今天凡太百科給各位分享健脾養(yǎng)胃的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)健脾養(yǎng)胃去濕氣的食物有哪些進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

健脾養(yǎng)胃的食物有哪些

健脾養(yǎng)胃的食物具體如下：

一、小米，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用。是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃嘔吐的功效。

二、山藥，具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力。山藥中所含的淀粉酶，能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動(dòng)，加快胃腸內(nèi)容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。

三、胡蘿卜，具有健脾化滯，潤燥明目的作用，適用于消化不良，夜盲癥，角膜干燥癥等患者食用。

四、白蘿卜，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，幫助消化的功效。

五、大棗，能填補(bǔ)脾胃，為調(diào)補(bǔ)脾胃之常用食品。

六、馬鈴薯，具有益氣，健脾調(diào)中和胃的作用。

6個(gè)簡單小妙招教你健脾養(yǎng)胃

方法/步驟1:

鼓漱吞津：閉口咬牙，兩腮及舌頭做漱口動(dòng)作，每次漱口36次左右，直至津液充滿整個(gè)口腔，再將津液分兩三次徐徐咽下。長期堅(jiān)持練習(xí)鼓漱口咽津具有滋補(bǔ)增津、調(diào)理腸胃、延年益壽的功效。

方法/步驟2:

蹲馬步：兩腳打開三個(gè)腳掌的距離，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。根據(jù)自身情況，每次2-3分鐘即可。馬步蹲的好，可穩(wěn)固下盤，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

方法/步驟3:

按捏小腿：拇指與四指相對(duì)，以手較用力握住小腿內(nèi)側(cè)肌肉，以自覺到有較強(qiáng)酸痛感為度。先從上往下按捏，再從下往上按捏。每次20-30下為好。每天可進(jìn)行1-3次。

方法/步驟4:

揉肚：按摩腹部的中脘穴（位于肚臍上方4寸處）、天樞穴（位于肚臍向左右三指寬處），點(diǎn)揉為主，每個(gè)穴位揉2分鐘，以有酸脹感為度。單個(gè)穴位按揉之后，以肚臍為中心，用掌根在腹部畫圈由內(nèi)向外按摩，每分鐘30圈，按摩10至15分鐘。

提示：逆時(shí)針按摩為補(bǔ)，順時(shí)針按摩為瀉，脾胃虛弱的人要逆時(shí)針按摩，起到強(qiáng)健脾胃的作用；食積、腹部脹滿的人要順時(shí)針按摩，起到促進(jìn)消化的作用。以上的腹部按摩活動(dòng)都應(yīng)在吃完飯半小時(shí)之后進(jìn)行。

方法/步驟5:

上下樓梯：起初一步一階，逐漸過渡到一步兩階，上下往返，速度由慢到快，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到每分鐘心率120次左右。每日?qǐng)?jiān)持3次。

方法/步驟6:

艾灸： 選準(zhǔn)穴位后，點(diǎn)燃藥用艾條，在中脘穴(位于腹正中線臍上4寸處)、一側(cè)足三里穴上各懸灸10分鐘，以穴位上皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。使用時(shí)要注意力集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。

注意事項(xiàng) 脾胃虛寒患者要注意保暖、避免腹部受涼，即使天氣炎熱，也要護(hù)腹而眠。鍛煉可選擇較為溫和的方式，例如慢跑、瑜伽、太極拳等，大汗耗津傷氣，會(huì)加重虛寒。飲食上多吃健脾補(bǔ)氣、溫中散寒的食物。如羊肉、肌肉、牛肚、豬肚、生姜、紅糖、大棗等。忌食性味寒涼的食物和蔬菜。如甘蔗、涼薯、薄荷、西瓜、蟹肉、涼茶及冰鎮(zhèn)飲品等。附送17種健脾胃的食物：糯米、蘋果、白果、山藥、香菇、扁豆、豬肚、板栗、高粱、大棗、蓮子、包心菜、西紅柿、南瓜、牛奶、胡蘿卜、土豆。

如何健脾養(yǎng)胃

中醫(yī)上講，脾主運(yùn)化，想要徹底祛濕，健脾養(yǎng)胃是必要的手段。脾胃的運(yùn)化功能不足，濕氣就很難排出體外，因此健脾才是祛濕的根本。

脾虛腸胃不好，會(huì)嚴(yán)重影響到身體的健康，所以及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理非常重要，可以從多方面調(diào)理，飲食方面尤為重要。可以多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，促進(jìn)恢復(fù)。

那么，如何才能健脾養(yǎng)胃呢？養(yǎng)胃健脾首先就要從飲食上著手，日常生活中有許多食物可以幫助我們健脾養(yǎng)胃，如常見的小麥胚芽、山藥、芡實(shí)、小米等食材，就對(duì)養(yǎng)胃健脾很有效果。

一、小麥胚芽

【本草綱目】記載：“麥胚芽可治心悸失眠，養(yǎng)心安神，養(yǎng)肝氣，止瀉，降壓，健脾胃”。小麥胚芽中含有的礦物質(zhì)元素“鐵、鉀、鎂、鋅”，對(duì)胰島素的分泌、合成、活性等功能起著重要作用，有助于改善食欲，對(duì)維護(hù)胃腸道健康，改善便秘有著不可替代的功效。

小麥胚芽具體對(duì)腸胃的“保護(hù)”作用大致有如下作用：

1)、富含膳食纖維，能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)的完善運(yùn)轉(zhuǎn)，暢通腸胃。

2)、豐富的B族維生素可以促進(jìn)消化液的分泌。

3)、每攝入1克小麥胚芽，可以增加5~6克的大便量，對(duì)腸道蠕動(dòng)非常有益。

4)、豐富的麥胚蛋白和鋅能很好的修復(fù)胃腸道粘膜。

5)、麥芽所含有的“抗癌之王”硒元素和維生素E以及谷胱甘肽，具有抗氧化作用，抗胃潰瘍，可以預(yù)防慢性胃病突變。

6)、含有的礦物質(zhì)元素“鐵、鉀、鎂、鋅”，有助于改善食欲，對(duì)維護(hù)胃腸道健康有著重要的作用。

二、淮山藥

淮山藥是健脾健胃非常好的食物，食用后可以幫助促進(jìn)人體的消化與吸收，而且還能緩解大便不暢、腹瀉等問題。但注意長期腹脹和身體濕重的朋友不宜吃山藥。

三、小米

小米富含膳食纖維和B族維生素以及鐵等礦物質(zhì)元素，有健脾健胃、除濕等功效，具有很好的養(yǎng)胃、保護(hù)胃粘膜的作用，尤其是小米煮粥，對(duì)修復(fù)胃黏膜有一定的幫助。腸胃不適的人可以適當(dāng)吃小米粥，再補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)還不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

四、芡實(shí)

芡實(shí)是一種比較常見的中藥材，有著很好的養(yǎng)生保健作用。能很好地促消化、健脾胃作用，針對(duì)于消化不良、脾胃差的人很有好處。因此在日常生活中可以通過食用芡實(shí)，進(jìn)行脾胃的調(diào)理作用。

然而，健脾養(yǎng)胃除了進(jìn)行食補(bǔ)調(diào)理之外，還有就是要堅(jiān)持每天進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助腸胃消化，而且還能提高身體抵抗力。