本篇文章給大家談談下面松，以及下面松對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

生完孩子下面松，用什么方法能緊致呢？

可以通過鍛煉骨盆PC肌的方法恢復以前的緊致。

PC肌是人體阴部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達肛门上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持阴部的軟組織張力。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產(chǎn)、愛愛時增強性反應和泌尿系統(tǒng)功能至關重要；

方法很多，下面介紹一種供參考：

患者坐在椅上，由后向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態(tài)下，從一數(shù)列十，然后由前到后逐漸放松。腦子里可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓。

也就是不僅使肌肉放松，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續(xù)有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。Pc肌嚴重松弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練后也可站著或躺著練習。

下面寬松怎樣彌補

媽媽在經(jīng)歷了40周左右的時間，順利的生下了胎兒，如果是通過順產(chǎn)的方法來分娩，女性會發(fā)現(xiàn)自己的阴道，比較松弛，這就需要通過各種方法，讓這種情況改變，那么順產(chǎn)下面變松怎么補救？

1、女性的阴道里面也是有肌肉在生長，而且本身具有很強的修復功能，一般在生產(chǎn)完之后的三個月，就可以恢復到很好的狀態(tài)，如果想要補救，就要做各種身體方面的運動，主要的是在每次排小便的過程中，女性要有意識的停止排尿，這樣屏住呼吸，中斷尿液，在幾秒鐘之后，繼續(xù)小便，要反復多次，長時間鍛煉后，阴道里面肌肉的張力會得到有效提高。

2、除此之外，要在有排便意識之后，屏住大便，配合著做收緊臀部的動作，也能改善阴道松弛，晚上的時候，采取仰臥的姿勢，讓自己的身體處于放松的狀態(tài)，然后給自己的手指戴上一次性的指套，輕輕的插到阴道里面，然后自己有意識的收縮周邊肌肉，在持續(xù)三秒之后再放松，在一個月之后癥狀也會改善。

3、生產(chǎn)完之后，女性對于自己的飲食也要非常的注意，不要吃油膩的食物，要注意各種營養(yǎng)的均衡搭配，除了新鮮的牛肉，羊肉之外，還要加入牛奶和雞蛋。

產(chǎn)后下面松怎么辦？怎么縮陰

由于生產(chǎn)時孩子從阴道分娩會造成阴道內肌肉的劇烈拉伸，可導致暫時性的下面松弛，即阴道松弛，但通常情況下產(chǎn)后會逐漸恢復，不會過于松弛，因此也無需特殊治療。而對于松弛程度較明顯的女性也可選擇產(chǎn)后鍛煉、醫(yī)美手術等方式進行改善：

一、產(chǎn)后鍛煉：

1、盆底康復訓練：一般情況下，產(chǎn)褥期結束后即可逐漸進行該項訓練，可借助盆底康復訓練儀達到鍛煉骨盆周圍肌肉彈性和收縮力的目的；

2、凱格爾運動：該運動是國際上認為對產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復有用的一項運動，具體操作方式可分為平躺、收縮臀部肌肉、向上提肛，同時緊閉阴道、尿道以及肛门，然后想象用阴道吸引某種東西，保持收縮狀態(tài)，數(shù)分鐘后再想象將某種東西擠出阴道，如此反復操作；

3、康復體操：如瑜伽、仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、高抬腿運動等，可有效恢復腿部肌肉力量，對骨盆和阴道的肌肉收縮有一定幫助。

二、醫(yī)美手術：

由于上述康復鍛煉需要長期堅持方能見效，且效果較輕微，因此，對于嚴重松弛、漏尿、明顯影響正常生活的女性，可在經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生評估后，選擇醫(yī)美中的阴道緊縮術改善松弛狀態(tài)。

下面松弛怎么能改善？

下面松弛的女人除了需要面對夫妻生活的和諧，還會面對婦科炎癥反反復復的威脅。所以必須弄清楚下面松弛了怎么辦怎么收緊？今天縮陰網(wǎng)為大家簡單的介紹一些縮陰方法。

一、夫妻同房需節(jié)制

雖說性生活不是導致下面松弛的關鍵性因素，但是頻繁或者過于激烈的性生活的確會對阴道產(chǎn)生一定的影響，尤其是產(chǎn)后同房過早，另外現(xiàn)代人思想開放，年輕男女同房沒有節(jié)制，都很容易令阴道健康受到影響。

對此，特別提醒各位保證健康的性生活頻率即可，另外是使用縮陰產(chǎn)品，比如露卡菲婭幫助恢復，那么在使用期間阴道正處于一個緊縮修復的階段，雖然這類東西不影響同房，但是為了不影響恢復還是需要多加注意的。

二、阴道衛(wèi)生需注意

一旦阴道出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，該部位就不會緊密地貼合在一起，而是處于張著的形態(tài)，這就非常有可能感染細菌。并且也容易導致婦科炎癥反反復復。

對此，建議各種女性朋友平時注意阴道衛(wèi)生，每天可以用溫水清洗一下外陰，平時勤更換内裤，内裤最好選擇白色的純棉内裤，另外避免長期久坐，保證私密處的透氣性。

三、松弛前后多運動

縮陰運動不管下面有沒有松弛都可以做，產(chǎn)前堅持可以提升阴道收縮能力，提高性生活質量，并且及早做還可以預防和緩解阴道松弛程度。

目前比較常見的縮陰運動方法有提肛運動、凱格爾運動、憋尿運動、阴道收縮運動等等這些運動只要可以掌握住正確的運動步驟，把握住縮陰運動的時間即可。據(jù)專家介紹，產(chǎn)后及早做凱格爾運動，阴道能回縮，阴道彈性能恢復到產(chǎn)前的80％以上。

四、阴道變松能預防

下面松弛問題的產(chǎn)生并非是因為一件事情而馬上變松，而且在年齡、生育、性生活的影響下慢慢得變得松弛起來，如果可以及早的意識到這一點，及早開始預防和保養(yǎng)，一般不會松弛的過于嚴重。

建議阴道松弛不嚴重或者沒松弛的女人注意，避免同房過于頻繁或者激烈，避免生育過晚，平時多吃一些滋陰養(yǎng)陰的食物可以改善阴道老化狀態(tài)，除此之外，還可以騰出一些時間多練習一下縮陰運動。

如今，超過85.3%的成年女性存在不同程度的阴道松弛問題，所以查清楚下面松弛了怎么辦怎么收緊？很有必要，除了上述方法外，還可以使用縮陰產(chǎn)品露卡菲婭，只要選對了，正確使用對于恢復阴道緊致很有用。