有網(wǎng)友問菜花怎么炒最有營養(yǎng)，今天就給大家講解一下菜花怎么炒最有營養(yǎng)。
主料：西蘭花一個(gè)。輔料：油一勺、鹽一撮、胡蘿卜一個(gè)、淀粉一勺。
西蘭花用手掰成小朵，胡蘿卜切成薄片。
燒開一鍋水。
將處理好的西蘭花和胡蘿卜放入開水鍋中燙至微軟。
放入少許鹽，用鍋鏟攪拌幾下讓鹽融化，盛出瀝干水。
淀粉一勺，兌少許冷水，和均勻備用。
油鍋燒熱。
將西蘭花倒進(jìn)去，稍微翻炒，將淀粉水沿著鍋邊淋入。
加少許鹽，翻拌均勻即可出鍋。
烹飪技巧：
1、西蘭花不要過度烹飪，炒得泛黃了會損失營養(yǎng)。
2、西蘭花不能切，建議沖洗后，用簡單從花簇的根部連接處剪下一個(gè)個(gè)花簇，或者直接用手掰下，這樣能得到完整的花簇。
以上就是菜花怎么炒最有營養(yǎng)，希望對大家有所幫助。
