今天凡太百科給各位分享減肥水果沙拉的做法的知識，其中也會對減肥水果沙拉的做法竅門進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

水果沙拉怎么做好最好？為什么？

水果沙拉是夏季最火的食物之一，很多愛美的女士都拿它替代主食。水果沙拉味道豐富，營養(yǎng)充足，熱量還不高，是夏季最受青睞的瘦身美容健康食品答嘩配。水果沙拉富含維生素、礦物質(zhì)元素等多種營養(yǎng)成分，能提高人體免疫力，是一款酸甜美味可口的健康食品。那怎樣做水果沙拉最好吃呢？以下是水果沙拉的幾種做法，我們一起來看看吧！

水果沙拉怎么做好吃

水果沙拉做法大都大同小異，水果不同，它的風(fēng)味也就自然不相同。個人喜歡用酸奶搭配西瓜、蘋果、香蕉，將它們都切成小塊，倒入酸奶進行調(diào)均勻，再保鮮層冰上1個小時左右，再拿出來享用，絕對是夏季消暑瘦身極品，好吃得不得了。減肥的水果沙拉，還是以低熱量為主，營養(yǎng)又瘦身，一起來看看吧!

減肥水果沙拉怎么做

減肥水果沙拉最好選用沙拉醬、脫脂酸奶、低脂酸奶、低脂高鈣酸奶和無糖酸奶為宜，水果可以根據(jù)自己的喜好自由的搭配，喜歡蜂蜜的朋友，適量的加入些蜂蜜口感也特別的好。美容養(yǎng)顏的同時還能瘦身消暑，夏季秀身材水果沙拉是必備之選。給大家來講講最常見的幾款減肥沙拉制作方法吧吧!

減肥沙拉制作方法

1、蘋果+香蕉沙拉

脫脂酸奶+蘋果1個+香蕉1根

蘋果切成切裝，香蕉工切成片裝，配合脫脂酸奶進行攪拌均勻，可以常溫食用，也可以冰鎮(zhèn)后食用。蘋果52大卡/100g，香蕉91大卡/100g，兩者都屬于低熱量水果，而且蘋果+香蕉沙拉能有胞感，促進消化，不讓夏季脂肪有機可存，是減肥的最佳之選。

2、西瓜雜果沙清指拉

低脂酸奶+西瓜+菠蘿+火龍果+蘋果各1塊

西瓜雜果沙拉選用低脂酸奶，準(zhǔn)備好西瓜+菠蘿+火龍果+蘋果各1塊，可以根據(jù)自己的食量來按量分配，準(zhǔn)備好一個大碗，將準(zhǔn)備的水果切成塊狀與低脂酸奶一起倒入碗中，進行攪拌，就可以食用蘆弊了，要說水果沙拉怎么做好吃，它熱量超低而且風(fēng)味尤佳，是健康的減肥消暑沙拉。

3、水果堅果沙拉

沙拉醬+梨子1個+桃子1個+西柚1瓣+火龍果3塊+蜂蜜

將準(zhǔn)備的水果切成粒狀，準(zhǔn)備好一個大碗，將切好的水果倒入碗中，加入適量的沙拉醬攪擾均勻，可以根據(jù)口感適量加入蜂蜜，喜歡甜味多加些，再加入堅果如腰果、核桃等即可食用了。西柚熱量低，它們混合在一起營養(yǎng)又減肥，梨子和桃子還有清熱的功效。

水果沙拉怎么做好吃得按自己的口味需求來，所謂眾口難調(diào)，每個人對美食的追求都不一樣。掌握減肥水果沙拉怎么做法之后，選幾樣自己最爱的水果，做來試一試吧。

減肥沙拉的做法大全 適合減肥吃的沙拉

1、蘋果獼猴桃沙拉

材料：獼猴桃、蘋果、櫻桃、菠蘿、蜂蜜大數(shù)。做法：把所有水果洗凈后根據(jù)自己的洗好切好，然后放亂液進沙拉碗里加入蜂蜜攪拌均勻。

2、香蕉葡萄沙拉

材料：葡萄，獼猴桃，草莓，香蕉，楊桃，酸奶。方法：葡萄洗凈不用切，獼猴桃、香蕉去皮后切塊，將水果切塊洗凈，草莓和楊桃葉洗凈切好，然后加入適量酸奶攪拌均勻。

3、草莓水果沙拉

配料：蘋果、草莓、香蕉、酸奶、蜂蜜。制作方法：草莓洗凈對半切好，蘋果洗凈切成小塊，香蕉去皮切小塊，然后把所有水果放進碗里裝好，拌入酸奶和蜂蜜食用滾陪首。

4、桃子葡萄柚沙拉

配料：葡萄柚，桃子，雪梨，沙拉醬，蜂蜜。方法：雪梨、桃子分別洗凈去皮、切好，葡萄柚去皮把果肉取出來，然后把所有水果放進碗里加入沙拉醬、蜂蜜拌勻食用。

5、椰香水果派對

配料：荔枝、西瓜、獼猴桃、椰奶粉。方法：椰奶加開水沖好，然后把西瓜、獼猴桃去皮切好、荔枝去核取肉。椰奶冷卻后，淋在水果上攪拌食用。

怎么制做水果沙拉減肥啊

怎么制做水果沙拉減肥啊

怎么制做水果沙拉減肥啊，我們都知道對很多愛美的女性來說都想要減肥，尤其是可以通過食療的方法來達到這一目的，其中水果沙拉就是很好的選擇，下面我們一起來學(xué)習(xí)一下怎么制做水果沙拉減肥啊。

怎么制做水果沙拉減肥啊1

金槍魚沙拉：

材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

做法：

1、將蘆筍切成小段，圣女果對半切開，蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。

3、拿出另一個碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行。

雜果酸奶沙拉：

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：

1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進碗中。

2、淋上酸奶就可以了。

蘋果果仁沙拉：

材料：蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。

做法：

1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。

2、在蘋果上撒些果仁（可用燕麥代替)，再淋上酸奶就可以了。

木瓜沙拉：

材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。

做法：

清鄭液1、將木瓜去皮后擦成絲。

2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。

3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

4、將果仁、枸杞碾碎撒上去就可以拿來食用了。

怎么制做水果沙拉減肥啊2

1、買當(dāng)季的水果，味道總是會更好一些。

你有買過過季的藍(lán)莓和蘋果嗎？味道不好，這是常有的，所以最好不要買過季的水果，即使是空運過來的，So最好是買當(dāng)季當(dāng)?shù)氐乃?/p>

2、買成熟度一樣的水果。

一盤水果沙拉如果吃起來口感一樣，很酥軟，咬起來還有嚼勁，那就OK了；但若一口松軟，一口又堅硬，那肯定不會好吃，So買成熟度一樣的水果會比較明智。

3、用不同口感和顏色的水果搭配。

不同顏色混搭，顏值高，比答物如說綠色，橙色，紅色和紫色，比較亮一點的水果。

當(dāng)然除了顏色，還可以考慮不同口感的'水果原材。有多籽水果，也有口感酥脆的水果，還有一些水分很足，一些纖維飽滿，所以選擇你喜歡的吧！

4、要去皮，去核，去莖。

如果你要添加的水果里面含有櫻桃，草莓之類的，最好把皮，核，莖都去掉，這樣吃起來就會覺得更干凈。

5、切成統(tǒng)一大小的塊或者條。

切成統(tǒng)一大小，這樣不僅僅會更好看，而且吃起來更方便。不管是塊還是條，選擇統(tǒng)一大小去準(zhǔn)備。

6、最好使用每種水果中同一部位，份量最好也差不多。

沒有人喜歡吃別人不想吃，這一點主要是防止挑食的吃貨寶寶。

7、用柑橘調(diào)味。

如果想要增加味覺上的豐富，可以在沙拉上加一些新鮮柑橘汁，或者是檸檬，酸橙等。柑橘汁可以防止水果快速的氧化，并且能夠提升味道。

8、香草不僅僅是做裝飾品。

薄荷總是裝飾沙拉用的，似乎可有可無。但是你們錯了，其實它可以使瓜類莓類柑橘類水果沙拉味道更清新。

9、再撒一點粗糖。

叢塌你時不時的會碰見買到的水果沒有熟透的、或有些硬的水果。沒關(guān)系，撒一點糖，一會兒糖融化了，味道就跟著變好了。

10、最后加點生奶油或者是酸奶。

尤其是莓類和有核類水果里，加上一點點生奶油或者是酸奶，味道竟變得如此滿足， 相信我沒錯！

減肥蔬菜水果沙拉的做法大全

一、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個、梨一個、桃子一個、蜂蜜、沙拉醬

做法：1、將梨子與桃子分別洗凈，西柚去皮，所有材料切成粒。

2、加入沙拉醬攪擾均勻，最后加入蜂蜜即可。

小編點評：西柚本來的熱量很低，還跟黃瓜一樣具有降低膽固醇的功能，配了潤滑腸道的蜂蜜，瘦身纖身的效果也很明顯！

二、金槍魚沙拉

材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

做法：1、將蘆筍切成小段，圣女果對半切開，蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中茄旁漏，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。

3、拿出另一個碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦！

小編點評：金槍顫爛魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品，配上促進消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒！

三、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進碗中。

2、淋上酸奶。

小編點評：香蕉是營養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲啟模品，能預(yù)防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風(fēng)味獨特。

四、蘋果果仁沙拉

材料：蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。

做法：1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。

2、在蘋果上撒些果仁（可用燕麥代替），再淋上酸奶就可以了。

小編點評：蘋果是許多MM喜愛的減肥圣果，這道沙拉雖簡單，卻營養(yǎng)豐富，果仁的香味與酸奶的柔滑都會讓你愛不釋手喔！

五、木瓜沙拉

材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

做法：1、將木瓜去皮后擦成絲。

2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。

3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

最有效的減肥水果沙拉及制作方法

最有效的減肥水果沙拉及制作方法

最有效的減肥水果沙拉及制作方法，在炎熱的夏天，天氣的悶熱讓人的食欲也下降，加之很多人想要趁著這個時候快速減肥，那么水果沙拉就是人們最佳的選擇豎舉，下面我分享最有余困碧效的減肥水果沙拉及制作方法！

最有效的減肥水果沙拉及制作方法1

減肥水果沙拉有哪些

減肥水果沙拉每年夏季都是女士們的專寵，它們由美味的鮮果和沙拉醬調(diào)配而成。含水量高達80%，吃后易飽腹，可以減少人體熱量的攝入。水果沙拉健康美味，用來瘦身最好了。常見的水果沙拉有蘋果、香蕉、雜果等，味道好，效果好。讓人想想得心動呢，來看看這些減肥水果沙拉！

最有效的`減肥水果沙拉及制作方法

1、蘋果堅果沙拉

準(zhǔn)備好一個適中個頭的蘋果，燕麥、堅果仁等，將蘋果切成小塊，然后撒入堅果仁，加入沙拉醬調(diào)和均勻即可，喜歡酸奶口味，也可以加入一小瓶酸奶，風(fēng)味更佳。蘋果堅果沙拉營養(yǎng)足，瘦身效果也非常好。

2、香蕉沙拉

香蕉沙拉也有很好的瘦身效果，而且口味清淡素凈，準(zhǔn)備到2根香蕉，適量的沙拉醬進行調(diào)和口感。覺得單一的果友，可以加入幾粒櫻桃和獼猴桃，高顏值，高營養(yǎng)，熱量低，還能瘦身。除了香蕉沙拉以外，減肥水果沙拉有哪些效果好，其實雜果酸奶沙拉也很好。

3、雜果酸奶沙拉

準(zhǔn)備好香焦半根，奇異果一個，西瓜適量、兩片桔子、酸奶一杯。將所有的水果切成塊狀，放入大碗中，倒入酸奶進行調(diào)配，口味豐富迷人，易產(chǎn)生飽腹感，瘦身效果還很理想。

4、獼猴桃沙拉

獼猴桃沙拉最大的功效是可以幫助養(yǎng)顏清腸，是想減肥朋友的佳選。準(zhǔn)備獼猴桃2個，菠蘿10塊，櫻桃3個，酸奶一杯，將水果洗凈，切丁，將水果和酸奶倒入碗中進行調(diào)合，一道營養(yǎng)又瘦身的沙拉就制作成了。

通過上面的介紹，大家對減肥水果沙拉有哪些以及最有效的減肥水果沙拉都了解了，它們可以提供人體所需的營養(yǎng)，減少主食的攝入量，達到理想的瘦身效果。

最有效的減肥水果沙拉及制作方法2

自制減肥水果沙拉

如果想自制減肥水果沙拉，就要知道并不是所有水果都利于減肥。水果的熱量相對于食物來講要小很多，并且水果的飽腹性很強，所以可以通過不餓肚子來減肥，那么首先要抵制高熱量水果。

自制水果沙拉抵制的高熱量水果

牛油果、芭蕉、鮮棗、芒果、榴連、釋迦、香蕉、葡萄、百香果、柿子、龍眼、櫻桃、荔枝、李子。

這些水果都是高熱量水果，但并不代表不可以吃，盡量少吃，適量吃一些還是可以的，什么是適量呢?就是一天吃一種，一次最多吃兩個。因為水果中的脂肪和熱量都是屬于優(yōu)質(zhì)性的，都是及易容易被人體攝入的。

適合自制減肥水果沙拉的水果

香蕉、蘋果、水蜜桃、火龍果、石榴、草莓、菠蘿、木瓜、番茄、西瓜。

香蕉屬于高熱量高糖類水果，但是在水果沙拉中有著舉足輕重的地位，因此水果沙拉中盡量少添加香蕉，但是香蕉潤腸功效還是其他水果不可替代的，減肥也是一項全方位的訓(xùn)練，對于身體的保養(yǎng)是要注重的。

自制減肥水果沙拉醬的選擇

沙拉醬是個高熱量的食物，一般來講，自制水果沙拉都是用酸奶制作，什么丘比沙拉醬你就不要想了吧!

不過還是有自制減肥水果沙拉可以使用的沙拉醬的，Walden farm 瓦爾登湖農(nóng)場沙拉醬以及Kühne 冠利沙拉醬是非常適合減肥人群食用的沙拉醬。

自制減肥水果沙拉多少克合適

通常，除了西瓜、葡萄這種食量不容易計量的水果，都以100g為單位，因為水果沙拉的品種過多，所以每種水果控制在100g左右最為合適，醬汁控制在均勻布滿即可(偏少量)，酸奶的一般是一小杯即可。

自制減肥水果沙拉參考推薦

1、水果酸奶沙拉

材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭。

做法：將水果冼干凈，切好，然后將水果鋪好，最后將酸奶均勻淋上鋪好的水果上即可。

2、火龍果沙拉

材料：火龍果、蘋果、獼猴桃、檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將蘋果清洗干凈，火龍果切半，留住外殼，獼猴桃去皮切塊，用沙拉醬調(diào)拌尺并均勻，最后加入檸檬汁。

3、番茄菠蘿沙拉

材料：番茄2個、菠蘿3片、白糖適量。

做法：將番茄洗凈去蒂切成塊，菠蘿洗凈切成塊狀，再將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。

4、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

5、檸檬水果沙拉

材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克?？ǚ蚣兾端崮桃黄?227克)、鹽少許、糖50克。

做法：將檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻腌制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見方的丁。再將酸奶與檸檬、水果丁拌勻即可。