本篇文章給大家談談吃什么對身體好，以及經(jīng)常熬夜吃什么對身體好對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

人吃什么好對身體好

并沒有吃什么最健旦卜康的說法。吃一些新鮮的水果、蔬菜、豆制品等一般比較健康。但是在吃的時候一定要適量，不可以一次性吃太多。

1、水果：比如蘋果、獼猴桃、雪梨以及西瓜等，可以補充維生素以及礦物質(zhì)，還可以使身體更加健康。

2、蔬菜：比輪伍如白菜、土豆、油菜、黃花菜等，這些食物中含有豐富的膳食纖維，吃了以后可以促進腸胃蠕動，可以防止便秘的情況出現(xiàn)。

3、豆制品：豆制品通常是由黃豆或黑豆制作而成，蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的含量比較高，每天適量地吃一些，可以使體質(zhì)增強。

在日常生活中除了可以吃以上常見的食物以外，還可以吃雞蛋、瘦肉等臘遲或食物，對身體健康也有一定的幫助。

吃什么身體好

多吃這些對身體有敏行含好處

一、橙子

1、防癌：一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提橋笑高身體抵擋細菌侵害的能力。

橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類帶模所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。

二、雞蛋

1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。

2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環(huán)，皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經(jīng)濟實惠的美容方式。

3、不再無精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2，人就會情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力。每天堅持吃一兩只雞蛋，你很快就會變得精神煥發(fā)了。

4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

三、西紅柿

1、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對防癌、抗癌有一定效果。

2、給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。

人天天吃什么對身體最好

人天天吃什么對身體最好

人天天吃什么對身體最好，飲食是我們獲取營養(yǎng)的主要來源，大部分的食物都是對我們身體有營養(yǎng)價值的，不同的食物帶來的價值也都是不一樣的，以下了解人天天吃什么對身體最好。

人天天吃什么對身體最好1

平時吃的食物要營養(yǎng)豐富，這樣對身體才好，比如可以每天喝些牛奶，牛奶中有很多的鈣質(zhì)，經(jīng)常喝這樣有利于骨骼和牙齒的健康，也能夠避免骨質(zhì)疏松；瘦肉中有蛋白質(zhì)以及鐵元素，經(jīng)常吃瘦肉就不容易發(fā)生貧血；多吃些菠菜，芹菜等，除了含有維生素之外，還能夠促進胃腸蠕動，起到防止便秘的作用；另外多吃些新鮮的水果，能夠補充身體所需要的維生素。

一、人每天吃什么最健康

谷類

包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。

蔬菜和水果

主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、悄叢黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養(yǎng)素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內(nèi)臟)類

主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養(yǎng)素含量有所區(qū)別。每天應吃150~200克。

奶類和豆類食物

奶類主要包括鮮牛奶奶粉等。除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆制品50~100克。

油脂類

包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。

二、最佳食物

1、最佳蔬菜

由于紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。

2、最佳水果

10份最佳水果的排顫者名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、奇異果、芒果、杏、柿子與西瓜。

3、最佳肉食

鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。

4、最佳食油

玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調(diào)配食用更好。

5、最佳湯食

雞湯最优，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適冬春季飲用。

6、最佳護腦食物

菠菜、韭菜、南瓜蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等

吃食有很多講究，吃的好對人的身體可是大有好蠢呢。谷內(nèi)當中含有大量蛋白質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠與其他食物想結合補充人體內(nèi)必需氨基酸的不足，平時要多食用蔬菜和水果，當中含有很多膳食纖維和維生素等等大量對人類身體有益的物質(zhì)，奶類豆制品含大量鈣質(zhì)品可以補充體內(nèi)鈣元素的不足。飲食文化博大精深，我們要多多學習人每天吃什么最健康！

人天天吃什么對身體最好2

5大果蔬都是濃縮營養(yǎng)丸

甜菜根： 提升精力、增加耐力

近年來，甜菜根因其豐富的營養(yǎng)價值，迅速走紅蔬菜時尚圈。英國《每日郵報》曾報道，飲用甜菜根汁可以快速提升精力和增加耐力。

甜菜根富含多種維生素和礦物質(zhì)，包括鉀、鎂、葉酸，也是胡蘿卜素、維生素啟洞櫻B2和維生素C的重要來源。

溫馨提示：有人會出現(xiàn)“吃甜菜，排紅尿”的現(xiàn)象，這是因為甜菜根中的色素甜菜紅會使尿液變色，屬于正?，F(xiàn)象，不必擔心。

藍莓：緩解視疲勞、抗衰老

豐富的營養(yǎng)元素，賦予了藍莓神奇的功效，如緩解視疲勞、防腦神經(jīng)老化等。

藍莓中的花青素可促進及加速視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，而視紫質(zhì)正是良好視力不可或缺的東西。

此外，藍莓中的'花青素是葡萄、蘋果等水果的幾倍至十幾倍，可以與維生素C、維生素E有很好的協(xié)同作用，增強體內(nèi)的抗氧化能力，有助于抗衰老。

黑加侖：改善視功能、保護心臟

黑加侖富含多種抗氧化生物活性物質(zhì)，如花青素、維生素C、黃酮和酚酸類物質(zhì)等，可以通過為人體補充抗氧化劑而保護視功能。

此外，黑加侖也含有相當多的鉀鹽和鎂鹽，鉀鹽可增加肌肉的興奮性，保護心臟。

奇異果：維C之王，提高免疫力

奇異果是營養(yǎng)素密度最高的水果之一，富含維生素C、葉酸、鉀、鎂、葉綠素、胡蘿卜素、葉黃素及膳食纖維等，奇異果是當之無愧的“水果之王”。

每天一顆奇異果，就能提供一天人體所需的維生素C的含量。

黃金桃：補充微量元素

黃金桃，俗稱黃桃，營養(yǎng)豐富，富含抗氧化劑、膳食纖維及多種微量元素。常吃黃桃可起到通便、降血糖、抗自由基、祛除黑斑、提高免疫力等作用，也能促進食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

人天天吃什么對身體最好3

孕婦吃什么對身體好？

一、全麥制品，包括麥片、麥片粥、全麥餅干類小零食、全麥面包等。

特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，大自然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片比較好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

二、奶、酸奶、豆制品。孕婦補鈣離不開牛奶。

孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。

三、水果。柑橘富含維生素C、香蕉可提供能量。

水果種類很多，經(jīng)濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

四、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，易于吸收。

如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

五、蔬菜。萵苣、甘藍、菠菜、花椰菜缺一不可。

做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。

對于菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質(zhì)，被當作孕期可貧血的蔬菜之一。但比較近專員提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

六、干果?；ㄉ⑿痈?、干櫻桃、酸角等干果之類的缺一不可。

堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。