因?yàn)槿梭w在劇烈運(yùn)動(dòng)后變得缺氧和勞累，這時(shí)體內(nèi)就會(huì)逐漸產(chǎn)生一種叫做乳酸的物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后立即喝水會(huì)把運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的乳酸物質(zhì)稀釋掉，并且還會(huì)對(duì)心臟和肺部造成巨大負(fù)擔(dān)，不僅把所有的運(yùn)動(dòng)效果沖走，還對(duì)身體造成了一定傷害。而且氣管和肺臟處于開(kāi)放狀態(tài)，馬上喝水會(huì)引起吸入性肺炎。跑完步后建議慢走一段時(shí)間，不要立即喝水，讓身體有一個(gè)緩沖的過(guò)程中。跑步喝水正確的時(shí)間是運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后10～20分鐘內(nèi)。跑步前一個(gè)小時(shí)喝水可以補(bǔ)充人體所需水分，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中脫水。跑步后一個(gè)小時(shí)喝水，可以補(bǔ)充出汗流食的水分和礦物質(zhì)。
