有網(wǎng)友問斷食法的科學(xué)方法步驟，今天就給大家講解一下斷食法的科學(xué)方法步驟。
1、循序漸進法：在進入了完全斷食和復(fù)食的過程當(dāng)中，要一定要循序漸進。剛開始斷食的時候先從一餐開始，掌握了一些經(jīng)驗之后就增加到1天，然后再加至3天。復(fù)食的時候先從少量少鹽少油開始進食，適應(yīng)了之后再慢慢恢復(fù)正常進食即可。
2、模擬斷食法：也稱為間歇性斷食，指的是在保證營養(yǎng)的前提下，在設(shè)定好的合理斷食日期內(nèi)，減少20-50%的熱量攝入。目前最廣為流傳的5+2輕斷食就是一種模擬斷食法，即在一周時間內(nèi)，選取不連續(xù)的2天進行模擬斷食，而其他五天則進行正常飲食。和其他斷食方法相比，因為只需每周節(jié)食2天，5+2輕斷食相對更加容易堅持下來。
3、隔日斷食法：顧名思義就是每隔一天進行一次斷食，將每兩天劃為斷食日與解禁日，交替進行，斷食日不吃或者只攝取少量的食物，解禁日可以正常飲食。隔日斷食法是研究最廣泛的斷食之一。
4、時間限制斷食法：指的是每天必須在規(guī)定的有限時間內(nèi)（4-10小時）進食，而一天其它的時間內(nèi)不再吃東西，有點類似于佛教文化中的“過午不食”。這個方法主要是對進食的時間進行明確限制，并且需要每天堅持。
以上就是斷食法的科學(xué)方法步驟，希望對大家有所幫助。
