今天凡太百科給各位分享瘦身粥做法的知識，其中也會對瘦身粥的做法進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

早上喝粥真的可以減肥嗎 早上喝粥怎么減肥

粥是很多人都喜歡喝的，而且粥喝了也不會出現(xiàn)長胖的情況，那么早上喝粥怎么減肥呢？下面我們一起來看看吧！

早上喝粥真的可以減肥嗎

可以

早上喝粥確實是可以減肥的，因為粥的熱量很低，而且還有一定促進消化的作用，能緩解便秘，很適合便秘型肥胖人士食用。但前提是你在減肥期間沒有暴飲暴食，如果你減肥期間沒有忌口，依舊什么都吃的話肯定還是會胖的。

早上喝什么粥能減肥 1.薏米紅豆粥

薏米和紅豆這兩種食材都有消水腫的作用，很適合水腫性肥胖人士食用。

2.燕麥牛奶粥

燕麥有一定降糖作用，早上喝燕麥牛奶粥有一定的減肥效果。

3.南瓜粥

南瓜含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，緩解便秘型肥胖。

三款瘦身粥 冬瓜粥

冬瓜是非常清淡低熱量的食物，作為減肥的食物就最適合了。在中醫(yī)的角度，冬瓜排毒利尿，清熱解毒，還有降脂的作用，非常有利于減肥。做法：將冬瓜清洗干凈切成小塊，和大米一起下鍋加適量的清水煮熟即可。吃法：早晚食用，對減肥養(yǎng)心胃效果很好。

荷葉粥

荷葉有清熱解毒的作用。平日，吃火鍋，吃油炸的食物非常容易上火。喝一碗荷葉粥就最能解熱毒，降血脂。做法：大米洗干凈煮成粥，煮熟后，盛在碗里，然后用整張荷葉將粥蓋起來，燜15分鐘，然后拿開荷葉。這樣粥的顏色有淡淡的綠色，放入鍋里煮沸即可食用。食用的時候根據(jù)個人的口味加入適量的白糖即可。

桂圓阿膠紅棗粥

這款減肥藥膳中的紅棗含有豐富的維生素、環(huán)磷酸腺苷，能夠增加身體的肌力，消除疲勞、改善心肌營養(yǎng)，消耗體內(nèi)的多余熱量，達(dá)到減肥瘦身的效果。另外，在減肥期間喝桂圓阿膠紅棗粥能讓你在減肥的同時還能補虛益氣，養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃。因此桂圓阿膠紅棗粥是健康減肥的最佳食品。材料：粳米、桂圓肉、阿膠、紅棗、白酒。

做法：

1、粳米洗凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分；

2、在碗中放入阿膠和白酒，然后放在加水的蒸鍋中蒸，直至阿膠溶解；

3、鍋內(nèi)加水，然后放入去核洗凈的桂圓和紅棗，用大火；

4、煮至水剩三分之一在加入粳米，繼續(xù)用大火煮沸，然后用小火慢煮在加入融化的阿膠攪勻即可。

減肥粥怎么做？

說到粥，我想幾乎每個人都會煮粥，比如最簡單的白米粥，應(yīng)該沒有人不會煮，但是你知道把粥真正煮好的標(biāo)準(zhǔn)是什么嗎？你知道什么人喝什么粥最好嗎？事實上，煮粥是一個大學(xué)問，今天我就給大家推薦幾種可以減肥的粥，沒錯，你沒有看錯，就是可以減肥的粥，讓你輕松甩掉大肚腩，想要減肥的人是有口福了，不僅可以大飽口福，而且不用再為減肥的事發(fā)愁。

4種簡單又好喝的減肥粥，輕松甩掉大肚腩，看看你喜歡不？

第一種：冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜、粳米

做法:將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。常喝冬瓜粥，不僅可以利尿消腫，而且具有清熱止渴以及瘦身的功效。

第二種：什錦烏龍粥：生薏苡仁、冬瓜仁、紅小豆、干荷葉、烏龍茶適量

做法:將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。經(jīng)常喝什錦烏龍粥可以利水減肥。

第三種：荷葉粥：鮮荷葉一張、大米、冰糖少許

做法:將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。經(jīng)常喝荷葉粥可以清暑利濕，對于那些體質(zhì)偏胖的人可以經(jīng)常喝哈。

第四種：赤小豆粥：赤小豆、大米、食鹽、味精少許

做法：:赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。對于赤小豆粥非常適合體質(zhì)肥胖，面色虛浮的人。

這些減肥粥的原料非常容易購買，并且煮起來也不麻煩。但是這里我要提醒一下大家，想要真正的達(dá)到減肥的目的，單靠喝粥肯定是不行的，喝粥 只是一個輔助的作用，關(guān)鍵還是需要我們養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少吃肉類和糖類等高熱量食品。同時加強運動，控制自己的飲食量，只有在多個方面共同努力，才能真正達(dá)到減肥的目的。

瘦身粥做法

瘦身粥做法推薦

節(jié)食減肥可不是健康的減肥方法哦！不想運動的你靠節(jié)食減肥是收不到什么好的效果的。如果你想減肥的話，可以吃一些既容易飽腹又健康的粥！

2周瘦18斤 就吃5元減肥苗條粥

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(有點誤差不要緊的)

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

為了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排：

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。

其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。

最后：晚上也只是吃上面那個減肥湯，并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。

溫馨提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個可以根據(jù)自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。

自制六款美味減肥粥

☆冬瓜粥☆

原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。

制法與用法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次，常服有效。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

☆什錦烏龍粥☆

原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。

制法與用法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。

功效：利水、減肥

☆荷葉粥☆

原料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。

制法與用法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

功效：清暑利濕。用于體質(zhì)肥胖者。

☆參苓粥☆

原料：人參3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。

制法與用法：先將人參切薄片;茯苓、生姜搗碎，浸泡半小時。將上料煎取藥汁兩次，再將藥汁合并，與大米同煮成粥。早晚各服1次。

功效：益氣健脾、利水滲濕。適于神疲喜臥，食納差，大便不實的虛腫者。

☆赤小豆粥☆

原料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。

制法與用法：赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。

功效：利水、滲濕。用于體型肥胖，面色虛浮不實者。

☆豌豆泥☆

原料：豌豆100克，姜、蔥、鹽、菜油適量。

制法與用法：將豌豆洗凈，入沸水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟，再放入姜炒出香味，放入鹽、將豌豆反復(fù)翻炒，加入蔥花拌勻即成。每日1次，宜常食。

功效：補中益氣、解毒利水。

以上列舉的這些減肥藥粥，原料易得，制作簡便。但需提醒的是，在進行食療的同時，還要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，少食肉類、油類和糖類食物，多吃蔬菜和水果，并控制飲食量，同時加強運動，這樣才能達(dá)到減肥的`目的。

炒米減肥粥一周瘦3斤

一次我無意中看見一個帖子，說是把大米象炒瓜子一樣小火炒黃再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，據(jù)說能減肥，后來我回家按照所說的方法試著做，就當(dāng)做晚上的粥吃，味道有點象苞米花。

順便說一下哈，偶是個超級愛便秘的家伙，經(jīng)常3天上一次廁所，哪個痛苦啊!結(jié)果我第二天我特爽的便便了一回，原來這個東東居然有助消化的功能啊!于是我一連吃了好幾天，每天早晚當(dāng)主食吃，吃的可飽了，當(dāng)然，要是想減肥的話就不能吃太油的菜，炒菜就可以了，肉別吃太多就好(五種脂肪含量較低的肉類).后來我發(fā)現(xiàn)每天都能便便啊!一周后偶居然瘦了3斤啊!

減肥原理

在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當(dāng)然別的營養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養(yǎng)的東西了)，變成了活性炭。

活性炭這種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，對于減肥最好了!

做法

這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救啊你選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類不限，只是建議你別選c，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù))，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進去炒至發(fā)黃就可以了。要注意以下幾點：

1、炒米的時候，要保證米是干的;

2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的;

3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。

4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

直接把米放在鍋里炒，不用洗，然后用小火炒，因為這樣不會糊，一直炒到金黃色為止，然后盛起來，要吃的時候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟你說一下，炒米的時候多炒一些，放在那里也不會壞，要吃多少煮多少，很方便的。

結(jié)語：夏天做飯又熱又麻煩。不妨就淘點米，準(zhǔn)備點小配料，煮點粥喝喝，這樣既減肥又滿足了口腹之欲，何樂而不為呢？

減肥養(yǎng)顏粥的做法

減肥養(yǎng)顏粥的做法

你知道減肥養(yǎng)顏粥的做法有哪些嗎？生活中我們想減肥可以去鍛煉，想養(yǎng)顏可以去護膚，但其實通過喝減肥養(yǎng)顏粥的可以同時達(dá)到減肥和養(yǎng)顏的目的，下面我為大家分享一些不同的減肥養(yǎng)顏粥的做法，希望能對大家有幫助。

減肥養(yǎng)顏粥的做法1

1、苡仁紅薯粥

做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

2、芝麻粥

做法：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達(dá)到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。

3、紅豆黑米粥

做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜；將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮；黑米粥煮開后，加入一碗冷水繼續(xù)煮；黑米和紅豆煮至軟爛后，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。

功效：活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經(jīng)常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。

4、白扁豆山藥粥

做法：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。

功效：粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯。

5、燕麥米南瓜粥

做法：南瓜150~200g、燕麥米50g。燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮后切塊；砂鍋內(nèi)加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水（比平時煮粥時的水要略多一些）；大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以上；待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。

功效：南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。經(jīng)常食用燕麥米對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的`功效。兩者合二為一實為一碗養(yǎng)胃減肥且安神的功能性極強熱量極低的美味粥品。

6、雙豆瘦身粥

做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆?fàn)€就行了。

功效：紅豆、綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗，減肥功效發(fā)揮到極致。

7、土豆粥

做法：土豆100g、大米50g。將土豆去皮之后清洗干凈，然后將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過水之后的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。

功效：土豆粥具有益氣健脾，解毒通便的功效。每天1碗，連續(xù)堅持3~5天，能有效排毒治便秘。

減肥養(yǎng)顏粥的做法2

1、豆蔻粥

做法：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

2、麻子仁粥

做法：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。

功效：可潤腸通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

3、小米南瓜粥

做法：南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。小米洗凈，放入清水鍋中煮沸后轉(zhuǎn)小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時即可。

功效：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

4、荊芥粥

做法：荊芥50克切碎，煮汁。高粱米或小米30克，薄荷葉10克煮汁，豆豉25克煮汁。以荊芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少許鹽、醋，空腹食用。

功效：此粥具有祛風(fēng)、輕身、減肥之功效。

5、薏仁山藥粥

做法：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米。山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

功效：薏仁可以排出身體多余水分，對于水腫型肥胖相當(dāng)有好處，這款粥可以作為一日三餐的替餐，堅持一段時間就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。

6、菊花銀耳粥

做法：菊花、銀耳各10克，糯米60克。一同放進鍋里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜調(diào)味。

功效：這道粥有菊花的清香味道，配上滋陰養(yǎng)身的銀耳，不僅有減肥輕體效果，還能美容呢！

瘦身粥的材料和做法步驟 瘦身粥怎么做

1、小白菜木耳粥——清爽減脂，材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克，做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、降脂降壓、消脂利尿。

2、冬瓜粥——清熱瘦身，材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

3、銀耳菊花粥——芳香減脂，材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克，做法：將材料放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥熟后調(diào)入這量蜂蜜即可食用。功效：菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。

夏季可以起到減肥功效的粥有哪些？具體的做法是什么？

夏季起到減肥作用的粥有山藥粥、冬瓜粥、綠豆粥、桂圓阿膠紅棗粥等等。介紹以下幾種粥的具體做法：

01、山藥粥

山藥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等成分。在中醫(yī)學(xué)中，具有養(yǎng)胃止咳、降血糖、減肥等功效，并且山藥的營養(yǎng)非常豐富，所以人們都可以食用。準(zhǔn)備一根山藥、胡蘿卜一根、火腿一塊。首先將大米淘洗干凈，山藥去削皮洗凈，切成小片兒，胡蘿卜洗凈切成胡蘿卜粒，火腿切成火腿粒，將砂鍋清洗干凈，放入適量的清水，倒入大米煮至大米黏稠，將胡蘿卜粒、山藥片、火腿粒放入鍋中，一起熬煮10分鐘，放上少許的鹽、雞精調(diào)味，煮至粥黏稠，出鍋前撒上蔥花攪拌即可食用。

02、綠豆粥

綠豆具有清熱解毒、減肥、降火消暑的功效，所以非常適合夏天食用。首先準(zhǔn)備適量的大米清洗干凈，綠豆淘洗干凈，將綠豆放入鍋中加入上了清水大火燒開，轉(zhuǎn)小火燒40分鐘左右，至綠豆煮爛，放入大米，開中火燒30分鐘左右煮至粥黏稠即可盛出食用。

03、桂圓阿膠紅棗粥

大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鈣等成分，在中醫(yī)學(xué)中，具有補血、清熱解毒、養(yǎng)顏等功效。桂圓也含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)常食用具有潤膚養(yǎng)顏、補血、減肥益氣等功效。準(zhǔn)備6個桂圓肉。嗯，、阿膠10克、紅棗6個。先將大米淘洗干凈，紅棗去殼，桂圓肉清洗干凈。鍋中放入上的清水，將紅棗和桂圓干放入鍋中煮制至30分鐘左右，加入大米大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，最后將融化的阿膠攪拌均勻即可食用。

介紹以上幾種適合夏季減肥的營養(yǎng)粥，供大家參考制作。