心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低50%
10年后：患肺癌的幾率降低到正常吸煙人的一半
15年后：心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)與不抽煙的人一樣
不管是吸了多少年煙的老煙槍，戒煙給你帶來(lái)的恢復(fù)力將是前所未有的，隨著你的煙齡越久你戒煙時(shí)的感受就越強(qiáng)。
戒煙一個(gè)月后，身體有什么變化？這要看有多少年煙齡和個(gè)人體質(zhì)了，剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候可能最大的感覺(jué)就是總覺(jué)得缺少什么，，坐立不安，煙癮強(qiáng)烈，心情煩躁不安，心里生理都有困擾。堅(jiān)持一周左右煙癮就會(huì)減小。
在對(duì)戒煙后身體的恢復(fù)狀況進(jìn)行觀察后，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（American Heart Association)發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)身體越好。
1戒煙20分鐘后：戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳含量減少一半。
戒煙24小時(shí)后：肺開(kāi)始排泄粘液、焦油。可降低患肺炎、呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。
48小時(shí)后： 血液中不再檢測(cè)出尼古丁。
7天后：身體一氧化碳含量恢復(fù)正常。
14到21天：人體肺功能、循環(huán)功能開(kāi)始有所提升。
戒煙1到8個(gè)月：干咳、咳痰狀況減少，肺部感染風(fēng)險(xiǎn)降低，氣短癥狀減輕，呼吸變的順暢。
吸煙對(duì)人體的危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程，很多吸煙的危害在戒煙之后是可以恢復(fù)的，戒煙就等于自救，只要及時(shí)的戒煙就可能在一定程度或完全消除對(duì)身體的傷害。希望大家看到這些身體的變化后，能夠真愛(ài)生命，遠(yuǎn)離吸煙。
戒煙后身體會(huì)有什么反應(yīng)
煙對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是解壓的工具，當(dāng)經(jīng)常通過(guò)抽煙來(lái)解壓并獲得比較好的舒適感時(shí)，就會(huì)逐漸對(duì)煙產(chǎn)生依賴感，時(shí)間久了就會(huì)發(fā)展成為煙癮。有煙癮的人基本上定時(shí)定點(diǎn)是要抽煙的，不然就會(huì)渾身不自在，但是抽煙對(duì)身體是不好的，如果這些人想戒煙的話，就不得不面對(duì)戒煙后的戒斷反應(yīng)。
1、戒煙后身體會(huì)有什么反應(yīng)
經(jīng)常吸煙的人在突然戒煙后會(huì)有一系列不舒服的表現(xiàn)。這在醫(yī)學(xué)上叫戒煙綜合癥，也叫尼古丁戒斷綜合癥，隨著煙齡的增加，戒煙時(shí)戒斷綜合癥的表現(xiàn)越明顯。首先，睡眠中斷影響休息，甚至難以入睡；它還會(huì)引起咳嗽、便秘、頭痛、饑餓；同時(shí)有盜汗、注意力不集中等；嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)心率減慢、食欲下降、體重變化等。
戒煙綜合征的癥狀一般在一周左右就會(huì)明顯，而這些反應(yīng)會(huì)在1～2個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)，然后戒斷癥狀會(huì)明顯減輕。那么，我們的戒斷效果會(huì)越來(lái)越好，身體也會(huì)越來(lái)越好。會(huì)慢慢恢復(fù)的。因此，一定要堅(jiān)持戒煙，才能達(dá)到良好的戒煙效果。
2、戒煙多久會(huì)有戒斷反應(yīng)
一般情況下，吸完最后一支煙30分鐘后，會(huì)出現(xiàn)尼古丁戒斷癥狀。 戒煙會(huì)產(chǎn)生多種戒斷反應(yīng)，發(fā)生時(shí)間和持續(xù)時(shí)間不同。 一般來(lái)說(shuō)，戒煙的第一個(gè)月戒斷反應(yīng)非常明顯。 第一個(gè)月后，以后會(huì)好很多。戒斷反應(yīng)持續(xù)時(shí)間因人而異，大約需要1~2個(gè)月左右。
3、抽煙為什么會(huì)上癮
吸煙者吸煙時(shí)，尼古丁通過(guò)煙霧進(jìn)入人體，90%的尼古丁在肺部被吸收，1/4的尼古丁在幾秒鐘內(nèi)進(jìn)入大腦。 尼古丁迅速作用于位于大腦腹側(cè)被蓋區(qū)的 a4b2 受體。 受體被激活以釋放一種叫做“多巴胺”的物質(zhì)。 多巴胺就像一種““興奮精靈”，能讓人的大腦產(chǎn)生各種愉悅的感覺(jué)。
然而，尼古丁很容易從體內(nèi)排出。 隨著體內(nèi)尼古丁量的減少，多巴胺分泌水平迅速下降。 吸煙者會(huì)感到煩躁、不舒服、惡心、頭痛并渴望補(bǔ)充尼古丁。 一旦補(bǔ)充了尼古丁，多巴胺又迅速釋放出來(lái)，吸煙者又重新感到快樂(lè)，大腦中就形成了依賴尼古丁的“獎(jiǎng)賞回路”。
