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1、當我們的眼睛出現(xiàn)不適癥狀時，最好先閉眼休息，這是消除眼部疲勞的好辦法。一般情況下，用眼半小時之后，就應該閉上眼睛或者看遠處樹木幾分鐘，讓眼睛充分休息。如果眼部不適癥狀還沒緩解，可以用熱毛巾敷眼睛，或者把手掌搓熱蓋在眼睛上。
2、平時看書做題、看電腦、玩手機最好選擇亮度適中、光線柔和的場所或者燈光。當周圍環(huán)境光線太亮或者太暗，光線分布不均勻或者有反光、閃爍光、炫光等都容易造成眼部不適，增加視疲勞。
3、適量的戶外運動能夠幫助我們緩解眼部疲勞，每天外出進行適量的體育鍛煉，不僅可以促進眼部的血液循環(huán)，還有助于放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞和眼部不適癥狀。
4、護眼關(guān)鍵是要持之以恒。不要長期對某一事物用眼，也可以向遠處張望一會兒，多看看植物，做做眼保健操?？梢猿３ｉ]目養(yǎng)神，對護眼有一定的幫助。也可以選擇食用富含維A、維C、鈣、微量元素、葉黃素等食物或飲品。
擴展資料：
如果只是把手機屏幕或者電腦桌面換成綠色，那可沒有一點護眼的作用。眼睛接觸電腦、手機等電子設備，不論是什么顏色的背景，時間長了都容易產(chǎn)生視覺疲勞。
尤其是手機，使用時距離眼睛很近，盡量手機看20分鐘，休息20分鐘，這樣才對視力比較好。如果實在做不到，那么使用電子設備40分鐘后能休息10分鐘，就像中小學生上課下課一樣，也有利于眼部肌肉的放松和視力保護。
綠色食物中所含的葉黃素，是構(gòu)成眼底黃斑的主要成分。在平時可以多吃一些綠色蔬菜，尤其是玉米，對眼睛的保護作用很好，補充眼部所需的營養(yǎng)，緩解視疲勞。
人工淚液能夠起到滋潤眼睛的作用，在使用時要選擇不含防腐劑的人工淚液，如果使用藥物之后眼部癥狀沒有得到緩解，要及時到醫(yī)院就診。
參考資料來源：人民網(wǎng)-保護眼睛的方法有哪些？ 六個小妙招助你輕松護眼
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