有網(wǎng)友問成人每日大豆和堅果攝入量，今天就給大家講解一下成人每日大豆和堅果攝入量。
30~50克。根據(jù)《中國居民膳食指南》的要求，成年人應(yīng)當(dāng)每天攝入30~50克的大豆類及堅果。其中堅果每天應(yīng)攝入10克左右。
堅果包括：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等。
大豆是一年生草本植物，是世界上最重要的豆類。大豆起源于中國，中國學(xué)者大多認(rèn)為原產(chǎn)地是云貴高原一帶。也有很多植物學(xué)家認(rèn)為是由原產(chǎn)中國的烏蘇里大豆衍生而來?，F(xiàn)種植的栽培大豆是從野生大豆通過長期定向選擇、改良馴化而成的。
以上就是成人每日大豆和堅果攝入量，希望對大家有所幫助。
