1、減肥晚上可以偶爾適量吃一點(diǎn)吃柿子，一般不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生較大影響。但柿子中含有較多糖分，且過(guò)多食用不易消化，不宜食用過(guò)多。若每日晚上柿子的食用量或總體食物的熱量攝入過(guò)多，可能會(huì)引起肥胖，不利于減肥。
2、柿子含有豐富的維生素、胡蘿卜素及鉀、鐵、鈣等微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，減肥期間可適量吃一點(diǎn)柿子，有利于補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)成分。但柿子中含有較多果糖成分，過(guò)多攝入糖分進(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解為糖原，轉(zhuǎn)化為較多脂肪在體內(nèi)堆積，不利于減肥。另外柿子中含有較多鞣酸，進(jìn)入胃腸道后與胃酸發(fā)生反應(yīng)易產(chǎn)生鞣酸蛋白，過(guò)多食用不易消化，還可引起腹痛、腹脹、消化不良等不適癥狀。且晚上胃腸蠕動(dòng)速度較白天相對(duì)減慢，過(guò)多食用柿子可能會(huì)增加胃腸道消化負(fù)擔(dān)，加重胃腸不適。
3、此外，減肥人群日常生活中應(yīng)盡量避免過(guò)多食用含糖量高的食物，以及奶油、炸物等高熱量、高脂肪的食物，以免影響體重控制。并保證良好的飲食習(xí)慣，均衡膳食，避免暴飲暴食。配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，對(duì)體內(nèi)多余脂肪進(jìn)行有效消耗，達(dá)到減肥效果。
