今天凡太百科給各位分享護(hù)腎的知識，其中也會(huì)對護(hù)腎的方法進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

真正靠譜的護(hù)腎方法，做好這 6 件事就可以

我們的腎臟就好比是人體內(nèi)清潔血液的“凈水工廠”，當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時(shí)，血液中的多余的鹽分、水及各種廢物等一起形成尿液，最后排出體外。

腎臟功能的強(qiáng)大在于其每天（24小時(shí)）可以過濾大約 2000升（二百萬毫升）血液，形成約180000毫升的“原尿”，最后的尿液只有大約1800毫升。

腎臟的能效超過市面上任何一臺凈水器，而它之所以如此強(qiáng)大，主要靠“工廠”里無數(shù)“工人”——大約200萬個(gè)“腎小球”在沒日沒夜勤勞地工作。

導(dǎo)致腎臟疾病的5大原因

1、過度勞累

重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、開夜車或是壓力大、心情煩躁 等都可能導(dǎo)致或加重腎臟疾病。

2、細(xì)菌或病毒感染

如 流行性感冒、肝炎、水痘、寄生蟲感染、真菌感染 等，可引起急性腎炎。

出現(xiàn)感染、受涼、過度疲勞情況后，如果 1 - 2 天內(nèi)突然發(fā)生 血尿、少尿、水腫、高血壓 等癥狀時(shí)，提示可能為腎炎復(fù)發(fā)。腎炎發(fā)展到后期可能出現(xiàn)尿毒癥，又叫急性或慢性腎功能衰竭，嚴(yán)重時(shí)可致死亡。

3、高尿酸

尿酸是人體常見代謝產(chǎn)物之一，但若體內(nèi)尿酸產(chǎn)生過多，尿酸結(jié)晶就會(huì)沉積在腎組織而引發(fā)腎損傷，同時(shí)也直接影響腎小球引發(fā)腎損傷。

4、高血壓

腎臟對血壓的變化極為敏感，再加上它還參與了血壓的調(diào)節(jié)，若 人體血壓過高 ，腎臟自然也會(huì)首當(dāng)其沖受到傷害。

只需6招，輕松護(hù)好你的腎

1、多喝水忌憋尿

重要的事情說三遍：多喝水！多喝水！多喝水！水乃生命之源，能 幫助腎臟代謝掉身體中產(chǎn)生的「垃圾」 ，并通過排泄小便將其清除。

小便通暢，說明腎臟的排泄功能正常；若 小便不通暢或憋尿，就會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān) ，可能引發(fā)腎炎。因此，隨身一個(gè)保溫杯，佛系養(yǎng)腎大碰天天行。

2、預(yù)防感染

腎臟問題常常和感染伴隨發(fā)作。病毒引發(fā)的 上呼吸道感染 ，即感冒，是引發(fā)腎臟疾病的誘因之一，因此生活中應(yīng)注意預(yù)防感冒，一旦出現(xiàn)感冒征兆便立刻應(yīng)對。

另外，細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿道逆行上升液則，進(jìn)入腎臟，引發(fā)腎臟感染，因此要注意 保持尿道口的清潔衛(wèi)生 。勤洗澡來勤換衣，干干凈凈不生??！

3、切忌擅自隨意吃藥

藥物進(jìn)入人體代謝后，多數(shù)都匯聚于腎臟排出，這一過程對腎臟難免有或多或少的損傷。因此，切忌不遵醫(yī)囑亂用藥物或服用對腎臟有損害的藥物。

不濫用感冒藥、消鬧仿棚炎藥、止痛藥等非處方藥物，不隨意吃大量中藥、補(bǔ)藥。 是藥三分毒！

4、養(yǎng)成 健康 的飲食作息習(xí)慣

過度疲勞常常引發(fā)多種疾病，包括腎臟問題。保持充足的睡眠和樂觀積極的心態(tài)；避免過度疲勞、緊張或情緒激動(dòng)；不飲酒、不吸煙。注意合理飲食，切忌暴飲暴食；多吃瓜果蔬菜，補(bǔ)充維生素；少吃動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮等高嘌呤食物。

堿性食物對腎臟有利， 有助于防治尿路結(jié)石。 冬瓜、赤小豆、綠豆等 有利尿清熱、保護(hù)腎臟 的作用。

5、加強(qiáng)鍛煉

有規(guī)律的 體育 鍛煉可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，預(yù)防感染。鍛煉過程中排汗則 有助于腎臟排出有毒物質(zhì)，加快機(jī)體的新陳代謝，幫助身體恢復(fù)活力。

6、定期體檢

沒有比身體 健康 更有價(jià)值的投資，好的精氣神是幸福生活的根本。 定期體檢就是最簡單的投資方式。 腎臟相關(guān)的疾病起病隱匿，臨床上往往不易在早期發(fā)現(xiàn)，等到自我感覺不適時(shí)通常已較為嚴(yán)重。

因此，可定期進(jìn)行 健康 體檢，例如進(jìn)行尿液檢查和血液檢查，及早發(fā)現(xiàn)和根除隱患。

護(hù)腎的食物有哪些

護(hù)腎的食物有如下這些：

1、山藥：擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺。

2、蓮子：蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃有補(bǔ)脾澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。

3、枸杞子：枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。

4、綠豆：綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，從而保護(hù)腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結(jié)石的幾率，可以提升腎臟免疫力。

5、核桃：核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結(jié)合，從而阻止結(jié)石形成。

6、蛤蜊：不但低熱能，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基渣友酸和?；撬岬榷喾N成分，能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。

7、黑豆：黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒激梁銷、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，促進(jìn)腎臟排毒。

擴(kuò)展資料

腎的調(diào)養(yǎng)方法

1、春季養(yǎng)腎

春天是腎功能不佳患者進(jìn)行養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對腎功能初期惡化與腎病末期患者皆有療效。注重保溫工作，以免罹患感冒。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

不可食用過于辛辣油膩，以免損及肝腎，因此建議明游食用蔬果清淡食品，多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子等，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力。

3、起居調(diào)養(yǎng)

積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)自身的免疫力。按時(shí)作息，避免過勞，按時(shí)大小便以利排毒。老年人或曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場合，避免患上流感等病，從而加重病情。

參考資料來源：百度百科-養(yǎng)腎

參考資料來源：人民網(wǎng)-有些食物可抗腎結(jié)石！護(hù)腎吃這10種食物

這些護(hù)腎方法，簡單又有效

腎，在我們中醫(yī)里講，是為先天之本?！澳I氣足，百病除”。腎氣充足，先天能滋養(yǎng)后天，則五臟六腑皆安和。常規(guī)補(bǔ)腎，大多數(shù)人都能考慮藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸、右歸丸等等。其實(shí)拋開藥物，在中醫(yī)里還有很多簡單有效的辦法護(hù)腎、養(yǎng)腎。

1、搓腰眼

腰眼穴在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。其具有強(qiáng)腰健腎的作或饑蔽用。主要用于治療腰痛，腹痛，尿頻，遺尿，消渴等?！把鼮槟I之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。

方法：1、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次做50 100遍，每天早晚各做一次。

2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3 5分鐘。

2、外勞宮補(bǔ)腎法

外勞宮，其與內(nèi)勞宮相對，手背第2、第3掌骨間，從掌指關(guān)節(jié)向后半橫指處即是外勞宮穴。

外勞宮為經(jīng)外奇穴，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎，提高人體免疫力，防治頭發(fā)早白脫發(fā)、眼睛干澀，緩解腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等；

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。

3、按摩太溪穴(位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)

適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯?？伸疃弧㈧畎?、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改善聽力及視力、增強(qiáng)身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。

用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

4、按摩關(guān)元穴

關(guān)元穴即丹田，位于臍下四橫指處)，經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

功能：能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的，有利于延年益壽。

5、按摩耳朵

腎主藏精，開竅于耳。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

1)提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，衫州手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

2)手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦肢鍵、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

3)提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

6、叩齒吞津保健法

古諺語曰：“晨起，叩齒三百響，齒堅(jiān)固”。齒為骨之余，“齒者,腎之標(biāo)”(《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》)，由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。能滋養(yǎng)五臟六腑。

做法：叩齒吞津法要領(lǐng) 早晨醒來后，先不說活，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的 健康 程度量力而行。此為完成一次叩齒。 從傳統(tǒng)中醫(yī) 養(yǎng)生 之道來看，叩擊結(jié)束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營養(yǎng)血供。當(dāng)感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時(shí)，不要咽下繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下。

如何保護(hù)腎臟？醫(yī)生總結(jié)了5個(gè)科學(xué)靠譜的護(hù)腎方法，建議收藏

腎臟是人體的重要器官，一旦腎臟出現(xiàn)問題，那整個(gè)人體機(jī)能的各個(gè)方面都很容易出現(xiàn)各種問題。

腎病，又被稱為“沉默殺手”。什么意思呢？就是說 腎病在最開始的階段往往是不會(huì)出現(xiàn)任何明顯癥狀的 ，只會(huì)悄無聲息地發(fā)展，直到病情嚴(yán)重的后期才會(huì)像來勢兇猛的惡虎一般各種癥狀頻出。到了那個(gè)階段，腎臟大概率已經(jīng)進(jìn)入衰竭，甚至已經(jīng)開始并發(fā)尿毒癥。

也就是說，對于腎病而言，預(yù)防才是重中之重。一定要在日常生活中做到愛腎護(hù)腎。

第一點(diǎn)要做到的就是 多喝水不憋尿 。人體代謝會(huì)產(chǎn)生很多廢物，而有部分廢物是需要通過小便隨著尿液排出體外的，就比如說尿酸，一旦人體缺水或者是長時(shí)間憋尿，那尿酸就會(huì)在腎組織內(nèi)結(jié)晶堆積，從而直接影響腎小球，導(dǎo)致腎損傷，且如果小便不通暢或者是憋尿，很容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)腎炎。

第二點(diǎn)要 健康 飲食 。如果我們把腎臟看作一家大型的凈水工廠，那工廠里的工人們勢必不能食物中毒或者是營養(yǎng)不足，不然很容易造成工廠停工，這也就要求我們在平時(shí)一定要清淡飲食，不能吃的過咸或者是胡吃海喝攝入大量高蛋白食品，高油高糖食物更是要少吃。

第三點(diǎn)就要注意 少熬夜 。沒有一個(gè)人喜歡加班，你的腎臟也不例外。過度疲勞往往會(huì)給腎枝凳臟造成極大的代謝負(fù)擔(dān)，引發(fā)多種疾病，因此在日常生活中一定要注意勞逸結(jié)合喚搭散，最好是每天能夠擁有8小時(shí)的 健康 睡眠，讓你的腎臟“工人”們也能得到充足的休息和緩沖時(shí)間。

第四點(diǎn)就是要 勤加鍛煉 。要是能保證每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠?yàn)槟I臟提供充足的血氧供應(yīng)，還能讓體內(nèi)的一些廢物通過汗液排出體外，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，那就再好不過了。

第五點(diǎn)要注意 預(yù)防細(xì)菌和病毒感染 。要知道大部分的腎臟問題都是伴隨著各種感染的，像流感病毒引發(fā)的感冒就是造成腎臟疾病的誘因之一。

另外，還有一些細(xì)菌病毒會(huì)沿著尿道逆行進(jìn)入腎臟，破壞腎臟的免疫系統(tǒng)，造成腎臟疾病和氏。因此，在日常生活中，大家也要注意尿道口的衛(wèi)生問題。

好了，以上就是今日科普，千言萬語匯成兩句話：保持良好生活習(xí)慣，少給腎臟添加負(fù)擔(dān)，希望大家可以好好愛護(hù)腎臟，不要等到腎損傷了才想起來護(hù)腎。