有網(wǎng)友問運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水應(yīng)注意什么，今天就給大家講解一下運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水應(yīng)注意什么。
運(yùn)動(dòng)前飲水：在運(yùn)動(dòng)前30-120分鐘，應(yīng)補(bǔ)充水分約300毫升，這樣可以幫助減緩體溫升高，提高體內(nèi)水分的貯備，減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度，預(yù)防脫水的情況。
運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)中出汗量大，還有必要在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)中使用少量多次補(bǔ)水，即每隔15-20分鐘補(bǔ)充150～300毫升即可。
運(yùn)動(dòng)后飲水：盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。這樣才能讓身體充分、有序地吸收水分。一次飲水量不超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。
飲水注意事項(xiàng)：
1、盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。
2、忌服過冷的水。平時(shí)人的體溫在37度左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會(huì)造成不適。
以上就是運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水應(yīng)注意什么，希望對大家有所幫助。
