有網(wǎng)友問側(cè)抬腿的好處，今天就給大家講解一下側(cè)抬腿的好處。
1、增加靜脈淋巴回流，提高肝臟及腎臟代謝排毒能力。
2、提高心肺功能。側(cè)方抬腿時，呼吸與心率提高，靜脈借助重力回流加快，心臟負(fù)荷減少，同時配合呼吸訓(xùn)練，有助于廢氣的排除，穩(wěn)定血壓的作用。
3、調(diào)理胃腸功能。側(cè)方抬腿可以增加胃腸蠕動，促進(jìn)胃腸消化，對緩解胃腸痙攣腹痛，胃腸功能紊亂引起的腹痛有一定的作用。
側(cè)臥抬腿主要涉及的肌肉
臀大?。杭せ钔未蠹 ⑼沃屑?、臀小肌，幫助它們張開，尤其是臀中肌和臀小肌感覺會更強烈，讓臀形更飽滿。同時還幫助你外展雙腿。
大腿內(nèi)收?。涸趯⑼忍Ц叩那闆r下，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉力量將得到大量的提升。
腹部：抬起腿時，腹部的肌肉也會得到提拉，同時加強核心力量，減少脂肪。
益處：提高身體和骨盆的穩(wěn)定性，強化髖部外展，外旋肌群，改善髖關(guān)節(jié)循環(huán)性，減少多余脂肪，收緊側(cè)腹部和臀部肌肉，同時塑造腹，臀與腿部線條。
以上就是側(cè)抬腿的好處，希望對大家有所幫助。
