有網(wǎng)友問保護耳朵的小常識口訣，今天就給大家講解一下保護耳朵的小常識口訣。
遠離噪音源、正確戴耳機、癥狀早發(fā)現(xiàn)、用耳要衛(wèi)生、飲食補點鋅、心情要放松等。
1、遠離噪音源：盡量遠離如鞭炮聲、KTV等具有強噪聲的環(huán)境。其次，還應(yīng)避免長期持續(xù)的噪聲刺激，如隨身聽、機器轟鳴聲、電話聲等。
2、正確戴耳機：經(jīng)常戴耳機，尤其是喜歡戴內(nèi)置耳機聽CD的人應(yīng)掌握“60~60~60”原則，即音量不超過最大音的60%，連續(xù)聽的時間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝；戴內(nèi)置耳機聽MP3的人要遵循“80~90原則”，即音量不超過最大音量的80%，連續(xù)聽的時間不超過90分鐘。
3、癥狀早發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常聽音樂的人應(yīng)留意自己的聽力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時，應(yīng)該引起警惕，建議每年進行一次聽力檢查。接觸噪音頻繁，如娛樂場所演員及相關(guān)工作人員則建議每年檢查兩次。
4、用耳要衛(wèi)生：良好的用耳衛(wèi)生對保護聽力至關(guān)重要。比如生活中不要經(jīng)常挖耳；保持耳道干燥；正確擤鼻，感冒時尤其不要兩邊一起使勁等。
5、飲食補點鋅：缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個重要原因，平時可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外，鎂的缺乏也易導(dǎo)致聽力減退，不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。
6、心情要放松：保護聽力也要放松心情，年輕人在壓力面前學(xué)會自我調(diào)適、自我減壓。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。
以上就是保護耳朵的小常識口訣，希望對大家有所幫助。
