有網(wǎng)友問(wèn)一頓吃幾個(gè)鵪鶉蛋合適，今天就給大家講解一下一頓吃幾個(gè)鵪鶉蛋合適。
三到五個(gè)。一個(gè)鵪鶉蛋的重量在七到十克。以十克的一個(gè)鵪鶉蛋為例，可食用部分為九克，能產(chǎn)生熱量十四大卡，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。鵪鶉蛋雖小，但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻很豐富。食用三個(gè)左右即可相當(dāng)于吃一個(gè)雞蛋，通常一天吃三到五個(gè)鵪鶉蛋即可滿足身體當(dāng)日的營(yíng)養(yǎng)需求。鵪鶉蛋含有豐富的腦磷脂，具有健腦的作用。吃鵪鶉蛋能夠預(yù)防因吃魚蝦發(fā)生的皮膚過(guò)敏、風(fēng)濕疹、嘔吐以及藥物性過(guò)敏癥。如果有失眠的朋友，吃點(diǎn)鵪鶉蛋可以起到緩解失眠的作用。
經(jīng)國(guó)內(nèi)外臨床證實(shí)，鵪鶉的肉、蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。鵪鶉內(nèi)和鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，所以比雞蛋營(yíng)養(yǎng)更易被吸收利用。一般３個(gè)鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)含量相當(dāng)于１只雞蛋。鵪鶉蛋還含有能降血壓的蘆丁、來(lái)豈丁等物質(zhì)。因此，鵪鶉蛋是心血管病患者的理想滋補(bǔ)品。
以上就是一頓吃幾個(gè)鵪鶉蛋合適，希望對(duì)大家有所幫助。
