本篇文章給大家談?wù)勈种胳`活度訓(xùn)練，以及鋼琴手指靈活度訓(xùn)練對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

如何讓手指變靈活

1、甩動手指法

走路或者是空閑的時候，可以無聊甩動手指。以手腕為中心，然后開始甩手。這樣，能讓手部的血液循環(huán)加快，從而促進(jìn)手部的靈巧性。

2、緊松手指法

這種的就要抓一個東西，再放開的過程是一樣的。但相對這個要用力一些，建議一抓一松，一天堅持做三次，一次做五十個，讓自己的手腕內(nèi)側(cè)有酸麻的感覺為最好。

3、類彈彈琴法

十指自然握雞爪狀，然后放在桌面上，如彈鋼琴一樣彈起來，這種的對于練習(xí)手指的靈活性相當(dāng)好。而且建議你只要坐在桌前，沒事干，就可以大量練習(xí)。

4、十指緊扣彎

想要讓十指靈活，那么十指的鏈接處肌肉就得張馳有度，所以，把十指緊扣起來，然后做內(nèi)外翻。這樣，會讓十指連接處的肌肉得到鍛煉，從而手指會變靈巧。

5、巧用剪刀法

一般情況下，要做手工自然要用到剪刀，建議拿到剪刀，不是單純地去剪一個東西，而是剪出一個復(fù)雜的花樣來，這樣可以鍛煉手部靈巧性。

擴展資料：

7個鍛煉手指靈活性，激發(fā)大腦活力和潛能的方法：

1、基礎(chǔ)活動手指訓(xùn)練

伸出雙手，捏成拳頭，從大拇指開始，依次打開，變成手掌；然后再從小指開始依次閉合手指，變成拳頭。反復(fù)快速練習(xí)，起到活動手指，刺激大腦的作用。

2、趣味摸鼻子耳朵訓(xùn)練

此訓(xùn)練可當(dāng)游戲玩，具體做法是：先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手摸鼻子，右手摸左耳。交替練習(xí)，不斷加快速度。（類似的游戲還有很多，可以自己研究一些玩玩）

3、對接手指訓(xùn)練

兩手張開，在空中對立，然后兩手的大拇指輪流對接另一只手的食指、中指、無名指、小指。具體操作就是：左手大拇指對接（觸碰）右手食指→右手大拇指對接左手食指→左手大拇指對接右手中指→右手大拇指對接左手中指．．．．．．循環(huán)往復(fù)，熟練之后，保證對接正確的情況下速度越快越好。

4、并攏手指訓(xùn)練

張開手指，開始訓(xùn)練：①大拇指和食指并攏，同時做到剩余三指并攏，；②大拇指、食指和中指并攏，同時做到剩余兩指并攏；③除小指外，剩余四指并攏；④食指和中指并攏，同時做到無名指和小指并攏；⑤無名指和中指并攏；⑥無名指和中指并攏，同時做到食指和大拇指并攏。

訓(xùn)練要求：在訓(xùn)練過程中，手指最大程度的保持在同一平面；并攏手指與并攏手指之間區(qū)分開來，最大程度的擴大距離。訓(xùn)練目標(biāo)：不斷熟練，練習(xí)到能隨意變換。

做完這些動作，手一定很酸，用“1”的方法活動一下手指即可。

5、手指敲擊訓(xùn)練

這個訓(xùn)練對學(xué)音樂或者對節(jié)奏、節(jié)拍比較敏感的朋友，相對容易一些。

單指敲擊：給五個（或者十個）手指編上1－10的號碼，然后無規(guī)律的打亂1－10的數(shù)字。假如打亂后的數(shù)字串是10、3、4、5、6、2、1、8、7、9，那么我們就根據(jù)自己之前編好的“手指對應(yīng)數(shù)字”來快速的：依據(jù)數(shù)字順序，用對應(yīng)的手指敲擊桌面、大腿等。

雙指或多指敲擊：我們沿用之前編號的“手指對應(yīng)數(shù)字”，給10個（剛開始可以先以五個數(shù)字，也就是單手開始）數(shù)字兩兩組合，組合好之后打亂順序，然后依據(jù)數(shù)字組的順序，用對應(yīng)的兩個手指同時敲擊桌面、大腿等。

練習(xí)的時候要在保證正確的情況下，不斷提升速度。此訓(xùn)練可在協(xié)調(diào)左右腦的同時提高反應(yīng)速度。

另外，精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練軟件中，也有協(xié)調(diào)左右腦的：手指敲擊節(jié)奏的訓(xùn)練，感興趣的可以試試。

6、手指彎曲訓(xùn)練

除大拇指外，其余四指每指都有三節(jié)，自指尖開始我們區(qū)分為第一節(jié)、第二節(jié)、第三節(jié)。訓(xùn)練的時候：訓(xùn)練就從這里開始：使手指從第二節(jié)和第三節(jié)的關(guān)節(jié)處彎曲成九十度，同時做到第一節(jié)和第二節(jié)在同一線上（不彎曲的意思）。另外，訓(xùn)練中要保持手指第三節(jié)和手背在同一面上。

一手指能做到后，可訓(xùn)練五指一起做。

做完這些動作，手一定很酸，用“1”的方法活動一下手指即可。

7、一手畫圓形一手畫方形訓(xùn)練

這個練習(xí)，知道“老頑童”的人都知道，就是左右兩手同時動作，一只手畫圓形，另一只手畫方形。

延伸訓(xùn)練：左右兩手捏拳頭，兩拳頭對立于胸前（不用接觸），然后兩手臂方向相反旋轉(zhuǎn)。比如右臂向外旋轉(zhuǎn)，左臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。熟練后可加快速度。

怎樣鍛煉手指的靈活性?

如何鍛煉手指的靈活度和控制力

1,平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態(tài)，然后快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉(zhuǎn)，反復(fù)堅持做這徒手操.

2,用十個指頭反復(fù)無節(jié)奏上下彈擊桌椅、扶欄。達(dá)到增強手指的靈活性.

3,學(xué)打算盤（珠算）、多學(xué)打字，據(jù)日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進(jìn)腦細(xì)胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活.

4,甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘?？梢源龠M(jìn)手部血液循環(huán)。

5,拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

6, 彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20 次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰Α?/p>

7,壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。

8,推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮娊∈滞?，增強手腕或手掌的靈活度。

9.揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖?？梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán)。10,拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向

手指怎么鍛煉靈活

鍛煉手指的具體做法為：

1.交替使用兩手：左手受右側(cè)大腦支配，右手受左側(cè)大腦支配。交替使用兩只手，能更好地開發(fā)大腦左半球與右半球的功能。

2.鍛煉手的皮膚感覺：經(jīng)常有力地 *** 手的皮膚，如把手交替伸進(jìn)冷熱水里、用梅花針輕扣手掌，可鍛煉反射的靈敏度，增強腦功能。

3.增強手指柔韌性：經(jīng)常伸屈手指，練習(xí)書法繪畫，閉目摁扣子，這樣利于提高大腦的工作效率。 使用電腦，加快打字速度，對鍛煉手指靈活、準(zhǔn)確有好處。彈鋼琴是很好的方法。

4.鍛煉手指靈巧性：讓手指經(jīng)常進(jìn)行一些諸如織毛衣、運球投籃、擺弄智力玩具等精細(xì)的活動，邊做邊想，手腦聯(lián)動，可以增強大腦與手指的信息傳遞，有助健腦。

怎么練習(xí)手指的靈活性？

第一:可以買兩個球來轉(zhuǎn)

第二:雙手一個個手指指尖對齊,手心空的,把不靈活的手指呢在空中互相繞圈圈,就像行星一樣.繞時手指不能碰到一起

練習(xí)打字就不錯呀 一舉兩得

要是小孩子

1、撕彩條

目的：學(xué)習(xí)撕紙的方法，訓(xùn)練手指的靈活性。

方法：為小朋友每人準(zhǔn)備一張用縫紉機縫有洞的紙

條子若干條。游戲開始后，首先由阿姨啟發(fā)觸朋友

撕紙的方法，接著，阿姨邊示范邊講解撕紙的方法，

而后讓小朋友自己學(xué)撕紙，撕好放在簍子里。

2、學(xué)包糖

目的：訓(xùn)練小肌肉動作，學(xué)包糖。

方法：準(zhǔn)備搓好的糖球和糖紙若干份。首先讓小朋

友參觀較好看的各式漂亮的糖粒，啟發(fā)小朋友包糖

的興趣，接著由阿姨講解示范包糖的方法，提醒小

朋友要把糖包在紙內(nèi)，而后讓小朋友自己包糖。

3、折彩旗

目的：教小朋友學(xué)習(xí)角對角折一次，再折一次。

方法：準(zhǔn)備相應(yīng)份數(shù)的四方形紙。先發(fā)給小朋友

一人一張。先由阿姨用一張正方形紙角對角邊對

邊示范折兩 次，而后讓小朋友自己動手學(xué)著折。

記得采納哦 希望能幫到你

該怎么鍛煉手指頭的柔韌性和靈活性？

據(jù)國外研究發(fā)現(xiàn)，通過活動手指來 *** 大腦，能增強大腦的活動，有效地延緩腦細(xì)胞的衰老。

鍛煉手指的具體做法為：

1.交替使用兩手：左手受右側(cè)大腦支配，右手受左側(cè)大腦支配。交替使用兩只手，能更好地開發(fā)大腦左半球與右半球的功能。

2.鍛煉手的皮膚感覺：經(jīng)常有力地 *** 手的皮膚，如把手交替伸進(jìn)冷熱水里、用梅花針輕扣手掌，可鍛煉反射的靈敏度，增強腦功能。

3.增強手指柔韌性：經(jīng)常伸屈手指，練習(xí)書法繪畫，閉目摁扣子，這樣利于提高大腦的工作效率。 使用電腦，加快打字速度，對鍛煉手指靈活、準(zhǔn)確有好處。彈鋼琴是很好的方法。

4.鍛煉手指靈巧性：讓手指經(jīng)常進(jìn)行一些諸如織毛衣、運球投籃、擺弄智力玩具等精細(xì)的活動，邊做邊想，手腦聯(lián)動，可以增強大腦與手指的信息傳遞，有助健腦。

簡單易行的手指操，鍛煉你的手指，鍛煉你的大腦

ytbbs/viewthread.php?tid=519299

參考資料：ytbbs/viewthread.php?tid=519299

怎么鍛煉手指的靈活性

有一款游戲就可以很好的鍛煉手機的靈活度，那就是節(jié)奏大師，可以下載玩下試試。微信現(xiàn)在也有這個平臺了，它是在微信城市服務(wù)里面可以找到了，微信城市服務(wù)現(xiàn)在還可以查詢一些其他的服務(wù)，像一些水電費的繳納情況查詢，天氣預(yù)報查詢等在微信里面都可以輕松查到了。

如何快速鍛煉手指靈活度 10分

甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。

拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開?？梢詮娊∈终坪褪滞螅故种胳`活。

彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20 次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰Α?/p>

壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。

推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮娊∈滞?，增強手腕或手掌的靈活度。

揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進(jìn)手指血液循環(huán)。

拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強健韌帶。

換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運動?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

有關(guān)按丨摩的若干件事

按丨摩的力道對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果，所以需要 *** 強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按丨摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

按丨摩的順序

按丨摩時男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要 *** 一只手上的穴位就可以了。

小心穴位疲勞

*** 多日多次后，病情好轉(zhuǎn)，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn)，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流 *** 左右手的穴位。

*** 注意

1 、 *** 前休息片刻。

2 、暴飲、飽餐、洗澡后1 小時內(nèi)及過度疲勞時不宜做手部 *** 。

3、 初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應(yīng)減輕力度。

4 、手穴部位比較小， *** 時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。

5 、 *** 中切記自然呼吸，不要屏氣。

怎么練習(xí)手速和手指靈活性呢

不好用你找我 食指中指并在一起 無名指小拇指并在一起 形成一個大于號或者小于號的姿勢，然后中指和無名指在一起，食指和小拇指分開，形成一個三叉戟的形狀，就這樣，大于號-三叉戟-大于號-三叉戟連續(xù)作，練兩天 不靈活你找我

怎樣可以將手指練得靈活一點？

可以 *** 手指

*** 手指的具體做法：

①兩手十指交叉相握，突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的 *** ，做10余次；

② *** 手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線， *** 其正中點，做若干次；

③拇指和食指以盡可能大的角度將另一支手手指牽拉開，并同時從指根關(guān)節(jié)向指尖做 *** 動作，錠回到指根關(guān)節(jié)上，每個手指都 *** 到，做三次。

什么方法鍛煉手指的靈活度最好

1，把手平放在桌上，一根一根的向上擡，慢慢提高速度。 2，拿兩個文玩核桃、健身球或乒乓球在手上轉(zhuǎn)。 3，把雙手十指交叉握緊，再左右碰撞，一只手的手指敲兩一只手的手背。 很有用的?。。。。?！

怎樣練習(xí)手指的靈活程度？

多去練打字??！手機、電腦鍵盤都行！有空就打…

如何訓(xùn)練手指靈活度

我們在打字或者彈琴的時候總覺得自己手指不夠靈活，導(dǎo)致我們做起事來就很慢。那有什么訓(xùn)練手指靈活的方法呢？只有靈活運用我們的手指，才能提高在用手指方便的能力，那么如何訓(xùn)練手指靈活度呢？

1、 手指運動法：我們可以通過手指走路的方法來提高手指的靈活的。手指既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點鐘左右，是練習(xí)手指操的最佳時機。每次練習(xí)15-20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能。

2、 玩陶土或橡皮泥：捏橡皮泥進(jìn)行創(chuàng)作，是鍛煉雙手、增大雙手活動范圍和力量的絕佳方法，而且這根本不像一項運動且充滿樂趣。所以，嘗試用橡皮泥團個球、搓條蛇或是捏個恐龍脊。

3、 揉核桃：把兩個核桃放在手心里，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當(dāng)中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。

以上就是我給大家分享的訓(xùn)練手指靈活度方法，有需要的小伙伴可以了解一下的，希望能幫到大家。

如何鍛煉手指靈活度？

經(jīng)?；顒邮种缚梢?#21050;激大腦，延緩腦細(xì)胞的衰老，改善記憶力、思維能力。

可以經(jīng)過以下方式鍛煉手指的靈活度：

1、空手抓握增強手指的力量：緩慢的握拳，再緩慢的放松，每天練習(xí)500-1000次；

2、增強手指的柔韌性：對手指的指間關(guān)節(jié)緩慢而持續(xù)的壓迫、拉伸，就會增強手指的柔韌性；

3、做手指相關(guān)體操：轉(zhuǎn)筆訓(xùn)練、手指間的各種小游戲。注意要循序漸進(jìn)，練習(xí)到能隨意變換。