本篇文章給大家談?wù)勁懿筋^暈，以及跑步頭暈還能繼續(xù)跑嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

跑步之后頭暈是什么原因應(yīng)該怎么辦

在這個(gè)全民減肥的時(shí)代，跑步是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，減脂速度較快，且有利于心肺功能的提升，是健身、減肥愛(ài)好者們的“寵兒”！

但跑步并不像健步走那樣適用性強(qiáng)、上手快，很多人難以堅(jiān)持跑步，且強(qiáng)行跑步后會(huì)出現(xiàn)一些身體不適，而頭暈就是比較常見(jiàn)的一種，下面就介紹一下跑步頭暈的3大原因，希望對(duì)大家有所幫助！

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1、低血鈉、低血鉀導(dǎo)致頭暈不適

長(zhǎng)時(shí)間的跑步或跑步環(huán)境溫度較高都可能造成大量流汗，不僅使身體丟失水分，也會(huì)造成電解質(zhì)的流失，而最常見(jiàn)的就是由于低鈉血癥，不僅會(huì)造成的頭暈，如不及時(shí)救治還會(huì)造成腎臟功能損壞，輕則人會(huì)腹瀉、頭暈、抽筋，重則會(huì)神志不清、昏迷，甚至死亡！此外低鉀也會(huì)使肌肉興奮度異常，不利于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的保持。

因此，如果要在高溫環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間跑步的話(huà)，不僅需要補(bǔ)充水分，也要補(bǔ)充電解質(zhì)，建議選擇低滲或等滲的運(yùn)動(dòng)飲料，能夠快速補(bǔ)充水分、電解質(zhì)及糖分，而高滲透壓的運(yùn)動(dòng)飲料含糖量較高、補(bǔ)水速度較慢且熱量較高，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇！

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2、低血糖與貧血導(dǎo)致頭暈

低血糖不只是糖尿病人的專(zhuān)利，也會(huì)發(fā)生在年輕人身上，比如沒(méi)吃早飯、過(guò)于瘦弱或是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大！很多剛開(kāi)始健身的朋友并不了解自己的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致血液中的葡萄糖消耗殆盡，而肌肉量低下、其中的肌糖原儲(chǔ)備不足，無(wú)法及時(shí)支援血糖，從而導(dǎo)致低血糖發(fā)生！建議經(jīng)常出現(xiàn)低血糖的朋友們不要?jiǎng)×?、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也要注意增肌，此外，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充能量，如面包、大棗等體積小、能夠快速釋放糖分的食物！

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而鐵在人體內(nèi)的一項(xiàng)重要功能就是形成紅細(xì)胞，輸送氧氣至肌肉。當(dāng)鐵含量不足時(shí)，就容易導(dǎo)致缺鐵或貧血，影響跑步者的表現(xiàn)。很多妹子本身就常四肢發(fā)涼、口唇蒼白，很可能已經(jīng)存在貧血癥狀只是不自知而已！而跑步耗氧量大、對(duì)心肺功能要求加高，很可能讓貧血或缺鐵的朋友們因缺氧而出現(xiàn)頭暈！建議經(jīng)常頭暈、手腳冰涼、口唇指甲及結(jié)膜蒼白的朋友多吃紅肉、動(dòng)物及肝臟，如情況嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)、補(bǔ)充鐵劑！

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3、低血壓導(dǎo)致頭暈

我們?cè)谂懿綍r(shí)，血管擴(kuò)張、肌肉緊縮、心臟泵血加速，這一過(guò)程既滿(mǎn)足了跑步的能量需求又加速使血液回流到心臟中，加大靜脈回心血量，可以增加跑步所需要的氧氣量。而當(dāng)長(zhǎng)跑到達(dá)終點(diǎn)后，腿部活動(dòng)幅度瞬間下降，導(dǎo)致心臟失去了肌肉輔助泵送血液的有力支持，導(dǎo)致停留在四肢的血液較多，引發(fā)血壓降低，出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)。建議跑步結(jié)束時(shí)應(yīng)當(dāng)逐漸放慢速度，從快跑過(guò)渡到慢跑、再逐漸過(guò)渡到快走、慢走直至停下腳步，切不可瞬間降速！

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除了以上3大原因外，患有心肺疾病的人群不建議跑步，如在跑步過(guò)程中感覺(jué)不適，應(yīng)及時(shí)停下休息，并到人群集中的地帶，防止危急情況發(fā)生時(shí)無(wú)人求助；

而體重指數(shù)過(guò)大（BMI大于28）的朋友們應(yīng)當(dāng)從健步走逐漸過(guò)渡到跑步，否則對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重、反而可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生；此外，跑步前一定要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，建議8~15分鐘左右，之后在開(kāi)始跑步！

跑步引起的頭暈，需要怎么緩解？

跑步引起的頭暈必須首先加強(qiáng)體育鍛煉，這可以使身體更虛弱更強(qiáng)壯，跑步后的頭暈可能是由于劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的血容量減少所致，但也不能排除是由于大腦缺氧和前庭神經(jīng)刺激引起的。跑步導(dǎo)致肺活量小，或者短暫的腦供血不足和低血糖。此時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充糖水，為身體補(bǔ)充葡萄糖，提供必要的能量。如果你在炎熱的夏天跑步，你需要隨時(shí)準(zhǔn)備葡萄干、巧克力和糖，并在另一段時(shí)間內(nèi)食用。

建議你去醫(yī)院看醫(yī)生檢查。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好準(zhǔn)備，避免過(guò)度勞累和運(yùn)動(dòng)。如果是由于大腦供血不足引起的，應(yīng)及時(shí)用血管擴(kuò)張藥緩解癥狀。如果你要參加長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)或比賽，你應(yīng)該提前補(bǔ)充身體的能量，以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)能量不足引起的緊張。生理原因是跑步和出汗，導(dǎo)致大腦供血不足，病理原因是患者低血糖或身體虛弱。由于不同的原因，有不同的緩解方法。

此外，過(guò)度疲勞的人應(yīng)及時(shí)治療，然后參加運(yùn)動(dòng)。他們的頭暈或頭暈是由于大腦供血不足引起的?？赡苁悄X血管痙攣。最好用中藥治療結(jié)合針灸和理療，他有很好的效果，尤其是頭皮針灸。跑步后，可適當(dāng)飲用清淡血清，保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，同時(shí)也應(yīng)立即休息，使身體放松，讓身體逐漸適應(yīng)強(qiáng)度，有效保證機(jī)能質(zhì)量。

有些人在運(yùn)動(dòng)后感到頭暈，這是由運(yùn)動(dòng)引起的低血糖引起的。當(dāng)體溫不足，血糖含量降低時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這種類(lèi)型的頭暈。在嚴(yán)重的情況下，他們會(huì)暈倒或有暫時(shí)的精神障礙，甚至誘發(fā)其他血管疾病。因此，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充一些碳水化合物是非常重要的。我們應(yīng)該注意飲食，少吃路邊酒吧，注意營(yíng)養(yǎng)的結(jié)合，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、爬山、跳繩等。

跑步后頭暈是什么原因

大家都知道跑步是對(duì)于我們的身體很有幫助的，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能起到減肥瘦身的效果。但是很多人也反映在跑步后，身體會(huì)產(chǎn)生不適的感覺(jué)，甚至是出現(xiàn)頭暈眼花的情況。那到底是什么原因?qū)е屡懿胶蟪霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象呢？

缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉

平時(shí)不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，沒(méi)有體能基礎(chǔ)，一旦從事劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)身體器官等部位不能適應(yīng)的情況，容易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能還會(huì)導(dǎo)致氣喘、惡心等不適癥狀。

腦部供血不足

在跑步中，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等情況可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)供血不足，特別是腦部供血不足導(dǎo)致缺氧情況，從而發(fā)生跑步后頭暈。

跑步后頭暈也可能是由于運(yùn)動(dòng) *** 的改變導(dǎo)致腦供血不足引起。在劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)后，血管額外擴(kuò)張， *** 的改變?nèi)菀壮霈F(xiàn) *** 性低血壓造成的頭暈癥狀。

體內(nèi)熱量不足

在跑步后感到頭暈，有可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)性低血糖導(dǎo)致的。在過(guò)熱過(guò)冷的環(huán)境或饑餓狀態(tài)下跑步，可能會(huì)使得體內(nèi)熱量不能供應(yīng)身體需求，能量供應(yīng)不足，會(huì)引起血糖含量下降，從而出現(xiàn)跑步后頭暈的情況。

身體狀態(tài)不佳引起

本身是處于生病后、疲勞、睡眠不足等身體狀態(tài)不佳的情況，再去進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，在跑步后就容易引起頭暈等不適癥狀。

大家都知道跑步是對(duì)于我們的身體很有幫助的，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能起到減肥瘦身的效果。但是很多人也反映在跑步后，身體會(huì)產(chǎn)生不適的感覺(jué)，甚至是出現(xiàn)頭暈眼花的情況。那到底是什么原因?qū)е屡懿胶蟪霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象呢？

呼吸方式不正確引起

在跑步過(guò)程中，沒(méi)有掌握好正確的呼吸方式，如跑步時(shí)進(jìn)行憋氣或不能掌握呼吸節(jié)奏，導(dǎo)致跑步時(shí)的呼吸不順暢，從而出現(xiàn)體內(nèi)供氧不足，也是會(huì)引起跑步后出現(xiàn)頭暈的。

跑步后立即休息

在跑步結(jié)束之后，馬上停下來(lái)休息，容易導(dǎo)致肢體中的大量靜脈血淤積在靜脈中，從而出現(xiàn)暫時(shí)性腦缺血，進(jìn)而產(chǎn)生頭暈眼花、心慌氣短等不適癥狀。

本身患有疾病導(dǎo)致

本身患有像高血壓、頸椎病、貧血等疾病的人羣，在跑步后也是容易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象的。

跑步后頭暈怎么辦 補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)食物

跑步中容易頭暈，特別是因熱量不足而出現(xiàn)頭暈的人，建議可以在跑步后1小時(shí)補(bǔ)充一些含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物。能夠幫助補(bǔ)充體內(nèi)能量，也能緩解頭暈的情況。

進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)

在跑步后感到頭暈，建議不要立即坐下來(lái)休息，這樣可能會(huì)導(dǎo)致頭暈的癥狀加重。最好是能進(jìn)行一些放松身體的運(yùn)動(dòng)，拉伸一些身體，或者是去散步幾分鐘。這樣能幫助身體平靜下來(lái)，緩解體內(nèi)供氧不足導(dǎo)致的頭暈。

保證充足的睡眠時(shí)間

如果是因?yàn)樯眢w狀態(tài)不佳，或睡眠不好導(dǎo)致的跑步后出現(xiàn)頭暈，那么就要注意減少跑步的時(shí)間，早點(diǎn)休息，保證充足的睡眠時(shí)間。好的睡眠質(zhì)量也是能幫助跑步后肌肉的放松，緩解頭暈癥狀的。

大家都知道跑步是對(duì)于我們的身體很有幫助的，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能起到減肥瘦身的效果。但是很多人也反映在跑步后，身體會(huì)產(chǎn)生不適的感覺(jué)，甚至是出現(xiàn)頭暈眼花的情況。那到底是什么原因?qū)е屡懿胶蟪霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象呢？

如何避免跑步后出現(xiàn)頭暈 做好熱身運(yùn)動(dòng)

在跑步之前，做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，是能在一定程度上避免跑步帶來(lái)頭暈的癥狀的。而跑步結(jié)束后進(jìn)行整理活動(dòng)，也能避免因突然停下跑步而引起的頭暈。

不空腹跑步

不空腹的去進(jìn)行跑步，在跑步之前最好是能補(bǔ)充一些碳水化合物，讓身體在跑步過(guò)程中能有充足的能量供應(yīng)，避免跑步因熱量供應(yīng)不足而引起頭暈眼花的不適癥狀。

加強(qiáng)體能鍛煉

很多人在跑步后出現(xiàn)頭暈情況，是由于體質(zhì)差、身體鍛煉不足引起，所以在平時(shí)加強(qiáng)對(duì)身體的全面鍛煉，能很好的避免跑步后出現(xiàn)頭暈。

跑步后頭暈是怎么回事?

跑步后頭暈是怎么回事?

每次跑完步都會(huì)感到頭暈有可能是身體缺血引起的，也有可能是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，突然跑步運(yùn)動(dòng)之后就會(huì)引起血壓上升，從而導(dǎo)致頭暈。建議去醫(yī)院做一下貧血檢查，然后平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)幾次，應(yīng)該會(huì)好很多的。

引起運(yùn)動(dòng)時(shí)頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類(lèi)。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。有時(shí)病后過(guò)早參加激烈運(yùn)動(dòng)，疲勞后參加運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情況下參加運(yùn)動(dòng)或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應(yīng)該提出的是，原先在鍛煉時(shí)不出現(xiàn)頭昏、無(wú)力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降等現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)該引起警惕。

2.體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時(shí)間后才開(kāi)始或鍛煉接近結(jié)束時(shí)，尤其在外界溫度過(guò)高或過(guò)冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無(wú)力、出汗等就是這個(gè)道理。

3.由于一些疾病引起的?；悸?#24615;鼻炎、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時(shí)，常常與血色素較低有關(guān)。對(duì)這類(lèi)原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。

早晨跑步后頭暈眼花是怎么回事

能量不夠。你應(yīng)該是空腹跑吧，我也遇到過(guò)這個(gè)問(wèn)題，建議晨跑前吃點(diǎn)東西，比如小面包之類(lèi)容易消化的，如果還是出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀建議改成其他時(shí)間段跑步。希望對(duì)你有所幫助。

跑步后眼黑頭暈是怎么回事？

一、跑前熱身不足，引起體內(nèi)供血不足。熱身不是輕率做下柔體運(yùn)動(dòng)稍微的中心環(huán)節(jié)關(guān)頭勾當(dāng)就到達(dá)目的而的，而是要讓心臟逐漸增速帶動(dòng)血液輪回，全身進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀況。2、速度太快。你本身也意想到是速度太快了，體質(zhì)較差已經(jīng)凌駕你日常平凡運(yùn)動(dòng)極限，如日常平凡沒(méi)事了上下樓梯無(wú)頭暈現(xiàn)象，血壓應(yīng)屬?zèng)]事了，或去診所簡(jiǎn)略檢驗(yàn)測(cè)定便可。三、跑后當(dāng)即站立蘇息。因?yàn)榕懿綍r(shí)血液輪回太快，俄然遏制運(yùn)動(dòng)會(huì)有血液回流(固然不是真的回流了)引起輪回停涉現(xiàn)象，權(quán)時(shí)性腦部供氧不足，出現(xiàn)頭暈，惡心，嘔吐等現(xiàn)象。1個(gè)沒(méi)事了運(yùn)帶動(dòng)經(jīng)常把一、2、3條全集中訓(xùn)練，預(yù)計(jì)沒(méi)病都練出病來(lái)了。所以你最佳日常平凡多煅煉，追車(chē)時(shí)慢跑節(jié)制速度，

冬天跑完步后頭暈，手也發(fā)麻，是怎么回事？

起床的時(shí)候不要?dú)馓?醒來(lái)后再躺一小下再起,建議用冷水洗臉,手反復(fù)的多搓幾下,然后再出門(mén)深呼吸,慢跑

跑步后暈倒是怎么回事

跑步后暈倒是出現(xiàn)缺氧，腦供血不足。

十四歲女孩跑步后頭暈,眼前發(fā)黑,惡心是怎么回事

你好，十四歲女孩跑步后頭暈，眼前發(fā)黑，惡心，有可能是血糖低，早上空腹運(yùn)動(dòng)，建議你減輕運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)，身上帶幾塊糖果，會(huì)改善的，謝謝，祝你好運(yùn)健康！

跑完步后，頭暈、犯困、想吐是怎么回事？

很久沒(méi)跑步，早上六點(diǎn)起床去跑步，到了七點(diǎn)回來(lái)的時(shí)候就感覺(jué)很累，頭暈，想吐。

晨跑后頭暈吐是怎么回事

主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液循環(huán)不暢！一是體內(nèi)少了某種維生素（一般是B族維生素B2），另外一種是因過(guò)于疲勞或體內(nèi)毒素過(guò)多引起的上火現(xiàn)象可能受冷了·或是你是體虛上火，缺少運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量不好！肝火太旺！或你可能心情過(guò)于抑郁，煙酒過(guò)度,上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼疾,壓力過(guò)大和體力下降,加上當(dāng)溫度跟濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人的體力就會(huì)下降，抵抗力量就會(huì)下降，，最常見(jiàn)就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛發(fā)熱，微感風(fēng)寒，軀體酸痛，頭痛等一系列呼吸系統(tǒng)感染的癥狀，這是由于心肺功能受抑制，機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足津液過(guò)于損耗肝臟功能紊亂引起內(nèi)分泌失調(diào)造成燥火咽喉炎癥狀

跑步時(shí)頭暈?zāi)X漲是怎么回事?

跑步過(guò)量而缺氧，注意改進(jìn)呼吸，暫時(shí)降低跑步量，循序漸進(jìn)

短時(shí)間跑步后突發(fā)頭暈眼花是怎么回事

運(yùn)動(dòng)的參與不高，身體素質(zhì)差。

低血糖。

經(jīng)常出現(xiàn)最好檢查一下身體狀況。

跑步的時(shí)候，會(huì)頭暈缺氧，這是為什么呢？

跑步后頭暈缺氧的原因有以下幾種情況：

一、跑步前沒(méi)有進(jìn)食，空腹鍛煉，有可能造成低血糖，形成頭暈的現(xiàn)象。建議跑步開(kāi)始前一個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西過(guò)程中補(bǔ)充水分，鍛煉后補(bǔ)充蛋白類(lèi)食物。

二、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，沒(méi)有安排適量的體能訓(xùn)練，建議運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前做10-30分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，可以使用跑步機(jī)，橢圓機(jī)等器械，活動(dòng)開(kāi)身體再進(jìn)行跑步。

三、身體有某些疾病，例如患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓等，或者病后身體尚未恢復(fù)，便安排運(yùn)動(dòng)會(huì)伴有頭暈、頭痛癥狀。建議積極治療原疾病，從根源解決問(wèn)題，好好休養(yǎng)身體，不要安排激烈的運(yùn)動(dòng)。

鍛煉身體還是不能過(guò)度，因?yàn)榉彩露际窍噍o相成的。

鍛煉身體是為了讓身體保持一種良好狀態(tài)，而不是一丝不挂去給人顯擺。我也愛(ài)好鍛煉開(kāi)始我也以為要使勁擼鐵，對(duì)自己狠一點(diǎn)，才能打造完美肌肉線(xiàn)條，去拍照發(fā)朋友圈，后來(lái)發(fā)現(xiàn)不對(duì)。運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，目的是為了戰(zhàn)勝懶惰的惡習(xí)。例如我鍛煉一天各種項(xiàng)目加一起一個(gè)半小時(shí)左右，然后休息2天左右，等身體恢復(fù)差不多后繼續(xù)，跑步五公里我感覺(jué)最舒服，配速在5-6分鐘，但不會(huì)讓自己一直高強(qiáng)度處于缺氧狀態(tài)！

正常跑步后是不會(huì)頭暈的，但是也不排除頭暈的可能性，跑步完不建議馬上停下來(lái)說(shuō)著坐著躺著，跑步完堅(jiān)持走動(dòng)10分鐘左右，使得體能由于劇烈運(yùn)動(dòng)后供血不足等狀態(tài)恢復(fù)正常。如果跑步時(shí)感到頭暈，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)健身，可以會(huì)出現(xiàn)休克等危險(xiǎn)。情況較為嚴(yán)重的時(shí)候，盡快到醫(yī)院就診。

希望我的回答可以幫助到你！