自由泳打腿口訣：大腿帶動(dòng)、屈膝下壓、直膝上移、雙腳輪流、交替打水。
1、自由泳打腿換氣身體應(yīng)要保持水平狀態(tài)，兩臂交叉向前行。
2、肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌對(duì)水，“S”型路線要做對(duì)。
3、劃水結(jié)束至髖邊，轉(zhuǎn)肩提肘快出水。身體俯臥呈流線，水齊發(fā)際后腦現(xiàn)。
4、兩手劃水各一下，雙腿交替打六次。
5、手劃肩下慢吐氣，推水提肘轉(zhuǎn)頭吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。
自由泳打腿口訣換氣
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