養(yǎng)腎護(hù)腎要注意保暖，注意腹部、腰背部不要著涼，避免外部寒濕入侵體內(nèi)。要保持體內(nèi)水分，水是身體所有機(jī)能器官的重要組成部分，但是補(bǔ)水不能過量。還需要科學(xué)飲食，充足的水果和蔬菜，以及富含歐米伽-3的食物，如鮭魚等都是對(duì)腎臟等有好處的食物。還可以通過補(bǔ)充維生素對(duì)自己的腎臟很有好處，但也要適量。
怎樣可以養(yǎng)腎護(hù)腎
1、睡眠養(yǎng)腎：充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎：生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
3、避免勞累，節(jié)房事：體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、同房過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
4、飲食保腎：能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
養(yǎng)腎護(hù)腎要注意什么
1、戒煙：人體內(nèi)的腎臟是需要呵護(hù)的，生活中的一些不良的行為習(xí)慣很容易對(duì)腎臟造成傷害，例如吸煙，吸煙不僅僅會(huì)影響到心肺健康，同樣吸煙會(huì)損害血液循環(huán)及血管，降低腎臟的血流量，從而影響腎臟健康。因此，改正不良行為習(xí)慣是養(yǎng)腎護(hù)腎的關(guān)鍵，戒煙更是應(yīng)盡快實(shí)施起來。
2、避免感染：感染因素是一些腎臟疾病發(fā)生的重要原因，比如急性腎小球腎炎、急性腎盂腎炎等疾病，因此，平時(shí)一定要多注意做好保暖工作，以及要做好會(huì)陰部的清潔，避免尿路感染的發(fā)生。
