有網(wǎng)友問睡前做運(yùn)動(dòng)影響睡眠嗎，今天就給大家講解一下睡前做運(yùn)動(dòng)影響睡眠嗎。
不會(huì)。睡前的運(yùn)動(dòng)收效甚佳。這是因?yàn)?，睡前活?dòng)身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)膈肌或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，此類運(yùn)動(dòng)能使人體整個(gè)系統(tǒng)充氧；處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會(huì)大大加快。
腰腹減肥運(yùn)動(dòng)
首先將自己的身體以左側(cè)的方式躺在床上，然后雙腳并攏，并且膝蓋要彎曲，然后用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡?？稍谟彝壬细采w一張?zhí)鹤?，增加壓力。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個(gè)菱形。恢復(fù)起始姿勢(shì)，放松。每組１２次，做兩組。然后換成右側(cè)，再做兩組各１２次?？慑憻挕⊥尾亢痛笸?。
小腰運(yùn)動(dòng)
臉朝上，然后仰臥，并且保持雙膝彎曲，兩個(gè)雙腳并攏，并且肩膀要位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動(dòng)作。每組１２次，做兩組，可鍛煉腰腹。
獠牙式收腰動(dòng)作
用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒后恢復(fù)起始姿勢(shì)。每組１２次，做兩組。可鍛煉臀部和腰腹。
大腿整頓動(dòng)作
左側(cè)臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協(xié)助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達(dá)到最高后，再慢慢放下恢復(fù)原狀。每組１２次，做兩組。換邊，同樣做兩組１２次。
以上就是睡前做運(yùn)動(dòng)影響睡眠嗎，希望對(duì)大家有所幫助。
