今天凡太百科給各位分享孕婦睡覺的知識，其中也會對孕婦睡覺打呼嚕是什么原因引起的進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

孕婦睡覺姿勢什么樣好？

在孕早期時除了俯臥，其他睡姿均可以。孕中晚期時建議孕婦采取左側臥位的睡姿，但也可以左側和右側臥位適當交替。具體情況如下：

1、妊娠早期(1~3個月)：在懷孕早期時胎兒比較小，一些外力直接壓迫或自身壓迫都比較小，所以孕婦睡姿可以隨意，以舒適睡之為宜，但不建議俯臥位休息。

2、妊娠中期（4～7個月）：妊娠中期胎兒發(fā)育比較快，已經(jīng)突出盆腔，避免外力的直接作用，建議孕婦采取側臥休息。另外孕婦為雙胎妊娠或羊水過多，可采取側臥位睡姿；如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的東西稍稍抬高下肢，改善下肢不適癥狀。

3、妊娠晚期（8～10個月）：建議孕婦采取左側臥位。因為左側臥位可糾正已增大子宮的右旋，減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，從而改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。此外，妊娠晚期不宜采取仰臥位，因為仰臥位時，巨大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量及心輸出量減少，孕婦血壓降低，出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、憋氣、四肢無力、面色蒼白等不適癥狀。

孕期怎么睡覺 孕婦怎樣睡覺姿勢正確

所有生過寶寶或是正懷孕的寶媽都知道，懷孕時晚上睡覺是非常難受的，隨著肚子越來越大晚上睡覺就會越難受，那么我們在這里便來了解一下孕期怎么睡覺？孕婦怎樣睡覺姿勢正確？

孕期怎么睡覺

孕婦睡覺一般建議盡量左側睡，一般左側睡也就是左側15到30度左右。一般孕婦懷孕早期睡覺的姿勢可以自由体位，孕婦怎么睡覺舒服就怎么睡。到了中晚期以后，由于子宮增大，壓迫腹主動脈，孕婦如果平臥的話，容易造成仰臥位低血壓，造成胎兒宮內缺氧，孕婦也不舒服，這時候一般建議孕婦就盡量左側睡，可以左側15到30度，一般不是左側90度，左側90度長期睡覺也很累，而且容易出現(xiàn)一身痛，但是睡覺也不是說一直要左側睡，偶爾也可以右側睡，建議右側睡的時候，時間不要太長。臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身和胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。但不宜采取仰臥位，因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心，且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等癥狀。

孕婦怎樣睡覺姿勢正確

孕婦的睡覺姿勢可以分為幾個階段：第一、在孕早期的時候，孕婦睡覺主要是以舒適為標準，這時胎兒主要還是發(fā)育的階段，胎兒的體積比較小，可以選擇仰臥或者側臥，但是不能夠選擇趴著睡覺。第二、在孕中期時最好選擇左側臥的姿勢，因為到孕中期腹部已經(jīng)開始有輕微隆起，為了保護胎兒的發(fā)育，可以選擇側臥的姿勢，能夠防止孕婦的腿部出現(xiàn)水腫，也能夠預防出現(xiàn)下肢靜脈曲張和出現(xiàn)痔瘡。第三、孕晚期時胎兒的基本情況已經(jīng)穩(wěn)定，胎兒的體積比較大，韌帶也會變的比較松，最好是選擇左側臥的姿勢。

孕期睡覺翻身頻繁對胎兒有影響嗎

孕婦睡覺頻繁翻身對胎兒主要會影響胎兒的睡眠，因為胎兒在肚子里也會有自己的生物鐘的，所以當孕婦睡著時胎兒也會處于睡眠狀態(tài)中然而孕婦頻繁翻身肚子里的胎兒也會受到晃動。這樣就會影響到胎兒睡眠的質量，還會影響胎兒的發(fā)育情況，如果孕婦頻繁翻身胎兒就會從深度睡眠變成淺度睡眠對胎兒的發(fā)育造成不利的影響。會增加臍帶繞頸的風險，因為臍帶是連接孕婦和胎兒的紐帶，如果孕婦頻繁翻身那么就會對胎兒造成臍帶繞頸的現(xiàn)象從而危及胎兒的生命。

孕期睡覺老是流口水是怎么回事

懷孕后睡覺流口水可能是因為口腔問題、遺傳因素，或者懷孕后體內激素水平發(fā)生了變化等導致，口腔的溫度很容易促使細菌生長、繁衍，如果殘留在口腔內以及牙齒里的食物沒有盡快清理干凈，容易出現(xiàn)牙周病，發(fā)生了不良的刺激之后就容易出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象。如果有先天的前牙畸形病，也會導致孕婦出現(xiàn)流口水的問題，懷孕之后孕婦體內的激素水平會發(fā)生變化，食物容易進入括約肌，從而導致括約肌松弛、胃酸反流，進而刺激黏膜，造成孕婦睡覺流口水。日常應該注意口腔衛(wèi)生，如果孕婦流口水的同時還伴有其它不適癥狀，例如牙齦疼痛、胃部灼燒等，應該盡早就醫(yī)，對癥治療。

孕婦睡覺的正確姿態(tài) 孕婦怎么睡覺才正確

1、懷孕早期：仰臥的姿勢比較舒服，可以在膝蓋下墊枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。2、懷孕中期：最好采取左側臥的姿勢，這樣能更好地保證子宮的血液供應，使寶寶在宮內養(yǎng)分充足。3、懷孕晚期：這時肚子突在前面，孕婦會出現(xiàn)腰酸等不適癥狀，睡覺時可在腰下墊上小枕頭。

孕婦睡覺的正確姿態(tài)

準媽媽的作息會同時影響到媽媽和寶寶兩個人的生活質量。因此，懷孕期間的女人要尤其注意睡眠，睡眠時間要比平時多1小時左右，最低不要少于8小時。特別是白天有工作的準媽媽，感到疲勞就應小睡一下。在炎熱的夏季，準媽媽每天應睡個午覺，但午覺也要有規(guī)律，否則會影響晚上的睡眠，午睡的時間最多不能超過2小時。如果因工作或其他原因睡不了午覺，更應在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。

除此之外，最好選擇全棉布包裹的棉絮。需要注意的是，不宜使用化纖混紡織物制作而成的被套及床單。因為化纖布容易刺激皮膚，引起皮膚瘙癢。

孕婦睡覺的正確姿態(tài)

懷孕之后的準媽媽很擔心睡不好會影響到腹中寶寶的發(fā)育，其實只要孕婦睡覺的正確姿態(tài)掌握好那睡個好覺問題就不大了哦！下面給大家介紹孕婦睡覺的正確姿態(tài)，歡迎閱讀!

孕婦睡覺的正確姿態(tài)

懷孕后，大部分孕婦的睡眠質量有所下降，還有部分孕媽媽因為不了解孕婦的正確睡姿是哪種，而擔心采取了不當?shù)乃擞绊懙教喊l(fā)育。其實，左側臥是孕婦的正確睡姿。

一般來說，在孕初期，對于孕婦的睡姿并沒有什么太多的要求。因為在這一時期，孕婦的體形或者是身體狀況都沒有太大的變化，因此可以按照自己的心意選擇喜歡的睡姿。當然，如果想要讓寶寶更好的發(fā)育的話，那就應該選擇左側臥的姿勢睡覺。

一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但對于孕婦來說恰恰相反，隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦采取左側臥位睡姿，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。

孕婦應該注意哪些睡眠的姿勢

懷孕早期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

懷孕中期以后，準媽媽的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，所以采取側臥的姿勢較好些，而且盡量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液供應，使寶寶在宮內養(yǎng)分充足。

孕晚期的時候，一些準媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳水腫時，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對盡快入睡有幫助。

人的睡姿一般有仰、側、俯臥三種，對于常人來說，只要睡得舒服，無論哪種睡姿都無關緊要。但是，對于孕婦來說，睡姿不對可能會影響胎兒的發(fā)育。

1、仰臥

仰臥睡姿對于孕婦來說，并不是算是最好的選擇，而且到了孕中期以及孕晚期的時候，仰臥睡姿已經(jīng)變成了不適合的睡姿了。這是因為懷孕之后變化的主要是子宮部位，如果仰臥睡覺的話，必然會對下肢造成壓迫，從而影響到整個身體的健康。因此，孕婦最好不要選擇仰臥睡姿。

2、俯臥位

很少有人會采取這樣的睡姿，對于挺著大肚子的孕婦來說，這樣的睡姿既不現(xiàn)實也不可能。

3、右側臥

懷孕期間，如果長期采取右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的'血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

4、左側臥

左側臥位是妊娠晚期的最佳睡姿，這樣的睡姿可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

不同時期睡姿有所區(qū)別

妊娠早期(1~3個月) 隨意

子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的体位，仰臥位、側臥位均可。

妊娠中期(4~7個月) 側臥或仰臥

這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

妊娠晚期(8~10個月) 左側臥位

這個時期的睡姿十分重要，應該采取左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

注意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，即患上孕期仰臥位綜合癥。

孕期睡姿影響胎兒發(fā)育嗎

1.懷孕早期(1—3個月)

懷孕早期胎兒還小，外界和孕婦自身的壓力對其來說，沒有什么大的影響，所以準媽媽睡姿可以隨便點。但是趴著睡是不行的，它會壓迫肚子，影響肺部呼吸，導致胎兒缺氧，準媽媽也要改掉之前抱著東西睡覺的習慣。

2.懷孕中期(4—7個月)

懷孕中期，胎兒慢慢長大，此時準媽媽要避免外界壓迫，隨時注意保護腹部?？梢允褂脗扰P睡姿，這樣能減少孕婦因羊水過多等原因產(chǎn)生的不適感。孕婦下肢沉重時，可以使用仰臥睡姿，腳下墊著枕頭。其他睡姿則會使得孕婦有壓迫感，影響胎兒的健康發(fā)育。

3.懷孕晚期(8—10個月)

懷孕晚期，胎兒已經(jīng)發(fā)育到最大的狀態(tài)，孕婦身體活動變得不便。睡姿對孕婦和胎兒有著至關重要的作用，最好的睡姿是左側臥，這樣可以減輕子宮對動脈的壓迫，使血液循環(huán)正常，供血量正常，有利于胎兒的生長。

孕晚期最不宜采用仰臥睡姿，這樣子宮剛好壓迫下腔靜脈，使得血液流通不暢，出現(xiàn)低血壓癥狀，孕婦還會有惡心、頭昏、心慌氣悶等癥狀。四肢也會無力，臉色發(fā)白和出冷汗等現(xiàn)象。所以孕晚期準媽媽一定要注意調整睡姿。

孕期睡姿不良的危害

女性懷孕后，身體結構慢慢出現(xiàn)變化，子宮的容積和重量慢慢變大，這時睡姿顯得尤為重要。趴著睡等不良睡姿使得腹部受到壓迫，影響孕婦肺部呼吸，使得胎兒缺氧。

睡姿不良會使得子宮壓迫主動脈，血流量出現(xiàn)異常，導致胎盤供血不足，胎兒不能正常發(fā)育。還會減少腎臟血量，導致腦組織供血不足，孕婦出現(xiàn)妊娠綜合征，影響孕婦和胎兒的健康。

孕晚期睡姿禁忌

1.孕晚期的睡眠姿勢不宜采用右側臥和仰臥的姿勢，因為這兩種睡眠姿勢都會不同程度地壓迫到孕婦的下腔靜脈，使孕婦血液循環(huán)不能正常進行。

而且，右側臥的睡眠姿勢還會影響到寶寶的血液供應，嚴重情況下甚至會導致胎兒慢性缺氧，對寶寶的健康構成威脅。

2.特別提醒，有腿部靜脈曲張或下肢浮腫的準媽媽，在采用左側臥睡姿時可以用枕頭將腿部適當抬高，保證下肢血液的回流。當然，整晚保持左側臥也是不可能的，可以在左側臥時適當交替采用右側臥或是仰臥。

孕晚期睡姿不對會導致流產(chǎn)嗎

錯誤的睡眠姿勢無疑會對胎兒造成不良影響，但是孕晚期不良的睡眠姿勢會導致流產(chǎn)嗎?很多準媽媽對這一問題都很恐慌，事實到底是怎樣的呢?

專家指出，孕期睡姿與胎盤早剝沒有必然的聯(lián)系。外力沖撞、妊高癥等才是引發(fā)胎盤早剝的罪魁禍首。當然，還有一種可能，“仰臥位低血壓綜合征”，但它一般只會在孕婦接受麻醉的情況下出現(xiàn)，正常情況下是比較罕見的。

日常生活中，若準媽媽仰臥一般不會導致流產(chǎn)。因為低血壓癥狀出現(xiàn)時，孕婦會有頭昏、心慌等不適感，這時候孕婦會自然調整睡姿。對于健康孕婦來說，孕晚期并不會因為采用仰臥睡姿而引起低血壓綜合征。所以，準媽媽沒必要過于緊張。

除了睡姿之外，其實還有很多因素會影響到準媽媽們的睡眠狀況。比如總是睡不著或者是睡不安穩(wěn)，其實都是孕婦睡眠質量不佳的表現(xiàn)，也會影響到孕婦的健康狀況。那么對于這一問題，應該怎么辦才好呢?下面就讓我為大家介紹一下吧!

1、睡眠時間

首先要注意自己的睡眠時間。每晚睡覺的時間以8小時左右為佳。午睡則在0.5-1小時最佳，以休息好為主。水腫嚴重的孕婦，睡覺時可在腳部墊一個枕頭，有利于血液回流。

2、睡姿選擇

孕中后期的最佳睡姿應該是左側臥位，不可選擇仰臥。女性懷孕以后，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達到6000克，子宮的血流量也相應增加。

如果經(jīng)常仰臥睡，子宮后方的腹主動脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養(yǎng)，同時還可能影響腎臟的血液供應，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產(chǎn)生的有毒物質，不能及時排出，可引致妊娠中毒癥，出現(xiàn)血壓升高，下肢和外陰浮腫現(xiàn)象，嚴重時會發(fā)生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。妊娠中后期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發(fā)生腎盂腎炎。

選好床上用品

孕媽媽的睡眠質量不僅與睡姿有關，也跟床上用品的舒適與否相關。孕媽媽該如何選擇床上用品呢?為了營造良好的睡眠環(huán)境，孕媽媽應該在被子和枕頭的選擇上有所注意。

睡得更香小提示

1.洗個熱水澡或者用熱水泡腳

臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35～38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時間為20分鐘左右。

2.睡前喝牛奶

還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。但要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。

3.內衣睡衣要選好

睡覺要保持身體清爽，內衣内裤要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

4.保持臥室通風

開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。另外，臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

孕婦最佳睡覺姿勢

孕婦最佳睡覺姿勢

孕婦最佳睡覺姿勢，懷孕后，大部分孕婦的睡眠質量有所下降，還有部分孕媽媽因為不了解孕婦的正確睡姿是哪種，而擔心采取了不當?shù)乃擞绊懙教喊l(fā)育，以下分享孕婦最佳睡覺姿勢。

孕婦最佳睡覺姿勢1

1、如何睡覺

隨著身體越來越笨重，孕婦在睡覺的時候就會越來越不舒服，怎么躺著都覺得礙事，專家指出，孕婦要采取左側臥位的姿勢睡覺，這樣就不會因為擠壓而傷及胎兒。

2、如何站立

孕婦要盡量避免長時間的站立，以增加腿部的血液循環(huán)，避免水腫及靜脈曲張。需要長時間站立的孕婦需要定期讓自己休息一會兒，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和背部放松。站立時切忌穿高跟鞋。

3、正確坐姿

同樣，孕婦也不適合長時間坐著，正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，并且要經(jīng)常變換不同的姿勢。每一個小時左右就要起來走動一下，會有助于血液循環(huán)并可以預防痔瘡。

4、如何步行

經(jīng)常散步，對孕婦很有益，可以預防靜脈曲張。但是切忌行走的時間過長，導致勞累。在走路的姿勢上要注意保持身體正直，雙肩放松，散步前要選擇舒適的鞋，以平跟鞋為好。

5、如何坐車

如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體不好。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環(huán)。 乘坐公共汽車的孕婦，盡量找個座位，因為急剎車會使孕婦失去平衡而摔倒。另外，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。

身體自身狀況的調整會直接影響你這個階段的睡姿，當然也會有一部分的原因是你最近心理狀況。比如你傷心時和高興時不會是同一個姿勢睡覺。這也說明了，每個人睡覺姿勢是不定的，是根據(jù)自身狀況而定的。所以，睡覺姿勢也是跟著自己的心走的。

孕婦睡覺的正確姿勢

孕婦睡覺的正確姿勢是根據(jù)不同孕周而不相同的，孕婦在孕早期和中期的時候，睡覺姿勢沒有特殊要求。

在孕晚期以后，隨著胎兒的增大，子宮對下腔靜脈的壓迫增加，導致回心血量增加，會引起孕婦仰臥綜合征，造成低血壓、胎盤早剝等。所以孕晚期的產(chǎn)婦來說，最好采用側臥位

這樣能夠減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，避免妊娠期仰臥性的低血壓發(fā)生。對于左側臥、右側臥，都是可以的，如果保持一個姿勢，腹部壓力比較大，孕婦睡一會就有可能感覺非常累了，需要變換姿勢。

對于下肢水腫的病人，在睡覺的時候可以稍微把足部墊高，這樣有利于血液回流，減輕水腫。

孕婦最佳睡覺姿勢2

妊娠期，孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長發(fā)育有著重要的影響。隨著肚子越來越壯觀，準媽媽的睡姿應該有所變化：

妊娠早期（1-3個月）

怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎兒在子宮內發(fā)育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的体位，如仰臥位、側臥位均可。

妊娠中期（4-7個月）

注意保護腹部！妊娠中期腹部已有隆起，這時一些豪放的`睡姿應該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿

妊娠晚期（8-10個月）

臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身和胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

但不宜采取仰臥位，因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心，且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等癥狀。

如果出現(xiàn)上述情形，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。這個時候要堅持左側臥睡還是有點辛苦的，不過為了寶寶著想，準媽媽習慣就好啦！

孕婦最佳睡覺姿勢3

一、 孕期不同階段睡姿不盡相同

孕早期睡姿舒適為主：孕早期，寶寶在子宮里發(fā)育仍處于準媽媽的盆腔部位，受到媽媽身體重量的壓迫還不會很重，所以睡姿也就可以隨意點。像舒適的仰臥和側臥睡姿都可以，要注意的是摟著東西睡以及趴著睡這些不良睡姿則要改掉。

孕中期睡姿要保護腹部：進入孕中期，準媽媽的身體情況也越來越平穩(wěn)，肚子也慢慢大起來，這時候的睡姿以保護腹部為主，要避免外力的直接作用。

根據(jù)美國睡眠基金會的建議，此時準媽媽可以用左側臥睡姿，這樣不會壓迫到肚子，比較舒服。如果不適應左側睡姿，右側睡姿也可以，但要注意讓自己慢慢過渡到左側睡姿。

孕晚期最推薦左側臥睡姿：到了孕晚期，最推薦使用左側臥睡姿，這種睡姿能糾正子宮增大的右旋。同時，還能減輕變大的子宮對腹部動脈的壓迫，從而改善血液循環(huán)，保證胎盤的正常血液供給和營養(yǎng)傳輸。

當然，也不要求準媽媽一整晚都必須保持左側睡姿，偶爾睡麻了，換一邊舒緩一下還是可以的，不需要把神經(jīng)繃得太緊。

如果準媽媽下肢出現(xiàn)浮腫或靜脈曲張的話，左側臥睡時，要把腿適當墊高，這樣有利于血液回流，減輕腿部浮腫的情況。

二、 孕婦枕買不買看自身需求

有的準媽媽還是不習慣側睡，這時很可能就會有人推薦：用孕婦枕吧!側睡更舒服!其實，要不要買孕婦枕，這個也是因人而異，如果準媽媽試用得舒服，那入手也不是不可以。

如果不想花這個錢，也可以在腹部下方放枕頭或是將枕頭夾在兩腿中間;還可以將枕頭或是疊起來的被子、毛毯之類的墊在背后，同樣也能減輕腹部壓力。

三、 良好的睡眠環(huán)境同樣重要

良好的睡眠除了睡姿、床上用品，還離不開一個舒適的環(huán)境。準媽媽們可以利用空調和加濕器，將室內溫度和濕度調至自身覺得舒適的程度。另外，臥室的隔音效果要好，窗簾也要有較好的遮光效果，夏季還可以利用蚊帳來防蚊。

除了以上的方法能幫助準媽媽睡得更好，準媽媽還要注意保持輕松愉快的心情哦，愉快的心情能令身體放松，自然也就容易入睡呀。

孕婦嗜睡

孕婦嗜睡可能與懷孕后體內激素的變化有關。懷孕初期，孕婦嗜睡是正常的生理現(xiàn)象。一般來說，孕婦嗜睡的癥狀會隨著孕周增加而逐漸減輕。

孕婦為什么嗜睡

女性懷孕后，出現(xiàn)的妊娠反應之一就是嗜睡。尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀態(tài)不好，動不動就想睡覺。懷孕初期，孕婦嗜睡是正?，F(xiàn)象。那么，孕婦嗜睡究竟是怎么回事呢，是什么原因導致孕婦嗜睡的呢？

孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內激素的變化，如黃體素升高等有關。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，體內熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

除此之外，懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及擔心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態(tài)，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。

孕婦嗜睡發(fā)生在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個月。進入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成后，就不太會感到什么睡意了。如果嗜睡癥狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象，需要到醫(yī)院就診。

懷孕多久會嗜睡

懷孕多久會嗜睡，每個準媽媽的情況都會有所不同，這和個人激素有關，有的人早孕反應時間比較長，直到16—18周才消失。但一般三個月后都會自然消失。一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個月。

孕婦嗜睡是好還是壞

一般來說，懷孕后女性容易感到疲倦、想睡覺，并且睡眠時間增加。白天一定需要睡午覺，否則就會打哈欠，或打瞌睡。這些都是懷孕后的癥狀之一，孕婦嗜睡是一種正常現(xiàn)象。

足夠的睡眠對孕婦十分重要，所以，孕婦懷孕初期出現(xiàn)嗜睡，不必擔心，應消除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉移注意力，緩解嗜睡癥狀。

孕婦嗜睡的時間并不會持續(xù)太久，通常進入妊娠第14~15周左右，嗜睡癥就會緩解。

孕婦嗜睡頭暈乏力

懷孕初期，大部分孕婦都會出現(xiàn)乳房脹痛，惡心厭食，清晨起床后出現(xiàn)頻繁嘔吐癥狀，同時還會出現(xiàn)頭暈、疲倦、嗜睡等現(xiàn)象，這些都是懷孕初期的表現(xiàn)。

孕婦睡醒之后頭暈，可能與貧血有關，建議多吃一些補血的食物，比如紅棗生花生還有動物肝臟之類的，平時注意少食多餐。

孕婦嗜睡怎么辦

懷孕后，孕婦容易感到疲憊，乏力，想睡覺。當孕婦倍感疲倦時，不妨小睡片刻，但是睡覺的時間最好控制在1個小時左右。孕婦嗜睡嚴重怎么辦？可以通過以下的方法來緩解。

1、多些小睡

困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

2、良好的休息空間

良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那么，要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠。

3、放棄壞習慣

養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，放松自己的思想，這樣睡眠質量才能得到提高。

4、睡前運動

只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

5、飲食調理

孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡等都是不能喝的。