有網(wǎng)友問(wèn)睡眠多久是一個(gè)周期，今天就給大家講解一下睡眠多久是一個(gè)周期。
一個(gè)睡眠周期通常是90-100分鐘，包括非快速眼動(dòng)期的60-70分鐘和快速眼動(dòng)期的15-30分鐘，加起來(lái)是90-100分鐘。通常晚上需要4-5個(gè)周期，可以保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。睡眠周期從非快速眼動(dòng)期的睡眠開(kāi)始，逐漸到深睡期，然后再進(jìn)入到快速眼動(dòng)期的做夢(mèng)階段。
在睡眠中，每2個(gè)小時(shí)左右完成一個(gè)睡眠周期，如睡眠8個(gè)小時(shí)，要循環(huán)四個(gè)睡眠周期。每個(gè)睡眠周期都是從朦朧入睡開(kāi)始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入快速眼動(dòng)的做夢(mèng)睡眠。按睡眠時(shí)的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個(gè)階段。第一階段--入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來(lái)；二階段--淺睡，這一時(shí)期容易覺(jué)醒，入睡困難者，常自行驚醒；第三階段--中睡，這一時(shí)期意識(shí)消失，不易覺(jué)醒，沉睡狀態(tài)；第四階段--深睡，這一時(shí)期睡眠深沉，覺(jué)醒困難；第五階段--快速眼動(dòng)，這一時(shí)期眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，大約50-60次/分，做夢(mèng)狀態(tài)。
以上就是睡眠多久是一個(gè)周期，希望對(duì)大家有所幫助。
