有網(wǎng)友問(wèn)粗食纖維的食物有哪些，今天就給大家講解一下粗食纖維的食物有哪些。
粗食纖維的食物有：富含膳食纖維的食物有：
麩皮、蕎麥、小麥、大麥、玉米、糜子、苦蕎麥粉、莜麥、黃米、薏米、高粱米、黑米、糧玉米、小米、高糧、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆、黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、蘋(píng)果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄欖、紅棗、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海帶、紫菜、發(fā)菜、海藻、瓊脂等。
薯類(lèi)：魔芋、土豆、甘薯片、甘薯、木薯、粉絲。
豆類(lèi)：黃豆、扁豆、青豆、蠶豆（帶皮）、黑大豆、豌豆、蕓豆、花生、綠豆。
水果：紅果、桑葚、酸棗、棗、黑棗、軟梨、野櫻桃、石榴、蘋(píng)果。
堅(jiān)果種子：胡麻子、杏仁、芝麻、西瓜子、松子、榛子、核桃、山核桃、花生、葵花籽、南瓜子。
蔬菜：白筍、辣椒、黑筍、蕨菜、葫蘆條、姜、菠菜、白菜。
菌類(lèi)：松蘑、發(fā)菜、冬菇、大紅菇、香菇、木耳、銀耳、香杏丁蘑、紫菜、海帶、黃蘑、猴頭菇、金針菇、瓊脂、石花菜等。
糧玉米、小米、高糧、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆；
黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜；
蘋(píng)果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄欖、紅棗、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海帶、紫菜、發(fā)菜、海藻、瓊脂等。
以上就是粗食纖維的食物有哪些，希望對(duì)大家有所幫助。
