很多人都有這樣一個(gè)習(xí)慣，就是早上起來會(huì)先喝一杯水，那么早上空腹喝水比不吃早飯還傷身嗎？起床后按順序做5事延年又益壽。想要獲得健康的你一定要了解這些。
其實(shí)早上起床后可以正常喝水?？偟膩碚f，建議喝溫水，對身體刺激最小，最容易接受。但如果擔(dān)心細(xì)菌，可以先刷牙或漱口再喝水，但一般可以先漱口再喝水，早餐后再刷牙，這樣可以減少早餐后口腔內(nèi)食物殘?jiān)臍埩?，降低?xì)菌滋生的風(fēng)險(xiǎn)。
早晨是養(yǎng)身體的黃金期，按順序做好5件事為宜。
1、睜開眼睛，在床上呆五分鐘
你沒看錯(cuò)，就是要先臥床休息。當(dāng)我們的身體剛剛清醒時(shí)，血液流動(dòng)緩慢，內(nèi)臟還沒有準(zhǔn)備好。當(dāng)我們睜開眼睛直接起床時(shí)，我們的血管可能會(huì)緊張和收縮，從而導(dǎo)致頭暈和急性心腦血管疾病。所以，這個(gè)時(shí)候我們可以選擇先臥床休息，在床上活動(dòng)一下手腳，五分鐘后再起床。
2、喝一杯溫水
一杯溫開水的好處上面已經(jīng)提到了。能改善血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，找它通便。還能補(bǔ)充一晚上消耗的水分。通常用兩百到三百毫升的溫開水即可。
3、排兩便
早上要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。喝水后，可以促進(jìn)我們胃腸道的蠕動(dòng)，增加我們的便利性。一般情況下，我們可以嘗試排便，沒有排便也沒關(guān)系。如果長期堅(jiān)持嘗試排便，可以逐漸培養(yǎng)按時(shí)排便的習(xí)慣。
4、洗漱
排便后可以徹底洗漱，刷牙洗臉等。，保證個(gè)人清潔以緩解面部緊張和疲勞，使人精神煥發(fā)。
5、吃早飯
早餐是一天的開始。我們早餐最重要的是吃一頓豐富的飯。很多人的早餐往往只有碳水化合物，但其實(shí)早餐應(yīng)該營養(yǎng)均衡。
