今天給各位分享薏米紅豆粥的功效的知識，其中也會對桃膠薏米紅豆粥的功效進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

薏米紅豆粥的功效與作用有哪些？

薏米紅豆粥是一種滋補品，一般生活中的做法便是薏米粥，要不便是薏米紅豆粥等。那么大伙兒了解薏米紅豆粥的作用與功效嗎？什么群體不宜喝薏米紅豆粥呢？薏米紅豆粥的做法是什么呢？這種難題我早已擁有解釋了，可以看到下面吧。

薏米紅豆粥的作用與功效：

小紅豆、薏仁米全是身體排毒的佳品，紅小豆味甘、酸，性溫、無毒性。含小麥粉、人體脂肪油、蛋白、（A、B、C)、綠色植物皂素和鋁。銅等礦物。有益水退腫、祛毒放膿、清熱解毒祛濕。

薏仁米和小紅豆的“退腫”功效。不必認為腫便是浮腫。如今的世人，十個里邊至少有五六個人體發(fā)胖，這也是腫，稱為體形松垮。

薏米紅豆湯是治濕濁最好是的藥。灶漏患者最好是的便是回來熬薏米紅豆湯當茶喝。

薏仁米和小紅豆能提高腎臟功能，并有清熱解毒有利排尿功效，因而對水腫患者也是有功效；經(jīng)當代藥理學科學研究證實，薏仁米有抗癌的功效，其防癌的相關成分中包含鋅元素，能合理抑制癌細胞分化，可用以直腸癌、宮頸癌的輔助醫(yī)治。

薏米紅豆制成粥的作用關鍵便是去濕氣，可以去除身體的體內(nèi)濕氣，特別適合夏天及體內(nèi)濕氣重較重的人服用。能當飯吃，弊辯帆是祛濕健脾的上品。

薏米紅豆具備營養(yǎng)成分秀發(fā)、防止掉發(fā)，并使秀發(fā)光潔綿軟的功效。使肌膚光潔，降低皺褶，清除黑色素色斑的作用。對臉部閉口粉刺及皮膚不光滑有顯著的功效，此外，它還對紫外線有吸收力，其提煉出物添加護膚品中還可做到防曬隔離和遮擋紫外線的實際效果。

薏米紅豆有高纖維低熱量的特性，具備優(yōu)良的促進消化、降血脂、降低血脂、協(xié)商血糖值、祛毒防癌、預防結石、健體減肥瘦身的功效。薏仁米是常見的中藥材.也是廣泛、常吃的東西，味道甘淡生寒，有益水退腫、健脾胃祛濕、舒筋活絡除痹、清熱解毒放膿等作用，為常見的利水滲濕藥。

不宜服食薏米紅豆粥的群體：

1、汗少也有嚴重便秘的病人最好是不必很多服食這道菜譜，不然非常容易加劇病況。

2、薏仁米中帶有的糖原黏性較為高，因此假如吃太多非常容易發(fā)生消化不好的狀況。因此提議，消化道并不是非常好的群體或是消化吸收工作能力較為弱的人最好是少吃或是不要吃。

3、薏仁米盡管在服食以后具備一定的降低血脂及其降血脂的功效，可是他依然是歸屬于一種保健品，而不能夠作為一種藥物。因此，假如人體發(fā)生了血脂高的狀況，提議最好是可以馬上到醫(yī)院門診開展查驗醫(yī)治，而不能夠自身服食薏米紅豆粥，那樣針對身心健康并沒有益處。

4、薏仁米性涼，因此服食以后會致人體發(fā)生冷虛的狀況。提議虛寒體質(zhì)的群體最好是不必長期服用，并且懷孕期的女士及其月經(jīng)期內(nèi)的女士也最好是不必服食。

薏米紅豆粥的做法：

將薏仁租雹米與小紅豆清洗提早泡開（約十二個鐘頭）。

泡好的薏仁米和小紅豆放進鍋中，走紅燒開。

大棗和桂圓肉清洗預留。

等湯燒開后，添加大棗和桂圓肉。

轉(zhuǎn)中小火慢燉，至小紅豆微盛開熟軟就可以服用。

總結：根據(jù)之上詳細介紹大伙兒對薏米紅豆粥是不是擁有大量的了解了呢？薏米紅豆粥具備“退腫”功效、治濕濁的功效、能提高腎臟功能、防止掉發(fā)，并使秀發(fā)光潔綿軟的功效。因此常吃薏米紅豆粥對人體是有益處的，之上我還詳細介紹了什么群體不宜吃薏米紅豆粥，大伙兒可要銘記哦。

吃紅豆薏米湯的好處是什么

薏米+紅豆是排毒、養(yǎng)顏、去濕的好搭檔，紅豆富含維他命及多種礦物質(zhì)，有補氣血、消腫的功效，而薏米有健脾胃，清熱排毒的作用，當紅豆與薏米結合在一起，高纖維低脂肪，對人體有很大的益處。

紅豆薏米湯的好處：

1.薏米紅豆湯具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。

2.濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。

3.利尿補腎，紅豆薏米搭配可以利尿去火，滋補腎臟。還能健脾開胃，對大部分人都非常適合食用。

4.祛痘養(yǎng)顏，紅豆薏米粥含有大量營養(yǎng)元素，可以補血養(yǎng)顏，抵抗衰老。尤其是對于長痘長斑具有很好的效果。長期食用會讓皮膚更加細膩光滑。

5.硒有抗癌作用，薏米中就含有人體所需要的硒，再加之紅豆這一好物，可以有效抑制癌細胞的增長，對胃癌和子宮癌可以起到輔助治療的效果。

擴展資料

吃紅豆薏米湯的禁忌：

1、體質(zhì)偏寒的女性不宜吃，如果吃的話，可以加一味溫補悄罩巧的食物，比如大棗、桂圓，這樣體質(zhì)偏寒的女性吃起來就不會那么寒了，如果是生理期的女性，不宜食用，會導致痛經(jīng)。

2、因為著涼而感冒的人，這個時候胃會偏寒，喝紅豆薏米粥的時候，加幾片啟鍵姜，可以起到溫補的作用，姜有驅(qū)寒之功效，有利于風寒的恢復，這里需要注意的是姜不宜多放，以免粥變得辛辣。

3、紅豆有利水之功效，所以尿頻者不宜喝紅豆薏米粥，食用后會加重排尿的次數(shù)。

4、由于紅豆薏米性寒，生理期的女性和正處在孕期的女性不宜食用。

紅豆薏米湯不能和以下食物同食：

1.稻米

紅豆薏米粥具有很強的去濕作用，而稻米會影響紅豆薏米的去濕作用，因此不建議將紅豆薏米粥和稻米一起食用，煮紅豆薏米粥的時候也不能添加稻米的成分。

2.南瓜

南瓜中含有氧化酶的成分，會促進淀粉物質(zhì)的分解，產(chǎn)生大量的氣體，而紅豆薏米粥中含有豐富的淀粉成分，一起食用過多，會出現(xiàn)腹脹的情況，影響身體健康，導致身體出現(xiàn)不適。

3.紅薯

淀粉的吸收和消化在腸道中，而紅豆薏米粥中含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)等成分，本身就需要時間消化，再食用一些富含淀粉的紅薯等成分，容易出現(xiàn)胃中食悶凱物大量堆積，導致消化不良的情況，甚至還會出現(xiàn)反酸，惡心的情況。

參考資料來源：百度百科-紅豆薏米湯

薏米紅豆粥的功效

薏米紅豆粥的功效

薏米紅豆粥的功效，我相信很多人都吃過薏米紅豆粥，因為這個粥很常見，有些早餐店就有的賣，早上喝不僅養(yǎng)胃，還好好吃。下面我來分享一下薏米紅豆粥的功效，趕緊來了解一下吧。

薏米紅豆粥的功效1

1、健脾養(yǎng)胃

紅棗入脾、胃二經(jīng)，有補益脾胃、滋養(yǎng)陰鏈祥血的功效，對于營養(yǎng)不良、病后體虛的人來說吃些紅豆薏米紅棗粥有不錯的養(yǎng)胃補脾作用。

2、祛濕利尿

薏米入脾、肺、胃三經(jīng)，有健脾利水的功效，是很好的藥食兩用利濕食品，適當食用能增強腎功能，并有清熱利尿作用，對水液代謝失常、水腫病人有一定的療效，同時對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。

3、補充營養(yǎng)

薏米含有的'維生素E成分，適當進食可以使皮膚光澤細膩，改善膚色，而紅棗的維C含量居百果之冠，有“天然維生素丸”的美譽，一起煮粥喝對于維生素的補充是非常有幫助的。

4、薏米紅豆粥能消腫減肥

從中醫(yī)的角度看得肥胖或者水腫，都體內(nèi)有濕氣，也就是水也不能隨氣血流動滯留在人體的細胞支架會讓人體迅速膨脹起來，而消除身體肥胖與水腫最好的方法就是利濕，薏米與紅豆都是利濕功效出色的食材，因此說食用薏米紅豆粥可以起到良好的減肥利水作用。

5、紅豆段瞎薏米粥能緩解便秘

紅豆薏米粥能健脾養(yǎng)胃而脾虛生濕滯腸腑，也就是說人類脾胃虛弱時就會容易出現(xiàn)便秘，這是食用紅豆薏米粥就能讓脾虛的癥狀明顯好轉(zhuǎn)，便秘的癥狀也會隨之消失。另外棚燃搏，紅豆薏米中還含有大量的膳食纖維，它們能促進腸道蠕動對緩解便秘也有一定的好處。

說是十分不錯的食物，適量食用對減肥有一定的輔助減重的作用。

薏米紅豆粥的功效2

薏米紅豆粥的做法：

1、準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

2、然后先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，也比較香。

3、等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮爛，放冰糖調(diào)味就可以了。

薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。薏米紅豆粥除了是祛濕健脾的佳品，還能用來調(diào)節(jié)便秘、減肥、美白等等。

紅豆薏仁米的功效與作用

紅豆薏仁米的功效與作用

紅豆薏仁米的功效與作用，現(xiàn)實生活中不少人都非常注重自己的食譜，其中有一些人會食用紅豆薏仁米，那么紅豆薏仁米的功效與作用是什么呢？下面就一起來看看答案吧！

紅豆薏仁米的功效與作用1

如果要說誰不能吃紅豆薏米粥的話，建議糖尿病人盡量不要經(jīng)常在外面吃煮的軟爛的，味道很甜的粥，可以自己在家做有咀嚼感的粥；相反，腸胃不好的人，盡量的煮的軟爛一些，看一下自己胃腸的反應。

紅豆薏米粥的營養(yǎng)價值

紅豆，學名赤小豆，又名紅飯豆、赤豆。紅豆中含有蛋白、脂肪、糖類、皂森吵戚角甙、葉酸、膳食纖維、多種氨基酸和微量元素。薏米，又稱薏仁米、薏苡仁等，是禾本科植物薏苡的成熟種仁。目前對薏米營養(yǎng)成分的分析結果表明，薏米中含有蛋白質(zhì)、薏苡多糖，還有一些具有生理生化活性物質(zhì)，如薏苡內(nèi)酯、甘油三酯、三萜類、甾醇類、茚類化合物、多種微量元素和多種氨基酸等。

紅豆薏米粥的營養(yǎng)叮囑：

1、盡量在家煮粥，不要放糖，不要加堿，盡量煮原味的粥~

2、注意營養(yǎng)搭配：粥只是一種主食，一定不要忘記再搭配一些清淡的蔬菜，比如涼拌菠菜、白灼芥藍等；再來一點含蛋白質(zhì)的食物，比如豆腐絲、素什錦、醬牛肉之類，兩個人分一小盤，食物類別就基本上平衡了。

3、各種雜糧少買一些，在短時間內(nèi)吃完，紅豆和薏米碰櫻能帶給粥自然的香氣，是因為各種雜糧含有谷胚，，但是其中有不飽和脂肪酸和脂氧合酶，放得時間久了，有發(fā)生脂肪氧化的風險，容易產(chǎn)生不新鮮的風味。

紅豆薏米吃出新意

我查詢文獻時，目前研究人員也在開發(fā)紅豆薏米酸奶、紅豆薏米的保健飲品、還有薏米紅豆冰淇淋，加了各種配料和食品添加劑的各種紅豆薏米產(chǎn)品，味道都不錯~自己也可以在家嘗試下哈

紅豆薏仁米的功效與作用2

1、降壓調(diào)糖，隨著生活水平的提高，三高人群也逐漸多了起來，而薏米紅豆粥，具有很好的降壓以及降血糖的功效，三高患者常喝薏米紅豆粥，能夠輔助治療三高疾病。

2、除濕排毒，這也是很多減肥人群所推崇的原因之一，俗話說得好，10個胖子9個濕，肥胖患者大多都是因濕氣重而導致的，薏米紅豆粥不光有很強的飽腹感，讓人減少食物的此陵攝入，還有很好的除濕排毒的效果，隨著體內(nèi)濕氣的`減少以及毒素的排出，人自然而然的就會瘦下來。

但食材都是有兩面性的，就算好處再多也要根據(jù)個人體質(zhì)來定，有些人服用后會對自身體質(zhì)有大大的改善，而有些人服用后，不光沒有效果，反而會讓身體更差。

以下這些人就盡量不要食用薏米紅豆粥了，很容易會起到反效果。

1、體寒患者是不可以食用的，很多人會把濕氣和寒氣弄混，其實兩者是不一樣的，濕氣重，是指體內(nèi)有濕氣淤積，導致人肥胖。而體寒患者則是體內(nèi)寒氣重，體寒者，女性居多，且大多表現(xiàn)為宮寒。因為薏米性寒，所以體寒患者盡量不要食用。

2、胃病患者也盡量不要使用紅豆薏米粥，尤其是消化不良的患者，雖然粥養(yǎng)胃，但是紅豆和薏米屬于難消化的食物，一旦經(jīng)常食用，會使消化不良的病情加重，甚至會出現(xiàn)便秘等情況。

薏米紅豆粥的功效與作用

味甘淡，性微寒，入脾、胃、肺、大腸。

功效 利水，消腫，健脾胃，補心?？梢灾螡癖?，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

禁忌人群 孕婦及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。

適宜人群 一般人都可以食用。

薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。還有人用來調(diào)節(jié)便秘、減肥、美白等等。

薏米紅豆粥功效與作用

1、 祛濕健脾胃

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

2、 消腫減肥

關于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是遲擾水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。

在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。

一把薏米，一把紅豆。不需按嚴格的比例比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品--薏米紅豆粥了。碼散旦早餐或者晚餐喝，對瘦臉瘦腿都非常有效果。但是要注意日常飲食配合，如果你邊喝薏米粥，還邊吃大魚大肉、高鹽高熱量食品，自然是會看不到效果了。

3、 紅豆薏米粥趕走便秘

患上便秘實在讓人心煩，吃藥就拉肚子，不吃藥幾天不上廁所。

因脾虛生濕，濕滯腸腑，導致大腸傳導阻滯而出現(xiàn)便秘并非少見，主要表現(xiàn)為大便困難，腹脹脘悶，困乏無力、肛门灼熱等，采用健脾化濕法可有效治療。紅豆和薏米含有大量的粗纖維，可以促進腸蠕動，有助于排便。紅豆性平味甘，有利水除濕健脾解毒之功效。薏米性平味甘，能健脾滲濕止瀉排膿。二味合用，具有健脾化濕、調(diào)達氣機功效。但腸胃燥熱、熱盛傷津?qū)е碌谋忝兀蛘咂⑻摕o濕，以及孕婦，則應慎服上方。

4、 治療慢性疾病

濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。

5、 適合上班族

腸胃最忌濕寒，喜溫，對于上班族白領，用最低的成本，最方便的方法來實現(xiàn)養(yǎng)胃，無疑是最受欢迎的，而且紅豆薏米粥不僅可以養(yǎng)胃，還有減肥保健的功能，可以讓自己變得美麗的同時又能保持健康，這種方法不可多得，我已經(jīng)堅持一掘橋年多了，效果讓我驚嘆，所以今天拿出來和大家分享，希望大家也都可以變得亮麗健康。

薏米紅豆粥的加減搭配

薏米紅豆粥特別之處：薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……

薏米紅豆粥的簡單做法 ：

薏米和紅小豆按2：1配好（大約數(shù)就可以啦）。把薏米和紅小豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。

最佳搭配

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜

腎虛：薏米紅豆加黑豆

腳氣：薏米紅豆加黃豆

咳嗽：意米紅豆加梨

食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥

泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜

體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實

孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參

產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

1、有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點紅豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。

2、平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米紅豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米紅豆桂圓粥吧，它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。

3、年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米紅豆湯洗臉有奇效，或在薏米紅豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什么味道，還可以加點冰糖。

4、如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時，喝紅豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。

5、腎虛的人，可在薏米紅豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。

現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米紅豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。

6、如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米紅豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。

學會薏米紅豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。

7、臨床上有很多體內(nèi)濕氣很重的病人，在喝了薏米紅豆湯一兩周后，便感覺到腿腳發(fā)輕了，走路不那么沉了，濕疹也慢慢地消退了。這也告訴了我們一個道理，很多小病其實都可以自己進廚房里找藥，食物就是最好的藥。

8、還有一點值得說明一下，懷孕中的孕婦要是自我感覺沒有很重的濕邪最好慎用或忌用薏米。但可用紅豆，我們可以給薏米紅豆湯做一個減法，減去薏米，再根據(jù)上面的思路做加法，可以適量加些大棗、百合、枸杞等其他的品類。同樣能做成既能祛濕，又有其他養(yǎng)生功效的湯來。

禁忌 ：有人說熬薏米紅豆粥的時候，加一把大米，味道更美。勸大家千萬不要這樣做，因為大米含有濕氣，而紅豆和薏米都是祛濕的，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。如果想粘稠，可以加點小米。

薏米仁營養(yǎng)豐富，對于久病體虛、病后恢復期患者，老人、產(chǎn)婦、兒童都是比較好的食物，可經(jīng)常服用。但是孕婦、便秘者、小便多者忌用。

薏米紅豆粥的做法

薏米30克，紅小豆15克（我的理解就是米豆2：1）

（1）把薏米洗凈浸泡20分鐘

（2）把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可

（3）酌加冰糖，早晚分服，連續(xù)7天。

功能 ：

紅豆可益氣補血，利水消腫，可令面色無華的MM們恢復紅潤；薏仁可健脾利水，清熱排膿，去小痘痘滴。這樣的粥當然有助養(yǎng)顏美容啦。

TIPS :

（1）薏米，也叫苡米、薏苡仁，藥店中藥柜可以買到。

（2）粥的理想境界：“見水不見米，非粥也；見米不見水，非粥也。必使水米融洽，柔膩如一，而后謂之粥。”

有人說熬薏米紅豆粥的時候，加一把大米，味道更美。我勸你千萬不要這樣做，因為大米含有濕氣，而紅豆和薏米都是祛濕的，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的

薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。

建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。

養(yǎng)護腸胃 多喝薏米粥

空氣濕度還是比較大，人們往往食欲不振、精神萎靡。推薦大家多喝養(yǎng)胃粥，其中最好的就是薏米粥，因為薏米不僅能增進食欲、保養(yǎng)胃腸，還可起到清熱利濕的

作用。此外，像一些粗糧粥也非常適合濕氣重的季節(jié)食用，比如玉米、高粱、燕麥、蕎麥、糙米等。每天喝些粗糧粥可以改善便秘、清除體內(nèi)毒素，對防治便秘、

高血脂、動脈粥樣硬化、脂肪肝、糖尿病、膽結石等疾病都具有重要作用。下面就推薦幾款夏季養(yǎng)胃粥：

理脾益腸組合

制作原料：黑米、芡實、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄籽粉

功效：補氣健脾，益腸止瀉，腹瀉者更適合。

潤腸通便組合

制作原料：燕麥、淮山、蕎麥、糙米、黑芝麻、葛根

功效：潤腸通便。便秘者、飲食精細油膩者、大腹便便者更適合。

扶正御病組合

制作原料：杏仁、燕麥、薏仁、芡實、紅棗

功效：益氣補肺，扶正御病。易患感冒、抵抗力差、長期呆在空調(diào)房者更適合。

兒童營養(yǎng)組合

制作原料：淮山、核桃、黑芝麻、麥芽、山楂、蓮子

功效：健運脾胃，消食和中，補肺益智。適宜于處于成長發(fā)育期的兒童，偏食、營養(yǎng)不良、體質(zhì)差、免疫力不足的兒童更適合。

纖體瘦身組合

制作原料：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻

功效：健脾利濕，和中消脂，促進代謝，具有纖體減肥的作用。