1、轉(zhuǎn)移注意力，日常中，盡可能的選擇一些自己感興趣的事情去做，將自身精力放在更有價(jià)值的事情上去，比如學(xué)習(xí)興趣愛好、觀看紀(jì)錄片、看電影、聽音樂等，通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，排解內(nèi)心壓力。
2、與他人交流，壓力是正常的心理情緒，多數(shù)人都會(huì)存在或多或少的壓力，如經(jīng)濟(jì)壓力、生活壓力、學(xué)習(xí)壓力、工作壓力等。當(dāng)自身壓力較大、心情煩躁時(shí)，可適當(dāng)與親人、朋友、同學(xué)、同事交流、溝通一下，尋求親友的理解和包容，提高自身安全感，緩解內(nèi)心壓力。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)屬于全身肌肉放松訓(xùn)練，能夠使大腦內(nèi)內(nèi)啡肽分泌，其本身便屬于緩解壓力的激素，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)激素分泌，改善心理壓力較大、煩躁等問題。但需注意日常運(yùn)動(dòng)量不宜過大，建議每周進(jìn)行1-2次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)量約在30分鐘左右。
